Forum musculation

Prestige

Vous savez pourquoi la vache qui rit, rit ? Car elle, elle sais se qu'il y a dedans

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Au plaisir

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ou de l'eau ou du lait d'amande. La quantité c'est à vu d'oeil, si tu veux un gainer épais, tu mets moins d'eau, si tu le veux liquide t'en met plus ça c'est selon tes préférences. Pour toi vaut mieux quelques choses de plus liquide comme tu bois pas assez, puis un gainer épais coupe l'appétit, pas ...

Prestige

Les quantités varies, mais généralement moi je pars sur 80gr d'avoine, 1 banane d'environ 100gr-130gr, une cuillère à coupe de miel, 20 gr d'amande, ou de cacahuète ça dépends mes envies du jour, et 30gr de whey gout choco. Il m'arrive d'ajouter des fruits rouge congelé quand il faut chaud pour donn...

Prestige

Salut, Même en sèche je dois manger plus que toi.. Je sais que ton métier est dur et pas facile (très admirable d'ailleurs), mais vous consommez beaucoup de calories donc tu dois manger d'avantage! Tu peux acheter un sac pour mettre tes boites avec tes repas à l'interieur, tes shakers etc, j'en ai a...

Prestige

MessagePosté: Mardi 18 Avr 2017 10:09
..

Pour les produits laitiers c'est noté, mais je vois pas trop par quoi le remplacer ...

Par la meilleur source de protéine; les oeufs

Prestige

Je connaissais même pas cette céréales

Prestige

D'autres évite les produit laitiers au régime même à d'autres moments car ça leur mets un rendu visuel plus flotteux, ou n'aide pas à perdre de la graisse C'est ce dernier point ou tu veux en venir prestige? Effectivement, c'est trop gras et ça rend flotteux comme tu dit, si tu regardes bien aucun ...

Prestige

Evite la whey et le fromage blanc en sèche, les produits laitier en gros.
Le riz essaie de varier et de prendre des patates rouge ou patate douce à la place cuite à la vapeur c'est beaucoup mieux

Je pense que tu auras de beau aabdos vu la photo si tu arrives à sécher tout ça

Prestige

Ah non il y a une pomme

Ca doit être une pomme d'amour

Prestige

Hello bienvenu

Quel objet? ça renvoie à différente vidéos

Prestige

porc avec kiri+mayo +gruyère)

C'est sérieux?

Prestige

Yo,

Tu as quel âge?
Concernant ta diète:

Calories?

Macro ?

Prestige

il contient de la maltodextrine

Allez hop à bannir immédiatement, sauf si on veut du gras

Prestige

Voilà y'a bien un moment ou tu peux malgré les horaires

Prestige

Hello, Macros? Maintenance? Faudrait que tu nous donne le nombre de calories que ta diète comprend ainsi que les macros c'est à dire le nombre de lipide protéine et glucide (en gr pur). Ta maintenance quant à elle c'est le nombre de calories qu'il te faut pour recouvrir tes besoins journalier sans p...

Prestige

Oui sur une période de 10 à 15 jours évidement

Prestige

PaddyBerlin a écrit :
Prestige a écrit : Si tu perds environ 500 à 800 grammes, reste sur ce nombre de calories

ça fait un peu beaucoup, non?

Perdre 500 à 800 grammes en 2 semaines ça me semble convenable je trouve non?
En sèche j'essaie de perdre environ 400gr par semaines soit à peine 1,6kg par mois et des fois 1kg

Prestige

Commence par dire bonjour, merci etc ça serait cool

Prestige

je pense que le boulot n'est pas une "excuse" tu as bien des pauses de 5-10minutes quand même non ? Quand j'étais en faculté c'était pareil, j'enchaine les cours, mais entre 2 cours en 5 minutes je mangeais mon repas soigneusement prépare dans une boite.. Je faisais ça tout les 3 heures, mais avec d...

Prestige

Famine ? Non quand même pas lool, c'est peu mais pas la famine pas à ce point aha

être en mode famine je veux pas forcément dire avoir faim tout le temps

Sa veut dire que ton corps ne reçoit pas assez de calories pour fonctionner correctement, de ce fait tu stagnes

Prestige

J'espère que tu n'es pas étonné de ne pas perdre du poids.. Je crains même que tu sois en mode famine ..

Prestige

Non ça peut pas le faire la.. Et tu manges quoi durant le repas du midi et le soir?

Prestige

Oula oui d'accord, tu m'étonnes que tu galères à prendre du poids, Ce n'est pas avec 3 repas par jour ( à part si se sont des festins de roi) que tu prendras du poids

Prestige

Effectivement ça sert à rien, soit tu fait des oeufs dur et que tu met au frigo et tu les prends avec ton gainer, soit tu rajoutes de la whey, mais la première option reste meilleure

Prestige

Ta maintenance c'est ce que ton corps a besoin pour fonctionner en faisant toutes les activités du quotidien. Dans ton cas 3500 calories. Donc part sur 3500 calories, puis dans 10-15jours regarde l'évolution: Si tu as pris de poids, réduit les calories de 200 Si tu ne perds pas de poids, diminue de ...

Prestige

Yo, Tu aurais du nous demandé notre avis avant l'achat non :) Comme la majorité des gens ici te le diront les gainers industriel c'est de la mer@@ .. Si tu regardes la compo, il y a beaucoup de sucres rapide .. Le meilleur gainer au monde ça sert un gainer maison type: flocon d'avoine au chocolat, b...

Prestige

Hello,

Moi à ta place je me serai tuer aux oeufs, et pourquoi pas essayé de partir sur des protéines végétale pour essayé de combler le tout?
Dans ton cas la whey est interessante effectivement, whey et caséine même

Prestige

68 kilos pour 17 ans et tu veux faire un régime? Mauvaise idée.
Tu n'as pas assez gagner de muscle, ce que tu as péniblement gagner tu vas le perdre.
Autant partir sur une pdm controlée

Prestige

l'osgood

Prestige

La diète est pas mal Ce que tu peux faire c'est de diminuer de 30gr les glucides du midi et du soir pour les placer en collation. c'est ce que je fais personnellement, ça m'évite d'avoir de trop gros repas et d'être fatigué à cause de la digestion. PS; la quantité de poulet elle est pesé cuite ou cr...

Prestige

deux oeufs comlplets Ils sont cru? Si non, la protéine contenu dans l'oeuf qui n'est pas cuit n'est pas assimilé par le corps et donc le muscle Est ce que je peux le mélanger la nuit et la boire le lendemmain sachant qu je commence très tôt donc j'ai pas le temps de me préparer un gainer le matin. ...

Prestige

C'est dans la tête faut savoir ce qu'on veut dans la vie.. Si tu fais 5 jours de diète et que le w-e tu te fais des repas de l'espace tes 5 jours de diètes auront servit à rien, et la tu auras une grande frustration du type je mange bien toutes la semaine mais je perd pas de poids limite j'en prends...

Prestige

Je suis surprise car beaucoup de régime de sèche pour femme parle de 1500-1600 kcal donc ça me paraissait honnete. Certes mais ce sont des régimes qui ne sont pas durable, la perte de poids occasionné par ce genre de diète est très médiocre: perdre de muscle, perte d'eau, effet yoyo dès qu'on repre...

Prestige

Hello, Il nous faudrait savoir ton poids ta taille et ton âge pour voir si les macros sont bons :) La diète en elle même est plutôt pas mal mais quelques points négatifs : - Le saumon, à consommer 1 fois par semaine car contient des métaux lourd ( prends de la morue ou du colin ou tilapia à la place...

Prestige

PaddyBerlin a écrit :Non, moi je trouve ça génial si tu veux faire carrière au Crazy Horse.

Au Lido même il recherche que des femmes de ce type

Prestige

Si tu es un fan des compositions, si tu regardes celle des gainers, tu les fuiras

Prestige

1485 calories sur la journée

Heuuu

Prestige

Ce genre de produit sont éphémères, ta graisse restera elle ne partira pas, tu vas juste te sentir compressé

Prestige

Yo,

Pose ta question au site ou fabricant, tu auras une réponse précise

Prestige

Les polonais aiment beaucoup la bière et dans la bière il y a beaucoup de mousse. Donc si polonais = bière et que bière= mousse, whey polonaise = mousse aussi

CQFD

Prestige

Salut,

Cela veut dire quoi pour toi

manger équilibré

?

Prestige

Yo C'est un excellent site, je commande la dessus livraison dans les temps, en 2-4 jours (sii we), leur produits niveau prix y'a pas moins chère sur le marché vu qu'il y a toujours des codes promos.. Un jour il m'ont envoyer un shaker cassé, il me l'ont renvoyé aussitôt la demande faite. Donc rien à...

Prestige

Lu, La CLA n'a pas encore prouver son efficacité, en effet, pas assez d'études on était mené sur l'homme! Il y a bcp d'aliments naturel qui sont efficace, tel que les asperges, le the vert, le pamplemousse etc etc Il faut avant tout une excellente diète avant de pensé aux compléments.. Les complémen...

Prestige

Tu bois de la whey?

Prestige

Les hormones présents dans le lactos ?

Prestige

La quantité elle aussi joue, si par exemple tu t'enfiles 1kg de riz, l'IG va augmenter.
Mais pour des doses dites normale pour un repas rien à craindre

Prestige

J'aurai opté pour le premier si j'étais en perte de poids, car moins de sucres et moins de sodium

Prestige

Quand on mange de la mer*de c'est normal qu'on la perdre rapidement ! Ta réussi à prendre 2kg dans la journee avec? Et tu penses que c est du musclè ? C'est simplement de leau et ton stock de glycogéne rien de plus Puis on peut pas te dire d'où vient le problème si on ne voit pas ta diete :roll: sau...

Prestige

Salut,

Tu ne manges pas assez d'après la diète que tu nous a poster.. L'erreur première des personnes qu'ils veulent maigrir c'est de ne pas manger suffisamment...
Check le lien que PAddy a poster, si tu as des questions à ce sujet pose les ici

Prestige

Attention aux fibres faut pas en consommer en excès, moi qui mange tout les 2h30 3h en sèche, prendre des fibres en quantités importante à chaque repas serait une catastrophe.. Le temps de digestion serait plus long, si tu manges un vrai repas matin midi et soir ça dérange pas, mais si tu fais comme...

Prestige

SaiyanPhysique a écrit :
Des recettes? autorisé en sèche biensur.
Merci de vos réponses.

Pour faire très court : Il n'y AUCUN aliment interdit en sèche

Un peu quand même..

Prestige

tu me conseille de les faire tous les jours ?

C'est un muscle comme les autres, il lui faut des jours de repos.
3-4fois par semaine c'est largement suffisant.

Personnellement, je fais 5 séries de 1minute

Prestige

Je me demande comment tu arrives à faire du HIIT avec si peu de calories dans ta diète.. Tu peux monté de 200 calories par semaines ça ira, tu ne vas pas grossir tinquiète pas, si tu vois ton poids augmenté n'ai crainte, ton corps se "régénère", il refait son stock d'eau de glycogène etc pas ça ne s...

Prestige

Yo, Même en sèche je mange plus :) Petit rappel de base: Avant de commencer une prise tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour prendre du poids on dois prendre ta DEJ puis ajouter 300 calories ‡ celle ci : DEJ+300 Si tu as une DEJ ‡ 3000 calories, tu devrais...

Prestige

pas les théories farfelues du site ( en particulier la notion de calories négatives......)

Je l'ai jamais vu ni entendu parlé

Prestige

Regarde le tableau montignac ça peut t'aider énormément

Prestige

Faut voir l'IG de l'aliment, son % de mauvais gras etc oui

Prestige

Ah oui quand même ! on cible directement le probleme la .. Voici un petit rappel``` Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour perdre du poids on dois prendre ta DEJ puis retirer 300 calories à celle ci : DEJ-...

Prestige

Non mais limite le car il est très gras. Si t'en prends diminue tes lipides à coté

Prestige

Actuellement en sèche, je tourne au colin, asperge (diurétique), brocoli, avoine, patates rouge, poulet, oeufs, pamplemousse jaune, beurre d'amande

Prestige

La whey passe mais ça dépends quand, par exemple en sèche, elle ne passe pas

Prestige

Copier coller du premier lien sur google

Merci ..

Prestige

salut, en collation tu peux prendre des oeufs, du poulet du poisson, de la whey si tu peux pas te permettre de prendre des aliments solide. Il faut tout miser sur les aliment dit solide, et prendre de la whey que si on ne peut prendre d'aliments solide. Pour la caséine, j'en vois pas trop l'utilité ...

Prestige

Oui Paddy j'ai vu beaucoup de personnes compté leur macro à la semaine, c'est pas bête car on peut rentré en compte les cheat meal s'il y en a etc donc adapté la diète en fonction de ça etc

Prestige

PaddyBerlin a écrit :Poids ,taille?

Alouqua a écrit :1m75. A présent, (...) je suis à 65 kg

Prestige

Salut, :arrow: Désolé pour le temps assez long de réponse, tu as bien fais de relancer Je pense que tu donnes tout seul la réponse à ta question Il est vrai que je ne fais pas trop attention à ce que je mange, et c'est parfois n'importe quoi. L'alimentation est primordial pour avoir une bonne hygièn...

Prestige

C'est la meilleur des choses à faire oui
Un repas glucidique quelques heures avant l'entrainement, un après et au petite dej

Prestige

par titony123 » Mercredi 05 Avr 2017 15:24 bonjous quelqun pourrait me dire quoi prendre comme produit qui pourrais fonctionner pour cutter surtout au niveau du ventre.jai essayer plusieur produit mes faudrais qualque chose de plus efficace.merci Pas de produits miracle, seul une diète te fera perd...

Prestige

C'est sur que quand mes potes me disent vient on va manger ou que chez moi quand mes potes viennent ils se font des pizza frittes streak bien gras, ça donne terriblement envie

Mais bon à la fin de la "sèche" ils regrettaient en voyant les résultats

Prestige

Yo, En lisant ta diète je me suis demandé si c'était pas un poisson d'avril au début :lol: Si tu commences a aller chez mcdo ou pizza une fois par semaine, et qu'en plus tu prends des sauces au resto pour raisons professionnel, ne pense pas à faire un régime, ou alors met toi en tête que ça sera trè...

Prestige

Patate rouge, brocoli, asperge, oeufs, blanc poulet, colin, flocon d'avoine, raisin secs, huile d'olive, beurre d'amande

Perso ma diète se résume à ça

Prestige

Moi ça va je meurs pas de faim vu que je mange tout les 2h30 3h, je préfère espacer mes repas plutot que d'en manger que 3

La fatigue ça va être dur à géré avec la chaleur qui arrive en plus ..

Prestige

Salut, Si j'ai bien compris tu veux perdre du poids? Boulanger c'est un métier assez physique, et en plus tu es jeune donc ta DEJ est élevé! 2400 calories c'est trop peu. Monte à 3100 calories , comme on ta conseillé sur le site, et voit au bout de 2 semaines les changements. Si tu vois que tu perds...

Prestige

Effectivement Paddy, abus de langage trop fréquemment utilisé

Prestige

Si tu l'as ouvert je te déconseille .. Mais au pire tu peux faire un test, sens le produit, goute 20gr. Car il faut savoir que les dates de péremption ce n'est qu'une formalité car c'est obligatoire sur tout les produits. Donc si le gout et l'odeur et bonne et que ça te fais pas mal au ventre ou quo...

Prestige

Le pot a était ouvert?
Car s'il a expiré en 2015 .. Ca fait quand même beaucoup

Prestige

Yo, Si tu veux partir sur une sèche vraiment optimale, évite les produits laitier, type fromage blanc, whey.. Au début tu peux à la limite les laisser, mais au fil du temps que ta sèche progresse, retires les. Pour savoir si 1800 suffisant, il nous faut connaitre ta dépense énergétique journalière o...

Prestige

Yo, Nous faudrait le détaille calorique de cette diète, mais comme il a été dit plus haut, manque de lipide clairement! Puis de la whey en sèche c'est déconseillé, tout produit laitier en faite durant une sèche sont à proscrire. Mais si ta sèche est approximative c'est à dire, des fois du mange des ...

Prestige

Si tu veux resté gros toute ta vie continue sur cette lancée tu es bien partie

Si tu veux avoir le corps que tu souhaites toujours avoir une seule solution: arretez toutes ces cochonneries

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