Forum musculation

olivier.lafay

Tu pensais sérieusement qu'il existait un moyen magique de se muscler ne nécessitant rien (se muscler avec le vide)? Les chaises ne sont pas du matériel de musculation, pas plus que l'arbre du jardin où tu pourrais te suspendre :wink: . Il faut nécessairement une résistance pour entraîner n'importe ...

olivier.lafay

Yekl a écrit : J'ai pas voulu acheter le livre d'Olivier Lafay car on m'a dit qu'il fallait quand meme un peu de matériel!

Alors, est-il possible de muscler ses biceps, VRAIMENT mais alors VRAIMENT sans matériel que ce soit?

Qu'appelles-tu "matériel" ?

Qui est ce "on" qui t'a dit ça?

olivier.lafay

Pour ce qui est de se casser le nez, descends en bas, partie carnets d'entraînement de la méthode : on ne compte pas encore de nez cassés.

olivier.lafay

On peut développer certains muscles sans même y penser. Certaines analyses de deux psychologues (Alexander Lowen et Wilhelm Reich) sont très intéressantes, et prêchent davantage pour l'aspect systémique des conditions du développement que de la "génétique". On devrait donc pouvoir développer nos mus...

olivier.lafay

Inutile de polémiquer ici

. Il a le droit de penser ce qu'il pense, mais ce topic n'est pas le lieu pour l'exprimer.

olivier.lafay

Ceux qui sont dérangés par les musulmans et le Ramadan n'ont qu'à éviter ce topic. C'est pourtant simple.

olivier.lafay

Ok :wink: . De toute façon, l'objectif n'est pas de devenir dépendant des médicaments en quelque domaine que ce soit, mais de bâtir des athlètes sains et autonomes. Pour moi, lorsqu'un médecin conseille la périactine sur 15 jours/ un mois, c'est qu'il espère aider une personne extrêmement désireuse ...

olivier.lafay

Nyst : en ce qui concerne l'usage de la périactine, il me paraît logique d'en parler avec un médecin. Ce sont d'ailleurs des médecins qui prescrivent ce médecin pour ce cas précis. C'est comme cela que l'information s'est répandue. Ne diabolisons donc pas les médecins :wink: . The Catz : il faut peu...

olivier.lafay

Nyst : tu fais l'âne ou tu n'as vraiment pas compris :) ? La Périactine n'est pas un anabolisant ou un produit diabolique. Un rappel au bon sens est souvent nécessaire. Je ne suis pas encore suffisamment sénile pour m'exprimer sans avoir réfléchi au préalable à l'objectif poursuivi par mes propos :w...

olivier.lafay

Relis la méthode

.

olivier.lafay

Mon petit grain de sel : si vous nêtes pas inscrit dans une salle haltérophile (une vraie) avec de vrais entraîneurs expérimentés, ne faites pas les mouvements dont parle Maks. Oui, ils sont efficaces, mais ils sont très très dangereux. En théorie, je suis d'accord avec Patrick. En pratique, je dis ...

olivier.lafay

Virgin, Fnac, décathlon, Go sport, Cultura, et sur le net (voir la librairie de musculaction.com)

.

olivier.lafay

Je ne dis pas avoir raison à 100%, mais il faut aborder ce genre de sujet avec beaucoup de méfiance.

olivier.lafay

Tu peux effectivement mettre 70 cm, je l'ai expliqué sur musculaction : pour les très grands, pour ceux qui peinent à développer les pectoraux malgré un 63 cm d'écart.

olivier.lafay

KaaKa13 a écrit :Merci pour ta réponse, est-ce qu'il faut que je descende plus bas que les bras parallele ?

Edit : Sur un autre forum, on me dit que prendre 73 cm d'écart serait bon, c'est vrai ?

Sur quel autre forum?

olivier.lafay

Disons que, depuis plus de 20 ans que je suis dans le milieu de la musculation, chacune de ces "nouveautés" n'a servi qu'à alimenter un marché. C'est un principe de l'ultra-libéralisme : un système fonctionne à plein rendement. Le seul risque, c'est que chaque escroquerie finit par se voir et affaib...

olivier.lafay

Vous allez devoir acheter beaucoup de supléments

.

Encore une belle escroquerie en perspective...

olivier.lafay

bonjour, voila je me posais une question existentielle, on sait que hardgainer est un système qui basé sur des principes scientifiques et qui est adapté aux personnes ayant du mal à prendre du poid. or, j'ai testé en suvant les principes de hardgainer (peu de series, peu d'exos, frequence réduite),...

olivier.lafay

Fussoir, tu es en train de violer le droit d'auteur.

Le mieux serait de soit supprimer ton texte sur ton site, soit de supprimer le lien ici.

J'espère que tu comprendras.

olivier.lafay

Ce livre n'est plus édité depuis très longtemps. Tu n'as aucune chance de le trouver.

Un développement sur son inefficacité serait trop long et je reviens juste de vacances

.
Fais-moi confiance : c'est parfaitement inutile.

olivier.lafay

Disons que si tu veux devenir fort rapidement, tu dois axer prioritairement ton entraînement de la poitrine sur les dips. Si tu fais de la fonte, le couché sera secondaire. Ensuite, tu peux expérimenter diverses combinaisons. Kamuidragon : des séries longues au couché en début de séance vont te fati...

olivier.lafay

Je connais la méthode dont tu parles (j'ai hérité du livre car mon père le possède) : c'est parfaitement inefficace.

olivier.lafay

Les problèmes articulaires sont essentiellement liés aux séries courtes avec charges lourdes...

olivier.lafay

J'en termine ici pour évite de polluer le topic davantage. Je ne privilégie pas l'un par rapport à l'autre. Je constate simplement que ceux qui s'entraînent à jeun (muscu ou cardio) perdent plus vite des graisses et sont plus en forme dans la journée. De plus, c'est pratique car tu es débarrassé dès...

olivier.lafay

Non Olivier, je me réfères simplement aux dires de personnes de ce forum qui ont essayé et pour qui cette méthode est quasi miraculeuse ! Je ne pratique pas le syllogisme : "La méthode chrononutrition du Dr Delabos est basé sur ce que faisaient nos ancetres de la préhistoire" OR "la méthode chronon...

olivier.lafay

Free : une réflexion simple que je propose à ta sagacité... Si tu suis un régime de chrononutrition, tu te réfères à ce que faisaient nos ancêtres, n'est-ce pas? Mangeaient-ils avant de chasser? Non si tu te réfères au livre de Delabos. Si sa théorie tient debout, nos lointains ancêtres se levaient ...

olivier.lafay

logiquement complète: c'est à dire qu'on remonte une fois que les bras sont parallele au sol... non? j'aimerais surtout savoir combien de seconde de repos et combien de cm d'écart pour olivier.lafay et mr.husband :lol: En-dessous de la // :wink: 25 secondes de repos. Même tarif pour husband ou Thak...

olivier.lafay

70 cm, cela sollicite encore plus les pectoraux. Je le conseille à ceux qui ont du mal avec ces muscles. Les mains à plat sur des meubles, c'est très bien : je l'ai fait pendant plus d'un an avec des meubles d emême hauteur et mes pectoraux ont bien aimé. Je l'ai encore fait cet été en vacances et j...

olivier.lafay

C'est certain que si tu descends avec le corps parfaitement vertical, même la demi-amplitude peut être mauvaise pour les épaules. Sans être excessivement penché en avant, un mouvement "naturel" règle le problème. La descente à la verticale n'est pas naturelle, on a tendance à se pencher lègèrement e...

olivier.lafay

Une question pour les dips penchés, dorénavant impossible de les faire car j'ai une douleur au milieu des 2 pecs, plutôt une douleur thoracique comme si elle s'écartait. il n'y a qu'avec les dips comme cela que j'ai mal. En principe, c'est une douleur d'adaptation. Est-ce que tu as mal en faisant d...

olivier.lafay

Ce n'est pas un boulet

.

Il a envie, à juste titre, de mettre en garde les pratiquants contre l'auto-médication.

olivier.lafay

Tu as lu les pages précédentes?

Les médecins prescrivent ce médicament...

olivier.lafay

La périactine est un médicament peu dangereux qui est conseillé par les médecins (prescrit par les médecins) pour les personnes qui ont du mal à prendre du poids. Si vous avez un doute, allez voir votre médecin. Débloquer son appétit pendant quinze jours puis profiter de l'élan donné pour continuer ...

olivier.lafay

Ce serait pas Albert Einstein

?

Ce serait pas aussi un peu "dirigé" comme citations

?

olivier.lafay

Ce que j'en pense? Il y a les deux dans ma méthode : split et full body.

A toi de tirer tes conclusions

.

olivier.lafay

esnby a écrit :Oui Socrate a été le premier

A condition d'être de bonne foi.

La dialectique selon Socrate est la recherche d'une vérité à deux; et ne peut pas être un combat pour la suprématie.

olivier.lafay

les dents peuvent provoquer des vrais problèmes, crois moi, mon père était dentiste, donc j'ai été "bien élevé".` ceci dit, je crois plutôt qu'il faut surtout considérer tes douleurs comme étant générés par le stress et/ou l'angoisse et probablement renforcées par la muscu (je m'avance un peu mais ...

olivier.lafay

Il y a ausi une chose : sauf erreur, cédric a eu une hernie. Les tensions causées par la hernie peuvent se déplacer temporairement. Ensuite, le manque de sommeil peut jouer sur les tensions très localisées qu'il connaît actuellement et (je l'ai noté dans mon livre) sont liées à un "centre émotionnel...

olivier.lafay

Est-ce que c'est le ventre qui gonfle ou la graisse qui revient?

Il faut faire la part des choses.

C'est normal que tu reprennes un peu de tour de taille après un régime très éprouvant.

Cela va se stabiliser et l'intensité des séances va t'éviter de prendre du gras en gonflant tes muscles.

olivier.lafay

andy a écrit : l inconvenient comme tu le dis c est que certains aspects de la condition physique ne sont pas recrutes ,comme la resistance ou l endurance mais encore faut il savoir ce que peuvent aporter ces 2 qualites dans ce sport (bbulding)

La santé

.

olivier.lafay

Personne ici n'est "anti-scientifique"

.

Sans approche scientifique, pas de progrès possible, ou alors c'est beaucoup plus difficile.

On distingue l'approche scientifique (méthode indispensable) de la conclusion scientifique (aux résultats discutables - au sens littéral).

olivier.lafay

Bon je cite un culturiste, Francis Benfatto : "les scientifiques ont tendance à mettre l'accent sur ce qu'ils savent."

Les deux citations se complètent très bien.

olivier.lafay

Oh oui

! Mais bon, ça m'a fait du bien (d'abord

) et puis c'est toujours utile de le rappeler quand on parle d'études scientifiques, surtout quand il s'agit de musculation.

olivier.lafay

Je me permets de citer la célèbre réplique d'Einstein à Heisenberg : "C'est la théorie qui détermine ce que nous pouvons observer."

olivier.lafay

100% scientifique

.

olivier.lafay

Si on fait la liste des B.B qui ont eu ou ont des gros problemes a ce niveau là, il n'yaura pas que des adeptes de une serie loin de là ... Effectivement, mais comme le dit stephenv, le dopage est un facteur aggravant. La pire assoaciation : poids très lourds + dopage. Pour s'en convaincre, il suff...

olivier.lafay

1 série d'échauffement à 20 ans, ça passe surtout si tu ne prends pas trop lourd et si tu as peu d'années d'entraînement. A 30 ans et avec 10 ans d'entraînement, tu es fracassé. Mike Mentzer, le roi de l'entraînement hyper lourd (heavy duty) était complètement détruit à 35 ans à peine. L'entraînemen...

olivier.lafay

J'ai déjà écrit sur ce forum que l'on pouvait prendre beaucoup de force en prenant très peu de volume mais qu'à partir d'un certain niveau, la prise de volume sera nécessaire pour prendre encore de la force. Mais, comme le dit Yoki, il n'y a aucun lien direct entre une prise de volume donnée et une ...

olivier.lafay

En ne faisant qu'une seule série, souvent, sauf si tu as déjà de la masse, tu prends de la force et très peu de volume. C'est vraiment un système que je déconseillerais aux débutants, sauf pour prendre rapidement de la force pendant une courte période, pour ensuite utiliser cette force dans la fabri...

olivier.lafay

Nombre de séries, fréquence, nombre de répétitions... Tout est vrai et son contraire. Nombreux sont les systèmes, ce qui compte, c'est la cohérence de chaque système. J'ai lu aussi un article expliquant que sur dix répétitions menées à l'échec, seules les deux dernières étaient vraiment utiles car l...

olivier.lafay

J'ai entraîné quelqu'un qui avait le même problème que toi. En trois mois, il n'y avait plus rien.

Je ne te garantis rien mais si tu manges beaucoup et que ta poitrine se développe, il n'y a pas de raison que cela reste comme cela.

91 résultats trouvés

Re: Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL

Re: hardgainer+lafay