Je n'en doute pas qu'il ait raison mais il n'avait pas connaissance de la durée de ma prise de masse. J'ai surement pris du gras mais si ce n'était que ça je n'aurais pas progresser sur tous mes autres exercices

C'est en 2 mois pour être exact. Ça me parait raisonnable pour un semi-débutant (j'ai arrêté pendant 2mois et j'ai repris début mars).

Bonjour, je reviens sur ce topic après quelques semaines car j'ai un problème au niveau des pompes. C'est le seul exercice dont je n'arrive pas à faire de progrès, je bloque à 3x12 et dans certaines séances je n'arrive même pas à 12. Certes j'ai pris du poids (4/5kg) donc même à répétitions égales ç...

La science se trompe régulièrement, c'est vrai. Mais faut-il rejeter tout ce quelle dit en bloc pour autant ?
Il faut là aussi faire preuve de discernement , je pense, pour utiliser ton expression.

Ni toi ni moi n'avons les compétences pour faire ce discernement. J'ai choisi d'écouter les gens et les autorités qui en ont. Les dangers sont connus, après chacun face à ses responsabilités. Au pire si tu tiens tant aux compléments tu as le germé de blé et la levure de bière qui contiennent plus d'...

Sauf que la source n'est pas le média qui relais l'information mais l'institut national de la consommation et 60 millions de consommateurs "Avec l'aide de plusieurs médecins et pharmacologues". Donc si tu veux les critiquer ne t'arrête pas au nom du site. Tu critiques la forme sans avoir lu. Ya des ...

Je l'ai vu venir à 100km la critique sur la provenance des liens. Quand on a rien à dire sur le fond on critique la forme. A votre avis, à qui profite des avis positifs sur ces compléments ? Et à qui profite les critiques ? Vous faîtes comme bon vous semble. J'ai choisi de croire les professionnels ...

https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/28601-Complements-alimentaires-dangereux-60-Millions-consommateurs https://www.doctissimo.fr/sante/news/complements-alimentaires-inutiles-dangereux-cerveau https://www.bfmtv.com/sante/au-mieux-inutiles-au-pire-dangereux-60-millions-de-consommat...

Au mieux ça aura le même effet que l'homéopathie. Au pire ça aura des effets néfastes sur la santé. Les compléments ça doit être uniquement prescrit en cas de carence et quand tu es en carence, crois moi, tu le sens.

Pour le sucre je confirme. J'ai tout arrêté depuis 6 mois : soda, glaces, desserts, même les yaourts qui sont des bombes de sucres, évidemment gâteaux et même le jus d'orange. Et bien j'ai bu un verre de coca l'autre jour, ça m'a dégoutté. Le goût au sucre n'existe pas, on se le créé de toute pièce....

Je fais 175cm pour 70kg donc on a, à peu près, la même corpulence. et je suis à 120/130gr de flocons d'avoine le matin. Augmente de 10gr par semaine si c'est trop d'un coup pour toi. Pour tes collations rajoute du pain complet bio (car la farine complète contient beaucoup de pesticides) avec du beur...

Surtout que "sentir les muscles" n'est pas du tout un indicateur de progression. Si tu veux voir tes progrès c'est : miroir, photos, mensurations.

Pendant des années on a accusé les lipides de tous les mots alors que l'on s'est rendu compte qu'ils étaient vitaux au corps humain : pour le transport de vitamine, le fonctionnement du cerveau, du coeur et des artères par exemple. Les acides gras saturés ne sont pas foncièrement mauvais mais leur c...

En fait les sucres raffinés ne servent qu'à 2 choses : se faire plaisir et stopper une hypoglycémie. Nutritionnellement ils n'apportent absolument rien, ce sont des calories vides. Tu peux manger des pâtes, en quantité raisonnable, certains te diront que l'indice glycémique n'est pas terrible mais j...

Salut, tout dépend du matos que tu as à disposition à la maison. Si aucun, tu as la méthode Lafay, ou bien tout exercice au poids de corps comme les pompes (sur les genoux si c'est trop difficile). Trouve les exercices qui te plaisent, il y en a des 100aines sur ce site. Pour l'alimentation garde un...

Courir sur du dur + des séances de squats les genoux ne doivent pas apprécier....

C'est une bonne piqûre de rappel. On a tendance (moi le 1er) à se prendre la tête sur des détails au niveau du programme ("bonjour, s’entraîner les jours de pleine lune est-il plus efficace ?") ou de la diète alors qu'avec les principes simples de base on a déjà fait 95% du boulot.

Vato a raison. Il faut obligatoirement les 3 familles de nutriments pour une prise de masse (même sans prise d'ailleurs) et surtout des glucides. Ce qui importe, c'est la qualité de ceux-ci. Typiquement "barres céréalières aux fruits bon marché." je viens de regarder sur google la 1er marque venu : ...

Merci pour tes conseils Yam, je vais les prendre en compte pour affiner mon programme et ma diète.

Tu devrais nous parler un peu de ta diète. En effet comme tu as pu le remarquer TOUS les régimes sont voués à l'échec car ils sont privatifs et temporaire. Tu dois réapprendre à manger correctement. Je ne connais pas du tout tes habitudes alimentaires mais souvent les gens en surpoids mangent quotid...

Bonjour à tous, J'ai la 30aine, je suis les forums ainsi que les sites de musculation depuis de nombreuses années maintenant. J'ai toujours pratiqué la musculation par période, 6 mois par ci, 6 mois par là. J'ai toujours eu du mal à conserver la motivation sur la durée comme beaucoup de personnes. J...