555 résultats trouvés
- 04 juil. 2021, 20:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
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Re: Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
Si t'es déjà à 1.8-2g de prot c'est inutile de monter plus haut.
- 04 juil. 2021, 17:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
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Re: Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
L'intérêt de la whey c'est plutôt en sèche vu que tu disposes de peu de calories, bim 50g de whey, tu as tes prots facilement pour peu de calories. Mange beaucoup de riz et de l'avoine, après si tu veux du gainer les seuls qui sont de qualité sont le big yam de chez yam nutrition et le one stop xtre...
- 04 juil. 2021, 16:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
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Re: Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
Si tu veux prendre de la masse il faut ajouter des glucides et non de la prot.
- 04 juil. 2021, 14:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
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Re: Ai je la bonne attitude alimentaire + conseil whey svp?
T'es à combien en total calorique sur une journée ?
- 04 juil. 2021, 12:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : upper lower ou full body
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Re: upper lower ou full body
Si tu agences bien le volume et l'intensité avec un fb 3x semaine tu as de très bons résultats.
- 02 juil. 2021, 11:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé coucher Vs développé haltères
- Réponses : 8
- Vues : 2664
Re: Développé coucher Vs développé haltères
Arrivé à un certain poids, je trouve la mise en place beaucoup trop compliqué sur le couché haltères, un peu pour ça que je fais que du bench à la barre classique, on verra bien si je change d'avis plus tard.
- 30 juin 2021, 19:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Sardines tout les jours ?
- Réponses : 4
- Vues : 2524
Re: Sardines tout les jours ?
Un bon maquereau à la moutarde ou au vin blanc ça passe tout seul.
- 29 juin 2021, 22:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : S'entrainer 6J7 ?
- Réponses : 7
- Vues : 1937
Re: S'entrainer 6J7 ?
Impossible à tenir sur le long therme c'est certain.
- 25 juin 2021, 17:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Demande de conseil, homme 1m78 pour 90kg
- Réponses : 26
- Vues : 3806
Re: Demande de conseil, homme 1m78 pour 90kg
Dommage une chaise romaine ça ne coûte pas grand chose ou même des barres à dips, bah avec des poids léger ça devient très vite limité, autant te mettre à la méthode lafay dans ce cas.
- 25 juin 2021, 17:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : AVIS PROGRAMME DE MUSCULATION / Débutant
- Réponses : 8
- Vues : 1426
Re: AVIS PROGRAMME DE MUSCULATION / Débutant
Même si t'as pas envie de faire les jambes, fais-en au moins un petit peu, si genre sur les pecs et le dos tu as 15 séries par semaine, mets-en au moins 8 sur les jambes haha.
- 25 juin 2021, 17:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Demande de conseil, homme 1m78 pour 90kg
- Réponses : 26
- Vues : 3806
Re: Demande de conseil, homme 1m78 pour 90kg
Essaye d'intégrer une routine de tractions et dips, quand t'as peu de matos ou vraiment des poids légers, tractions et dips ça forge déjà une bonne carapace.
- 25 juin 2021, 17:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme, gérer son temps
- Réponses : 3
- Vues : 1026
Re: Avis programme, gérer son temps
J'avoue, pars sur un fullbody comme l'a dit vato.
1) Pecs / dos / jambes.
2) Jambes / pecs / dos.
3) Dos / jambes / pecs.
1) Pecs / dos / jambes.
2) Jambes / pecs / dos.
3) Dos / jambes / pecs.
Re: Diet
Au début 1 kil par mois c'est plutôt bien, après avec l'expérience ça tourne plus autour des 500g-1 kil.
- 22 juin 2021, 14:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme FullBody
- Réponses : 5
- Vues : 1310
Re: Avis programme FullBody
La même que vato, 10 exos c'est beaucoup trop, tu tiendras jamais ce programme.
- 06 juin 2021, 11:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter à 42 ans
- Réponses : 87
- Vues : 18368
Re: Débuter à 42 ans
Très belle progression en 6 mois tout de même, faut bien que ça se corse à un moment donné.
- 29 mai 2021, 19:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse musculaire
- Réponses : 20
- Vues : 6436
Re: Prise de masse musculaire
Coucou, on peut avoir des photos de ton physique ?
- 13 mai 2021, 15:36
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10503
Re: Belt Squat
C'est clair que le belt squat est beaucoup moins risqué que le squat classique en terme de blessures.
- 24 avr. 2021, 21:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse sèche ?
- Réponses : 15
- Vues : 2660
Re: Prise de masse sèche ?
Tu peux essayer un fullbody 3x semaine non?
- 18 avr. 2021, 19:27
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Belt Squat
- Réponses : 41
- Vues : 10503
Re: Belt Squat
Un belt squat fait maison avec juste des chandelles et une ceinture lestée ça fonctionne très bien.
- 16 avr. 2021, 08:36
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Banc déclinable.
- Réponses : 6
- Vues : 2459
Re: Banc déclinable.
Tu connais une bonne marque ou un bon site où je peux trouver ça ?
- 16 avr. 2021, 05:31
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Banc déclinable.
- Réponses : 6
- Vues : 2459
Banc déclinable.
Coucou les musclays, j'aurai besoin de vos conseils pour l'achat d'un futur banc. Option 1, un banc qualité de ouf bien stable et robuste pour pouvoir Bench lourd mais qui s'incline pas. Sans chandelles intégrées vu que j'en ai des mobiles. Option 2, un banc qui peut se décliner, peut être un peu mo...
- 03 avr. 2021, 14:56
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Recherche Matos home
- Réponses : 17
- Vues : 4258
Re: Recherche Matos home
J'avoue j'avais mal lu y'a celui ci sinon, https://www.sportfabric.fr/power-cage-h ... -4388.html
- 03 avr. 2021, 13:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Recherche Matos home
- Réponses : 17
- Vues : 4258
Re: Recherche Matos home
https://www.fnac.com/mp29456716/CAPITAL ... E_MP_SPORT
Vous en pensez quoi de ce rack ?
Vous en pensez quoi de ce rack ?
- 22 mars 2021, 10:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Construction programme abdos
- Réponses : 9
- Vues : 2395
- 22 mars 2021, 09:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Construction programme abdos
- Réponses : 9
- Vues : 2395
Re: Construction programme abdos
Pour qu'ils ressortent bien ça sert à rien d'en faire plein, c'est mieux de rajouter du poids.
- 17 mars 2021, 19:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme PPL est bien ?
- Réponses : 54
- Vues : 9026
Re: Mon programme PPL est bien ?
Faire une séance avec 3 gros exos de base polyarticulaire donnera plus de résultats que faire 6 exos trop variés oui.
Fais moins d'exos, charge plus, prends plus de repos, là tu vas gonfler.
Fais moins d'exos, charge plus, prends plus de repos, là tu vas gonfler.
- 15 mars 2021, 19:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
- Réponses : 26
- Vues : 4304
Re: Longue répétition et courte répétition
Tant que tu progresses en charge ou rep c'est le principal, te prend pas la tête.
- 15 mars 2021, 19:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
- Réponses : 26
- Vues : 4304
Re: Longue répétition et courte répétition
C'est une très bonne idée, essaye.
- 15 mars 2021, 19:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
- Réponses : 26
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Re: Longue répétition et courte répétition
Augmente la charge et fais moins de reps.
- 15 mars 2021, 19:14
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- Sujet : Longue répétition et courte répétition
- Réponses : 26
- Vues : 4304
Re: Longue répétition et courte répétition
C'est à lui de choisir sa façon de faire, la charge, l'intensité, pour moi quand je dis 8-12 c'est que le mec choisit si il préfère faire du 8 ou 12 reps haha.
A toi de tester, si tu passes du 4x10 à 70, essaye à 80 puis 90 selon le nombre de reps que tu passes.
A toi de tester, si tu passes du 4x10 à 70, essaye à 80 puis 90 selon le nombre de reps que tu passes.
- 15 mars 2021, 19:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
- Réponses : 26
- Vues : 4304
Re: Longue répétition et courte répétition
Non c'est lui qui adapte la charge selon les reps qu'il va faire, si il tape du 4x6 il mettra plus lourd que sur du 4x10 quoi.
- 15 mars 2021, 19:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
- Réponses : 26
- Vues : 4304
Re: Longue répétition et courte répétition
Yep c'est ça sur les gros exos de base polyarticulaire, sur les isos ça sert un peu à rien.
- 15 mars 2021, 19:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
- Réponses : 26
- Vues : 4304
Re: Longue répétition et courte répétition
Essaye plutôt une séance en 4x2-5 reps.
Et une autre en 4x6-12.
Et une autre en 4x6-12.
- 07 mars 2021, 22:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Parfait débutant - Reprendre sa vie en main - Avis programme
- Réponses : 11
- Vues : 2700
Re: Parfait débutant - Reprendre sa vie en main - Avis programme
Yes une appli comme myfitnesspal perso je peux pas m'en passer, si tu veux vraiment optimiser ta diète.
- 07 mars 2021, 22:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation et jours de repos
- Réponses : 8
- Vues : 2003
Re: Alimentation et jours de repos
Tu peux cycler tes calories sur la semaine en apportant plus de calories les jours de training mais c'est pour vraiment optimiser le truc, après je sais pas si c'est utile perso que ce soit en jour de training ou jour de repos je mange toujours les mêmes calories.
- 07 mars 2021, 19:27
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Aidez-moi svp ! Problème épaule
- Réponses : 13
- Vues : 12565
Re: Aidez-moi svp ! Problème épaule
Essaye peut être de remplacer ton couché par du décliné ça traumatisera déjà moins ton épaule.
Fais du facepull élastique, du renforcement rotation externe de l'épaule.
Et ouais essaye d'équilibrer tes perfs dos avec tes pecs.
Fais du facepull élastique, du renforcement rotation externe de l'épaule.
Et ouais essaye d'équilibrer tes perfs dos avec tes pecs.
- 04 mars 2021, 13:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant
- Réponses : 15
- Vues : 2806
Re: Programme débutant
Un carnet, un carnet, un carneeeeet!
- 04 mars 2021, 12:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
- Réponses : 129
- Vues : 243622
Re: A lire avant de poster dans la section nutrition
Tu pars sur une base de calories, puis tu regardes comment ton poids évolue, puis après genre tous les 15 jours tu baisses de 200 cal.
- 02 mars 2021, 19:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
- Réponses : 129
- Vues : 243622
Re: A lire avant de poster dans la section nutrition
Réduis les prots à 1.6-1.8 par pdc et les lipides à 1g par pdc.
Et tu mets le reste dans les glucides.
Là à vu d'œil y'a trop de prot et lipides oui.
Et tu mets le reste dans les glucides.
Là à vu d'œil y'a trop de prot et lipides oui.
- 28 févr. 2021, 14:37
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- Sujet : Conseils - débutant
- Réponses : 24
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Re: Conseils - débutant
Un gilet lesté ça a vite ses limites haha. Tu vas vite arriver à faire des dips et Tractions lesté à 20 kg+.
- 28 févr. 2021, 14:32
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- Sujet : Conseils - débutant
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Re: Conseils - débutant
La graisse viscérale c'est celle qui part vraiment en dernier donc faut déjà avoir une bonne base musculaire et une diète irréprochable.
Pense aussi à acheter une ceinture lestée pour les dips et Tractions.
Pense aussi à acheter une ceinture lestée pour les dips et Tractions.
- 28 févr. 2021, 14:14
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- Sujet : Conseils - débutant
- Réponses : 24
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Re: Conseils - débutant
Selon moi il te faudrait au moins une station traction et dips pour bien progresser esthétiquement.
- 28 févr. 2021, 13:59
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- Sujet : Conseils - débutant
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Re: Conseils - débutant
Le nombre de training par jour ne veut rien dire, ce qu'il faut compter c'est le total de volume sur la semaine.
Si tu es aux alentours des 20 séries semaine par muscle c'est déjà énorme.
Full-body c'est max 4x semaine et encore faut bien l'agencer.
Si tu es aux alentours des 20 séries semaine par muscle c'est déjà énorme.
Full-body c'est max 4x semaine et encore faut bien l'agencer.
- 28 févr. 2021, 13:33
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- Sujet : Conseils - débutant
- Réponses : 24
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Re: Conseils - débutant
J'avoue, trop d'exos et en plus tu t'entraînes 6 jours sur 7.
Si tu fais du Full-body c'est mieux de faire un training, un repos, un training, un repos.
3 gros exos de base genre Tractions, dips et squats.
Puis tu complètes avec 1-2 de finition, c'est largement suffisant.
Si tu fais du Full-body c'est mieux de faire un training, un repos, un training, un repos.
3 gros exos de base genre Tractions, dips et squats.
Puis tu complètes avec 1-2 de finition, c'est largement suffisant.
- 18 févr. 2021, 07:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quels sont les exercices les plus efficaces pour retrouver un corps de jeunot ?
- Réponses : 20
- Vues : 5489
Re: Quels sont les exercices les plus efficaces pour retrouver un corps de jeunot ?
D'accord avec cocokai, tes 3 gros exos de base, pecs, dos et jambes puis si tu as le temps tu rajoutes quelques exos accessoires.
- 16 févr. 2021, 06:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Come back après 5 ans | Chien Sec devenu Chat Gras
- Réponses : 6
- Vues : 1656
Re: Come back après 5 ans | Chien Sec devenu Chat Gras
J'avoue, go ouvrir un carnet.
- 14 févr. 2021, 14:54
- Forum : Débutants
- Sujet : reprise en main
- Réponses : 10
- Vues : 1919
Re: reprise en main
D'accord avec yam, t'es au dessus des 2g de prot par pdc, t'es large.
- 13 févr. 2021, 19:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme musculation Half Body
- Réponses : 9
- Vues : 1882
Re: Avis programme musculation Half Body
Dans un half tu mets pas les jambes avec le haut du corps.
- 12 févr. 2021, 22:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
- Réponses : 39
- Vues : 10658
Re: Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
A mon avis il a juste voulu dire qu'il sent les jambes quand il fait des relevés de bassin suspendu à la barre.
Un peu comme beaucoup de monde qui les font mal ou alors trop fatigué en fin de séance.
Un peu comme beaucoup de monde qui les font mal ou alors trop fatigué en fin de séance.
- 12 févr. 2021, 21:39
- Forum : Débutants
- Sujet : (Photo) 1.85 pour 69 KG mais Encore gras ou surplus de peau ?
- Réponses : 17
- Vues : 3494
Re: (Photo) 1.85 pour 69 KG mais Encore gras ou surplus de peau ?
Pour moi c'est de la peau, il faut que tu te muscles et à force de persévérer ça s'améliorera.
- 03 févr. 2021, 15:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche réussi , mais pas le bas dès abdos
- Réponses : 11
- Vues : 3858
Re: Sèche réussi , mais pas le bas dès abdos
Lequel? Car y'en a un il est grassouillet.
- 03 févr. 2021, 14:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche réussi , mais pas le bas dès abdos
- Réponses : 11
- Vues : 3858
Re: Sèche réussi , mais pas le bas dès abdos
J'avoue que les abs du bas sont hardcore à faire sortir mais les isoler de temps en temps en rajoutant du lest ça aide quand même un peu je trouve.
- 03 févr. 2021, 13:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche réussi , mais pas le bas dès abdos
- Réponses : 11
- Vues : 3858
Re: Sèche réussi , mais pas le bas dès abdos
Go travailler tes abdos du bas en isolation alors, 2x semaine en lourd.
- 03 févr. 2021, 13:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche réussi , mais pas le bas dès abdos
- Réponses : 11
- Vues : 3858
Re: Sèche réussi , mais pas le bas dès abdos
Quand tu fais les abdos tu rajoutes du poids ou tu fais seulement au poids du corps?
- 23 janv. 2021, 17:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body méthode de progression avis
- Réponses : 21
- Vues : 3388
Re: Half body méthode de progression avis
Il y a qu'en essayant que tu le verras, t'as rien à perdre, perso je fais du FB avec sur la même semaine du 3-5 reps, du 6-10 et du 12+ et pour l'instant ça me convient.
- 23 janv. 2021, 17:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body méthode de progression avis
- Réponses : 21
- Vues : 3388
Re: Half body méthode de progression avis
C'est comme toi tu préfères, FB ou half.
- 23 janv. 2021, 17:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body méthode de progression avis
- Réponses : 21
- Vues : 3388
Re: Half body méthode de progression avis
C'est toujours mieux de travailler un muscle sur plusieurs rep range. ( 2-5 reps, 6-10 reps et 12+)
- 23 janv. 2021, 17:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Indice de masse graisseuse
- Réponses : 6
- Vues : 1606
Re: Indice de masse graisseuse
Ça a l'air de correspondre oui t'as pas mal de gras.
- 15 janv. 2021, 19:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Progression au tractions
- Réponses : 17
- Vues : 4416
Re: Progression au tractions
Ça marche sur tous les mouvements ou juste les Tractions ? Très simple! On commence selon son niveau , mais disons en commençant PDC 10*3 ris 1’ 6*4 ris 2’ 5*5 ris 3’ 4*6 ris 4’ Puis soit on tente 3*7 soit on repars sur 10*3 +2kg.... Les ris indiqué sont les ris maxi Bien sûr si tu n’est pas débutan...
- 11 janv. 2021, 21:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Whey
- Réponses : 13
- Vues : 4604
Re: Whey
En pré training et post training c'est bien le seul moment où tu peux manger des trucs sucrés à digestion rapide, dans une quantité modéré bien sûr sans que ça ait un effet sur ta shape.
- 11 janv. 2021, 20:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Whey
- Réponses : 13
- Vues : 4604
Re: Whey
Des glucides à ig élevé, glucides à digestion rapides.
- 11 janv. 2021, 18:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Whey
- Réponses : 13
- Vues : 4604
Re: Whey
C'est du bullshit mon petit.
- 11 janv. 2021, 17:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Whey
- Réponses : 13
- Vues : 4604
Re: Whey
Celle là est bien niveau qualité prix.
https://www.zimfitness.com/top-iso-whey ... tml#idTab5
https://www.zimfitness.com/top-iso-whey ... tml#idTab5
- 09 janv. 2021, 22:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : velo elliptique aide maigrir
- Réponses : 35
- Vues : 7813
Re: velo elliptique aide maigrir
Fais d'la corde à sauter dans ce cas.
- 09 janv. 2021, 12:11
- Forum : Débutants
- Sujet : mange pour 1 personne mais maigrit pas
- Réponses : 21
- Vues : 5132
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Te plains pas de pas maigrir si tu as pas la volonté pour.
- 09 janv. 2021, 11:56
- Forum : Débutants
- Sujet : mange pour 1 personne mais maigrit pas
- Réponses : 21
- Vues : 5132
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
Tu veux maigrir, pèse ce que tu manges, fais-toi une diète, on a rien sans rien.
- 08 janv. 2021, 07:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 190194
Re: Votre physique préféré
Il est beau notre chef.
- 08 janv. 2021, 05:18
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Ceinture de force ?
- Réponses : 11
- Vues : 22024
Re: Ceinture de force ?
Mon post aura servi du coup.
- 08 janv. 2021, 05:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 190194
- 07 janv. 2021, 18:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse Shogun121
- Réponses : 5
- Vues : 2877
Re: Prise de Masse Shogun121
Oui elle est plutôt pas mal, peut être un peu trop de prot mais sinon ça va.
- 07 janv. 2021, 12:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils nutrition/muscu débutant :)
- Réponses : 11
- Vues : 2178
Re: Conseils nutrition/muscu débutant :)
Telecharge myfitnesspal.
- 07 janv. 2021, 11:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils nutrition/muscu débutant :)
- Réponses : 11
- Vues : 2178
Re: Conseils nutrition/muscu débutant :)
1400 cal c'est très peu.
Pars déjà sur une base de 70g lipides = 630 cal.
130g de prot = 520.
630+520 = 1150.
200g de glucides = 800.
1150 + 800 = 1950cal.
Au pire pars sur 130prot, 70l et 150glu puis au fil du temps tu up les cals de 200 par 200 tous les 15 jours selon comment ton poids évolue.
Pars déjà sur une base de 70g lipides = 630 cal.
130g de prot = 520.
630+520 = 1150.
200g de glucides = 800.
1150 + 800 = 1950cal.
Au pire pars sur 130prot, 70l et 150glu puis au fil du temps tu up les cals de 200 par 200 tous les 15 jours selon comment ton poids évolue.
- 06 janv. 2021, 13:06
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- 06 janv. 2021, 06:04
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Re: Donnez moi votre avis svp
Je suis à 3600 calories pour 500 gluc, 170 prot et 100 lip et je suis encore abdos visibles.
- 06 janv. 2021, 05:53
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Re: Donnez moi votre avis svp
Bah pour avoir de l'énergie et de la force je crois que c'est mieux d'avoir plus de glucides et moins de lipides.
Le mieux c'est 1.5 à 2g de prot par pdc, 1g de lip et le reste en glucides.
Le mieux c'est 1.5 à 2g de prot par pdc, 1g de lip et le reste en glucides.
- 06 janv. 2021, 04:34
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Re: UN GROS BESOIN DE CONSEILS
Viens par message privé avec tes questions si tu veux.
- 06 janv. 2021, 04:31
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Re: Donnez moi votre avis svp
Coucou, pourquoi autant de lipides et si peu de glucides ?
- 05 janv. 2021, 12:57
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Ceinture de force ?
Salut les musclays ! Je me tate à buy une ceinture de force à clips comme celle-ci, http://warrior-gear.eu/boutique/ceinture-de-force/ceinture-a-levier-13mm/ Vous pensez que celle du lien est de bonne qualité ou je peux trouver mieux niveau qualité prix ? Actuellement j'en ai une basique et paraît-i...
- 02 janv. 2021, 12:41
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Re: Discussion sur la diete
Perso sur ma diète à 500 glucides, si dedans j'ai 100g de glucides ig haut en mode sucre c'est pas ça qui va niquer ma diète ou mon physique quoi, on peut se faire plaisir tous les jours tant que c'est contrôlé et que ça rentre dans les macros.
- 02 janv. 2021, 12:06
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Re: Discussion sur la diete
Moi je dois tourner à 2.800 pour maintenir un poids de 77 kg, là actuellement je suis à 3.400 pour 79.