Hello
Tout dépend de la place que tu as dispo.
Tu prend peu de risque avec un banc et des chandelles.
1817 résultats trouvés
- 11 juin 2022, 08:56
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix équipement salle de sport
- Réponses : 30
- Vues : 12173
- 11 juin 2022, 08:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat : genou qui part vers l’intérieur
- Réponses : 14
- Vues : 3174
Re: Squat : genou qui part vers l’intérieur
Perso je baisserai la charge... sans hésitation... quitte à faire des séries plus longues.
- 11 juin 2022, 08:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Début musculation + correction pectus
- Réponses : 9
- Vues : 1273
Re: Début musculation + correction pectus
En effet rien de choquant... il te manque juste du muscle quoi.
- 11 juin 2022, 08:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils/précisions pour musculature "fine" dessinée
- Réponses : 14
- Vues : 2024
Re: Conseils/précisions pour musculature "fine" dessinée
Hello Si tu souhaites faire 3 séances par semaine dirige toi vers un programme fullbody. C'est à dire tout le corps. 3 exos de base : 1) poussé : développer couché OU dips par exemple 2) tiré : rowing OU tractions par exemple 3) jambes Puis tu peux ajouter un exo épaules et/ou bras. Mais au début pa...
- 10 juin 2022, 15:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : oiseau
- Réponses : 3
- Vues : 1540
Re: oiseau
Tout ce qui touche aux épaules... travail léger .... articulation fragile à préserver et muscles qui répondent bien aux séries longues
- 10 juin 2022, 13:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme.
- Réponses : 8
- Vues : 1257
Re: Avis sur mon programme.
En effet, et après tu resteras sur l éxo où tu es le plus à l aise
- 10 juin 2022, 13:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mes perfs sont NULLES au DCH
- Réponses : 10
- Vues : 2432
- 10 juin 2022, 13:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme après deux semaines de musculation
- Réponses : 2
- Vues : 679
Re: Programme après deux semaines de musculation
En effet c'est idéal test et tu verras.
- 03 juin 2022, 11:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Repos inter séries
- Réponses : 5
- Vues : 950
Re: Repos inter séries
Hello
Mes séances fullbody sont régulièrement composées de 3 exos uniquement.
Ca permet de gagner du temps.
Mes séances fullbody sont régulièrement composées de 3 exos uniquement.
Ca permet de gagner du temps.
- 02 juin 2022, 06:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Barre de traction entre 2 murs
- Réponses : 1
- Vues : 515
Re: Barre de traction entre 2 murs
Hello
Certains mettent des cales qui permettent une meilleur accroche et protège le mur... ca peut etre simplement des petites cales en bois.
Certains mettent des cales qui permettent une meilleur accroche et protège le mur... ca peut etre simplement des petites cales en bois.
- 01 juin 2022, 06:03
- Forum : Débutants
- Sujet : J’ai seulement 2 abdos ?
- Réponses : 12
- Vues : 2496
Re: J’ai seulement 2 abdos ?
Hello !
8 mois sans résultats ce n'est pas possible
Quel est ton programme ?
8 mois sans résultats ce n'est pas possible
Quel est ton programme ?
- 31 mai 2022, 22:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis sur les exercices de Kegel
- Réponses : 2
- Vues : 1672
Re: Avis sur les exercices de Kegel
Hello.
As tu déjà eu un bébé ?
As tu fait de la rééducation du périnée ?
As tu déjà eu un bébé ?
As tu fait de la rééducation du périnée ?
- 31 mai 2022, 22:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Coude qui craque
- Réponses : 6
- Vues : 1144
Re: Coude qui craque
Hello
Top.
Pour le a3 n hésite pas à prendre un support assez haut au début. Même si ça te semble facile.
Top.
Pour le a3 n hésite pas à prendre un support assez haut au début. Même si ça te semble facile.
- 31 mai 2022, 21:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Coude qui craque
- Réponses : 6
- Vues : 1144
Re: Coude qui craque
Y a pas de réponse. Trouve LA position où change d exos. ...
D'ailleurs quel est ton programme
D'ailleurs quel est ton programme
- 31 mai 2022, 21:55
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Longueur des barres
- Réponses : 26
- Vues : 32130
Re: Longueur des barres
Une barre creuse s appelle un tube...
Les barres creuses ? Je demande à voir je bosse dans les métaux et connais très bien les tréfileries....
Les barres creuses ? Je demande à voir je bosse dans les métaux et connais très bien les tréfileries....
- 31 mai 2022, 21:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)
- Réponses : 4
- Vues : 1119
Re: Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)
Hello
Ils ont répondus ton cycle est trop long.
On sais que tu es débutant et l'idéal est que tu construises ton programme en fonction de ton matos et surtout des exos qui te font plaisir....
Ils ont répondus ton cycle est trop long.
On sais que tu es débutant et l'idéal est que tu construises ton programme en fonction de ton matos et surtout des exos qui te font plaisir....
- 31 mai 2022, 21:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre du muscle en maintien calorique ?
- Réponses : 4
- Vues : 943
- 31 mai 2022, 21:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Referentiel Sportif
- Réponses : 3
- Vues : 688
Re: Referentiel Sportif
Bonjour
On prend le temps de répondre et l'auteur ne revient pas.
Message aux débutants qui postent par ici : fonction recherche et ayez la décence de faire vivre votre sujet.
On prend le temps de répondre et l'auteur ne revient pas.
Message aux débutants qui postent par ici : fonction recherche et ayez la décence de faire vivre votre sujet.
- 31 mai 2022, 21:47
- Forum : Débutants
- Sujet : J’ai seulement 2 abdos ?
- Réponses : 12
- Vues : 2496
Re: J’ai seulement 2 abdos ?
Hello
Je reste persuadé que tu n'as pas d abdos tout court... bosse les régulièrement et ça ira déjà mieux
Allez courage on est tous passé par là case débutant
Je reste persuadé que tu n'as pas d abdos tout court... bosse les régulièrement et ça ira déjà mieux
Allez courage on est tous passé par là case débutant
- 31 mai 2022, 21:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Coude qui craque
- Réponses : 6
- Vues : 1144
Re: Coude qui craque
Hello Je suis totalement débutant en musculation Ça se contredit pas un peu :mrgreen: J'ai pas vraiment de soucis sur l'execution des pompes et variante mais, lors de la remonté Et puis si douleur il y a il faut arrêter je suis obligé d'arrêter car impossible de refaire un exercice sans avoir mal) T...
- 24 mai 2022, 09:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Hypertrophie pour les sports de combat
- Réponses : 8
- Vues : 1749
Re: Hypertrophie pour les sports de combat
Hello, La méthode bulgare n'est pas du tout adaptée pour concilier avec le KB. Etant aussi boxeur je peux te le dire qu'après de nombreuses années, tatonnement, focus sur muscu ou sur boxe... le meilleur moyen de progresser à la boxe est de ... boxer. Après si tu veux prendre du muscle en ne perdant...
- 09 mai 2022, 07:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant un peu (beaucoup) perdu
- Réponses : 5
- Vues : 866
Re: Débutant un peu (beaucoup) perdu
Hello,
Merci pour tout ces détails.
Rassure toi on a TOUS été débutant un jour.
Ce que je te propose c'est de reprendre un fullbody, 3 exos principaux, soit patient, ca va venir.
Si tu trembles c'est normal, laisse ton système nerveux faire l'apprentissage des mouvements.
Merci pour tout ces détails.
Rassure toi on a TOUS été débutant un jour.
Ce que je te propose c'est de reprendre un fullbody, 3 exos principaux, soit patient, ca va venir.
Si tu trembles c'est normal, laisse ton système nerveux faire l'apprentissage des mouvements.
- 28 mars 2022, 08:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme half body débutant
- Réponses : 3
- Vues : 901
Re: Avis programme half body débutant
C'est pas si mal.
Meme si personnellement j'ai toujours eu du mal avec les écartés haltères... surtout pour les débutants... attention à l'amplitude ne vas pas trop loin.
Meme si personnellement j'ai toujours eu du mal avec les écartés haltères... surtout pour les débutants... attention à l'amplitude ne vas pas trop loin.
- 28 mars 2022, 08:33
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure cervicales entraînement élastique
- Réponses : 7
- Vues : 8835
Re: Blessure cervicales entraînement élastique
Publicité interdite sans autorisation du chef au préalable.
- 28 mars 2022, 08:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
- Réponses : 450
- Vues : 376382
Re: [Topic unique] - Le Ramadan
Hello les jeunes !
Un petit message pour tous ceux qui commencent le ramadan ce weekend...
Courage à vous.
Cette année, je vais varié mon training et me faire uniquement du pdc avec des séances très courtes. (hors échauffement = 30 minutes).
C'est mieux que rien
Un petit message pour tous ceux qui commencent le ramadan ce weekend...
Courage à vous.
Cette année, je vais varié mon training et me faire uniquement du pdc avec des séances très courtes. (hors échauffement = 30 minutes).
C'est mieux que rien
- 28 mars 2022, 08:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelle salle choisir ?
- Réponses : 2
- Vues : 653
Re: Quelle salle choisir ?
Hello,
Personnellement je choisirait la salle la plus proche de chez moi.
Après poids libres ou pas, au niveau débutant ce qui importe le plus c'est de commencer doucement, et d'avoir un programme simple, et surtout régulier.
Personnellement je choisirait la salle la plus proche de chez moi.
Après poids libres ou pas, au niveau débutant ce qui importe le plus c'est de commencer doucement, et d'avoir un programme simple, et surtout régulier.
- 26 mars 2022, 19:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant "Vélo Elliptique d'entraînement 500 connecté Domyos"
- Réponses : 8
- Vues : 2052
Re: Débutant "Vélo Elliptique d'entraînement 500 connecté Domyos"
Hello
Pour travailler le cardio il y a 2 manières principales: endurance fondamentale ou fractionné à toi de jouer
L endurance fondamentale doit être au moins 80% de ton volume.
Pour travailler le cardio il y a 2 manières principales: endurance fondamentale ou fractionné à toi de jouer
L endurance fondamentale doit être au moins 80% de ton volume.
- 07 mars 2022, 07:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation corps complet maison
- Réponses : 1
- Vues : 544
Re: Musculation corps complet maison
Je locke. 2 messages, 2 pubs. Premier et dernier avertissement.
- 14 févr. 2022, 07:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n’ai toujours pas d’abdos
- Réponses : 9
- Vues : 1679
Re: Je n’ai toujours pas d’abdos
Hello
Quel est ton programme de muscu ?
Tu as bien maigris, maintenant il faut prendre du muscle
Quel est ton programme de muscu ?
Tu as bien maigris, maintenant il faut prendre du muscle
- 09 févr. 2022, 13:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice qui remplace le squat
- Réponses : 16
- Vues : 4454
Re: Exercice qui remplace le squat
Attention car mine de rien au début les jambes suivent mais pas le gainage... vas y doucement
- 07 févr. 2022, 07:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Stagne sur le développé couché
- Réponses : 10
- Vues : 2886
Re: Stagne sur le développé couché
Hello
Tu t'entraines combien de fois par semaine ?
Que fais tu d'autres comme exo pecs ?
Tu t'entraines combien de fois par semaine ?
Que fais tu d'autres comme exo pecs ?
- 23 janv. 2022, 08:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : STAGNATION
- Réponses : 10
- Vues : 2231
Re: STAGNATION
Hello, C'est normal d arriver dans des phase de stagnation. Ce qu il faut c'est changer de format quelques semaines, faire de la force , passer en 8-12, ou changer l agencement des exos, augmenter les ris, ou même changer les exos. Il faut que tu deviennes maître de ton entraînement et surtout bien ...
- 21 janv. 2022, 14:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Triathlon et musculation
- Réponses : 12
- Vues : 1873
Re: Triathlon et musculation
Si tes perfs max c'est 5km de cap à 10km/h et 60 km de vélo à 20 km/h, que tu ne nages pas, et que tu souhaites en même temps devenir musclé, le triathlon, ici en version XS, n'est pas adapté ou je ne comprend pas ce que tu souhaites vraiment
- 21 janv. 2022, 14:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Squat poids du corps
- Réponses : 6
- Vues : 1218
Re: Squat poids du corps
Tu peux faire les pistols debout dans un cadre de porte.
Ne descend pas trop bas au début.
Connais tu la méthode Lafay ?
Ne descend pas trop bas au début.
Connais tu la méthode Lafay ?
- 21 janv. 2022, 13:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Triathlon et musculation
- Réponses : 12
- Vues : 1873
Re: Triathlon et musculation
Tu veux faire le triathlon quand ?
- 21 janv. 2022, 10:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Squat poids du corps
- Réponses : 6
- Vues : 1218
Re: Squat poids du corps
Super si tu as une chaise romaine.
Tu peux déjà bien progresser, regarde
Tu peux déjà bien progresser, regarde
- 20 janv. 2022, 20:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Squat poids du corps
- Réponses : 6
- Vues : 1218
Re: Squat poids du corps
Hello C'est tellement rare un débutant qui focalise sur les jambes que j'ai envie de te faire un calin :D Travaille tout le corps, pas forcément besoin de machines, c'est mieux pour l équilibre général. Soit tu prend une méthode toute faite style : méthode lafay (sous section du forum) soit tu te fa...
- 20 janv. 2022, 08:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Omega 3 qui ont pris chaleur
- Réponses : 2
- Vues : 1745
Re: Omega 3 qui ont pris chaleur
Hello
Quelle température à côté de ta cheminée ? les gélules ont pas fondues quand meme ?
Quelle température à côté de ta cheminée ? les gélules ont pas fondues quand meme ?
- 19 janv. 2022, 17:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Se muscler avec la natation
- Réponses : 7
- Vues : 1350
Re: Se muscler avec la natation
Ok
Je pense que la priorité est de voir d'autres kinés par exemple et de soigner cette lombalgie, par du repos des mouvements ou autres
Je pense que la priorité est de voir d'autres kinés par exemple et de soigner cette lombalgie, par du repos des mouvements ou autres
- 19 janv. 2022, 13:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Se muscler avec la natation
- Réponses : 7
- Vues : 1350
Re: Se muscler avec la natation
Hello
Revenons sur ta lombalgie plutôt.
Quand seras tu remis ?
As tu la possibilité de faire des pompes / tractions et squat au poids du corps sans poids ?
Revenons sur ta lombalgie plutôt.
Quand seras tu remis ?
As tu la possibilité de faire des pompes / tractions et squat au poids du corps sans poids ?
- 18 janv. 2022, 18:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Triathlon et musculation
- Réponses : 12
- Vues : 1873
Re: Triathlon et musculation
Tu ne pourras jamais faire 3 lafay + vélo + natation + cap dans une semaine.
Quels sont tes objectifs ? Quelles sont tes perfs ?
Quels sont tes objectifs ? Quelles sont tes perfs ?
- 18 janv. 2022, 07:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Triathlon et musculation
- Réponses : 12
- Vues : 1873
Re: Triathlon et musculation
Hello,
Google est ton ami
Attention faire des triathlons, à la base, c'est déjà dur, ce sont 3 disciplines qui demandent beaucoup de volume pour performer.
Le physique suivra naturellement. Les amateurs de mon entourage sont globlabement assez sec, à PDC-5 ou -8 environ.
Google est ton ami
Attention faire des triathlons, à la base, c'est déjà dur, ce sont 3 disciplines qui demandent beaucoup de volume pour performer.
Le physique suivra naturellement. Les amateurs de mon entourage sont globlabement assez sec, à PDC-5 ou -8 environ.
- 17 janv. 2022, 11:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat
- Réponses : 4
- Vues : 980
Re: Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat
Hello
Prépare toi des boites à 2500 Kcal et fais un point dans 15 jours, et ajuste ta dépense journalière car les simulateurs ne sont pas très justes suivant les cas.,
Prépare toi des boites à 2500 Kcal et fais un point dans 15 jours, et ajuste ta dépense journalière car les simulateurs ne sont pas très justes suivant les cas.,
- 17 janv. 2022, 09:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7703
Re: programme de musculation full body
Moi c'est l'inverse si je ne le fait pas en premier... ben je ne le fait plus
- 17 janv. 2022, 06:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7703
Re: programme de musculation full body
Oui c'est mieux.
Mais place le squat avant dans la séance, si possible premier exo car demande grande concentration et énergie
Faut une séance intense on a dit
Mais place le squat avant dans la séance, si possible premier exo car demande grande concentration et énergie
Faut une séance intense on a dit
- 17 janv. 2022, 06:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat
- Réponses : 4
- Vues : 980
Re: Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat
Hello
débutant à PDC -6 tu es juste en manque de muscle.
Dans un premier temps fait toi un bon programme de muscu et bosse sérieusement.
En parallèle, si ton alimentation de base est équilibrée garde là, et tous les 15 jours fait un point sur ton tour de taille.
débutant à PDC -6 tu es juste en manque de muscle.
Dans un premier temps fait toi un bon programme de muscu et bosse sérieusement.
En parallèle, si ton alimentation de base est équilibrée garde là, et tous les 15 jours fait un point sur ton tour de taille.
- 15 janv. 2022, 19:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice qui remplace le squat
- Réponses : 16
- Vues : 4454
Re: Exercice qui remplace le squat
Oui c'est top !
Tu ne regretteras pas.
Comme pour les autres exos vas y progressivement
Tu ne regretteras pas.
Comme pour les autres exos vas y progressivement
- 15 janv. 2022, 13:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice qui remplace le squat
- Réponses : 16
- Vues : 4454
Re: Exercice qui remplace le squat
Tu as une photo ? Tu parles de T-Bar?
- 15 janv. 2022, 10:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis Programme Half body
- Réponses : 5
- Vues : 1063
Re: Avis Programme Half body
Perso si ce programme te conviens vas y.
Il est même plutôt bien.
On a tendance à privilégier la poussée au tirage , mais dans ton sens c'est mieux
Il est même plutôt bien.
On a tendance à privilégier la poussée au tirage , mais dans ton sens c'est mieux
- 14 janv. 2022, 15:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de musculation maison
- Réponses : 4
- Vues : 983
Re: Programme de musculation maison
e pensais débuter par le 1er en 3 jours mais j'ai l'impression que ce n'est pas assez complet Hello Bienvenue Si tu souhaites t'entrainer 3 fois par semaine, en effet le full body est préconisé. Si tu travailles intensémment et que tu choisis les bons exos par rapport à ta morphologie 3 ou 4 exos p...
- 13 janv. 2022, 15:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7703
Re: programme de musculation full body
Non je parlais du développé couché haltère.
La machine dont tu parles, travaille les épaules (comme son nom l'indique, google translate )
La machine dont tu parles, travaille les épaules (comme son nom l'indique, google translate )
- 13 janv. 2022, 13:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7703
Re: programme de musculation full body
Tout dépend de la morphologie.
As tu essayé d'autres exos ?
As tu des haltères ou la possiblité de faire des dips par exemple ?
As tu essayé d'autres exos ?
As tu des haltères ou la possiblité de faire des dips par exemple ?
- 13 janv. 2022, 13:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "poids" réel des pompes...
- Réponses : 12
- Vues : 8332
Re: "poids" réel des pompes...
Et comme dit sur le carnet de Dyno, pieds surélevés ce sont plus tout à fait les même muscles impliqués.
- 13 janv. 2022, 11:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7703
Re: programme de musculation full body
Bonjour
Quel est ton programme ?
Quel est ton programme ?
- 13 janv. 2022, 07:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil Format d'entraînement
- Réponses : 16
- Vues : 3347
Re: Conseil Format d'entraînement
Perso je serai resté sur 2 à 3 fullbody par semaine, mais comme tu veux !
Bon training !
Bon training !
- 12 janv. 2022, 06:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil Format d'entraînement
- Réponses : 16
- Vues : 3347
Re: Conseil Format d'entraînement
Salut
A 3 entrainements par semaine, il vaut mieux se diriger vers un fullbody.
Nombreux ici, dont moi, qui pratiquons le fullbody.
Il faut s'adapter à sa fréquence d'entrainement.
A 3 entrainements par semaine, il vaut mieux se diriger vers un fullbody.
Nombreux ici, dont moi, qui pratiquons le fullbody.
Il faut s'adapter à sa fréquence d'entrainement.
- 09 janv. 2022, 19:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice qui remplace le squat
- Réponses : 16
- Vues : 4454
Re: Exercice qui remplace le squat
Je fais avec avec gilet lesté + haltère de 25 kilos mais en série longues .... très longues
- 09 janv. 2022, 17:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice qui remplace le squat
- Réponses : 16
- Vues : 4454
Re: Exercice qui remplace le squat
Hello
J'étais comme toi au début et le goblet squat m à redonner de l entrain.
Belt squat que je pratique aussi maintenant et c'est top sur les séries longues.
J'étais comme toi au début et le goblet squat m à redonner de l entrain.
Belt squat que je pratique aussi maintenant et c'est top sur les séries longues.
- 09 janv. 2022, 08:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil débutant
- Réponses : 3
- Vues : 823
Re: Conseil débutant
Hello.
Oui le Half body est un très bon programme.
Il n'y a pas de mauvais programme, comme dit plus haut il faut s adapter à ta fréquence d entraînement.
Oui le Half body est un très bon programme.
Il n'y a pas de mauvais programme, comme dit plus haut il faut s adapter à ta fréquence d entraînement.
- 05 janv. 2022, 13:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problèmes de stabilisation de barre
- Réponses : 4
- Vues : 1817
Re: Problèmes de stabilisation de barre
Moi je creuserai au niveau de ta gène....
- 05 janv. 2022, 12:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problèmes de stabilisation de barre
- Réponses : 4
- Vues : 1817
Re: Problèmes de stabilisation de barre
Hello
Comme ca se passe au niveau gainage ?
Tu fais des séries de combien de reps?
Comme ca se passe au niveau gainage ?
Tu fais des séries de combien de reps?
- 04 janv. 2022, 12:58
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Faire du Squat/SDT avec une discopathie L5-S1 ?
- Réponses : 4
- Vues : 8931
Re: Faire du Squat/Soulevé de Terre avec une discopathie L5-S1 ?
Hello
Prend soin de ton dos et n'hésite pas à demander l'avis de ton médecin (si possible médecin du sport) tu pourras lui montrer le beltsquat par exemple.
Prend soin de ton dos et n'hésite pas à demander l'avis de ton médecin (si possible médecin du sport) tu pourras lui montrer le beltsquat par exemple.
- 04 janv. 2022, 12:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le meilleur cuiseur riz ? ahah
- Réponses : 8
- Vues : 2059
Re: Le meilleur cuiseur riz ? ahah
Hello et bienvenue ici
Merci pour ton message et retour d'expérience. Par contre pour un premier message on évite la pub et/ou critiques d'autres marques. Du coup je modère pour le moment.
Merci pour ton message et retour d'expérience. Par contre pour un premier message on évite la pub et/ou critiques d'autres marques. Du coup je modère pour le moment.
- 04 janv. 2022, 12:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
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Re: Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
En effet tu es en sous poids.
Peux tu poster une séance type ? nombre de reps et séries ?
Peux tu poster une séance type ? nombre de reps et séries ?
- 03 janv. 2022, 20:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
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Re: Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
Va au plus simple pour le moment .
Même charge, même nombre de reps.
Tu reste entre 8 et 12 rep (voir 6 - 10 selon les exos)
Une fois arrivé à 12 rep, tu reviens à 8 rep en chargeant un peu plus.
Même charge, même nombre de reps.
Tu reste entre 8 et 12 rep (voir 6 - 10 selon les exos)
Une fois arrivé à 12 rep, tu reviens à 8 rep en chargeant un peu plus.
- 03 janv. 2022, 14:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
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Re: Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
+1 avec Yam.
Va au plus simple.
Au pire du pire si tu veux varier, tu peux consacrer une séance "force" mais l'idéal est de bosser par cycle complet.
Va au plus simple.
Au pire du pire si tu veux varier, tu peux consacrer une séance "force" mais l'idéal est de bosser par cycle complet.
- 03 janv. 2022, 13:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrêt 5 jours muscu
- Réponses : 11
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Re: Arrêt 5 jours muscu
Cher Tommyman, en 5 jours rien ne se passe. Tu te pose trop de question.
Certain font des super split et n'entrainent chaque muscle qu'une fois par semaine, soit tous les 7 jours...
Certain font des super split et n'entrainent chaque muscle qu'une fois par semaine, soit tous les 7 jours...
- 01 janv. 2022, 09:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrêt 5 jours muscu
- Réponses : 11
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Re: Arrêt 5 jours muscu
5 jours ? C'est rien tu rigoles ou quoi.
- 24 déc. 2021, 15:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
- Vues : 15633
Re: Echauffements au trampoline ?
On peut éviter de faire de la pub dès son premier message ?
- 23 déc. 2021, 20:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mal en bas du dos crunch à la poulie haute
- Réponses : 17
- Vues : 2897
Re: Mal en bas du dos crunch à la poulie haute
Perso quand je suis pas à l aise avec un exo j insiste plus... je change
- 23 déc. 2021, 09:56
- Forum : Débutants
- Sujet : [sybernetics] développé couché
- Réponses : 4
- Vues : 969
Re: [sybernetics] développé couché
Au fait ton post fait doublon avec celui posté dans la section Lafay.
Je locke et on continue la bas.
Je locke et on continue la bas.
- 23 déc. 2021, 07:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Souleve de terre jambes ou dos
- Réponses : 4
- Vues : 1157
Re: Souleve de terre jambes ou dos
Hello
Essaie de faire une serie de tractions après ton SDT ... ca te dira tout de suite si le dos est fatigué
Essaie de faire une serie de tractions après ton SDT ... ca te dira tout de suite si le dos est fatigué
- 22 déc. 2021, 10:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînements pecs
- Réponses : 18
- Vues : 3544
Re: Entraînements pecs
Ne pas cliquer en cours de modération par le chef.
- 22 déc. 2021, 08:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
- Réponses : 9
- Vues : 2705
Re: Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
Grosse préférence pour haltères de mon côté.
Avec 2 x 50 kilos, tu fais la mise en place seul ?
Avec 2 x 50 kilos, tu fais la mise en place seul ?
- 21 déc. 2021, 18:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme
- Réponses : 14
- Vues : 2163
Re: Aide pour un programme
En fait tu n'as pas lu ce qu on te dit plus haut.
Tu fais trop d exos.
Tu fais trop d exos.
- 21 déc. 2021, 18:03
- Forum : Débutants
- Sujet : [sybernetics] développé couché
- Réponses : 4
- Vues : 969
Re: [sybernetics] développé couché
Super. Mais tu ne poses pas de question là
- 21 déc. 2021, 15:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
- Réponses : 9
- Vues : 2705
Re: Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
Franchement il nous faudrait une vidéo avec Haltères et à la barre.
C'est indispensable pour pouvoir te conseiller. Il y a des vrais pros ici qui se feront un plaisir de te conseiller.
C'est indispensable pour pouvoir te conseiller. Il y a des vrais pros ici qui se feront un plaisir de te conseiller.
- 21 déc. 2021, 15:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme
- Réponses : 14
- Vues : 2163
Re: Aide pour un programme
Hello J'ai pas bien compris, ça c'est une seule séance ?? :arrow: :arrow: 1 Jour sur 2 : HAUT 1 exo PECS polyarticulaire 1 exo Epaules polyarticulaire 2 exo Dos 4 exo isolation Biceps,Triceps,pecs/dos Epaules : D’abord s’echauffer avec une faible charge 1exo Élévation latérale à la poulie 4 séries d...
- 21 déc. 2021, 11:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
- Réponses : 6
- Vues : 1174
Re: Impossible de reprendre après échec musculaire
Ben 12 si tu n'arrives pas à les faire c'est que c'est trop et/ou trop lourd.
Mais je ne comprend toujours pas pourquoi tu fais des trisets ? Quel est ton niveau et/ou objectifs ?
Mais je ne comprend toujours pas pourquoi tu fais des trisets ? Quel est ton niveau et/ou objectifs ?
- 21 déc. 2021, 08:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
- Réponses : 6
- Vues : 1174
Re: Impossible de reprendre après échec musculaire
Pourquoi tu veux faire 12 reps ? Et pourquoi tu fais du triset ?