Forum musculation

servalafay

Pour le miel, a savoir que la legislation est assez legere. Les fabricants n'ont pas pour obligation de préciser sur les pots l'origine de leurs miels Si il n'est pas noté la provenance ou si c'est noté "originaire de pays hors CEE", il y a de fortes chances que ca vienne de chine. Et nos amis chino...

servalafay

Sérieux, tu as toutes les reponses aux questions que tu viens de poser sur le forum, en accés facile. Tu as meme des exemples de diete toutes faites en post it
Fais pas ton faineant et va regarder

servalafay

Je me demande bien l'interet des granola pour une prise de muscle sec

servalafay

Cela fait des années que j'ai banni le sucre raffiné mais je ne connaissais pas tous ces détails, merci anakin, toujours interessant a lire
D'une maniere globale, il y a beaucoup de choses qu'on a l'habitude de manger avec du sucre mais qui se revele tres bonne au naturel, suffit d'essayer

servalafay

Salut
Ne cherche pas a savoir, prise de masse ou seche
Mange mieux, ameliore la qualité de ce que tu manges, mange des legumes, des fruits, des bons lipides et ce sera un bon début

servalafay

Salut Vu ton ratio poids/taille, si tu as du ventre, je pense que ton alimentation n'est pas forcement top En ameliorant la qualité de ton alimentation, tu devrais trouver des benefices et perdre ton bide En relisant ton post, j'ai l'impression que tu as le livre vert et pas le livre jaune. Le livre...

servalafay

Je crois que la question n'est pas : est ce que cela pose probleme, mais plutot : est ce la seule option. Vous vous rejoignez la dessus je pense
Je ne prend plu de whey du tout, j'ai rien perdu. C'est pratique, c'est pas indispensable

servalafay

J'ai commencé a la regarder, c'est en effet intéressant, c'est étayé et ça parait logique pour l'instant C'est clairement orienté pro vegan (ce n'est pas une critique), pour moi ça ne remet pas en cause une certaines "supériorité" des protéines animales, par contre ça relativise le côté "inférieur" ...

servalafay

On parlait ici d'energie, je reagis sur ce point. Effectivement je suis en deficit calorique et c'est temporaire
Mon training actuel est axé sur un gain de force, pas sur de l'hypertrophie musculaire
Et de ton coté, ca donne quoi au niveau gain musculaire?

servalafay

Personne ne dit que c'est important, c'est juste la question posée par le topic et on essaye dy répondre

servalafay

Tu es un cas a part gaardy, si tu n'as pas tes bananes et tes pommes tu fais un malaise :lol: Comme dis plus haut, faut tester. Chacun est différent Pour donner un contre exemple, je suis actuellement a 140g de glucides par jour (je compte les légumes dans le total et j'en mange 600g par jour). Pour...

servalafay

Quels sont les critères de classification entre un légume et un feculents pour vous?

servalafay

Ca vaut surement mieux oui

servalafay

tu confonds 2 choses dans ta question. Tu parles des proteines vegetales et tu dis qu'il faut les compter car elles sont caloriques. Les compter ou non dans le total des proteines ca ne veut pas dire les compter ou non dans le total calorique. Il faut les compter dans le total calorique de toute man...

servalafay

yes, un gainer c'est pour prendre du poids. Je dis bien du poids, pas necessairement du muscle

servalafay

je pense oui. C'est comme de dire "pas de féculents le soir"

servalafay

tu vois quelle difference?
http://www.lanutrition.fr/fraliment/fra ... illie.html

Ce sont les memes macros entre la pomme de terre et la patate douce

servalafay

C'est un tubercule. La pomme de terre aussi. Tu classes ou la pomme de terre?

servalafay

Tu as plusieurs sections. Les sections training, les sections nutrition
Dans la section nutrition, tu as de mémoire supplements, nutrition, prise de masse, sèche et carnet de nutrition
Si tu veux faire un carnet, met le dans "carnet de nutrition ". La, tu es dans "nutrition"

servalafay

Pour moi c'est un féculent alors je dirais non

servalafay

Et j'ajoute que tu n'auras pas beaucoup de visite si tu n'étoffe pas un peu ou simplement dire bonjour

servalafay

Salut
Tu ne las pas mis au bon endroit. Fait le déplacer en "carnets de nutrition"

servalafay

Ouais, ma mère disait aussi, pas de banane le soir. Soi disant que c'est lourd sur l'estomac et gêne le sommeil
Perso j'ai jamais du de soucis

servalafay

Je ne pense pas que ce soit le sens de la réponse de gaardy Il te dira sûrement qu'il vaut mieux une crème entière mais de bonne qualité, du producteur ou bio plutôt qu'une crème allégée mais industrielle Il aura sûrement raison mais ça ne se trouve pas partout Pour répondre globalement a la questio...

servalafay

servalafay

Je dirais oui, globalement.
Par contre je n'ai pas compris ce que tu cherches a savoir par cette question

servalafay

Qu'un peu de ponctuation ne serait pas du luxe

Désolé, je n'ai pas compris

servalafay

je ne crois pas que ton corps digere d'abord les prot, puis les glucides, puis les lipides. Tout est réuni dans le bol alimentaire et digéré
Je consomme beaucoup de lipides et je ne suis pas fat

servalafay

Salut
Tu as ecris un beau pavé, qui ne donne pas envie de le lire je pense

servalafay

Ils font le détail pour le vinaigre dans l'etude? Vinaigre de cidre de ce que je sais

servalafay

Je ne maitrise pas le sujet a fond mais avec l'if, des pratiquants lambda ont deja deux tres gros repas a faire, je n'imagine meme pas ce que ca serait pour des BB pro Bien souvent, l'if (d'ailleurs comme beaucoup de diete differente au final) est utilisée pour perdre du poids ou secher et tres rare...

servalafay

Salut
Tu devrais regarder ce qui compose un gainer, vu tes objectifs la reponse te paraitra evidente

servalafay

Oui. C'est assez simple. Tu prives ton corps, il le retient et va stocker tout ce que tu lui donnes en prévision des carences donc au lieu de le bruler, il le stocke

servalafay

justement, au niveau idées recues, les derniers trucs que j'ai lu disent que c'est de la flute le truc de ne pas melanger glucides et lipides

servalafay

Parce que tu as modifié ton alimentation depuis 8 jours seulement, que tu l'as fait de mauvaise maniere en mettant ton organisme en mode famine

servalafay

La finalité de tout ca c'est quoi? Ce n'est pas plus simple de consommer des IG bas et basta? La, on parle de stockage de gras. Je consomme des IG bas, je maigris. Je ne trouve pas ca primordial pour la gestion d'une seche de savoir si la 2eme reaction ou 3eme..... va avoir un impact. C'est pas la d...

servalafay

Pour les oeufs, si tu peux, évites les moins chers comme tu dis. C'est pas glop les oeufs pondus en batterie Pour la viande, tu dois pouvoir trouver une ferme de producteur ou une amap dans ton coin De maniere generale, je ne peux pas trop te conseiller. Vouloir acheter en gros et le moins cher poss...

servalafay

C'est plus cher de maniere generale l'amande Moi j'en met un peu dans mon petit dej et dans ma collation et je fais des barres camus mais sans whey avec le week end c'est pas chere, 7e50 le pot de 400 gr, et en plus c'est bio , pas rempli de chimiques comme dans MP je suppose... C'est quoi un truc c...

servalafay

Le pain créé un pic d'insuline important. De ce coté, et d'un coté santé, c'est pas top D'un point de vue prise de gras, ce n'est pas le pain qui fait grossir. Il n'y a pas un type d'aliment qui fait grossir. Ce qui fait grossir c'est quand tu manges plus que ce que ton corps a besoin donc effet de ...

servalafay

Bon, c'est cher ou c'est pas cher? Juste au dessus on parle de presque 10€

servalafay

de maniere generale, vitamines, mineraux, fibres.......

servalafay

ou pas

servalafay

antho68fr a écrit :Merci mais j'ai fais mon plan alimentaire http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... titre2.png

Niquel alors!

Les petits pois par contre, ce ne sont pas des legumes hein

Olivier, tu es vendeur de pancake?

servalafay

Faut que tu ais conscience quand meme que les resultats se feront sentir sur la durée. Faut pas etre trop pressé non plu pour changer son corps, sinon on finit par faire n'imp
De la rigueur, régularité, patience, du travail !

servalafay

Guiseppe, je dirais 10 mois. C'est bien moins cher qu'en supermarché

Toomp, si tu mets du lait d'avoine (comme moi), tu ne les mange plu sec alors. Y en a qui tente de les manger direct a la cuillere

servalafay

du dextrose en post? pour quoi faire?

servalafay

On dit souvent que les vaches sont bourrées de saloperies, antibio..... pourquoi les biquettes en seraient exemptes?

servalafay

j'espere que vous ne les mangez pas sec

Moi j'achete chez NM par sac de 25kg

servalafay

Salut Supprimer les lipides est une mauvaise idée. Il faut juste faire le tri entre les bons lipides et les mauvais. Si tu les supprimes, ton corps qui en a besoin va stocker le moindre lipides apporté en gras parce qu'il en manque Fais les calculs comme dit plus haut, je parie que ca n'a rien a voi...

servalafay

On ne perd pas du gras de maniere ciblee. Faire des abdos ne te permettra pas de faire fondre plus vite le gras du ventre si c'est ton idée

servalafay

Salut
Oui, c'est possible
La meilleure solution restant toujours l'alimentation solide. Les poudres ca a juste un coté pratique

servalafay

Je trouve ça plutôt bien d'avoir testé pour se faire son propre avis et avoir assez de recul pour tirer ses conclusions objectivement

servalafay

J'ai remarqué ça quand je cuisais sur le gros feu oui (au gaz de ville)

servalafay

Moi aussi 7min, c'est le mieux. Généralement quand la coquille colle a l'œuf c'est que l'œuf n'est plu très frais ou cuit trop vite

servalafay

Je suis souvent surpris depuis que j'ai commencé a lire les etiquettes des produits que j'achete/achetais

servalafay

salut
A lire avant de poster

servalafay

Salut
Si tu mangeais correctement sur tes principaux repas, tu pourrais faire sauter une collation deja.
Tu peux largemnt les améliorer (legumes, lipides......)

servalafay

jawax a écrit :ton père est boulanger??
.

La vraie question que tu veux poser, c'est est ce que tu peux manger des sandwich ou c'est juste par curiosité?

servalafay

c'est la prise de tete de cycler

servalafay

Précision pour les oeufs: tu peux y aller, a condition de les prendre catégorie 0 ou 1 Moi j'en prend 3 tous les jours et 6 les jours de training Dylaan, tu rigoles mais le profil lipidique du nutella est pas si dégueu que ca. On fait tout un fromage dessus en disant que c'est gras, alors qu'en fait...

servalafay

tu les atteins vite, pas tant que ca. Tout depend de ce que tu manges au global et de la part de tes lipides dans ton alimentation

servalafay

Moi aussi, pourtant je sais séparer un blanc d'un jaune

servalafay

Tu ne peux tirer tes conclusions que de tes ressentis. Et je pense qu'il faut 15 jours d'adaptation pour voir comment tu te sens. Possible que tu fonctionnes aux glucides, possibles que les concentrer le soir t'occasionne une fatigue la journée

servalafay

tu n'as jamais séparé un jaune d'un blanc?
Il y a des video sur le net ou les mecs le font facilement avec une bouteille en plastique vide

servalafay

tu es a combien de glucides?

servalafay

J'avais lu qu'il ne fallait pas dépasser un tiers de ses apports de lipides en AGS. Je ne sais pas si c'est validé scientifiquement

servalafay

c'est une blague FZY?

servalafay

Tout le monde ne recommande pas le 0%, moi je recommande le 0 produits laitiers

servalafay

Parce que pour la plupart des gens, de la mayo c'est ce que tu trouves au resto, au grec, avec leurs frites ou leur burger
Et en ce sens, ils ont raison de se méfier de la mayo
Une mayo maison avec des bons ingrédients, c'est tout bon

servalafay

Oui, c'est un produit gras et calorique, c'est pour ça que je le consomme personnellement
Je vais aller voir ce que c'est la différence entre beurre et purée de cacahuètes, je ne la connais pas

servalafay

Soyons clair, on ne parle pas de skippy ou le même genre qui sont de la daube

servalafay

Quasiment oui. 43% je crois

servalafay

Ok gaardy. Je vois de qui on parle je pense. J'avais déjà lu l'article

servalafay

c'est qui servan ?

servalafay

Ca vante clairement Nutrimuscle mais l'article est interessant.
Sébastien fait des articles plutot bien foutu d'habitude donc je lui fait confiance malgré la pub

servalafay

J'etais étonné que personne depuis 2 pages n'ait abordé la baisse de testo qui fait suite a une consommation d'alcool excessive. On est quand meme en plein dans le theme du forum

servalafay

moi je veux eviter les poudres mais du coup je suis pas sur d'avoir pigé ce que tu recommandes gardy

Juste des jaunes d'oeuf?

servalafay

Nemrof, tu parles de celui de MP qui est broyé puis broyé dans l'huile? Dans la liste des ingredients, de memoire, c'est 98% cacahuetes et 2% huile. Tu trouves ca pas bien?

servalafay

Tu ne veux pas manger de beurre ou mayo et tu remplaces par de la creme fraiche, c'est ca?

servalafay

Concretement, le lien vers lanutrition indique des effets negatifs mais aussi positifs. Si je résume, ca souligne surtout que notre alimentation "moderne" contient trop d'omega 6 et pas assez d'omega 3 Je me trompe? Pour des personnes, comme beaucoup sur ce forum, qui font attention a leur alimentat...

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