Forum musculation

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Bonjour Apres une grande pose du au confinement.. jai voulu me réinscrire en salle apres mes vacances mais voila depuis notre gouvernement a juger mieux de les refermer :roll: j'ai donc décidé de m'acheter du matos pour pouvoir m'entrainer chez moi Je voudrais investir dans un banc inclinable et déc...

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Avec le confienment je crois que les gens se sont precipités sur le matos de muscu

chaise romaine quand on fait plus de 2m pas évidement

sinon des barres parallèles mais faut voir pour la hauteur ju que tu as de grande jambes pour pas que ça touche le sol lors de la descente

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Sinon attend noel tu pourras peut etre bénéficier de promos

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Rãmes , le nutritionniste en general c'est le mec de 1m60 100kg qui applique jamais ce qu'il préconise, qui va me conseiller de manger 5 fruits et légumes par jours + 3 produits laitiers :lol: et me dire qu'il ne faut pas manger plus de 50gr de proteines par jours pour ne pas me niquer les reins :ro...

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Ya quelques années j'avais la chaise romaine bruce lee signature
j'en garde de bon souvenir

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Bah quand on touche le fond on peut que remonter

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Super Topic tres intéressant

Ca peut aider pour faire sa diet

Pour huile de coco j'ai jamais essayé estt ce que le gout est tres prononcé ?

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Déménagement
Pas de salle a disposition
Boulot
dépression suite a la perte d'un ami
1 à 2 repas par jours

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Pierre ta donner un debut de reponse du pourquoi du comment.. Apres je te déconseille de reprendre un programme d'un youtubeur Si ils proposent tous des trucs différents c'est car ils connaissent leur corps, leurs besoins, leurs objectifs Etu sais ont réagit pas tous de la même maniérè au exo et les...

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Pesée du matin 60.3 kg

il ya 1.5 an j'etais a 72kg

En tour de bras je suis passé de 41 cm a 31cm

Tour de poitrine 107 cm a 94cm
Epaule 123 cm a 108cm
tour de cuisse de 56cm a 49 cm

Cette descente vertigineuse j'ai fondu comme une glace au soleil

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Estimation du besoin calorique quotidien sur le site Superphysique
jai refais car ça date un peu et ça donne 2740 kCal /j

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yam57 Du réel un ami coach ma fait le calcul et il est fiable Antée c'est le mot ectomorphe qui te fait rire ? selon ta signature ça n'existe pas donc meso et endo non plus alors Le metabolisme rapide ça existe non plus alors ? William Sheldon dit de la merde ? ok ça date de 1940 et depuis la scienc...

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Salut Dans un premier temps il faudrait que tu calcul ton besoin calorique journalier( kcal/j ) en fonction du résultat il faudra augmenter pour une PDM ou diminuer pour une seche Pour les gainer la plupart son rempli de beaucoup de sucre donc bof mais si tu part de loin ça peut aider Quand j'ai com...

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Suite a un arret de plus de 1an et demi je voudrais me remmetre en salle et faire une pdm Mon métabolisme de base est de 2227.25 kcal/j. avec les séances de muscu ça monte à 2526.92 kcal/j donc un programme de 2800kcal me semble bien. Apres mon but n'est pas de ressembler a jay cutler donc un ptite ...

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Salut , je suis tombé sur ton post et j'ignore si je vais pouvoir répondre a ta question mais j'ai eu moi aussi un souci d’épaule ya quelques années (Bien moins grave que toi) J'ai eu une luxation de l'épaule suite a une chute d'une échelle (le truc con quoi) icon5 Une luxation correspond à un déboi...

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Petit up sur le sujet, j'ai une question pour ceux qui possède la chaise Bruce Lee de Marcy Est ce que l'on rencontre une gène quand on exécute un muscle up ? Niveau prise ou stabilité de l'appareil ? Merci d'avance ;) déponse bien tartive mas si ça peut aider pour le futur.. Je l'avais avant d’êtr...

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La piste pour moi elle est terriblement évidente: tu manges pas avant ta séance ! Faut pas s'étonner du coup de barre évident qui suit ta séance... Je mange pas deux 2 heures avant mais je ne vais pas au gym l'estomac vide, je me prepare mon "super shaker" des mon reveille : - Lait - Whey - Banane ...

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Typiquement le genre darticle ou tu sens que cest de la connnerie avec que des avis positif avec des avant apres. Lol

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si tu a un mixer le problème est regler pour l'avoine en poudre

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les gainer c'est surtout du sucre apres quand jai commencer a 55kg cela ma bien aider mais je suis maintenant a la whey cela depend de ton physique et le gainer sera efficace avec un bon training et une bonne alimentation a coter

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Quand je voit les miens je me dit que je suis pas loin de mon objectif

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petit montage de mon évolution depuis mon debut en salle
j'ai decider changer mon programme je passe désormais en super set

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j'ai fait une petite modif du programme Petit dej : Flocons d'avouane / Pain Azyme - Fruit - produit laitier Colation 30 g de prot ( naturel avec du blanc de poulet , de la viande des grison) avec des glucide ( pain complet ) Dejeuné : Riz/pate (200 gr cru) ou pomme de terre 30g de prot ( viande , p...

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Aller je déterre le topic car moi aussi je vise des trapezes comme les siens. mais je pense que oui la génétique joue beaucoup perso je fait du srung 3x12 ( je les sent mieux avec des longue serie) haussement d’épaule devant et derrière rotation haletere voila une photo de moi http://nsa34.casimages...

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oui jai une petite collation a 10h je prend 10gr d'amande

la whey j'en est pas encore acheter.

merci ryback

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voici quelques photos du 12 juin 2013 voici quelques photos de aujourd’hui 12 juin 2013 http://nsa34.casimages.com/img/2013/06/13/mini_130613093000533483.jpg http://nsa34.casimages.com/img/2013/06/13/mini_130613093304811934.jpg http://nsa33.casimages.com/img/2013/06/13/mini_130613093446351873.jpg (a...

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bonjour amis de la seche. je viens de finir une pdm je suis passer de 64kg a 73. mais je souhaitre perdre l’excès de gras . mais en alimentation je ne my connais pas trop. est ce que quelqun peux m'aider sur ce prgramme je suis actuelement a 1m70 pour 73.5kg Avec ma pmd j'ai pris un peu de bidon don...

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oui tres agréable encore plus que avec une barre droite, jai personnellement une meilleur sensation d'effort au niveau des biceps et et meilleur confort au niveau des mouvement des coude et pas la gene pour le passage de la tête au dessus de la barre .

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c'est bon jai enfin mon marcy bruce lee signature reçus hier monter dans la soirée avec une notice bien sympatique XD :mrgreen: http://nsa29.casimages.com/img/2012/09/08/mini_120908014731235790.jpg l'entraiement va pour voir commencer, il est tres esthetique, bonne stabiliter pour mon poids (68kg) p...

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finalement c'est bon jai pris le bruce lee signature de chez fitness boutique a 250€ je le reçoit mercredi ou jeudi l'entrainement va enfin pouvoir commencer! ^^

sa fait plaisir ^^

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Je pense me rabbatre sur fitness boutique vous me conseiller lequel ? Marcymd2100 , bruce lee ou autre ? Merci

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non tous les intersport n ils de france sont en rupture de stock

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intersport de merde !!!!!!!! debut juillet il me disent on en reçoit fin juillet japelle fin juiller " on a tj pas on doit en recevoir le 15 aout !" je rapelle aujourd’hui donc l 22 aout "nous n'avons tj pas reçus ressayer dans 2 semaines" c'est vraiment du foutage de gueules!!! donc je sais pas quo...

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putin il fon chier intersport je lai est appeller debut juillet il mon dit qu'il avais plus de tower power7.1 en stock et u'il en recevrais fin juillet japelle cette aprem et resultat il en on tj pas !

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bon ormalementdemain ou jeudi jaurais mon power tower 7.1 Enfin !

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dommage que tu habite si loin ! sinon jai envoyer un mail a inter sport pour le power tower pour meur demander combien couterais le machine plus la livraison et 5 jours plus tard.....pas de nouvelles ! :evil: doin c jepense que je vais me rabatre sur le marcy et au final la prise neutre mm'inporte p...

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je pense au contraire qu'il veux pas nous faire pleuré

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Heu cest quoi du frein filler et des ecrou frapper ?

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sa maide vraiment là les gars XD

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mise a jour voir dernière page

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je diré 330 min avant et 1 juste apres l'entrainement

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je remonte le topic

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je voudrais macheter une barre de traction mais du bon matos est ce celle là est bien? fiable , solide?

http://www.decathlon.fr/bt-500-id_4738464.html

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j'ai jamais dit que je voulais etre sec et brillant comme un action man...

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j'ai retrouver un vieux carner avec c'est notes.. le 21/11/08 ( quand jai débuter la muscu) cou 40cm pec :91cm epaule :108cm biceps gauche 28cm droit 29cm avant bras g 25 cm - d 26cm tour de taille 83cm cuisse g 52cm d 53 cm mollet g : 33cm d : 33 cm le 18 Fevrier 2012 cou 41cm pec :99 cm epaule :11...

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ma presenttion ?? oui c'est vrai que les reponses arrivent au compt-gouttes

pour info tu mesure et pese combien ? et quel morphotype ?

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Tu conseil quoi alors ? dire c'est merdique sans rien proposé d'autre c'est pas tres constructif

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ou pas mais jetais pas si gras que tu le dit et jaime pas les physique trop sec.. jaurais plutot dit 10kg de muscle et 4 kg de gras

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moi la premiere année javais pris 14kg en 8 mois passant de 55kg a 68kg avec entrainement en salle + PDM/6 repas/jour +gainer.

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vu que c'est pour les besoins d'un film ce mec est coacher ts les jours avec une alimentation adéquate et peux etre un bon gainer..

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jai prix vos conseilles en compte, jai donc diminuer mes apport en calories , et jai fait plus de cardio
en 2 semaine

+ 1cm de bras

+2 cm d'epaule

-2 cm de tour de taille.

+ 1cm de pec

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sa fait 2 semaine que je mentraine a fond et jai surtout pris du bide un oeu des bras pec epaule .

doije arreter la pdm ? sa demotive de voir surtout le bide grosssir

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jai décider de minspiré dun programme trouver sur le forum PDM , je pense qu'il est mieux ce celui que javais fait Matin : 1 blancs d'oeuf, 1 jaune 80 à 120gr de flocons d'avoine ( selon l'objectif ) 100 à 200gr de fromage blanc 0% 1 petite banane Matinée : 30gr de caseine + 1 pomme verte ( si régim...

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c'est quoi le mieu entre la caseine et micellaire.? jy connais pas grand choses

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-_-' super constructif comme message !
et zozoro plutot que de dire "( encore plus avec ton programmme a la *** )" pourquoi ne pas m'aider a faire un programme adapter

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et vous penser que Tom hardy c'est entrainer durant plusieurs années pour un rôle dans un film

surtout quu e ya pas longtemps il ressembler a ça

http://media.melty.fr/tom-hardy-simon-a ... st_485.jpg

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A MÉTHODE TOM HARDY Objectif : Devenir un cador de l'utlimate fighting pour Warrior, de Gavin O'Connor (2011). Temps de préparation : dix semaines. Programme de torture : Un entrainement quotidien de grand psychopathe des salles de sport décomposé comme suit : deux heures de boxe, deux heures de kic...

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jai pas dit 10- 15kg de muscle sec mon objectif c'est de ressembler a Tom hardy dans Warrior massif mais pas trop sec. a votre avis il fait combien hardy 80kg ? moi un pauvre petit 65

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et 10 semaine pour prendre 10 -15kg c'est déja plus possible non?

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je ne bosse pas les meme muscle 2 jours de suite.. et donc chaque seance 2 muscle son viser par exemple pec/dos , epaules/bras

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ok jef59 j'en prend bonne note

donc beaucoup de corde a sauté ?

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sans rancune

mais si jetais specimen je me cacherais lol

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regarde ma photo et le corp du mec dans le reportage et t verra que je ne suis pas lui

bref je demander conseil mais bon..

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non non je te jure que c'est pas moi .

la honte ce mec comment il affiche le catch en meme temps c'est TF1...

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ha ha ha non pas du tout Xd je fait pas 1m89 et 75kg
je suis pas belge

ce reportage ma bien fait rire mine de rien!

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Et puis ... 10 kilos en 46 jours à part pour un pari, y a aucune raison de vouloir faire ça je fait du catch et jai un show le 4 mars et je veux etre présentable déja si je prend 5kg sa sera pas mal lipide c'est a dire? noix, noisette, amande, amande, avocat. je mi connais pas beaucoup en nutrition ...

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MessagePosté: Dimanche 01 Jan 2012 17:17 Bonjour le peuple pour la nouvelle année reprise du sport intensive mais jai un gros problème jai beau manger , je grossit pas pas ya 2-3 mois je fesait 65 kg et la actuellement je fait 63 kg pour 1m70 puis je fait du catch en club + roller de temps en temp e...

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personne pour me conseiller ?

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Allo ?

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ok tu me dira si ça marche pour toi

sinon si je met une photo de moi ça ^peut aider pour avoir des avis de forumeurs ?

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j'en prend bonne note merci sinon le reste est bien?

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se hic je n'aim pas le fruit sec et je fait une reaction allergique au noix ya pas autre chose qui pourrait remplacer cela ?

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jai fait ce programme depuis 3 mois jai pris un peu mais c'est aussi du gras est ce que quelqun peut maider a modifier ce programme je voudrais surtout prendre en muscle et le moin possible en gras. et je voudrais un bon gainer en complement mais jy connais pas grand chose si vous en connaisse un bo...

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voila je lai modifier repas 1 (08h00) flocon d'avoine 150g 2ouef au plat fruit frais ( banane, peche..) repas 2 (10h30) barre de cereal 1 shaker de lait en poudre repas 3 (13h00) Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza 150gr de thon / 1 steak / 100grs de riz/pâtes ( + 1 cuillère hu...

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quelqun peut maider sil vous plais

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Bonjour le peuple ,jai un gros problème jai beau manger , je grossit pas pas ya 2-3 mois je fesait 65 kg et la actuelement je fait 6.4 kg pour 1m70 et je fait du catch en club et je me trouve maigre donc je voudrais que vous me donniez votre avie sur ce programme et le modifier en onction des imperf...

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