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par tyler durden
16 août 2009, 15:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Des petits genoux en sucre...
Réponses : 15
Vues : 9188

et en se tenant au moins d'une main aux fentes, histoire de stabiliser encore un peu plus le genou.
par tyler durden
08 août 2009, 14:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscul epaules malgres scheurmann votre avis et conseilles
Réponses : 4
Vues : 2628

Je connais pas du tout ta phatologie, donc c'est difficile de te conseiller. En général, les exos assis/couché font moins bosser les lombaires, mais c'est surtout la position du dos qui est importante. Même assis, si tu cambres excessivement tu peux te blesser aux lombaires... Mais avec des exos sty...
par tyler durden
05 août 2009, 21:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pec partie sternale
Réponses : 11
Vues : 4968

ouai voilà, DC prise serrée ça bosse surtout le triceps!
Essaie plutôt de prendre de la masse globalement, en diversifiant les exos : DC, DI...
par tyler durden
05 août 2009, 21:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : incliné 45 ou 35°
Réponses : 4
Vues : 2373

C'est pas vraiment un probléme.
Pour faire de l'incliné 35° ça peut aussi suffire.

Et puis, si ça ne te convient vraiment pas, tu peux essayer de le modifier, au risque de le fragiliser...
par tyler durden
02 août 2009, 16:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : lombaire.
Réponses : 10
Vues : 5495

+1 avec garulfo, bien faire attention au repos des lombaires!!!

Perso, si tu fais des exos style sdt, squat...pas besoin de bosser spécifiquement tes lombaires, avec des exos genre banc à lombaires...
par tyler durden
02 août 2009, 15:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin de masse dans les cuisses !!!
Réponses : 44
Vues : 34205

Tu bosses comment : fullbody, split, halfbody?!
Parce que selon le type d'entraînement, le travail des cuisses ne se fait pas de la même façon...
par tyler durden
26 juil. 2009, 12:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : PROBLEME ROWING BARRE
Réponses : 13
Vues : 8170

+1

Prends des charges plus légéres, histoire de bien assimiler le mouvement.
par tyler durden
19 juil. 2009, 22:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur
Réponses : 41
Vues : 18521

T'as pas une table, un bureau, ou un truc systéme D pour faire ce genre de tractions?!
par tyler durden
19 juil. 2009, 15:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur
Réponses : 41
Vues : 18521

Pour les épaules, les EL ciblent le faisceau latéral des épaules, qui donne de la largeur (le galbe, vu de face) Pour le dos, effectivement tractions, tirage vertical...permettent de mieux bosser la largeur. Tu peux essayer de prendre une prise assez large au Rowing Barre, ou de faire des tractions ...
par tyler durden
25 mai 2009, 11:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : .
Réponses : 45
Vues : 30845

J'te trouve bien catégorique sur beaucoup de sujets arturo!!! Je ne pense pas que ça soit une bonne chose d'être si manichéen en matière de muscu...
par tyler durden
19 mai 2009, 20:49
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Problèmes articulaires => traitement en cours...
Réponses : 89
Vues : 74530

T'as pas précisé : tendinites aux épaules?
par tyler durden
15 mai 2009, 16:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat libre avec halètres - avis?
Réponses : 10
Vues : 6757

en effet...

Sinon, le gros inconvénient de cet exo : la poigne, qui lâche bien souvent avant les jambes!
par tyler durden
23 avr. 2009, 12:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Que faire pour "CUT" ?
Réponses : 10
Vues : 13017

Je serais curieux de connaître ton programme d'entrainement....
par tyler durden
08 déc. 2008, 14:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
Réponses : 18
Vues : 76857

Quand on veut bosser les pecs au poids du corps (pompes...), effecitvement la méthode Lafay me semble tout indiquée!
Elle permet d'avoir une progression cohérente, une certaine logique d'entrainement, avec plusieurs techniques d'intensification!
par tyler durden
13 sept. 2008, 13:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : muscler son cou
Réponses : 47
Vues : 65361

Image

Ouai je sais cj c'est la 150 éme fois que je la poste cette tof, mais je pouvais pas ne pas la poster dans ce post spécial cou :mrgreen: !!!!
par tyler durden
16 août 2008, 11:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : s'entrainer le matin ou le soir?
Réponses : 37
Vues : 65311

J'avais déjà lu que le meilleur moment c'était dans l'après-midi ou en fin d'aprés-midi.....bon j'pense que ça dépend aussi de chaque personne! Perso les meilleures séances que j'ai fait c'était en milieu-fin d'après-midi....le corps est bien réveillé, bien "ravitaillé" avec le repas du matin et du ...
par tyler durden
05 août 2008, 13:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre beaucoup de volume au niveau des abdos
Réponses : 21
Vues : 37196

:arrow: https://www.musculaction.com/abdos.htm


Ca répondra à pas mal de tes questions...
par tyler durden
05 août 2008, 13:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre beaucoup de volume au niveau des abdos
Réponses : 21
Vues : 37196

Les abdos sont des muscles comme les autres...donc un peu de repos pour permettre la reconstruction musculaire ne leur fera pas de mal! 3 à 4 fois par semaine ça suffit amplement si tu les bosses bien! 4 séries de 50 rép de crunch lesté auquel tu peux ajouter un peu de relevé de bassin voire même du...
par tyler durden
04 août 2008, 18:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation de la mâchoire
Réponses : 33
Vues : 54914

Quand je parlais de "partir en coui***" je faisais pas référence à Arnold, aux hormones....mais à la nature de la question!
D'habitude l'auteur d'un tel topic se fait casser en moins de deux!
par tyler durden
04 août 2008, 17:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation de la mâchoire
Réponses : 33
Vues : 54914

J'suis étonné par les réponses....d'habitude ça part vraiment en coui*** ce genre de topic....
par tyler durden
28 mai 2008, 10:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Power clean... Mais qu'elle violence !!
Réponses : 53
Vues : 35584

C'est vrai que si on veut se bousiller le dos plus rapidement c'est encore plus efficace!
par tyler durden
11 mars 2008, 14:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment progresser vite en musculation?
Réponses : 17
Vues : 21803

Ouai là tu fais un peu n'importe quoi quand même!!!

Lis ATTENTIVEMENT le site :arrow: https://www.musculaction.com

Si tu veux faire du fullbody y a ce post qui pourra te guider :arrow: viewtopic.php?t=20753&start=0
par tyler durden
05 févr. 2008, 00:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Intégration de sprint dans une scéance de travail des cuisse
Réponses : 28
Vues : 23922

Ripper a écrit :Steve Michalk integrait du sprint de 50m avec des haltères de 25kg dans les mains.
Sources: FLEX
J'ai justement lu l'article aujourd'hui et j'allais le mentionner!!!
(c'est Steve MichalIk)
par tyler durden
05 févr. 2008, 00:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pectoraux
Réponses : 49
Vues : 45295

Bizarre, je maitrise pas trop le sujet mais on dirait de la gynécomastie :? !
Continue à bosser tes pecs dans son ensemble, avec plusieurs exos : DC, DI, dips...
par tyler durden
31 déc. 2007, 14:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : durée d'une séance de musculation
Réponses : 135
Vues : 97123

j'dirais de 45min à 1h30!
par tyler durden
23 déc. 2007, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Porter la mariée
Réponses : 38
Vues : 19436

Pour le reste, quand j'aurai des questions je m'abstiendrai, j'ai un cerveau je m'en servirai pour trouver les réponses à mes questions. J'tiens quand même à préciser qu'on avait répondu sérieusement à ta question "qui peut sembler et qui semblera à ton avis , très idiote " avant de sortir des ptit...
par tyler durden
22 déc. 2007, 17:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Porter la mariée
Réponses : 38
Vues : 19436

Real a écrit :Et sérieusement ça donne ?
pourtant j'trouve déjà qu'on a été remarquablement sérieux vu la question!!!!!
par tyler durden
22 déc. 2007, 17:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Porter la mariée
Réponses : 38
Vues : 19436

Et puis au pire tu cédes sous son poids, tu te ramasses comme une m... en la projetant sur la buffée, foutant au sol en même temps la belle mère qui renverse sa coupe de champagne sur le tonton bourré qui perd sa péruque...

et à toi le pactol et la célébrité à Video Gag!!!
par tyler durden
22 déc. 2007, 16:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Porter la mariée
Réponses : 38
Vues : 19436

:lol:

j'pense aussi qu'il faut avoir de bons lombaires!
par tyler durden
07 déc. 2007, 21:35
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1071591

post-it-fication!!!!!!!!
Une bonne chose de faite!
par tyler durden
24 nov. 2007, 16:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps/triceps : portions travaillées...
Réponses : 20
Vues : 12808

dips 55cm et DC prise serrée?
par tyler durden
03 sept. 2007, 15:41
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1071591

en split ouai!
En full c'est à éviter!
par tyler durden
23 août 2007, 15:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment avoir la boule du biceps?
Réponses : 41
Vues : 31743

j'peux te dire que si t'as eu ça en faisant des pompes, moi j'vais bosser mes mollets avec des tractions!!!!!
par tyler durden
22 août 2007, 18:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment avoir la boule du biceps?
Réponses : 41
Vues : 31743

rAy=(mlb#12) a écrit :disons que sa fait pas de mal aux biceps
les pompes?!!!! j'dirais même que ca fait rien du tout aux biceps!!!!
rAy=(mlb#12) a écrit :puis de gros biceps sans de bon triceps c'est comme un visage sans nez :D :D :D
ça j'ai pas dit le contraire!!!!
par tyler durden
22 août 2007, 17:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment avoir la boule du biceps?
Réponses : 41
Vues : 31743

rAy=(mlb#12) a écrit :le soulevé d'altére et les pompes!!!!
rien qu'avec ca crois moi c'est gagné!!! :D :D :D
sauf que les pompes ça fait bosser les triceps :? !!!!
par tyler durden
20 août 2007, 14:00
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1071591

post ton programme en détail dans la partie programme du forum!
par tyler durden
04 août 2007, 10:54
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1071591

ttrax03 a écrit :faudrait passer un ptit coup de balai ... :)
et le mettre en post-it ou le rajouter dans l'annonce "à lire avant de poster" de cette partie du forum!
par tyler durden
06 juil. 2007, 09:19
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1071591

super Boulot David :D :wink: :smilies23: !!!!!!!
par tyler durden
06 mai 2007, 13:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : petit doute, petite question...
Réponses : 51
Vues : 28594

bebel59 a écrit :Je vais fermer ce topic moi si sa continue lol arrêtez de vous engueulez pour un oui ou un non, j'ai ma réponse, c'est bon stop !!!!! lol :lol:
je t'avais prévenu Bebel59 :D !!! une guerre nucléaire j't'avais dis!!
par tyler durden
05 mai 2007, 17:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : petit doute, petite question...
Réponses : 51
Vues : 28594

alors là c'est pas un débat que tu vas lancer mais une véritable guerre nucléaire entre pro-lafayens et fonteux :? !!! Moi perso la méthode Lafay je connais pas super bien, mais va voir le carnet de Bruce, je crois que c'est un fonteux qui a fini par adopter ensuite la méthode Lafay et qui est à un ...

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