help me

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 11 avr. 2014, 09:25

Bonsoir a tous.
Voila depuis 3 semaines je me suis remis a manger correctement, voici mon programme alimentaire:

Petit dej:
Chocolat (2cc de chocolat dans un mog de 250ml)
3 craquotte au beurre

matinée:
un fruit

déjeuné et dîné:

légumes a volonté (crus, cuit, en soupe ....)
150 grammes de féculents
1 tanche de viande ou deux oeuf ou du poisson

en dessert un fruit et un yahout nature 0 %

et dans l'après midi un fruit

je suis passé de 117,9 kilo a 111,8 en 3 semaines et je cherche des exercices cardio a faire chez moi car a mon avis le faite d'allé courir je pense que sa va me bousiller les genoix .

j'attends vos propositions merci

Snake38 · Message par **Snake38** » 11 avr. 2014, 11:18

Salut,

Change le titre de ton sujet pour commencer. Faut pas déconner.

Snake38 · Message par **Snake38** » 11 avr. 2014, 11:20

Dans ce cas il s'est trompé de section :

blessures-en-musculation-f7.html

yam57 · Message par **yam57** » 11 avr. 2014, 11:33

je suis passé de 117,9 kilo a 111,8 en 3 semaines

je pense qu'avec ton alimentation tu as du perdre plus de muscle que de graisse.

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 11 avr. 2014, 12:27

Korvus l'homme qui se croit drôle mais en fait .....

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 11 avr. 2014, 12:27

Yam57 se n'est pas une bonne vhose?

yam57 · Message par **yam57** » 11 avr. 2014, 14:21

non tu devrais manger plus de protéines et t'entrainer. mange des protéines lors de tes collations et petit déjeuner. diminue les féculents le midi et supprimes les le soir. manges des légumes.

Korvus · Message par **Korvus** » 11 avr. 2014, 14:24

Korvus l'homme qui se croit drôle mais en fait .....

Ohlala...

Bon et bien démerde toi comme on dit

rez78140 · Message par **rez78140** » 11 avr. 2014, 15:05

Snake enfaite tu as cru tu etais un modo quoi ?

Khorvus je confirme tu es pas drôle si tu es pas là pour l'aider tu la boucles ce sera mieux pour tout le monde.

Cyril effectivement tu aurais pu mettre "avis alimentation" ou un truc du genre pour qu'on ait une petite idée déjà

Sinon je valide tu manges pas assez.. tu peux manger un forte quantité si tu fais du sport à côté (go muscu) et en respectant certaines regles :

Proteines : 2grammes par kilo (tu peses 100kg = 200gr dr prot par jour)
Lipides : 1-1,2grammes par kilo
Glucides : tu fixes en fonction de tes besoins energetiques (à calculer sur lescalories.com)

anakin06 · Message par **anakin06** » 11 avr. 2014, 15:11

ton alimentation ne va pas du tout, ce n'est vraiment pas équilibré
quel est ton but exactement ? perte de gras ? prise de muscle ?

Korvus · Message par **Korvus** » 11 avr. 2014, 20:34

rez78140 a écrit : Khorvus je confirme tu es pas drôle si tu es pas là pour l'aider tu la boucles ce sera mieux pour tout le monde.

Comme quoi, la musculation n'a aucun impact sur l'anabolisme du sens de l'humour.

rez78140 · Message par **rez78140** » 11 avr. 2014, 20:59

Oui, et tu en es bien la preuve

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 12 avr. 2014, 01:47

Anakin06 pour linstant perdre du poid

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 12 avr. 2014, 01:49

Korvus c'est bon on a compris que tu essaie d'être drole mais tu n'y arrive pas

yam57 · Message par **yam57** » 12 avr. 2014, 12:02

l'expression perte de poids, il faut l'oublier. cela signifie une perte de muscle rapide avec un régime strict. il faut penser: perdre de gras. alors entraines toi et adopte une alimentation saine avec suffisamment de protéines.

Korvus · Message par **Korvus** » 12 avr. 2014, 12:17

Bonjour,

Bon je vais rapidement conclure pour pas me prendre la tête avec la communauté.

Premièrement Cyril n'a pas posté dans la bonne section, avec un titre qui n'illustrait pas son propos, et je ne suis pas suffisamment calé en diète pour lui répondre pertinemment. Quitte à dire une connerie, autant que ce soit sur le ton de la vanne.
Secondement, je ne pense ni avoir été blessant, ni irrespectueux, avec cette personne.
Troisièmement, si c'est dans la coutume du forum qu'il faut que celui-ci reste désespérément formel et triste, alors on risque d'avoir, malheureusement, quelques accrocs.

J'essaye de répondre au mieux aux membres dans les sections ou je pense être suffisamment renseigné pour le faire, et ce n'était pas le cas pour son soucis de diète.

Bonne journée, n'oubliez pas ce que disait Alphonse Allais : « Les gens qui ne rient jamais ne sont pas des gens sérieux. »

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 12 avr. 2014, 12:39

Yam 7 tu me dit le matin et collation plus de prot comment sa

yam57 · Message par **yam57** » 12 avr. 2014, 13:18

ton petit déjeuner et tes collations ne contiennent que des glucides, il faut des protéines et moins de glucides si tu veux perdre du gras.

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 12 avr. 2014, 19:26

Je pourrai prendre quoi comme exemple

yam57 · Message par **yam57** » 12 avr. 2014, 19:44

on ne peut pas choisir tes aliments à ta place. voila un exemple de petit déjeuner:
protéines: 2 œufs ou 250 fr de fromage blanc, ou 25 gr de protéine en poudre...
glucides: fruits, flocons d'avoine...
lipides: amandes

exemple de collation:
protéines: 250 fr de fromage blanc, ou 25 gr de protéine en poudre...
glucides: fruits, flocons d'avoine.

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 12 avr. 2014, 19:59

Ba des oeuf des le matin avec se que je prend sa peut se faire par contre peugmf avec le.jaune?

yam57 · Message par **yam57** » 13 avr. 2014, 11:11

l'exemple de petit déjeuner n'est pas à prendre en plus, mais à la place de ce que tu prends.

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 20 avr. 2014, 11:50

Bon voila j'ai suivi les conseils le matin je me fais deux oeuf en omelette avec du jambon et je cpurs un peut et la je suis passé de 117,9 a 109,9

Snake38 · Message par **Snake38** » 20 avr. 2014, 11:59

Tu pas perdu 8 kg en 8 jours ? Ca c'est très inquiétant.

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 20 avr. 2014, 12:23

Non en 1 mois lol

yam57 · Message par **yam57** » 20 avr. 2014, 12:49

bon courage! continues..

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 20 avr. 2014, 13:04

Merci jespere bien maigrir pour le fin juin bapteme de mon neveu

GiuseppeRital · Message par **GiuseppeRital** » 20 avr. 2014, 15:16

matin : flocon avoine/fromage blanc/ fruit (orange pomme ou ce que tu veux)

collation : fruit + oléagineux

midi : légumes + viande ou poison ou thon + féculent
yaourt ou fruit

collation sandwich + oléagineux

soir légumes + viande ou poisson
produit laitier

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 21 avr. 2014, 01:12

A votre avis les amis est ce possible pour le.mois de juin a arriver au 100kil meme voir moins??

anakin06 · Message par **anakin06** » 21 avr. 2014, 11:23

ne sois pas trop presser, laisse le temps au temps
à vouloir aller trop vite on ne fait rien de bon ..

yam57 · Message par **yam57** » 21 avr. 2014, 13:12

c'est très bien de se fixer des objectifs, mais il faut savoir être raisonnable sur les délais. si tu veux maigrir, tu muscler, fais le pour toi et pour le rester toujours, et non seulement pour paraitre bien lors d'un évènement particulier et ponctuel (mariage, plage, compétition...)

GiuseppeRital · Message par **GiuseppeRital** » 21 avr. 2014, 13:57

tout viens a point a qui sait attendre...

Dans la musculation, il n'y a pas de miracle, la régularité sur le long terme est primordiale et non pas juste pour un evenement précis

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 21 avr. 2014, 14:40

Yam57 non c'est pas juste pour le baptrme c'est pour du long terme mais deja bien maigrir jusqu'à la sa fera fermer la gueule de certain

yam57 · Message par **yam57** » 21 avr. 2014, 14:46

attention, plus les résultats sont rapides, moins il sont durables. une perte rapide de poids correspond souvent à une perte de muscle.

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 21 avr. 2014, 17:54

On ma conseiller de faire des truc pour les muscles en meme temps

yam57 · Message par **yam57** » 21 avr. 2014, 18:40

oui, la musculation est indispensable. le phénomène de destruction/reconstruction musculaire évite de perdre plus de muscle que de graisse.

Tibo00169 · Message par **Tibo00169** » 21 avr. 2014, 18:41

Salut cyril ! j'ai lu ton topic. Si tu veux mon avis, entraînes toi à la salle ou chez toi ( musculairement parlant ) plusieurs fois par semaine , puis commences par une séance de cardio par semaine, histoire de perdre du poids. Si tu te muscle, tu perdras du poids forcement moins vite, mais tu te musclera. Après c'est mon avis, je peux me tromper

yam57 · Message par **yam57** » 21 avr. 2014, 18:53

tu perdras du poids forcement moins vite

oui, mais tu t'affineras plus vite car le muscle est plus lourd que la graisse, donc à poids égal, le volume est moindre si on est musclé.

Tibo00169 · Message par **Tibo00169** » 21 avr. 2014, 18:57

Oui je m'exprime mal mais c'est ce que je voulais dire. Le poids ne doit pas être pour Cyril une obsession.

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 22 avr. 2014, 10:34

La pour l'instant je ne peux pas m'inscrire dans une salle mais si je peux faire quelque truc chez moi j'ai des poids ou alors un amis a moi fait du workout

yam57 · Message par **yam57** » 22 avr. 2014, 11:18

laisse tomber les poids, fais des pompes, tractions, fentes, footing...

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 22 avr. 2014, 11:28

Traction j'en fais mele pas une seule lol et si ta des exo a conseiller hesite pas

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 22 avr. 2014, 11:32

URL=http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... 939411.jpg]

[/URL]

Tibo00169 · Message par **Tibo00169** » 22 avr. 2014, 18:28

Tu peux essayer la méthode Lafay pour t'exercer chez toi

yam57 · Message par **yam57** » 22 avr. 2014, 19:34

si c'est toi sur la photo, sans vouloir te faire peur, je pense qu'il faut une intervention chirurgicale. quand aux exercices aux poids de corps, ce sera difficile pour toi, vu ton poids. je pense qu'il faudra investir dans un abonnement en salle.

Snake38 · Message par **Snake38** » 22 avr. 2014, 20:28

yam57 a écrit :si c'est toi sur la photo, sans vouloir te faire peur, je pense qu'il faut une intervention chirurgicale.

Pourquoi ?

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 22 avr. 2014, 23:10

Yam57 jes prefzre attendre car la c'est pas pris en charge par la secu

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 23 avr. 2014, 13:16

Snake38 pourqupi quoi?? Lol

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 14 mai 2014, 15:14

Depuis le debut environ 1mois et 3 semaine que j'ai commencé ma realimentation et je suis a 10kilos de perdu et la sa va faire deux semaine que je stagne entre 107,6 et 108kg que faire pour passer cette stagnation svp merci

Snake38 · Message par **Snake38** » 14 mai 2014, 15:19

Baisse ta diète de 200 kcal !

Par contre 10 kg en 7,5 semaines c'est beaucoup...

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 14 mai 2014, 15:30

Ba sa peut paraitre beaucoup mais pourtant je cours 3 fois la semaine et je mange correctement et la baisset de 200kcal je sais pas comment faire car je mange beaucoup de legumes un peu de viande un peu de feculent

Snake38 · Message par **Snake38** » 14 mai 2014, 15:33

Baisse les féculents (glucides) alors. 200 kcal c'est environ 55 g de pâtes !

cyril76600 · Message par **cyril76600** » 14 mai 2014, 15:36

Jen mange 100gr cuite donc la je dois en manger 40gr alors? Maks jen mange pas tpus les jours des feculents

Snake38 · Message par **Snake38** » 14 mai 2014, 15:57

Oui voilà. Si t'en manges pas tous les jours, peu importe, baisse de 200 kcal en glucides.