468 résultats trouvés

par Camaris
19 juin 2020, 11:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séance jambes ?
Réponses : 30
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Re: Séance jambes ?

Ce sont ces fentes : - https://www.musculation-halteres.fr/fente-avant-halteres/ Bulgare jamais testé, on m'a suggéré aussi le hack squat contre une porte. Jamais testé mon max a vide en fentes, mais meme a vide ca tires (mais rien a voir avec la douleur actuelle). Après j'enchaines les deux jambes,...
par Camaris
19 juin 2020, 00:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séance jambes ?
Réponses : 30
Vues : 6554

Séance jambes ?

Salut les gens ! Je viens vers vous pour peaufiné ma séance bas de corps du coup je l'expliques : - SDT Roumain (haltères) - Fentes statiques (haltères) - Extension mollets sur une jambe (haltères) Puis le reste de la séance c'est du gainage et du crunch (rotation/classique). On vas revenir sur les ...
par Camaris
16 juin 2020, 23:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

J'avoues... Need le meme lol.
par Camaris
15 juin 2020, 21:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Après y'a une diff' je pense entre avoir un physique "préféré" et un modèle. Y'a énormement de physiques que j'aime bien, mais pourtant... Je ne suit ni leurs conseils/training et j'ai pas envie pour autant de leur ressembler. Par exemple, c'est quasiment sur que d'ici un an ou deux des types comme ...
par Camaris
15 juin 2020, 15:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Dans 300 sinon. Ils ont des physiques assez ouf je trouve.
par Camaris
15 juin 2020, 15:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

:lol: :lol: :lol:
par Camaris
14 juin 2020, 20:08
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation.
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Re: Débuter la musculation.

Je me permet d'utiliser ce topic pour poser une question à Cocokais. Nous ne sommes pas censés entrainer les mêmes muscles de façon consécutif (genre deux jours d'affilé) pourquoi est-ce que c'est différent pour la sangle abdominales/abdo ? (C'est une vraie question)
par Camaris
14 juin 2020, 18:26
Forum : Débutants
Sujet : devenir difficile à bouger
Réponses : 18
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Re: devenir difficile à bouger

Tu as le SDT roumain aussi. https://www.musculation-halteres.fr/souleve-terre-roumain-halteres/#muscles-cibles https://www.musculaction.com/jambes-exercice-10.htm Tu as pas mal de trucs cuisses ici sinon (c'est le site du forum) : https://www.musculaction.com/exercices-cuisses-fessiers.htm Pour le c...
par Camaris
14 juin 2020, 18:21
Forum : Débutants
Sujet : devenir difficile à bouger
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Re: devenir difficile à bouger

Puis des cuisses solides/puissantes ça t'aidera aussi beaucoup pour tes plaquages/dégagement la puissance viens de là, plus que des épaules. :p
par Camaris
14 juin 2020, 18:08
Forum : Débutants
Sujet : devenir difficile à bouger
Réponses : 18
Vues : 3427

Re: devenir difficile à bouger

Du coup en plus de ce que te suggères Yam57/Cocokais je travaillerais aussi mes appuis car si tu décolles c'est que concrètement ils ne sont pas assez stables/solides (correction de ton placement/position en gros).
par Camaris
14 juin 2020, 18:00
Forum : Débutants
Sujet : devenir difficile à bouger
Réponses : 18
Vues : 3427

Re: devenir difficile à bouger

Salut et bienvenue. C'est différent d'un sport de combat type percussion comme le karaté (ce que je pratiquait), mais pour avoir été dans un dojo ou y'avais d'autres disciplines dans les salles voisines ce qui permettait de mêler nos arts lors de rencontres pour éviter d’être dégommés à coup de pris...
par Camaris
14 juin 2020, 13:40
Forum : Nutrition
Sujet : Mon repas de demain , correct ?
Réponses : 18
Vues : 3367

Re: Mon repas de demain , correct ?

Peut-etre une salade composée base thon ? Selon les légumes utilisées tu peux aller chercher la prot', les lipides et en prime les glucides.
par Camaris
13 juin 2020, 22:36
Forum : Nutrition
Sujet : Quinoa, blé , sarrasin etc , manger ça le soir ?!
Réponses : 17
Vues : 3259

Re: Quinoa, blé , sarrasin etc , manger ça le soir ?!

Grosomodo tu dois connaitre ta maintenance calorique. Ca m'a pris 3 semaines pour estimé la mienne. J'ai commencé avec du batard ce qui me faisait de gros écarts de kcal selon les jours (mais ca m'a permis de calculé une moyenne). Puis en suivant une semaine a 1700 kcal j'ai vu que mon poids n'augme...
par Camaris
13 juin 2020, 19:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 68640

Re: Votre physique préféré

Après Yam son secret c'est son marcel cyan.
par Camaris
13 juin 2020, 13:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 68640

Re: Votre physique préféré

J'ai zieuté les nattys listés par Alex.

Image

J'aime bien celui ci.
par Camaris
13 juin 2020, 12:54
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-meal ?
Réponses : 5
Vues : 1842

Re: Cheat-meal ?

Bon ben parfait. Merci Yam ;)
par Camaris
12 juin 2020, 23:04
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 14795

Re: Programme full body

Tu peux toujours manger les chats après pour amoindrir le coût... Oh pardon !
par Camaris
12 juin 2020, 22:19
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 14795

Re: Programme full body

Des gosses ? Mais quelle horreur.

Adoptes des chats (genre 8 comme moi), puis adopte une copine qui s'entend avec tes chats !
par Camaris
12 juin 2020, 21:03
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 14795

Re: Programme full body

Personnellement j'allègerais et je me trouverais une masse d'occupations à côté y'a quand meme l'embarras du choix, mais ça... C'est à toi de faire les tiens. :P Ca viendra petit à petit, mais hors training tu devrais plutôt te focaliser sur cette recherche. Pour l'alcool bah... Faut pas avoir honte...
par Camaris
12 juin 2020, 20:56
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
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Re: Programme full body

Je connais assez bien les personnes sujet à dépendance. Tu ne pourra pas la compenser qu'avec le sport sans occupé ta journée (c'était pour ça que je te posais la question). Le sur-entrainement si tu ne le ressent pas maintenant ca viendra et ça freinera ta progression de façon considérable aussi. P...
par Camaris
12 juin 2020, 20:47
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-meal ?
Réponses : 5
Vues : 1842

Cheat-meal ?

Salut à vous. J'ouvre ce sujet pour avoir plus d'explication sur le cheat-meal. J'ai conformément suivi ma diet' cette semaine sans écarts caloriques. Sauf que ce soir... C'est carpaccio/sushis. Mon quotas calorique pour aujourd'hui vas explosé. Du coup je me demandais comment "vous", vous procédez ...
par Camaris
12 juin 2020, 20:36
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 14795

Re: Programme full body

J'aimerais poser une question a Pierre72 :

Hormis ces quelques heures de musculation quelles sont tes autres occupations, tu précises ne pas vraiment en avoir. Mais du coup que fais tu de ta journée ?
par Camaris
12 juin 2020, 18:49
Forum : Les suppléments
Sujet : 5-htp où gaba comme soutien du sommeil
Réponses : 2
Vues : 2656

Re: 5-htp où gaba comme soutien du sommeil

Puis pas d'auto-médication au risque que tes soucis peut-être provisoire de sommeil ne se transforme en dépendance.
par Camaris
12 juin 2020, 14:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
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Re: Votre physique préféré

Après je me demandais... Pour les compétitions de BB, y'a une catégorie natty ? Ou hormis Nunez y'a qui en gros natty ?
par Camaris
12 juin 2020, 14:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 68640

Re: Votre physique préféré

Après c'est probablement pas un natty.

Si tu prend Zyzz (bon rip a lui) j'aimais bien son physique (surtout ses pecs bien plats), mais il été clairement plus que suspect.
par Camaris
12 juin 2020, 12:25
Forum : Débutants
Sujet : Kick back et triceps ?
Réponses : 19
Vues : 4899

Re: Kick back et triceps ?

C'est noté merci. Je vais voir pour chopper des élastiques et des treteaux pour la semaine prochaine.
par Camaris
12 juin 2020, 11:39
Forum : Débutants
Sujet : Kick back et triceps ?
Réponses : 19
Vues : 4899

Re: Kick back et triceps ?

Salut ! Sacré lecture haha. C'est justement du DC haltère que je fait parfois a l'uni', parfois pas j'ai commencé a 6kg et j'en suis a 11kg pour l'instant. D'ailleurs en ce moment je suis plutôt sur de l'uni' (meme au curl) mon côté gauche est plus faible que le droit donc je me base plutôt sur l'év...
par Camaris
10 juin 2020, 13:32
Forum : Débutants
Sujet : Zéro résultats et découragement !
Réponses : 46
Vues : 9823

Re: Zéro résultats et découragement !

Je viens de tester son simulateur. A mon avis c'est l'estimation de son site. Il m'a pas l'air très fiable j'ai tester avec mon poids, pour la perte ils te bousillent la maintenance avec un -30%. Pour un gain ils augmentent ta maintenance de près de 40% c'est pas un peu excessif ?
par Camaris
09 juin 2020, 21:34
Forum : Débutants
Sujet : Kick back et triceps ?
Réponses : 19
Vues : 4899

Re: Kick back et triceps ?

Je ne l'aime pas plus que ça. Cela dit je suis passé sur du 15 reps la charge à cependant augmentée (elle est a 6kg actuellement). Tu aurais un autre exo' haltère a me suggèrer à la rigueur (j'ai pas le matos pour faire du tirage a la poulie) ? Plus naturel peut-etre ? Je suis par exemple aussi pass...
par Camaris
08 juin 2020, 21:10
Forum : Nutrition
Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Réponses : 59
Vues : 11429

Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Ce sera ma dernière intervention ici : - 40 gr de la prot que j'utilise = 32gr de proteine, soit 64gr pour 80gr de whey ce qui me laisses 48gr à trouver sur un format 1,8x62kg. Dans ces 48grammes, y'a de l'oeuf (plutôt rare cela dit), du poisson, de la viande, mais surtout de l'abat (les gouts et le...
par Camaris
08 juin 2020, 18:07
Forum : Nutrition
Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Réponses : 59
Vues : 11429

Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Non. Mais le reste est consommé en quantité limitée et je suis plutôt sur du 1,8gr/kilo.
par Camaris
08 juin 2020, 14:17
Forum : Nutrition
Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Réponses : 59
Vues : 11429

Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Ca fait 2 shaker à dose réglementaire. Ca te choque ? oO
par Camaris
08 juin 2020, 01:16
Forum : Nutrition
Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Réponses : 59
Vues : 11429

Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Salut à toi ! Mon plus gros repas a lieu le soir pour ma part (je ne prend ni petit dej', ni réellement de déjeuner car j'ai pas le temps ou pas l'appetit pour bouffer j'ignores si cela pourrait etre considéré comme un JI). en contrepartie : je bourre post-entrainement, je bouffe très très bien le s...
par Camaris
07 juin 2020, 11:23
Forum : Nutrition
Sujet : Diet' jour de repos.
Réponses : 11
Vues : 2671

Re: Diet' jour de repos.

1M77, 62.3kg (61kg au départ)
par Camaris
06 juin 2020, 16:10
Forum : Nutrition
Sujet : Diet' jour de repos.
Réponses : 11
Vues : 2671

Re: Diet' jour de repos.

Yo les gars ! Depuis mardi je me fixe 1700kcal assidument. Du coup le samedi c'est pas le jour de ma pesée (c'est lundi), mais avec 1700 mon poids n'a pas bouger d'un gramme (j'me suis pesé par curiosité tout a l'heure). C'est donc mon quotas maintenance. Je vais attendre lundi, mais si lundi le poi...
par Camaris
06 juin 2020, 12:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quel volume pour les bras?
Réponses : 42
Vues : 18724

Re: Quel volume pour les bras?

A mon avis dans options (en dessous de là ou tu écrit ton message) la fonction "Désactiver les BBCodes" doit etre cochée c'pour ça que ca marche pas.
par Camaris
05 juin 2020, 19:08
Forum : Nutrition
Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Réponses : 74
Vues : 35956

Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !

Pour la viande j'ai un boucher qui passes chez moi tout les jeudis et il est pas radin sur les portions après bio pas bio, perso' je vérifies pas. Pour les légumes je passe par une association locale qui cultive dans ses propres champs et sans produits, mais si tu fait du bio dans ton champ et que d...
par Camaris
05 juin 2020, 14:49
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ajout de matos !
Réponses : 9
Vues : 2426

Re: Ajout de matos !

Au final y'avais effectivement plus grand chose en fonte, mais ça va. J'ai pu chopper 30kg et le rouleau.
par Camaris
04 juin 2020, 22:07
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ajout de matos !
Réponses : 9
Vues : 2426

Re: Ajout de matos !

Ouais. Ils ont pas de pénurie dans le décathlon ou je vais. Après le truc c'est qu'il est un peu a l'extérieur de la ville alors que le Gosport fait nez à nez avec notre plus gros complexe commercial. Du coup Décathlon y'a le stock, Gosport moins.
par Camaris
04 juin 2020, 22:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ajout de matos !
Réponses : 9
Vues : 2426

Re: Ajout de matos !

Ca dépend ou. Lol. J'habite Arras. C'est plutôt rempli.
par Camaris
04 juin 2020, 20:11
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ajout de matos !
Réponses : 9
Vues : 2426

Re: Ajout de matos !

Après lecture a l'instant d'un sujet traitant de ça (y'a quand meme pas des masses d'articles sur le sujet...). J'aurais tendance a dire que oui. edit : Du coup merci pour ta réponse Vato, ca m'a forcer a la documentation héhé. Par contre j'aimerais bien trouver un arbre ou un truc de rangements pou...
par Camaris
04 juin 2020, 20:01
Forum : Débutants
Sujet : Programme débutant 43 ans bas du dos fragile
Réponses : 108
Vues : 18448

Re: Programme débutant 43 ans bas du dos fragile

M'bon, m'bon ! C'est pas tout ça, mais il en est ou le carnet d'entrainement Nico ?!
par Camaris
04 juin 2020, 19:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Ajout de matos !
Réponses : 9
Vues : 2426

Ajout de matos !

Yop ! Je compte me rendre a décathlon (surement demain ou samedi) histoire de refaire du stock en matos et viré mes vieux poids des années 90 tout rouillés (de toute façon je les utilises pas ceux là c'est un coup à choppé le tétanos sans coupure) donc je pensais prendre 2 mallettes d'haltères et j'...
par Camaris
04 juin 2020, 12:00
Forum : Débutants
Sujet : Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Réponses : 13
Vues : 4667

Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps / semaine ?

C'est contre-productif pour tout car cela priverais tes muscles de repos pas d'évolution sans repos.

De mon côté ils sont fait 3x/semaine, développé couché (triceps), kick back (triceps), Rowing haltère (biceps), curl pupitre (biceps).
par Camaris
03 juin 2020, 19:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Applis?
Réponses : 11
Vues : 2597

Re: Applis?

Perso' je me suis fait un gdoc. Une page mensuration, une page avec le grammage/kcal/prot/lip/glu de chaque aliment que je consomme (donc elle s’étoffe tout les jours et ca me fait une bonne base de données perso'), une page exo/évolution perf, une page pour calculer mes besoins journaliers. Ca m'ob...
par Camaris
03 juin 2020, 18:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser en musculation
Réponses : 92
Vues : 47132

Re: Progresser en musculation

World of warcraft, chips, coca, pizza et friteries.
par Camaris
02 juin 2020, 19:09
Forum : Nutrition
Sujet : Manger avant de pioncer
Réponses : 5
Vues : 1648

Re: Manger avant de pioncer

A mon avis c'est une question d'habitude. Quand on se penche sur certaines études, certaines disent que ce n'est pas néfaste car ça évite les crampes d'estomac la nuit/fringalle nocturnes. D'autres disent que ça perturbe le sommeil car l'estomac travailles, mais bon... Dans ce schéma ils précisent q...
par Camaris
02 juin 2020, 17:35
Forum : Nutrition
Sujet : Diet' jour de repos.
Réponses : 11
Vues : 2671

Re: Diet' jour de repos.

Je vais continuer à analyser ça merci les gars ! et quand j'aurais trouvé j'augmenterais de 10%. Pour l'instant je vais m'efforcer de respecter mes quotas.

Merci pour les épaules ! C'est assez drôle on m'a toujours dit que j'avais des épaules de merde ultra en retard sur le reste. x)
par Camaris
02 juin 2020, 14:48
Forum : Nutrition
Sujet : Diet' jour de repos.
Réponses : 11
Vues : 2671

Re: Diet' jour de repos.

Je vais m'efforcer d’être plus régulier. Pour la taille/poids 1M77 - 62.3kg (pesée hier) pour les muscles ce serait difficile a dire je vais voir pour une photo propre ce sera plus parlant.

edit : Image
par Camaris
01 juin 2020, 22:07
Forum : Nutrition
Sujet : Diet' jour de repos.
Réponses : 11
Vues : 2671

Re: Diet' jour de repos.

Pouic, pouic ! Disons que le mardi/mercredi/jeudi/vendredi sont réguliers, le samedi je bombardes et que j'ai une chute le dimanche et le lundi. Après je suis une grosse daube en diet', si je me fit a mes calcules (basé sur une semaine complète) : Sur une moyenne de 1850 kcal/jour je prend quasiment...
par Camaris
31 mai 2020, 23:20
Forum : Nutrition
Sujet : Diet' jour de repos.
Réponses : 11
Vues : 2671

Diet' jour de repos.

Salutations ! Je voulais savoir. Avez-vous des soucis a suivre votre diet'/atteindre vos quotas les jours hors training ? Dans mon cas par exemple hier (séance épaules) j'ai englouti un 2K5+ Kcal dans la journée. Aujourd'hui jour de repos et demain aussi j'ai pas spécialement faim ni envie de bouffe...
par Camaris
31 mai 2020, 20:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : Question sur mon programme maison fessier
Réponses : 11
Vues : 2912

Re: Question sur mon programme maison fessier

Ce sont des fentes avec un écart important ? edit : Après si tu n'a pas peur du "ridicule" (enfin ca passe mieux avec une femme qu'avec un homme)... Il y a la marche athlétique. Pour le coup ca pourrait peut-etre te servir d'échauffement (c'est très bon pour le cardio) et ça a l'avantage de travaill...
par Camaris
31 mai 2020, 20:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séance full gainage ?
Réponses : 15
Vues : 3982

Re: Séance full gainage ?

Réponse un peu tardive (un oubli de ma part je pensais l'avoir fait). Tout d'abord merci pour vos retours/conseils, mais du coup après la lecture de vos réponses je suis parti sur du 15min de course / 15 min de travail sur sac (l'un ou l'autre selon les jours surtout que j'en ai trois de poids/gabar...
par Camaris
31 mai 2020, 13:45
Forum : Débutants
Sujet : Kick back et triceps ?
Réponses : 19
Vues : 4899

Re: Kick back et triceps ?

Bon ben ca marche, je ferait du 4x15 sur 2kg. Après mon idéal c'est plutôt le 12 reps donc à la rigueur je réajusterais ça plus tard quand je pourrais augmenter les charges. Merci pour tes conseils !
par Camaris
31 mai 2020, 13:29
Forum : Débutants
Sujet : Kick back et triceps ?
Réponses : 19
Vues : 4899

Re: Kick back et triceps ?

2 reps c'était a 5. J'ai attendu que la douleur s'estompe pour retenter a 3kg en 4x8 rep (ca s'est mieux déroulé). Samedi prochain j'échaufferais ça avec une ou deux série, puis je ferait 3x8 a 3kg, puis une tentative a 4kg pour voir si ca passe. edit : Tu suggères du 15reps. C'est un exercice a app...
par Camaris
30 mai 2020, 21:38
Forum : Débutants
Sujet : Kick back et triceps ?
Réponses : 19
Vues : 4899

Re: Kick back et triceps ?

Ca roule merci. J'ai commencé a 5 donc douleur. Puis j'ai baissé a 3 (ca s'est mieux passé). Je vais voir ça pour les coudes et je ferait une série d'échauffement samedi prochain merci pour ton retour ;)
par Camaris
30 mai 2020, 17:44
Forum : Nutrition
Sujet : Les aliments à consommer en musculation
Réponses : 58
Vues : 47341

Re: Les aliments à consommer en musculation

Les tripes et la langue de boeuf. Y'a que ça de vrai.
par Camaris
30 mai 2020, 16:39
Forum : Débutants
Sujet : Kick back et triceps ?
Réponses : 19
Vues : 4899

Re: Kick back et triceps ?

en tout cas c'est la première fois que ca m'arrive (enfin j'ai jamais eu ce souci sur d'autres exo). Je dirais que la douleur ressemblait plus à celle d'une crampe, mais pour l'échauffement ca m'étonne un peu, 15min de sac+étirements et j'ai fait mes épaules avant donc en théorie mes triceps aurait ...
par Camaris
30 mai 2020, 16:28
Forum : Débutants
Sujet : Kick back et triceps ?
Réponses : 19
Vues : 4899

Kick back et triceps ?

Salut à vous. J'ai intégré cet exercice a ma séance d'aujourd'hui avec une charge que je ne trouvais pas excessive (5kg) au bout de deux répétitions mes triceps ont pris feu et s'en est suivi une énorme tension (très douloureuse pendant un bon 10min). Pour les personnes pratiquant cet exercice avec ...
par Camaris
30 mai 2020, 13:54
Forum : Nutrition
Sujet : Les aliments à consommer en musculation
Réponses : 58
Vues : 47341

Re: Les aliments à consommer en musculation

Un avis sur l'ananas ?
par Camaris
28 mai 2020, 19:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 68640

Re: Votre physique préféré

J'préfère ça :

Image

Après j'aime bien aussi le physique de Jay White meme si j'aimerais pas avoir le meme corps.
par Camaris
15 mai 2020, 23:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séance full gainage ?
Réponses : 15
Vues : 3982

Re: Séance full gainage ?

Mhh après 45min c'est hors échauffement (en vérité j'en ai pas véritablement) je fait ma séance vers 15h avant ça bah... Tout travailles depuis 9h du matin (pas mal de trucs IRL demandant de l'energie et la sollicitation des différents groupes musculaires), j'échauffe que la nuque du coup. Donc hors...
par Camaris
15 mai 2020, 22:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séance full gainage ?
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Re: Séance full gainage ?

Merci pour ta réponse Alex, je vais zieuter ça. L'upper-lower malheureusement, j'ai peur qu'il me coute trop en temps (j'ai pas des masses à consacré à la discipline actuellement) enfin faudrait pas que ca dépasses les 45min (maximum). Tu parles de ce programme Vato https://www.rudycoia.com/programm...
par Camaris
15 mai 2020, 22:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séance full gainage ?
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Séance full gainage ?

Salutations, Actuellement mes séances sont décomposées de la sorte : - Mercredi : Pecs / Triceps. - Jeudi : Dos (léger) / Biceps / Avant-bras. - Vendredi : epaules / trapezes - Samedi : Jambes / Abdominaux Je songeais a ajouter du gainage, 4 exo dont 2 pour le dos (J'ai un lombaire défaillant c'est ...
par Camaris
15 mai 2020, 19:53
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Sujet : Deux, trois questions.
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Re: Deux, trois questions.

Mhh noté merci à toi pour ta réponse.
par Camaris
15 mai 2020, 19:46
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Sujet : Deux, trois questions.
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Re: Deux, trois questions.

D'un site de simulation à la base.
par Camaris
15 mai 2020, 19:08
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Sujet : Deux, trois questions.
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Re: Deux, trois questions.

Salut Vato ! Je vais balancer quelques informations en vrac on sait jamais : J'ai été longtemps inactif et a manger qu'une fois par jour (on parles de 7 année d'inactivité). Ma santé me permettant de bouger actuellement dans tout les sens, on va dire que je reprend du poil de la bete. Mon quota de c...
par Camaris
15 mai 2020, 19:00
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Sujet : Deux, trois questions.
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Deux, trois questions.

Salutations ! J'aimerais savoir quelles pourraient être les conséquence néfastes sur le gain musculaire avec une diet' non calibrée, je m'expliques : - J'ai tendance à ingurgité moins de glucide que prévu (je m'était fixé 3g x PDC), je dirais qu'en moyenne je fait un tier de moins (donc on est plutô...