465 résultats trouvés
- 20 oct. 2016, 11:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DM Haltères/ Landmine
- Réponses : 14
- Vues : 5887
Re: DM Haltères/ Landmine
Hello ! Merci pour ta réponse. J'ai posé ma question suite à la nouvelle vidéo de Enzo. IL a l'air de dire que cet exo épargne mieux l'épaule que les développements militaires, Arnold; .... https://www.youtube.com/watch?v=e9TFMIreK8c Qu'en penses-tu ? En fait, j'ai une tendinite à l'épaule depuis au...
- 19 oct. 2016, 22:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DM Haltères/ Landmine
- Réponses : 14
- Vues : 5887
DM Haltères/ Landmine
Hello !)
J'aimerais connaitre votre avis sur avantages/ inconvénients des deux exos pour l'épaule, à savoir:
- Dev Militaire Haltère et Lundmine shoulder Press.
Travaillent t ils les mêmes muscles ?
Risque de blessures ??
Cdlt
J'aimerais connaitre votre avis sur avantages/ inconvénients des deux exos pour l'épaule, à savoir:
- Dev Militaire Haltère et Lundmine shoulder Press.
Travaillent t ils les mêmes muscles ?
Risque de blessures ??
Cdlt
- 18 oct. 2016, 17:49
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Poste de Tirage dorsal
- Réponses : 12
- Vues : 6542
Re: Poste de Tirage dorsal
Hello ! Cela dépend de ton budget actuellement. Depuis cet été, j'ai acheté: - banc DKN inclinable - Chandelles sur amazon - poste de leg compatible avec le banc DKN - plusieurs rondelles de poids: 5 kg, 10 kg et 20 kg - Poste de tirage dorsal. Je pense qu'avec tout cela, je peux bosser chez moi tra...
- 15 oct. 2016, 22:43
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Poste de Tirage dorsal
- Réponses : 12
- Vues : 6542
Re: Poste de Tirage dorsal
Oui, tout à fait. c'est le modèle que nous avons vu ensemble
J'ai reçu la barre pour faire tirage nuque/poitrine et l'autre pour faire tirage horizontal.
IL font partie du package et pas offert.
Je teste cela demain
cdlt
J'ai reçu la barre pour faire tirage nuque/poitrine et l'autre pour faire tirage horizontal.
IL font partie du package et pas offert.
Je teste cela demain
cdlt
- 15 oct. 2016, 20:49
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Poste de Tirage dorsal
- Réponses : 12
- Vues : 6542
Re: Poste de Tirage dorsal
hello :) 1/ J'ai acheté ce modèle et il m'a l'air bien . J'ai eu 10%. Du coup, j'ai payé 450 €, livraison comprise. http://www.fitnessboutique.fr/musculation/dos-et-lombaires/bodysolid-double-poste-tirage-dorsal/prod-bodlm83.html 2/ Pierre m'a envoyé un lien et j'ai commandé des accesssoires supplém...
- 15 oct. 2016, 20:03
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Poste de Tirage dorsal
- Réponses : 12
- Vues : 6542
Re: Poste de Tirage dorsal
hello !
le poste a été livré et installé hier !!!
Demain dimanche, je vais commencer à jouer avec
Je suis bien équipé
le poste a été livré et installé hier !!!
Demain dimanche, je vais commencer à jouer avec
Je suis bien équipé
- 15 oct. 2016, 13:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence entre Tirages
- Réponses : 7
- Vues : 3045
Re: Différence entre Tirages
OK
Merci
Merci
- 15 oct. 2016, 10:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence entre Tirages
- Réponses : 7
- Vues : 3045
Re: Différence entre Tirages
Hello !
Une autre question.
A votre avis, c'est mieux de :
* Rowing barre
Ou
* Rowing 1 bras
Ou
* tirage horizontal
Cdlt
Une autre question.
A votre avis, c'est mieux de :
* Rowing barre
Ou
* Rowing 1 bras
Ou
* tirage horizontal
Cdlt
- 14 oct. 2016, 22:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence entre Tirages
- Réponses : 7
- Vues : 3045
Re: Différence entre Tirages
Super !!
merci à vous tous pour les conseils/ réponses !
Cdlt
merci à vous tous pour les conseils/ réponses !
Cdlt
- 14 oct. 2016, 15:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence entre Tirages
- Réponses : 7
- Vues : 3045
Différence entre Tirages
Bonjour je viens d'installer chez moi un poste de tirage dorsal pour travailler mon dos. 1/ A votre avis, y a t il une différence entre tirage nuque et tirage poitrine sur la sollicitation des muscules ? 2/ lequel est votre préféré ?? 3/ Est il judicieux de faire les deux lors d'une même séance ?? c...
- 14 oct. 2016, 01:22
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Poste de Tirage dorsal
- Réponses : 12
- Vues : 6542
Re: Poste de Tirage dorsal
Hello !
J'ai commandé celui de body solid
Il est arrivé hier et je suis en train de l'installer
J'ai commandé celui de body solid
Il est arrivé hier et je suis en train de l'installer
- 13 oct. 2016, 00:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Parquoi remplacer mon Dc?
- Réponses : 15
- Vues : 6893
Re: Parquoi remplacer mon Développé couché?
Merci pour ces explications
Cdlt
Cdlt
- 11 oct. 2016, 20:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Parquoi remplacer mon Dc?
- Réponses : 15
- Vues : 6893
Re: Parquoi remplacer mon Développé couché?
Garulfo ; ton idée pourrait être intéressante !!
et tu penses qu'on peut progresser ainsi ???
cdlt
et tu penses qu'on peut progresser ainsi ???
cdlt
- 04 oct. 2016, 16:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répartir sa séance.
- Réponses : 21
- Vues : 8575
Re: Répartir sa séance.
Salut !
Tu te masturbes la cervelle ou quoi ???
hhhhhhhhhhhhhh
Tu vis dans la salle ?? tu es mariée avec la salle ?? tu veux arriver où avec cette organisation ??
Prends un programme humain qui te permet de progresser et vivre à côté !!
Tu te masturbes la cervelle ou quoi ???
hhhhhhhhhhhhhh
Tu vis dans la salle ?? tu es mariée avec la salle ?? tu veux arriver où avec cette organisation ??
Prends un programme humain qui te permet de progresser et vivre à côté !!
- 23 sept. 2016, 00:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Poste de Tirage dorsal
- Réponses : 12
- Vues : 6542
Re: Poste de Tirage dorsal
merci !!
on peut faire du tirage horizontal et vertical pour le dos ??
on peut faire du tirage horizontal et vertical pour le dos ??
- 21 sept. 2016, 23:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Poste de Tirage dorsal
- Réponses : 12
- Vues : 6542
Poste de Tirage dorsal
Bonjour J'envisage d'acheter un poste avec poulie haute et basse. Ce type de poste me permettra de faire d'ajouter des exos pour le dos et varier des exos pour biceps, triceps,, ..... Qui pourrait me donner un conseil d'achat ? Qui avait acheté ce genre de poste? marque ? site? prix? satisfait ? ......
- 17 sept. 2016, 22:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Front Squat Vs Back Squat ??
- Réponses : 6
- Vues : 2859
Re: Front Squat Vs Back Squat ??
Merci !!!
Pour le moment, je pratique le Goblet squat, qui est en fait du front Squat.
cela me convient et progresser tranquillement
cdlt
Pour le moment, je pratique le Goblet squat, qui est en fait du front Squat.
cela me convient et progresser tranquillement
cdlt
- 07 sept. 2016, 22:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme 4 jours
- Réponses : 10
- Vues : 2777
Re: Avis programme 4 jours
bonjour comme tu débutes, essaye de faire un full , soit 3 fois par semaine. dans quelques mois, tu pourras diviser ton corps en deux et faire un half body, soit 4 fois par semaine. Il faut chacun de tes muscles travaillent environ tous les 4 ou 5 jours. Donc, un muscle qui travaille une fois par se...
- 06 sept. 2016, 16:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre des épaules
- Réponses : 18
- Vues : 5911
Re: Prendre des épaules
yam57, ce sont les élévations Frontales qui sont en doublons.
les élévations latérales permettent de travailler la largeur de l'épaule.
cdlt
les élévations latérales permettent de travailler la largeur de l'épaule.
cdlt
- 06 sept. 2016, 10:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745956
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
et il propose le swing avec ketell bell et le Get up aussi
- 04 sept. 2016, 23:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis nouveau programme split
- Réponses : 52
- Vues : 13093
Re: Avis nouveau programme split
déjà pour les Biceps/ triceps, prévoir un seul exo par séance et ne pas dépasser 6 exos par séance.
- 03 sept. 2016, 21:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme et rythme de musculation
- Réponses : 10
- Vues : 3629
Re: Programme et rythme de musculation
Divises ton corps en deux. Soit Haut du corps et Bas du corps.
Chaque partie sera travaillée deux fois par semaine;
Soit, en tout , 4 séances par semaine.
Chaque partie sera travaillée deux fois par semaine;
Soit, en tout , 4 séances par semaine.
- 03 sept. 2016, 21:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme et rythme de musculation
- Réponses : 10
- Vues : 3629
Re: Programme et rythme de musculation
Divises ton corps en deux. Soit Haut du corps et Bas du coprs
- 02 sept. 2016, 15:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme Half
- Réponses : 15
- Vues : 3900
Re: Avis programme Half
LaPaYe est la sagesse
mais , cela ne fera que 7 exos par séance. 3 Pec + 3 Dos + 1 bras.
LaPaye, tu fais environ 6 exos par séance me semble ??
cdlt
mais , cela ne fera que 7 exos par séance. 3 Pec + 3 Dos + 1 bras.
LaPaye, tu fais environ 6 exos par séance me semble ??
cdlt
- 02 sept. 2016, 15:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme Half
- Réponses : 15
- Vues : 3900
Re: Avis programme Half
hello ! Personnellement, comme je viens de reprendre mes entrainement de boxe et karaté, je passe ce jour en Half Body. Soit environ tous les dix jours, pas une semaine. J'ai pensé à quasiment le même programme, en faisant des super sets: Pec/dos et Jambes/ épaules. Je pense que les séances seront p...
- 02 sept. 2016, 15:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme Half
- Réponses : 15
- Vues : 3900
Re: Avis programme Half
hello !
séance 4: remplacer Elév frontales par Latérales.
La partie frontale est sollicitée avec les Pec, ....
cdlt
séance 4: remplacer Elév frontales par Latérales.
La partie frontale est sollicitée avec les Pec, ....
cdlt
- 31 août 2016, 13:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Plusieurs questions sur mon nouveau programme
- Réponses : 3
- Vues : 1102
Re: Plusieurs questions sur mon nouveau programme
Fais le programme débutant du SITE
cdlt
cdlt
- 30 août 2016, 10:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Front Squat Vs Back Squat ??
- Réponses : 6
- Vues : 2859
Re: Front Squat Vs Back Squat ??
Merci Divicos pour ton avis
cdlt
cdlt
- 29 août 2016, 21:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Front Squat Vs Back Squat ??
- Réponses : 6
- Vues : 2859
Re: Front Squat Vs Back Squat ??
Merci Ghal pour ton retour
- 29 août 2016, 20:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Front Squat Vs Back Squat ??
- Réponses : 6
- Vues : 2859
Front Squat Vs Back Squat ??
Bonjour Pour ces deux variantes: Front squat et Back squat: - Quelle variante pratiquez vous ??? - quelles charges faites vous pour chacune des variantes??? - quels muscles sollicités pour chaque variante? - vantages et inconvénients ?? - Est il judicieux de prévoir les deux variantes dans une même ...
- 28 août 2016, 15:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing menton
- Réponses : 17
- Vues : 6867
Re: Rowing menton
merci Yam . Oui, c'est sur que pour moi, cela ne le fera pas à ce poinds;
merci pour les autres avis aussi.
cdlt
merci pour les autres avis aussi.
cdlt
- 27 août 2016, 19:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing menton
- Réponses : 17
- Vues : 6867
Re: Rowing menton
ok, merci Yam57
C'est bien le 2eme exo ?
Tu mets 35/ 40 kg par haltères . C'est cela ?.
Cdlt
C'est bien le 2eme exo ?
Tu mets 35/ 40 kg par haltères . C'est cela ?.
Cdlt
- 27 août 2016, 15:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing menton
- Réponses : 17
- Vues : 6867
Re: Rowing menton
salut yam57
tu peux montrer cet exo? stp
cdlt
tu peux montrer cet exo? stp
cdlt
- 23 août 2016, 21:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation et métier chauffeur poids lourd
- Réponses : 6
- Vues : 3724
Re: Musculation et métier chauffeur poids lourd
ou achetes toi une TRX qui coute 40 € !
- 23 août 2016, 13:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation et métier chauffeur poids lourd
- Réponses : 6
- Vues : 3724
Re: Musculation et métier chauffeur poids lourd
TU ne peux pas investir dans 100 kg de fonte chez décathlon ????
Cela coute environ 150 € et c'est transportable surtout dans un camion.
C'est une valise avec roues ...
Cdlt
Cela coute environ 150 € et c'est transportable surtout dans un camion.
C'est une valise avec roues ...
Cdlt
- 23 août 2016, 11:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
- Réponses : 23
- Vues : 5765
Re: Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
Intéressant Ghal
Quel avis tu nous donnes concernant le split ?
Cdlt
Quel avis tu nous donnes concernant le split ?
Cdlt
- 22 août 2016, 22:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
- Réponses : 23
- Vues : 5765
Re: Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
okkk
c'est plus clair. MERCI !
donc, 2 exos par groupe musculaire par séance.
Cdlt
c'est plus clair. MERCI !
donc, 2 exos par groupe musculaire par séance.
Cdlt
- 22 août 2016, 21:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
- Réponses : 23
- Vues : 5765
Re: Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
euuuuuuuuuh !! il y a un BEUG que je comprends pas . Si je fais que DEUX exos par séance. En général, on fait 5 ou 6 exos. Par exemple: Squat : je fais que 4*10 = 40 rep Tractions, je fais aussi 4*10 = 40 rep Donc, cela fait 80 rep pour une séances de DEUX exos, comme tu me le dis. Je comprends pas ...
- 22 août 2016, 20:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
- Réponses : 23
- Vues : 5765
Re: Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
Merci Ghal ! Personnellement, je fais ceci pour un poids donné: - 4*8, puis 4*9; ......4*12 avec même poids, - puis, je reprends à 4*8 en augmentant le poids . J'ajoute 1kg si petit muscle ou 2 kg si gros muscle. mais avec 70 rep, et sur 4 séries, cela fait 4*17.5 !!! donc trop loin des 12 rep préco...
- 22 août 2016, 19:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
- Réponses : 23
- Vues : 5765
Re: Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
Merci Ghal
Donc, il faut prendre en compte ne nombre de rep.
Pour faire 66 rep, avec une des séries de 8 à 12, cela fait au moins 4 séries par muscle ??
cdlt
Donc, il faut prendre en compte ne nombre de rep.
Pour faire 66 rep, avec une des séries de 8 à 12, cela fait au moins 4 séries par muscle ??
cdlt
- 22 août 2016, 17:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
- Réponses : 23
- Vues : 5765
Re: Avis / Optimisation d'un programme Half-Body.
Bonjour
Patrick, je suis intéressé par cet article.
est il possible de l'avoir? stp.
Début septembre, je vais reprendre la boxe et karaté, en plus de la musculation
Je tiens à tout faire, mais cela doit être bien optimisé
Cdlt
Patrick, je suis intéressé par cet article.
est il possible de l'avoir? stp.
Début septembre, je vais reprendre la boxe et karaté, en plus de la musculation
Je tiens à tout faire, mais cela doit être bien optimisé
Cdlt
- 22 août 2016, 15:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11277
Re: Comment travailler l'Epaule ?
instructifs
mais il faut les bosser comme même ?
cdlt
mais il faut les bosser comme même ?
cdlt
- 17 août 2016, 19:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux
- Réponses : 11
- Vues : 4629
Re: Pectoraux
Oui
Commence par un médecin généraliste
Il va t'aider et t'expliquer les choses
Commence par un médecin généraliste
Il va t'aider et t'expliquer les choses
- 17 août 2016, 19:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
Merci yam57 ! En effet , j'ai un tapis de course à la maison, Je peux courir à un rythme moyen pour ne pas foutre en l'air mes genoux vu le poids actuel. A ce moment, mes genoux sont dans un état moyen mais je dois les préserver un peu en attendant de perdre du poids. Je pense faire des squat, soule...
- 17 août 2016, 18:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
Je pense que je continuerai à bosser les jambes mais moins souvent que le reste.
En tout cas, pas trop lourd car mon objectif principal est de durer à cet âge ; )
Cdlt
En tout cas, pas trop lourd car mon objectif principal est de durer à cet âge ; )
Cdlt
- 17 août 2016, 15:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
Merci Patrick ; )
Ton avis est très instructif ; )
J'ai fait par le passé 25 ans de karaté et vu qu'on cherche des positions très basses , et avec mon sur poids, j'ai de grosses cuisses et de gros mollets
Point de vue esthétique, pas plus gros !
Je vais tenir compte de tes idées.
Cdlt
Ton avis est très instructif ; )
J'ai fait par le passé 25 ans de karaté et vu qu'on cherche des positions très basses , et avec mon sur poids, j'ai de grosses cuisses et de gros mollets
Point de vue esthétique, pas plus gros !
Je vais tenir compte de tes idées.
Cdlt
- 17 août 2016, 15:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
Ton idée de travailler que la force avec par exemple 5*2 me plairait mais je m'entraîne pour la musculation seul , chez moi.
Donc, pousser au max à 52 piges, me fait peur
Donc, pousser au max à 52 piges, me fait peur
- 17 août 2016, 14:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
Yam57
Je me trouve très musclé du bas ; cuisses et mollet, ...
C'est sur que jai du gras mais pas mal de muscles vu mes anciens sports : karaté. ...
Etant en surpoids et les rechercher souvent des positions basses du corps, ont fait muscler le bas du corps.
Cdlt
Je me trouve très musclé du bas ; cuisses et mollet, ...
C'est sur que jai du gras mais pas mal de muscles vu mes anciens sports : karaté. ...
Etant en surpoids et les rechercher souvent des positions basses du corps, ont fait muscler le bas du corps.
Cdlt
- 17 août 2016, 11:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
Ton idée de travailler que la force avec par exemple 5*2 me plairait mais je m'entraîne pour la musculation seul , chez moi.
Donc, pousser au max à 52 piges, me fait peur
Surtout pour un squat ou soulevé de terre .
Cdlt
Donc, pousser au max à 52 piges, me fait peur
Surtout pour un squat ou soulevé de terre .
Cdlt
- 17 août 2016, 11:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
Merci Patrick ; )
Ton avis est très instructif ; )
J'ai fait par le passé 25 ans de karaté et vu qu'on cherche des positions très basses , et avec mon sur poids, j'ai de grosses cuisses et de gros mollets
Point de vue esthétique, pas plus gros !
Je vais tenir compte de tes idées.
Cdlt
Ton avis est très instructif ; )
J'ai fait par le passé 25 ans de karaté et vu qu'on cherche des positions très basses , et avec mon sur poids, j'ai de grosses cuisses et de gros mollets
Point de vue esthétique, pas plus gros !
Je vais tenir compte de tes idées.
Cdlt
- 16 août 2016, 21:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
Merci yam57
Je vais attendre quelques avis.
Sinon pour mes entraînements de boxe, cela équivaut bcp à la course à pied. Je ne veux plus de volume pour les jambes. Continuer à les muscler avant de maigrir et faire le point me paraît une erreur.
Cdlt
Je vais attendre quelques avis.
Sinon pour mes entraînements de boxe, cela équivaut bcp à la course à pied. Je ne veux plus de volume pour les jambes. Continuer à les muscler avant de maigrir et faire le point me paraît une erreur.
Cdlt
- 16 août 2016, 19:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
C'est sur . Tu as raison. Je regarde cela de très près et bcp de motivations Aussi, je réfléchis sur façon de travailler le bas du corps. Je me trouve très musclé. Peut être mieux tonifier ? ?? Pas plus. Je minterroge si pertinent, pendant 6 mois par exemple, je zappe le bas du corps. Les 4h de boxe...
- 16 août 2016, 19:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Re: Comment affiner les jambes ?
Ou à ce stade, et en attente d'une pèrte de poids, mes 3 ou 4h hebdomadaire de boxe et self peuvent suffir ?
Merci
Merci
- 16 août 2016, 19:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment affiner les jambes ?
- Réponses : 19
- Vues : 5056
Comment affiner les jambes ?
Bonjour, J'ai toujours pratique du sport : karaté, self, boxe. ...quelques footings et un peu de musculation . Malgré cela, j'ai bcp de poids à perdre . Vu ma pratique sportive et mon sur poids, je doutais que mon point fort sont mes jambes, mollets, .... C'est la partie que je trouve la plus musclé...
- 15 août 2016, 18:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseils pour soulevé de terre
- Réponses : 26
- Vues : 9165
Re: Conseils pour soulevé de terre
Je ne suis spécialiste, mais je pense qu'il faut chercher à mieux synchroniser les jambes et bras.
J'ai l'impression que tu te lèves puis tu tires avec tes bras !
J'ai l'impression que tu te lèves puis tu tires avec tes bras !
- 15 août 2016, 18:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Prise de muscle sec
- Réponses : 10
- Vues : 2758
Re: Prise de muscle sec
Donnes nous les vraies charges
- 14 août 2016, 23:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Prise de muscle sec
- Réponses : 10
- Vues : 2758
Re: Prise de muscle sec
Bjr
Et avec ce programme, as tu progressé au bout de 3 ans ?
Et avec ce programme, as tu progressé au bout de 3 ans ?
- 06 août 2016, 21:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaule plus haute que l'autre...
- Réponses : 9
- Vues : 15805
Re: épaule plus haute que l'autre...
Hello yam57 !
tu peux nous filer tes exos de rotateurs ??,
de ma part, je fais une partie de ces exos.
http://www.sci-sport.com/videos/
cdlt
tu peux nous filer tes exos de rotateurs ??,
de ma part, je fais une partie de ces exos.
http://www.sci-sport.com/videos/
cdlt
- 05 août 2016, 15:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body bien ou non ?
- Réponses : 10
- Vues : 2087
Re: Programme full body bien ou non ?
Bonjour
regardes ici, sur ce site.
Il y a bien un programme avec seulement 2 haltères !!
Il est tout prêt et je l'ai fait pendant 2/3 mois .
Cdlt
regardes ici, sur ce site.
Il y a bien un programme avec seulement 2 haltères !!
Il est tout prêt et je l'ai fait pendant 2/3 mois .
Cdlt
- 04 août 2016, 15:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11277
Re: Comment travailler l'Epaule ?
c'est sympa Yam57 de nous dire tes exos.
cela permettra de bien cibler ceux à faire
Cdlt
cela permettra de bien cibler ceux à faire
Cdlt
- 03 août 2016, 00:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11277
Re: Comment travailler l'Epaule ?
moi, je ne les fait plus .
- 01 août 2016, 14:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11277
Re: Comment travailler l'Epaule ?
OK, merci Ghal !
Je vais digérer tes conseils .
L fly, je le fais debout avec élastique en échauffement.
Par contre, je verrai pour Oiseau à faire avec haltères ou élastique.
Cdlt
Je vais digérer tes conseils .
L fly, je le fais debout avec élastique en échauffement.
Par contre, je verrai pour Oiseau à faire avec haltères ou élastique.
Cdlt
- 01 août 2016, 14:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseils pour soulevé de terre
- Réponses : 26
- Vues : 9165
Re: Conseils pour soulevé de terre
Oui, je compte en faire ....car il m'a l'air très complet ???
je peux trouver le bumper plate à Décathlon ??
Désolé, je suis nouveau dans ce monde
Cdlt
je peux trouver le bumper plate à Décathlon ??
Désolé, je suis nouveau dans ce monde
Cdlt
- 01 août 2016, 13:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11277
Re: Comment travailler l'Epaule ?
Re-bonjour, 1/ GHal, On est bien d'accord, tu me déconseilles de faire Oiseau avec haltère ? 2/ J'ai trouvé cela : https://www.youtube.com/watch?v=hRvzmSUclL4 https://www.youtube.com/watch?v=vVV3xJAB33Y J'ai des élastiques que j'utilise pour chauffer la coiffe au début de chaque séance; Je peux les ...
- 01 août 2016, 13:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseils pour soulevé de terre
- Réponses : 26
- Vues : 9165
Re: Conseils pour soulevé de terre
Tu as raison Ghal
Comme je m'entraine à la maison, il faut que je trouve / achète un support qui peut résister à un poids élevé .
Cdlt
Comme je m'entraine à la maison, il faut que je trouve / achète un support qui peut résister à un poids élevé .
Cdlt
- 01 août 2016, 12:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseils pour soulevé de terre
- Réponses : 26
- Vues : 9165
Re: Conseils pour soulevé de terre
Bonjour
Je viens de commencer cet exo avec un poids de 40 kg, donc la barre + 2* 10 kg.
je confirme que la barre est trop basse pour moi alors que je ne fais que 175 cm.
Hier, j'ai fait ma première avec 4*8 avec 40 kg
Cdlt
Je viens de commencer cet exo avec un poids de 40 kg, donc la barre + 2* 10 kg.
je confirme que la barre est trop basse pour moi alors que je ne fais que 175 cm.
Hier, j'ai fait ma première avec 4*8 avec 40 kg
Cdlt
- 01 août 2016, 12:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11277
Re: Comment travailler l'Epaule ?
Bonjour, Personnellement, j'ai supprimé les EF après avoir lu quelques messages. Je garde que : Arnold, EL et Oiseau. Oui, Stephenv, je peux essayer cela. C'est la 1ere fois, que je lis des réserves sur Oiseau, mais je pense le continuer car en fait, cela prend 5 mn et pourrait m'aider...et je ne fa...
- 31 juil. 2016, 22:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11277
Re: Comment travailler l'Epaule ?
excellent comme exo !
Comme je m'entraine chez moi, je ne peux le faire pour le moment.
Comme je m'entraine chez moi, je ne peux le faire pour le moment.
- 28 juil. 2016, 12:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos lestés
- Réponses : 4
- Vues : 1724
Re: Abdos lestés
merci !
- 28 juil. 2016, 11:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos lestés
- Réponses : 4
- Vues : 1724
Re: Abdos lestés
Merci beaucoup !!
la 1ere vidéo est HS.
Je n'ai pas une poulie car je bosse chez moi, mais je vais intégrer les crunchs lestés.
Cdlt
la 1ere vidéo est HS.
Je n'ai pas une poulie car je bosse chez moi, mais je vais intégrer les crunchs lestés.
Cdlt
- 28 juil. 2016, 11:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11277
Re: Comment travailler l'Epaule ?
Merci beaucoup Stephenv !
C'est très clair et fort utile pour moi
Je vais donc mettre en place ces consignes dès demain:
- supprimer les E.F.
- débuter pour Oiseau
- charger moins pour Oiseau et EL en me concentrant sur la bonne exécution , sans dépasser les 4*15
Cdlt
C'est très clair et fort utile pour moi
Je vais donc mettre en place ces consignes dès demain:
- supprimer les E.F.
- débuter pour Oiseau
- charger moins pour Oiseau et EL en me concentrant sur la bonne exécution , sans dépasser les 4*15
Cdlt
- 28 juil. 2016, 10:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler l'Epaule ?
- Réponses : 33
- Vues : 11277
Comment travailler l'Epaule ?
Bonjour, Je faisais 4 exos pour l'épaule, à savoir: - Arnold ou Dev Haltère - Elévation Frontale - Elévation Latérale - Oiseau Après avoir monté régulièrement la charge, je fais en ce moment, presque : 4*12 avec 2*12 kg. Mais un pratiquant m'a déconseillé de ne plus faire Elévation Frontale car il p...
- 27 juil. 2016, 22:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos lestés
- Réponses : 4
- Vues : 1724
Abdos lestés
Bonsoir
Je souhaite commencer à faire des abdos lestés.
Qui aurait des liens vidéos pour des exos ? svp.
Merci
cdlt
Je souhaite commencer à faire des abdos lestés.
Qui aurait des liens vidéos pour des exos ? svp.
Merci
cdlt
- 25 juil. 2016, 22:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Split
- Réponses : 25
- Vues : 5531
Re: Programme Split
Une question pour Ghal
J'ai un retard aux épaules et bras.
Tu dis qu'il faut augmenter le travail.
cela veut dire envisager combien de séances/ semaine et combien d'exos par semaine ?
merci
J'ai un retard aux épaules et bras.
Tu dis qu'il faut augmenter le travail.
cela veut dire envisager combien de séances/ semaine et combien d'exos par semaine ?
merci
- 24 juil. 2016, 14:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Votre avis sur mon futur Full body ! please :)
- Réponses : 4
- Vues : 1183
Re: Votre avis sur mon futur Full body ! please :)
En supprimant les mollets pour le moment, il me restera 6 exos à faire.
Pour les gros muscles, je ferai 4 séries et pour les petits, je ferai que 3 séries.
Je vais laisser mûrir ce post et affinerai mon programme durant le mois de août.
Merci Yam57
Cdlt
Pour les gros muscles, je ferai 4 séries et pour les petits, je ferai que 3 séries.
Je vais laisser mûrir ce post et affinerai mon programme durant le mois de août.
Merci Yam57
Cdlt
- 24 juil. 2016, 14:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débutant entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 3031
Re: Débutant entrainement
ok, merci pour le conseil
- 24 juil. 2016, 14:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Votre avis sur mon futur Full body ! please :)
- Réponses : 4
- Vues : 1183
Re: Votre avis sur mon futur Full body ! please :)
merci yam57.
Je connaissais cette consigne, mais souhaite développer mes épaules, puis mes bras.
Par contre, je peux supprimer les mollets car vu mon surpoids et mes autres sports, je les trouve très développés pour le moment .
Qu'en penses tu ?
Je connaissais cette consigne, mais souhaite développer mes épaules, puis mes bras.
Par contre, je peux supprimer les mollets car vu mon surpoids et mes autres sports, je les trouve très développés pour le moment .
Qu'en penses tu ?
- 24 juil. 2016, 13:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Votre avis sur mon futur Full body ! please :)
- Réponses : 4
- Vues : 1183
Votre avis sur mon futur Full body ! please :)
hello les sportifs :) Je souhaite avoir vos avis sur mon futur programme full body que je vais démarrer dans 1mois. Je fais actuellement du half body car j'ai plus de temps pour la fonte. Mon club de sport est actuellement fermé mais il ouvrira début septembre où je fais habituellement du karaté et ...
- 24 juil. 2016, 12:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débutant entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 3031
Re: Débutant entrainement
moi aussi, l'asymétrie ne me plait pas. Je fais côté gauche , puis côté droit uniquement pour l'épaule pour ne pas trop solliciter le trapèze....et concentrer l'effort sur les deltoides (vu mon objectif d'élargir et dessiner un peu les épaules). Je vais voir si je maintiens cette façon ou je reviend...
- 23 juil. 2016, 15:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745956
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
courage yam !!
il faut durer
il faut durer