255 résultats trouvés
- 01 juin 2019, 15:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?
C'est normal que ce soit dur au touché ^^ en dessous du gras t'a forcément du muscle quand même.
- 01 juin 2019, 13:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
- Réponses : 43
- Vues : 14999
Re: Comment affiner des jambes musclées ?
C'est surtout ton goût personnel parceque c'est la mode des mecs skinny ^^
Mais soit.
En tout cas je ne trouve pas tes jambes si musclé du moins tu a pas mal de gras sur les cuisses de ce que je voit.
Du coup simplement perd du gras ça changera tout
Mais soit.
En tout cas je ne trouve pas tes jambes si musclé du moins tu a pas mal de gras sur les cuisses de ce que je voit.
Du coup simplement perd du gras ça changera tout
- 01 juin 2019, 05:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème Pecs et abdos
- Réponses : 17
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Re: Problème Pecs et abdos
Ouaip effectivement ça rend bien
Faudrait que je me renseigne sur ça mais bon.. après je me dit que mesurer la qualité du training épaule sur quelqu'un étant aidé chimiquement ..est ce vraiment utile ?
Faudrait que je me renseigne sur ça mais bon.. après je me dit que mesurer la qualité du training épaule sur quelqu'un étant aidé chimiquement ..est ce vraiment utile ?
- 31 mai 2019, 22:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème Pecs et abdos
- Réponses : 17
- Vues : 4073
Re: Problème Pecs et abdos
Comme un plexus Excavatum ? Comme quoi ça montre bien que la musculation c'est patience, connaissance de soi et persévérance ! J'aimerais avoir ta condition au même âge ! Évidemment avec ma morphologie en conséquence. Les résultats que j'ai maintenant sont moindres mais je persévère ! Pas envie d'êt...
- 31 mai 2019, 19:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème Pecs et abdos
- Réponses : 17
- Vues : 4073
Re: Problème Pecs et abdos
Pas de problème pommes de pin! J'aime bien ton pseudo d'ailleurs aha
Yam, moi ce qui m'a tout de suite tapé à l'oeil sur ton profil ce sont tes Pecs !
Yam, moi ce qui m'a tout de suite tapé à l'oeil sur ton profil ce sont tes Pecs !
- 31 mai 2019, 19:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Privilégier semaine ou Weekend ?
- Réponses : 9
- Vues : 3979
Re: Privilégier semaine ou Weekend ?
Ouaip déjà on va tenter le taf voir à quel niveau c'est fatiguant ensuite je ferai en fonction de ça.
Ma récupération j'ai jamais su la jauger finalement.
Régression/stagnation = mauvaise récup en somme ?
Ma récupération j'ai jamais su la jauger finalement.
Régression/stagnation = mauvaise récup en somme ?
- 31 mai 2019, 18:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : au secours!
- Réponses : 15
- Vues : 6170
Re: au secours!
Je pourrais pas certifier mais c'est la méthode de certains là bas.. après c'est peu être marketing... Quoi de mieux pour fidéliser un pratiquant que de lui offrir un programme avec une stagnation assuré passé le cap de débutant.. Je voulais passer le BPJEPS mais finalement je suis parti en STAPS. J...
- 31 mai 2019, 18:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
- Réponses : 43
- Vues : 14999
Re: Comment affiner des jambes musclées ?
Franchement j'ai pas osé répondre à ce post... Parceque pour moi si on ne fait pas les jambes on ne fait pas de musculation/prépa physique/Bodybuilding appelé ça comme vous voulez... Mais si on commence à porter de la fonte les jambes c'est indispensable selon moi. Autant sur le plan esthétique que ...
- 31 mai 2019, 18:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Privilégier semaine ou Weekend ?
- Réponses : 9
- Vues : 3979
Re: Privilégier semaine ou Weekend ?
Aha j'avoue que pour l'heure des training je suis full choice. Mes voisins du dessous on déménagé qui plus est ! Du coup en ce moment je peux taper du Deadlift a 3h du matin c'est cool .. mdr Du coup ça fait des avis divergent, toi tu est plutôt pour le fait d'utiliser les jours où on ne travaille p...
- 31 mai 2019, 14:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : au secours!
- Réponses : 15
- Vues : 6170
Re: au secours!
Rien d'étonnant mdr Une enseigne de défini pas la personnalité des employés du moins de manière complète Pour mon parcours j'ai était 1ans et demi à fitnessPark à ARRAS les Coatch sympa pour le peu que tu soit social, tu aille dire Bonjour etc au niveau des programmes ils étaient gratuit de souvenir...
- 31 mai 2019, 09:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème Pecs et abdos
- Réponses : 17
- Vues : 4073
Re: Problème Pecs et abdos
Non petit deltoïde à cause des clavicule courte ^^ je parle surtout de la partie médiane et postérieure du deltoïde après je suis Natty ça joue aussi elle sont pas globuleuse Donc ça fait que je suis pas du tout large Larry Scott a de bon deltoïde mais en comparaison au athlètes avec des clavicule p...
- 31 mai 2019, 00:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je maigris depuis que j'ai arrêter le gainer et je perd de la force
- Réponses : 7
- Vues : 4581
Re: Je maigris depuis que j'ai arrêter le gainer et je perd de la force
Tu calcules ta DEJ et en fonction de ça tu fait un plan de macro nutriments avec 2g de protéine par Kg de poids de corps, 1g de lipides par Kg de poids de corps et le reste des calories en glucides en fonction de ta dej et de ton objectif. +200kcal pour une prise de masse -200 dans le cas d'un dégra...
- 30 mai 2019, 23:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je maigris depuis que j'ai arrêter le gainer et je perd de la force
- Réponses : 7
- Vues : 4581
Re: Je maigris depuis que j'ai arrêter le gainer et je perd de la force
Franchement le travail tout mâché tu l'aura pas je pense ^^ Se renseigner sur la diète en musculation ça prend grand max une soirée pour le peu qu'on ai pas un poil sur la main ^^ Manger calorique ça n'a rien à voir avec manger gras. Et voir tes abdos dépendra justement de ce même total calorique. P...
- 30 mai 2019, 22:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème Pecs et abdos
- Réponses : 17
- Vues : 4073
Re: Problème Pecs et abdos
Il a raison... C'est génétique tu pourras jamais rien y faire. Il faut surtout apprendre à sortir des dictates de la société et d'apprendre à faire les choses pour sois plutôt que de se comparer aux autres. Tu dit "je n'ai pas les pecs bien rond" c'est que forcément tu t'attend à un rendu que tu a v...
- 30 mai 2019, 22:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Privilégier semaine ou Weekend ?
- Réponses : 9
- Vues : 3979
Re: Privilégier semaine ou Weekend ?
Donc vaut mieux faire les training le soir après le taf (Et après une bonne recharge en nutriments) plutôt que le weekend en étant tout frais ?
C'est l'idée sur la quelle je partais, merci.
C'est l'idée sur la quelle je partais, merci.
- 30 mai 2019, 20:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Privilégier semaine ou Weekend ?
- Réponses : 9
- Vues : 3979
Privilégier semaine ou Weekend ?
Salut à tous J'ai choppé de l'intérim en démolition, j'ai jamais travaillé dans ce domaine mais on me dit que c'est assez "taxant" Dans le cas où effectivement je trouve ça fatiguant, selon vous : J'utilise le samedi et le Dimanche en journée de training étant donné que je serai "Frai" ne travaillan...
- 29 mai 2019, 16:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Nombre de séances
- Réponses : 11
- Vues : 3516
Re: Nombre de séances
Après vis à vis des anciennes études il faut tout prendre en compte. Par le passé les gens étaient beaucoup moins sédentaire qu'aujourd'hui... Même en travaillant 35h par semaine l'industrialisation, les technologies, l'automatisation etc .. bah ça aide à récupérer en comparaison au travail d'antan....
- 25 mai 2019, 13:26
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
- Réponses : 12
- Vues : 5169
Re: Carnet de musculation OpenOffice
Ouaip c'est ce que je faisais au début.
La finalement je note les charges à l'écrit et les charge pour la scéance d'après uniquement.
La finalement je note les charges à l'écrit et les charge pour la scéance d'après uniquement.
- 25 mai 2019, 12:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4277
Re: Besoin de vos conseils
Ouai mais une barre de traction en travaillant avec des élastiques pour délester c'est utile je trouve. Après si il a la possibilité d'avoir de quoi faire du tirage vertical qu'il y aille carrément. Justement je trouve que la seul chose intéressante sur cette compact machine c'est le tirage vertical...
- 25 mai 2019, 12:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : OneHand Poid de corp
- Réponses : 3
- Vues : 3183
Re: OneHand Poid de corp
Aha de toute façon j'abandonne le projet et je vais stop les poly sur les bras. Jvais faire de l'intérim en démolition donc niveau récupération je sais pas ce que ça va donner. Du coup je macheterai du matos pour isoler les bras. Le soucis actuel c'est que j'ai qu'une barre droite de 2m et une de 1m...
- 24 mai 2019, 14:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucide intraWorkout et Insuline
- Réponses : 7
- Vues : 4085
Re: Glucide intraWorkout et Insuline
J'ai mes scéance doivent durer 1h20 environ. Les glucides lent avant la scéance pas vraiment je devrais tenter le coup mais dans tout les cas je devrais faire de l'insuline. La digestion risque pas de trop jouer sur les perf ? A y penser .. en ce moment j'ai un mal fou à consommer des glucides lent ...
- 23 mai 2019, 22:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4277
Re: Besoin de vos conseils
Bonjour ! J'aime pas tellement ce type de machine j'aurais plutôt opté pour un Rack/Cage + un banc inclinable + une barre de 2m + 1barre EZ ou deux barre d'haltères + de la fonte ! Avec une barre de traction pourquoi pas. Ensuite commencer par du poid de corps ou du cardio aurait pas vraiment davant...
- 23 mai 2019, 21:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme
- Réponses : 15
- Vues : 3851
Re: Avis sur mon programme
Ouai c'est ça selon ta fourchette de reps Et si c'est 8-15rep quand tu fait 15-15-15-15 tu monte la charge pour revenir sur du 8rep et tu reprogresse ! Sinon pour ton côté hyperactif tkt le fait de progresser sur les charges tu aura l'impression d'avoir une scéance bien plus productive qu'une longue...
- 23 mai 2019, 19:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucide intraWorkout et Insuline
- Réponses : 7
- Vues : 4085
Re: Glucide intraWorkout et Insuline
Yam, je consomme des glucides en intra sinon j'ai assez peu d'énergie (quand je fais une hypoglycémie mon corps vient puiser les réserve de glycogène alors j'ai un soucis à ce niveau en plus je suis en seche donc on m'a conseiller de consommer des glucides visiblement pour limiter la perte denergie ...
- 23 mai 2019, 19:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucide intraWorkout et Insuline
- Réponses : 7
- Vues : 4085
Re: Glucide intraWorkout et Insuline
Je suis Diabétique type 1 donc non. Pour tout glucides que je prend je suis obligé de me faire une injection ^^ Si c'était si simple ça fait longtemps que je mangerai mes repas sur long terme Donc juste pour 10glucide pris (ce qui est très peu) je suis obligé de faire 1unites d'insuline sous risque ...
- 23 mai 2019, 19:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme
- Réponses : 15
- Vues : 3851
Re: Avis sur mon programme
Moins d'exercice. 4 a 5max d'exercice par scéance (je dirais 20 série en moyenne au total de ta scéance je suis a 23serie en total sur mon programme) Comme ça tu te concentre sur l'amélioration de charge et de maîtrise des mouvements sur ces exercices sans disperser ta concentration ailleurs. En plu...
- 23 mai 2019, 16:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme
- Réponses : 15
- Vues : 3851
Re: Avis sur mon programme
Aha les courbatures ne sont pas signe de progrès ou de récupération mais uniquement d'adaptation. J'ai plus aucune courbatures dans les jambes depuis le HalfBody. Pourtant je me donne à fond. Puis le meilleur moyen de progresser en charge est de se concentrer sur un exercice et de ne pas venir pertu...
- 23 mai 2019, 13:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucide intraWorkout et Insuline
- Réponses : 7
- Vues : 4085
Glucide intraWorkout et Insuline
Bonjour, je ne sais pas si il y a d'autres diabétique Type 1 sur le forum. Pour ma consommation de glucides en intraWorkout (généralement 60g) je minjecte 7unités d'insuline Rapide juste avant le training L'insuline faisant le gros du travail la première heures et le reste sur deux heure après je me...
- 23 mai 2019, 13:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Est-ce que j'avance bien ?
- Réponses : 19
- Vues : 4695
Re: Est-ce que j'avance bien ?
Aha tkt c'était à but humoristique après avoir Lu "Gourou" Effectivement d'ailleurs je t'ai rarement vu proposer ton Split sur le Fofo (Quoi qu'il est plus que tentant aha) Mais on va rester sur un HalfBody dans mon cas en tout cas tout tes conseils sont vraiment bon. Ça change des copier/coller sur...
- 23 mai 2019, 13:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Est-ce que j'avance bien ?
- Réponses : 19
- Vues : 4695
Re: Est-ce que j'avance bien ?
Yam a pour but de réunir chaque membres du Forum à sa cause et va un jour ouvrir un énorme Temple appelé "Temple de la mère fréquence" ou tout ses fidèles le rejoindront et deviendront des Body Monstrueux prêt à dominer le monde. Plus sérieusement, oui tu peux courir sans problème mais ne fait pas t...
- 23 mai 2019, 12:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme débutante
- Réponses : 6
- Vues : 2168
Re: Sportive intermédiaire : je cherche plus !
Effectivement il ne faut pas tomber dans le panneau des influenceuses... (D'ailleurs tu parle de la mode.. qui vient d'elle) Généralement les influenceuse insta joue sur plusieurs points (Ça me rappel mon ex tient) Un legging compressifs taille haute + Une luminosité type vestiaire + Une position av...
- 23 mai 2019, 12:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant perdu
- Réponses : 2
- Vues : 1588
Re: Débutant perdu
En toute franchise...je pense pas que tu ai vraiment du chercher beaucoup... Pour la diète en musculation c'est simple. 2g de protéine par kg de poid de corps , 1g de lipide par pdc et le reste en glucides à moduler si tu est en dégraissage en maintenance ou en Prise de masse. Un banc + Deux haltere...
- 23 mai 2019, 12:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
- Réponses : 12
- Vues : 5169
Re: Carnet de musculation OpenOffice
Je suis à domicile aussi ! (Si j'avais un PC portable peut être que ça changerait la donne mais là le PC est dans une autre pièce) Sinon la les charges ne sont pas noté mais je les notes à l'écrit je note les charges de ma scéance et les charges que je doit utiliser à ma prochaine scéance sur le tab...
- 23 mai 2019, 03:35
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
- Réponses : 12
- Vues : 5169
Re: Carnet de musculation OpenOffice
Effectivement ! J'aime les traces écrites et le stylo ! Je remplis ma fiche pendant mon training et je la range simplement dans mon porte vu ou j'ai placé un intercalaires selon le type de scéance ! Mais je pourrais très bien remplir ça sur PC aussi pour avoir un système graphique etc.. mais franche...
- 23 mai 2019, 03:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Nouveau membre
- Réponses : 2
- Vues : 1520
Re: Nouveau membre
Salut à toi. Vu l'heure je fais bref : On ne peut pas cibler une perte de gras. Alors tu perdra du gras mais "Sur le bas du ventre" pas uniquement. Les brûleurs de graisses ? une connerie (Mais du génie sur le plan marketing) 1m.65/80kg ancienne pratique où tu parle d'avoir finalement musclé que tes...
- 22 mai 2019, 17:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de Masse ou sèche ?
- Réponses : 7
- Vues : 2578
Re: Prise de Masse ou sèche ?
Non aha (merci Vato) ce genre de balance c'est purement marketing. Pour jauger ton gras : Pince + Photo régulière au même angle/Lumière/pose Le cardio peut être un plus mais concentre toi d'abord sur le principal. La musculation (qui fait dépenser plus de calorie que le cardio) En bref ton objectif ...
- 22 mai 2019, 17:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Gagner en force/Volume au poids de corps?
- Réponses : 14
- Vues : 4733
Re: Gagner en force/Volume au poids de corps?
Tkt pas au poids de corps tu forgera déjà un bon physique mais le problème sera au niveau des muscles trapèze (les trois) et les deltoïde médian et postérieur (les jambes aussi) Mais pour les mouvements de base au poids de corps déjà le temps de les réaliser correctement avec un mouvement contrôlé. ...
- 22 mai 2019, 17:35
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
- Réponses : 12
- Vues : 5169
Re: Carnet de musculation OpenOffice
Jeu mentrain o feeling pour choké le muscl !
Ouai je voit totalement ! Aha
Ouai je voit totalement ! Aha
- 22 mai 2019, 12:50
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Je débarque et je vais faire des erreurs
- Réponses : 13
- Vues : 5346
Re: Je débarque et je vais faire des erreurs
Aaaah le boudin pour le tirage vertical ! J'ai pas songé à ça aha !
Ma poulie va surtout servir pour de l'isolation donc pas besoin je reste au traction
Ma poulie va surtout servir pour de l'isolation donc pas besoin je reste au traction
- 22 mai 2019, 12:13
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Je débarque et je vais faire des erreurs
- Réponses : 13
- Vues : 5346
Re: Je débarque et je vais faire des erreurs
De quel renfort en mousse vous parlez pour la poulie ? Je suis en train d'acheter le matos à Leroy Merlin pour monter moi même une poulie sur ma Cage (l'extension n'étant pas inclus) Je regardais pour un câble, deux ou trois poulie, un support pour les disques. Mais je ne voit pas ce qu'est ce renfo...
- 22 mai 2019, 12:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
- Réponses : 12
- Vues : 5169
Re: Carnet de musculation OpenOffice
Salut Pat Ouaip les applications existent mais je suis pas vraiment pro téléphone (j'ai même pas Facebook ni Instagram a 24ans) Du coup j'étais passé sur mon petit carnet à l'écrit mais ... Mon organisation me donnait un rendu fouillis presque illisible ( carnet trop petit sûrement ) puis j'aime les...
- 22 mai 2019, 11:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Gagner en force/Volume au poids de corps?
- Réponses : 14
- Vues : 4733
Re: Gagner en force/Volume au poids de corps?
Lagonflette étonnant... Donc tu prenais 10kg avec la boxe ? Tu était sous licence ou juste travail au sac ? Généralement tu sèche comme un porc a la boxe, entre les régimes pour entrer dans la catégorie, le cardio, le travail de frappe etc.. Clairement vu ta taille 70kg très peu gras c'est faisable ...
- 22 mai 2019, 11:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de Masse ou sèche ?
- Réponses : 7
- Vues : 2578
Re: Prise de Masse ou sèche ?
Tu utilise quoi pour mesurer ton %mg ? Si c'est une balance .. bah tu est dans le faux total ^^ Qui plus est si tu était a 13% au début je voit pas l'utilité de descendre plus bas surtout si tu veut entamer une PDM Tu t'en fiches de descendre en poids en faisant un dégraissage ^^ la musculation sert...
- 20 mai 2019, 19:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perfectionner un Half
- Réponses : 7
- Vues : 2235
Re: Perfectionner un Half
Je vais rester en Half et faire jambe épaule dans ce cas !
Car aucun moyen de faire de l'isolation pour le moment !
J'attend de pouvoir monter une poulie haute et basse et d'acheter deux barre haltère
Merci encore une fois pour m'avoir donné ton avis
Car aucun moyen de faire de l'isolation pour le moment !
J'attend de pouvoir monter une poulie haute et basse et d'acheter deux barre haltère
Merci encore une fois pour m'avoir donné ton avis
- 20 mai 2019, 18:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perfectionner un Half
- Réponses : 7
- Vues : 2235
Re: Perfectionner un Half
Bah pourtant sur un PPL je suis toujours à deux exo dos, deux biceps, 1 épaule(pour l'exemple du pull).. je sais pas c'est peut être le fait de faire que des mouvements de tirage/poussé qui me taxe (plus nerveusement que musculairement) Je vais tenter de rester sur un Half avec simplement curl barre...
- 20 mai 2019, 18:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide pour ma diet
- Réponses : 9
- Vues : 3093
Re: Aide pour ma diet
2g de protéine par kg de poids de corps 1g minimum de lipides par kg/pdc Le reste en glucides tu peut balancer entre glucide et lipides pour ton total calorique Perdre du gras et prendre du muscle c'est faisable quand tu est débutant en restant en maintient calorique donc pas de hausse par de baisse...
- 20 mai 2019, 17:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perfectionner un Half
- Réponses : 7
- Vues : 2235
Re: Perfectionner un Half
Je suis en Homegym aussi du coup aussi con que ça paraisse j'ai même songé a taper une série d'un exercice bras ou épaule au feeling quand je passe devant ma cage mais honetement c'est pas ce quil y a de plus organisé aha
- 20 mai 2019, 17:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perfectionner un Half
- Réponses : 7
- Vues : 2235
Re: Perfectionner un Half
C'est pas tant question de vouloir un Split trois jours ou non Je cherche un moyen de pouvoir taffer les bras et les épaules avec plus de concentration qu'après avoir déjà tapé 4poly juste avant surtout que je ne sais pour quel raison je trouve qu'en ppl c'est beaucoup plus taxant nerveusement Raiso...
- 20 mai 2019, 15:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide pour ma diet
- Réponses : 9
- Vues : 3093
Re: Aide pour ma diet
Aha j'ai les mêmes stats. 1m.73 et 75 kilo a ma dernière pesé Bon je sort d'une opération sans training pendant 3mois avec une diète très approximative. J'ai donc entamé un dégraissage. Traque tes macro et selon ton métabolisme diminue tes kcal de 200 a 350 voir 400 si tu stock vraiment vite comme m...
- 20 mai 2019, 15:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perfectionner un Half
- Réponses : 7
- Vues : 2235
Perfectionner un Half
Bonjour à tous Pour des raisons de changement d'emploi du temps je suis passé sur un Halfbody : off/L/U/off/ L /U /off /off J'ai remarqué que je ne travail pas assez les épaules (Latéral et postérieure le deltoïde antérieure pour le moment je men fiche) Le soucis (le gros même) c'est que je veux à t...
- 20 mai 2019, 00:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de poids
- Réponses : 4
- Vues : 2240
Re: Prise de poids
Les macro sont les nutriments faisant le total calorique "Lipides, glucide, protéine et alcool" (l'alcool on s'en fiche un peu pour le coup)
- 19 mai 2019, 01:43
- Forum : Débutants
- Sujet : ceintures lombaires
- Réponses : 9
- Vues : 3251
Re: ceintures lombaires
Oep entre autre toujours le conseil pré dominant "Essayez sur vous même" tu me diras.. si je me pose la question c'est que je devrais essayer
- 18 mai 2019, 17:28
- Forum : Débutants
- Sujet : ceintures lombaires
- Réponses : 9
- Vues : 3251
Re: ceintures lombaires
Nop rien à voir avec les chaussures de combat Mes chaussures de boxe (que j'utilise pour le deadlift d'ailleurs et qui sont parfaites) sont bien plate et ont une semelle dur pour être ancré au sol grâce à l'aide des fessier et des ischios (les coups partant de la hanche il faut propulser les muscle ...
- 18 mai 2019, 17:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : OneHand Poid de corp
- Réponses : 3
- Vues : 3183
OneHand Poid de corp
Bon weekend à tous pour commencer. Alors voilà actuellement dans mon training j'ai inclu deux exo au poid de corps pour les bras. En somme 1 biceps 1 triceps. Traction supination et pompe prise serré J'ai dans l'objectif de faire un système progressif pour réussir les Traction et pompes à une main (...
- 18 mai 2019, 16:56
- Forum : Débutants
- Sujet : ceintures lombaires
- Réponses : 9
- Vues : 3251
Re: ceintures lombaires
Aha ouai les cales sur les mains ... Gant ou pas J'ai utilisé des gants muscul puis ensuite des gants de chantier pour éviter ça .. résultats les mains pleines de cornes quand même. Alors finalement l'utilité des gants peut être utile si la brûlure direct vient te gêner mais empêchera pas la formati...
- 17 mai 2019, 19:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : SCéance ratée
- Réponses : 7
- Vues : 3868
Re: Seance ratée
Ouaip l'alimentation c'est le gros du gros pour preuve.
Scéance jambe aujourd'hui, j'ai mangé que deux banane et 150g de poisson
Résultats, perf en baisse, transpiration en masse, et une envie de gerber.
Donc eat moooore !
Scéance jambe aujourd'hui, j'ai mangé que deux banane et 150g de poisson
Résultats, perf en baisse, transpiration en masse, et une envie de gerber.
Donc eat moooore !
- 17 mai 2019, 12:20
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- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
En plus techniquement l'alcool à son utilité sur le système immunitaire (a quantité minime)
Mais ouai te prive pas comme ca si tu prépare pas une compétition aha .. sinon sur le long terme c'est pas ta récupération mais ta motivation que tu risque de détruire
Mais ouai te prive pas comme ca si tu prépare pas une compétition aha .. sinon sur le long terme c'est pas ta récupération mais ta motivation que tu risque de détruire
- 17 mai 2019, 12:16
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- Sujet : Nombre de reps
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Re: Nombre de reps
Le nombre de rép est pas "vraiment" défini Chaque individu possède un nombre de fibre rouge/blanches différentes etc.. Du coup le mieux serait de travailler sur des Range Rép assez large pour stimuler "tout" types de fibres sans devoir procéder à des cycles. Le Pyramidale pourrait y remédier mais le...
- 17 mai 2019, 12:10
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- Sujet : SCéance ratée
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Re: Seance ratée
On sait jamais vraiment quoi dire quand on passe après Yam... Mange assez pour ne manquer d'énergie (surtout les jambes qui consomme un max) Bois une boisson sucré tout au long de la scéance. Si je devais choisir un seul moment de ma journée ou consommer du sucre rapide ça serait en Intra training. ...
- 17 mai 2019, 12:04
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- Sujet : Prendre un peu de volume
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Re: Prendre un peu de volume
Sur le plan théorique, qualifier de débutant ou de confirmé en fonction de la pratique je sais pas. Je juge mes connaissances sur la musculation bien au dessus de mon niveau physique et de mes perfs Du coup ça dépend surtout de ton raisonnement logique, de tes capacités à apprendre et comprendre, ta...
- 16 mai 2019, 00:40
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- Sujet : Alternance Half body / Full body
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Re: Alternance Half body / Full body
Tnedolif bah lisometrique pour les abdos c'est surtout pour le côté Muscle viscéral, correction de la posture etc.. pas hypertrophie des abdominaux comme qyers confirme ce que je pensais (au moins j'ai pas fait 4serie dans le vent) ce qui prime en facteur d'hypertrophie c'est la phase excentrique et...
- 15 mai 2019, 22:42
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- Sujet : Alternance Half body / Full body
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Re: Alternance Half body / Full body
Tiens Yam autant poser la question ici Hier pour mes Ischios (j'ai un genre de legCurl a disques et impossible de l'utiliser correctement en unilatérale.. et en bilatérale si je charge trop le banc part en avant (c'est une extension de banc) Du coup je fais la monter avec mes deux jambes puis la des...
- 15 mai 2019, 17:52
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- Sujet : Le choix de l'entrainement et les jours off :D
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Re: Le choix de l'entrainement et les jours off :D
Aha oui t'en fait pas je parlais pas non plus d'avoir une amélioration de la récupération semblable au anabolisants grâce au Cardio Hit mais je voit bien que depuis que je ne fais plus de scéance sur Sac de frappe ( type travail de rapidité semblable à du hit ) Bah je suis beaucoup plus essoufflé en...
- 14 mai 2019, 22:41
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
Comme j'ai dit "Ce sont des études" et des études il y en a des centaines. Une étude c'est comme un test mais sans résultat concret. Ça sert comme son nom l'indique à étudier le sujet parfois sur 10 patient uniquement Puis il faut lire entre les lignes, les diabétique ont plus de cholestérol que la ...
- 14 mai 2019, 20:10
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- Sujet : Souci recrutement fessier
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Souci recrutement fessier
Salut la team. J'ai un soucis niveau ischios. J'ai l'impression que ce soit sur chaque variante de soulevé de terre (roumain, sumo, traditionnelle, tendu) ou sur le squat je prend dans les fesses (mes quadriceps tout va bien c'est un bon point fort en général) Du coup une solution pour les Ischios q...
- 14 mai 2019, 20:05
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- Sujet : stagne à cause du travail
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Re: stagne à cause du travail
Pour le coup je suis totalement d'accord avec toi
Disons que le choix des répartitions pour le surplus calorique devrait rester au bon gré de la personne
Disons que le choix des répartitions pour le surplus calorique devrait rester au bon gré de la personne
- 14 mai 2019, 19:54
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
Bah ... Disons que si les gens atteints de diabète type 1 ou deux on était en surpoids un jour dans leur vie ça peut se lier à ce que je dit Les pic d'insuline créer par les IG haut A savoir l'insuline est une hormone anabolisante qui fait prendre pas mal de gras et plus cette insuline agit rapideme...
- 14 mai 2019, 16:54
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
+ Effectivement le plaisir passe avant tout j'ai pas dit le contraire. Grosse nuance entre dire "Ne te dégoûte pas de la diète en faisant des restrictions drastique" et "Si tu arrive pas a atteindre ton total calorique mange des chips et des KitKat" Je mange des sucreries aussi ça m'arrive je suis p...
- 14 mai 2019, 16:52
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
Eh .. les études sur le diabète ce sont des études. Le diabète de type 1 on a pas encore la reelt cause Certain prétexte la génétique ou l'hérédité mais rien est prouvé. Ce dont je parle c'est le risque de devenir DID et donc de détruire ses cellules pancréatiques du a une consommation de glucide à ...
- 14 mai 2019, 16:23
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
Pour les injections je parle effectivement du diabète. Mais je parle du Type 1 pas du Type deux.. Le type un est une destruction total des cellules pancréatiques, réaction qui a lieux à cause de trop fort et frequent pic d'insuline. Pic qui a lieux lors d'une consommation de glucide à IG haut. Alors...
- 14 mai 2019, 14:46
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
Utiliser des chips ou des Kitkats dans le simple but de monter ses Kcal c'est pas vraiment ce que je lui conseillerais ..
À moins qu'il veuille risquer de devoir se faire des injections 7fois par jours aha
À moins qu'il veuille risquer de devoir se faire des injections 7fois par jours aha
- 14 mai 2019, 13:40
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- Sujet : Fructosémie - prise de masse
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Re: Fructosémie - prise de masse
Faut revoir vos informations les amis aha Justement à cause de cette polémique sur les FatGainer blindé de Dextrose et de Malto, pas mal de Gainer sont passé sur une source glucides à base de poudre d'avoine Cela dit, ça reste degueulasse, la poudre ne vaut pas la nourriture solide mais ça peut être...
- 14 mai 2019, 13:36
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- Sujet : stagne à cause du travail
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Re: stagne à cause du travail
Après si il consomme pas mal de lipides rien ne l'empêche de revoir son découpage des macro et passer sur
30% Protéine 30%Glucide et 40%lipide
30% Protéine 30%Glucide et 40%lipide
- 14 mai 2019, 13:34
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- Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
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Re: Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
Moi le jambes c'est mon point fort.. même en les ayant négligé plusieurs mois elle sont toujours supérieur à mon haut du corps selon moi... Mais je te conseillerai du coup le Squat + Un soulevé de terre pour les ischios (les fessier prendrons un minimum sur les deux exercices alors inutile d'isoler ...
- 13 mai 2019, 18:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Remplacer Rowing verticale par Curl
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Re: Remplacer Rowing verticale par Curl
Moi je n'augmenterai jamais le travail de mes deltoïde antérieure au dépend des pectoraux D'ailleurs si tu a les bras totalement hs après tes deux mouvements dos et Pec c'est peut être aussi que tu recrute mal ces même muscle (ou que tu a un énorme Point faible au bras et ils lâchent forcément ) + F...
- 13 mai 2019, 17:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise avec un taf des enfer ?
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Re: Prise avec un taf des enfer ?
Les électrolytes ce sont des particules qui se dispersent en Ions mobile (généralement le sel se disperse en électrolytes) c'est complexe perso je me suis jamais penché sur le sujet réellement
- 13 mai 2019, 17:13
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- Sujet : evo 90 ropers
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Re: evo 90 ropers
En même temps c'est bien connu vaut mieux avoir une certaine notoriété pour vendre des compléments bidon ou des programmes bidon, ça force les gens à y croire. Un lambda inconnu vendra rien du tout Qui plus est Roppers est à la base Coatch en PS et SelfDef (rien a voir avec la préparation physique) ...
- 13 mai 2019, 13:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Remplacer Rowing verticale par Curl
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Re: Remplacer Rowing verticale par Curl
T'a l'air de faire un full Body donc ? Pour exemple dans ce ça il faut varier les scéance exemple : Fb 1 : Squat/Rowing un bras/Développé couché/Rowing Menton/ + 1iso (généralement sur un point faible) Fb 2 : Soulevé de terre Jambe tendu/Traction/Développé couché 15°/ rowing coude ouvert (Deltoïde p...
- 13 mai 2019, 11:57
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- Sujet : Le choix de l'entrainement et les jours off :D
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Re: Le choix de l'entrainement et les jours off :D
Néglige pas le cardio qui peut être utile en musculation selon moi, du moins si tu travail ton cardio en HIT (effort Cardio court mais a forte intensité) c'est possiblement transférable sur les mouvements de musculation (je n'ai pas la science infuse non plus) Ainsi ça pourrait aider à être moins vi...
- 13 mai 2019, 11:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : evo 90 ropers
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Re: evo 90 ropers
Je connais rien à son programme mais moi je dirai que d'après lui : Vascularisation : Cardio/Poid de corps/Corde (Comme le travail de vascularisation en sport de combat finalement) Hypertrophie sarcoplasmique : mouvement de base sur un rép range de deux chiffres Hypertrophie miofibrillaire : Mouveme...