117 résultats trouvés
- 23 mai 2012, 20:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
je diré 330 min avant et 1 juste apres l'entrainement
- 19 mai 2012, 18:51
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
je remonte le topic 
- 04 mars 2012, 20:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
je voudrais macheter une barre de traction mais du bon matos est ce celle là est bien? fiable , solide?
http://www.decathlon.fr/bt-500-id_4738464.html
http://www.decathlon.fr/bt-500-id_4738464.html
- 02 mars 2012, 17:57
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
j'ai jamais dit que je voulais etre sec et brillant comme un action man... 
- 02 mars 2012, 15:22
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
j'ai retrouver un vieux carner avec c'est notes.. le 21/11/08 ( quand jai débuter la muscu) cou 40cm pec :91cm epaule :108cm biceps gauche 28cm droit 29cm avant bras g 25 cm - d 26cm tour de taille 83cm cuisse g 52cm d 53 cm mollet g : 33cm d : 33 cm le 18 Fevrier 2012 cou 41cm pec :99 cm epaule :11...
- 28 févr. 2012, 18:35
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
ma presenttion ?? oui c'est vrai que les reponses arrivent au compt-gouttes
pour info tu mesure et pese combien ? et quel morphotype ?
pour info tu mesure et pese combien ? et quel morphotype ?
- 27 févr. 2012, 03:54
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
Tu conseil quoi alors ? dire c'est merdique sans rien proposé d'autre c'est pas tres constructif 
- 16 févr. 2012, 21:17
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
ou pas mais jetais pas si gras que tu le dit et jaime pas les physique trop sec.. jaurais plutot dit 10kg de muscle et 4 kg de gras
- 16 févr. 2012, 13:39
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
moi la premiere année javais pris 14kg en 8 mois passant de 55kg a 68kg avec entrainement en salle + PDM/6 repas/jour +gainer.
- 16 févr. 2012, 01:07
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
vu que c'est pour les besoins d'un film ce mec est coacher ts les jours avec une alimentation adéquate et peux etre un bon gainer.. 
- 01 févr. 2012, 21:27
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
jai prix vos conseilles en compte, jai donc diminuer mes apport en calories , et jai fait plus de cardio
en 2 semaine
+ 1cm de bras
+2 cm d'epaule
-2 cm de tour de taille.
+ 1cm de pec
en 2 semaine
+ 1cm de bras
+2 cm d'epaule
-2 cm de tour de taille.
+ 1cm de pec
- 27 janv. 2012, 15:46
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
sa fait 2 semaine que je mentraine a fond et jai surtout pris du bide un oeu des bras pec epaule .
doije arreter la pdm ? sa demotive de voir surtout le bide grosssir
doije arreter la pdm ? sa demotive de voir surtout le bide grosssir
- 25 janv. 2012, 01:47
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif prendre 10kg
jai décider de minspiré dun programme trouver sur le forum PDM , je pense qu'il est mieux ce celui que javais fait Matin : 1 blancs d'oeuf, 1 jaune 80 à 120gr de flocons d'avoine ( selon l'objectif ) 100 à 200gr de fromage blanc 0% 1 petite banane Matinée : 30gr de caseine + 1 pomme verte ( si régim...
- 23 janv. 2012, 15:30
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif 10kg en 46 jours
c'est quoi le mieu entre la caseine et micellaire.? jy connais pas grand choses 
- 23 janv. 2012, 15:18
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif 10kg en 46 jours
-_-' super constructif comme message !
et zozoro plutot que de dire "( encore plus avec ton programmme a la *** )" pourquoi ne pas m'aider a faire un programme adapter
et zozoro plutot que de dire "( encore plus avec ton programmme a la *** )" pourquoi ne pas m'aider a faire un programme adapter
- 23 janv. 2012, 15:10
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif 10kg en 46 jours
et vous penser que Tom hardy c'est entrainer durant plusieurs années pour un rôle dans un film 
surtout quu e ya pas longtemps il ressembler a ça
http://media.melty.fr/tom-hardy-simon-a ... st_485.jpg
surtout quu e ya pas longtemps il ressembler a ça
http://media.melty.fr/tom-hardy-simon-a ... st_485.jpg
- 23 janv. 2012, 03:18
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- Sujet : objectif prendre 10kg
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Re: objectif 10kg en 46 jours
A MÉTHODE TOM HARDY Objectif : Devenir un cador de l'utlimate fighting pour Warrior, de Gavin O'Connor (2011). Temps de préparation : dix semaines. Programme de torture : Un entrainement quotidien de grand psychopathe des salles de sport décomposé comme suit : deux heures de boxe, deux heures de kic...
- 22 janv. 2012, 23:48
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Re: objectif 10kg en 46 jours
jai pas dit 10- 15kg de muscle sec mon objectif c'est de ressembler a Tom hardy dans Warrior massif mais pas trop sec. a votre avis il fait combien hardy 80kg ? moi un pauvre petit 65
- 22 janv. 2012, 16:30
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Re: objectif 10kg en 46 jours
et 10 semaine pour prendre 10 -15kg c'est déja plus possible non?
- 19 janv. 2012, 17:57
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Re: objectif 10kg en 46 jours
je ne bosse pas les meme muscle 2 jours de suite.. et donc chaque seance 2 muscle son viser par exemple pec/dos , epaules/bras
- 19 janv. 2012, 14:52
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Re: objectif 10kg en 46 jours
ok jef59 j'en prend bonne note donc beaucoup de corde a sauté ?
donc beaucoup de corde a sauté ?- 18 janv. 2012, 23:12
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Re: objectif 10kg en 46 jours
sans rancune 
mais si jetais specimen je me cacherais lol
mais si jetais specimen je me cacherais lol- 18 janv. 2012, 22:49
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Re: objectif 10kg en 46 jours
regarde ma photo et le corp du mec dans le reportage et t verra que je ne suis pas lui
bref je demander conseil mais bon..
bref je demander conseil mais bon..
- 18 janv. 2012, 22:39
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Re: objectif 10kg en 46 jours
non non je te jure que c'est pas moi . la honte ce mec comment il affiche le catch en meme temps c'est TF1...
la honte ce mec comment il affiche le catch en meme temps c'est TF1...- 18 janv. 2012, 22:34
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Re: objectif 10kg en 46 jours
ha ha ha non pas du tout Xd je fait pas 1m89 et 75kg
je suis pas belge
ce reportage ma bien fait rire mine de rien!
je suis pas belge
ce reportage ma bien fait rire mine de rien!
- 18 janv. 2012, 22:20
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Re: objectif 10kg en 46 jours
Et puis ... 10 kilos en 46 jours à part pour un pari, y a aucune raison de vouloir faire ça je fait du catch et jai un show le 4 mars et je veux etre présentable déja si je prend 5kg sa sera pas mal lipide c'est a dire? noix, noisette, amande, amande, avocat. je mi connais pas beaucoup en nutrition ...
- 18 janv. 2012, 21:39
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objectif prendre 10kg
MessagePosté: Dimanche 01 Jan 2012 17:17 Bonjour le peuple pour la nouvelle année reprise du sport intensive mais jai un gros problème jai beau manger , je grossit pas pas ya 2-3 mois je fesait 65 kg et la actuellement je fait 63 kg pour 1m70 puis je fait du catch en club + roller de temps en temp e...
- 05 janv. 2012, 17:40
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- Sujet : PDM programme avis sur sceance (ectomorphe)
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- 04 janv. 2012, 23:24
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- Sujet : PDM programme avis sur sceance (ectomorphe)
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Re: prise de passe 10kg sur 1 an (ectomorphe)
personne pour me conseiller ?
- 04 janv. 2012, 18:45
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- Sujet : PDM programme avis sur sceance (ectomorphe)
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- 03 janv. 2012, 21:48
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Re: prise de passe 10kg sur 1 an (ectomorphe)
ok tu me dira si ça marche pour toi 
sinon si je met une photo de moi ça ^peut aider pour avoir des avis de forumeurs ?
sinon si je met une photo de moi ça ^peut aider pour avoir des avis de forumeurs ?
- 02 janv. 2012, 18:57
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- Sujet : PDM programme avis sur sceance (ectomorphe)
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Re: prise de passe 10kg sur 1 an (ectomorphe)
j'en prend bonne note merci sinon le reste est bien?
- 02 janv. 2012, 12:37
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Re: prise de passe 10kg sur 1 an (ectomorphe)
se hic je n'aim pas le fruit sec et je fait une reaction allergique au noix ya pas autre chose qui pourrait remplacer cela ?
- 01 janv. 2012, 16:17
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- Sujet : PDM programme avis sur sceance (ectomorphe)
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PDM programme avis sur sceance (ectomorphe)
jai fait ce programme depuis 3 mois jai pris un peu mais c'est aussi du gras est ce que quelqun peut maider a modifier ce programme je voudrais surtout prendre en muscle et le moin possible en gras. et je voudrais un bon gainer en complement mais jy connais pas grand chose si vous en connaisse un bo...
- 29 déc. 2011, 20:32
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- Sujet : HELP ce programme est t'il bien pour PDM
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Re: HELP ce programme est t'il bien pour prise de masse
voila je lai modifier repas 1 (08h00) flocon d'avoine 150g 2ouef au plat fruit frais ( banane, peche..) repas 2 (10h30) barre de cereal 1 shaker de lait en poudre repas 3 (13h00) Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza 150gr de thon / 1 steak / 100grs de riz/pâtes ( + 1 cuillère hu...
- 25 août 2011, 16:42
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- Sujet : HELP ce programme est t'il bien pour PDM
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Re: HELP ce programme est t'il bien pour prise de masse
quelqun peut maider sil vous plais 
- 22 août 2011, 14:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : HELP ce programme est t'il bien pour PDM
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HELP ce programme est t'il bien pour PDM
Bonjour le peuple ,jai un gros problème jai beau manger , je grossit pas pas ya 2-3 mois je fesait 65 kg et la actuelement je fait 6.4 kg pour 1m70 et je fait du catch en club et je me trouve maigre donc je voudrais que vous me donniez votre avie sur ce programme et le modifier en onction des imperf...