C'est quoi un spoas? Moi je connait le Psoas iliaque mais pas le spoas.

Généralement, ce muscle situé dans la hanche est travailler lors de divers exercices d'abdominaux donc je me dirigerais vers ça.

Plus d'info ici
https://www.musculaction.com/abdominaux-musculation.htm

Prend 20kg de muscle et ça devrait être bien

Lorsque tu descends, comment est positionné ton dos? En position la plus basse, est-ce que ton doit est droit ou est-ce qu'il est penché vers l'avant? Essaye ce petit test: Sans aucun poid, effectue un squat. Lorsque tu est en bas penche toi un peu plus vers l'avant pour voir si t'es talons décollen...

Je fais du squat en 5x5 trois fois par semaine et les progrès sont là

Cedric8404 a écrit :Je rejoins Vato. Le soulevé de terre a beau être un excellent exercice, il n'en reste pas moins un exercice dangereux s'il est mal exécuté.

La solution est donc de bien l'exécuter.

Rien n'égale la barre libre. Un des ses bénéfices c'est qu'elle travaille la stabilité de tout ton corps comparativement as une machine. Barre libre>machine

Pour faire grossir une muscle, celui-ci doit travailler. La façons dont le corps est fait est la suivante. Pour faire une flexion d'un membre, comme l'avant bras, il doit y avoir une contraction musculaire. Le biceps est l'antagoniste du mouvement. Ce dernier à une attache au niveau du processus cor...

Sans vouloir t’offenser Romano, tu semble parles au travers de ton chapeau. Gros pecs égales pas gros dos. Deux partie anatomique bien différente. regarde par exemple cette photo. Le gars à des pecs mais aucun dos http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQbo4kCjkhnjsqbDv-NnYE91ltTH87gbfXEgBTSpFDjI-P...

Oui, donc élargir le buste permet au "V" d'apparaitre. Désolé, mais c'est vraiment n'importe quoi. Anatomiquement les tractions sible principalement le dos et les biceps tandis que les pompes sible les pecs et les triceps. Selon ton résonnement Romano les pompes augmentent la taille de tes biceps.....