847 résultats trouvés

par jawax
06 févr. 2016, 19:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation prise de masse
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Re: Stagnation prise de masse

si tu stagnais à 3000, 3300 c'est pas énorme, c'est ce qu'il faut icon10
par jawax
05 févr. 2016, 20:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
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Re: Votre petit déjeuner?

anto, le sucre ( raffiné ) c'est le pire nutriment pour l’équilibre acido-basique :mrgreen: maintenant tu le sauras :)
par jawax
05 févr. 2016, 17:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
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Re: Votre petit déjeuner?

le problème du sucre n'est pas juste le fait de faire du gras mais aussi au niveau de l'acidité qu'il procure ;)
par jawax
05 févr. 2016, 16:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation prise de masse
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Re: Stagnation prise de masse

faut savoir ce qu'on veut :!: si tu veux grossir il va falloir faire des efforts icon10
par jawax
05 févr. 2016, 12:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
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Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse

oui descend , mais +1 kg en une semaine avec +300 calories c'est bizarre, es tu sur de ta dej? sinon tu as un métabolisme très lent, en même temps tu es ancien obèse donc pas étonnant. et as tu pris ton poids dans les même conditions ?? car le poids peut très bien varier de 1kg, attention à ça, ça d...
par jawax
05 févr. 2016, 00:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
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Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse

non 350 c'est bien ;) vérifies ton poids toutes les semaines icon10
par jawax
04 févr. 2016, 22:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

dans ce cas tu fais:

push
pull
legs
repos
push
pull
repos
....
par jawax
04 févr. 2016, 22:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

tu n'as pas compris.

ce que je te propose c'est fixe :wink:
par jawax
04 févr. 2016, 20:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
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Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse

si tu es un ancien obèse, je te conseil de faire une prise de masse lente à +300 max de ta dej en évitant toutes sources qui puisse faire du gras ( viande trop grasse, pâtes blanches, sauces industrielles...)
par jawax
04 févr. 2016, 20:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

6 séances d'un coup ça fait beaucoup, pas top pour la récupération que ce soit musculaire comme nerveuse

tu peux faire:

pull
push
repos
legs
pull
repos
repos

push
legs
repos
pull
push
repos
repos

...

ou alors comme te l'a montré Yam icon10
par jawax
04 févr. 2016, 18:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

avec ce programme je prendrais ( pas encore commencé ) 1 jour de repos après 2 séances je pense et ainsi de suite:

pull
push

repos

legs
pull

repos

push
legs
...
par jawax
04 févr. 2016, 13:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
Réponses : 11
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Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse

Salut, cette question prise de tête :mrgreen: comme tu l'as dit ça va dépendre de chaque personne mais aussi de la diète, des aliments utilisés, du nombres de calories... alors on peut calculer son body fat , mais par contre le ratio graisse/muscle lors d'une prise de masse je pense que c'est très d...
par jawax
04 févr. 2016, 12:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
Réponses : 8
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Re: Prise de masse - 1m64, 38kg

"Je ne suis absolument pas un gros mangeur"

à partir de là on te laisse deviner le sexe R1FREDERIC74 :mrgreen: :lol:
par jawax
04 févr. 2016, 01:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Avis] Programme 6/7 Split
Réponses : 13
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Re: [Avis] Programme 6/7 Split

trop chargé, et on ne travail pas les triceps la veille ou le lendemain des pecs et les biceps la veille ou le lendemain du dos icon10
par jawax
03 févr. 2016, 23:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
Réponses : 8
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Re: Prise de masse - 1m64, 38kg

c'est pas normal de n'avoir jamais dépassé les 38kg à ton âge, tu as un imc de 14 tu es classé en famine sur l'échelle imc...et au plus bas en plus . là c'est ta santé qui est en jeu, donc avant d'engager une prise de masse, demande conseil à ton médecin quand même, c'est préférable, sinon prends tr...
par jawax
03 févr. 2016, 23:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

si tu le fais en prise serrée comme je l'ai dit ça n'aura pas trop grande répercussion ;)
par jawax
03 févr. 2016, 22:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

je me suis créer ça tout à l'heure car c'est vraiment intéressant ce pull/push/legs donc je vais effectuer ça dès demain :mrgreen: rowing menton dans le pull :wink: mais après attention à la récupération des deltoïdes moyen, c'est pour ça que je le fais en prise serrée, juste pour cibler les trapèze...
par jawax
03 févr. 2016, 21:26
Forum : Nutrition
Sujet : Comment amener sa whey à la fac
Réponses : 13
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Re: Comment amener sa whey à la fac

c'est ce qu'a conseillé Avatho :wink:
par jawax
03 févr. 2016, 21:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Avis] Programme 6/7 Split
Réponses : 13
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Re: [Avis] Programme 6/7 Split

mets des espaces, tu veux qu'on comprenne quoi là dedans ?? :roll:
par jawax
03 févr. 2016, 18:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

Pull: tirage vertical tirage horizontal supination curl zottman élévations postèrieures shrugs Push: développé couché développé incliné haltères haltères au front développé haltère élévations latérales legs: leg extension presse à cuisse leg curl extension mollets crunchs Pull: tirage vertical supi...
par jawax
03 févr. 2016, 01:18
Forum : Nutrition
Sujet : Collation le soir ??
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Re: Collation le soir ??

fromage blanc ( à faible taux de mg ) :wink:
par jawax
02 févr. 2016, 23:11
Forum : Nutrition
Sujet : Élever sa dej
Réponses : 16
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Re: Élever sa dej

Ghal a écrit :
le tabac coupe l'appétit
pas forcément non
en général si, après ça dépend de certaines personne .
par jawax
02 févr. 2016, 21:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
Réponses : 8
Vues : 3341

Re: Prise de masse - 1m64, 38kg

38 kg !!!!!!!!! :shock: :shock:

tu as quel âge ???? files au médecin direct, 38kg ta santé est en péril !
par jawax
02 févr. 2016, 21:15
Forum : Nutrition
Sujet : Élever sa dej
Réponses : 16
Vues : 5284

Re: Élever sa dej

le tabac coupe l'appétit et accélère le rythme cardiaque donc qui dit rythme cardiaque accéléré dit dépense calorique augmentée.

Sinon le tabac est une grosse merde qu’il faudrait bannir à tout jamais....
par jawax
02 févr. 2016, 21:01
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
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Re: Manger plus propre ?

d'accord, je le savais mais c'était pour voir si tu savais vraiment icon10

bon par contre le corps ne va pas consommer du muscle hein :mrgreen:

de toute façon le ph sera toujours neutre grâce aux tampons sinon c'est qu'il y a un soucis :wink:
par jawax
02 févr. 2016, 20:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

en tout cas tu as le droit d'avoir un nombre très important de réponses à ton sujet, ce qui est très rare dans cette section du forum ( voir même jamais arrivé ) , alors félicitation icon10
par jawax
02 févr. 2016, 20:03
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
Vues : 10456

Re: Manger plus propre ?

c'est quoi l'équilibre acido-basique ?
par jawax
02 févr. 2016, 17:26
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
Vues : 10456

Re: Manger plus propre ?

c'est bien simple, tu arrêtes tout ce qui est soda,sucreries, plat industriels, charcuterie, enfin toutes ces merdes qu'on trouve en rayon des grandes surface. et tu te fais un petit plaisir dans la semaine, tu peux te permettre un écart par ci par là quoi, mais très modérément icon10 ou sinon, chos...
par jawax
02 févr. 2016, 17:21
Forum : Nutrition
Sujet : Comment amener sa whey à la fac
Réponses : 13
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Re: Comment amener sa whey à la fac

oui pas faux Bastoun, j'ai été un peu méchant pour le coup :mrgreen:

non mais comme l'a dit Alex, dans un shaker, une bouteille...tout simplement :wink:
par jawax
02 févr. 2016, 15:38
Forum : Nutrition
Sujet : Comment amener sa whey à la fac
Réponses : 13
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Re: Comment amener sa whey à la fac

un petit message qu'a laissé Vato sur un autre sujet:
Vato a écrit :
karmmamma a écrit : Les organes consomment beaucoup (cerveau
Ouais, enfin ça, ça dépend chez qui...
:lol: :lol:

je rigole bien sûr, non mais je comprends pas cette question, ça parait tellement évident d'y répondre soit même :mrgreen:
par jawax
02 févr. 2016, 12:41
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
Vues : 10456

Re: Manger plus propre ?

Bonjour, je mange salement, (soda a tous les repas, pas de privation de glucides ni de mauvais gras) mais malgrés tout je suis dans les 12% de BF, est ce que ca vaut le coup de stopper tout ce qui est soda, gateaux ? Verrais je une différence en stoppanr totelement ces cochonneries mais en mangeant...
par jawax
02 févr. 2016, 12:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

je pense que Yam parlait de tes supersets et les dips en fin de séance.

si tu fais des dips en fin de séance pour te "finir" comme tu dis, c'est que tu ne mets pas assez d'intensité avant :wink:
par jawax
01 févr. 2016, 20:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

le superset c'est pas à faire tout le temps, ont te l'a déjà dit.
par jawax
01 févr. 2016, 14:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

ou alors:

dos-biceps-épaules

pecs-triceps-jambes
par jawax
01 févr. 2016, 13:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29660

Re: Mon programme Half-Body

Ce matin c'était donc : Développé couché Développé écarté Tirage poitrine Rowing barre Développé militaire Elévation latérales à la poulie Curl barre Barre au front Dips tu fais beaucoup trop d'exercices. là c'est surtout de l’endurance. pour la masse, 5 suffisent. d'où mon conseil de mettre les ép...
par jawax
29 janv. 2016, 23:04
Forum : Nutrition
Sujet : Questions d'un débutant
Réponses : 63
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Re: Questions d'un débutant

qui t'as pondu cette bêtise d'arrêter les glucides ??
par jawax
29 janv. 2016, 18:01
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour choix exercice programme
Réponses : 12
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Re: Aide pour choix exercice programme

oui ça convient très bien et c'est le programme que Yam t'as proposé :wink:

non comme ça avec le week-end de repos .
par jawax
29 janv. 2016, 14:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour choix exercice programme
Réponses : 12
Vues : 3982

Re: Aide pour choix exercice programme

ah j'ai oublié, même le rappel pecs c'est inutile :wink: et à la place les élévations frontales, met des postérieures ( oiseau ) :wink: Sinon it's good icon10 Edit: ah tu as 5 mois de muscu, alors je serais toi je ne ferais pas un programme comme tel maintenant, il faut avoir un bon niveau pour fair...
par jawax
29 janv. 2016, 12:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour choix exercice programme
Réponses : 12
Vues : 3982

Re: Aide pour choix exercice programme

met les jambes le lendemain des pecs et les épaules le lendemain du dos. Ensuite, inutile de refaire les biceps et les triceps, quand tu auras un bon niveau et du retard éventuel alors tu pourras intégrer des rappel ,sinon c'est inutile. donc laisse les biceps avec les pecs et met les triceps avec l...
par jawax
29 janv. 2016, 09:48
Forum : Nutrition
Sujet : Questions d'un débutant
Réponses : 63
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Re: Questions d'un débutant

si tu as perdu c'est que tu n'as pas assez de calories, donc il faut augmenter :wink:

tu as dû perdre en muscles du coup non?
par jawax
28 janv. 2016, 22:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

oui tu enchaines je sais bien :lol: mais ça fait quand même 2 jours de repos pour chaque muscle icon10 pour les épaules ça va pas poser grand problème ne t'en fais pas . Après c'est comme tu le sens :wink: Après pour la vidéo, attention, le mec a combien d'années de training aussi...ça dépend du niv...
par jawax
28 janv. 2016, 21:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

je parle pas pour moi, mais en général...

et c'est pas le problème de réussir à les faire mais de réussir à y mettre l'intensité et garder une bonne intensité sur toute la séance !
par jawax
28 janv. 2016, 21:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PDM très difficile ...
Réponses : 7
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Re: prise de masse très difficile ...

c'est vrai que c'est facile de trouver un taf :) :mrgreen:
par jawax
28 janv. 2016, 20:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

faire du soulevé de terre et du squat dans la même séance demande énormément d'énergie, donc faire les deux dans la même c'est un coup à ne pas avoir assez d'énergie pour faire le reste après...en plus c'est pas top pour la récupération nerveuse. pour les el à la poulie, il a déjà deux exos d'épaule...
par jawax
28 janv. 2016, 15:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

merci Yam :wink:
par jawax
28 janv. 2016, 15:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

au lieu de dires "wtf" langage qui plus est puérile, argumentes .
par jawax
28 janv. 2016, 15:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

que tu devrais retirer le soulevé de terre de ta séance dos vu que les ischios travaillent déjà la veille.Et donc mettre un tirage horizontal ou un rowing à la place. Que tu devrais enlever les élévations latérales à la poulie . Qu'au lieu de faire 5 séries tu devrais en faire 3 . Que tu devrais enl...
par jawax
28 janv. 2016, 12:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour choix exercice programme
Réponses : 12
Vues : 3982

Re: Aide pour choix exercice programme

ok, mais lis le lien que je t'ai fournis, ça te seras d'une grande utilité, essaies ensuite de te créer un programme et viens le poster ici pour qu'on le corrige.

On ne fournis pas les programmes, chacun doit y mettre du sien icon10
par jawax
28 janv. 2016, 00:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29660

Re: Mon programme Half-Body

tu sais, il y en a ils ont 20 ans de training mais n'y connaissent pas une quille :wink: Bon après je dis pas que c'est ton cas ( heureusement, je ne juges pas sans savoir ), car au vu de ton pavé tu as l'air de posséder de bonnes connaissances, après j'ai le droit de pas être d'accord, pour moi l’h...
par jawax
27 janv. 2016, 23:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour choix exercice programme
Réponses : 12
Vues : 3982

Re: Aide pour choix exercice programme

Salut,

tu débutes?

sinon lis ceci: programmes-pour-debutant-en-musculation-t497.html
par jawax
27 janv. 2016, 22:29
Forum : Nutrition
Sujet : un verre de vin par jour
Réponses : 3
Vues : 1511

Re: un verre de vin par jour

oh non pas ce sujet...tu remet de l'huile sur le feu là, :lol:
par jawax
27 janv. 2016, 22:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29660

Re: Mon programme Half-Body

faux et faux... penses ce que tu veux, hypertrophie et masse c'estt pareil, la masse c'est faire grossir les muscles, l'hypertrophie c'est aussi faire grossir les muscle que je sache.
par jawax
27 janv. 2016, 20:52
Forum : Nutrition
Sujet : Supplémentation !
Réponses : 15
Vues : 4449

Re: Supplémentation !

j'ai un budget restreint étant pour le moment sans emploi donc je ne peux faire des grandes courses, d'où ma supplémentation en whey, 15€ les 1kg, je tourne à 40g par jour :wink:
par jawax
27 janv. 2016, 20:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29660

Re: Mon programme Half-Body

ça par contre c'est infondé, le split ne travail pas plus l'hypertrophie qu'un half ou un full body !!!

ça dépend des gens et des préférences !!! tout programmes restent efficaces

surtout que prendre de la masse c'est de l'hypertrophie....
par jawax
27 janv. 2016, 15:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Vos avis pour une prise de masse maigre sans compléments.
Réponses : 30
Vues : 11491

Re: Vos avis pour une prise de masse maigre sans compléments

Salut,

les carottes rappées c'est fait maison?

la banane en collation 2 c'est avant le coucher ?

sinon c'est bien icon10
par jawax
27 janv. 2016, 14:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29660

Re: Mon programme Half-Body

en quoi le dc et de di barre n'ont pas d'interêt dans la même séance??? le développé couché travail la grande portion du pectoral, et le di cible plus la portion claviculaire :wink:
par jawax
26 janv. 2016, 22:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 3300 kcal
Réponses : 9
Vues : 5480

Re: Prise de masse 3300 kcal

jus de carotte c'est aussi très bien :) les petits pois par contre c'est pas des légumes attention icon10
par jawax
26 janv. 2016, 13:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PDM - Je stagne !!!
Réponses : 9
Vues : 3945

Re: prise de masse - Je stagne !!!

8-10 ans, ba c'est sûr que là si tu fais ce qu’il faut, tu n'aura aucun mal à être massif :mrgreen:

en 1 an déjà tu peux avoir un beau changement icon10
par jawax
25 janv. 2016, 23:49
Forum : Nutrition
Sujet : Supplémentation !
Réponses : 15
Vues : 4449

Re: Supplémentation !

36 grammes de prot le thon petit navire, autant pour moi, je pensais qu'une boite de thon donnait plutôt vers les 17g
par jawax
25 janv. 2016, 23:26
Forum : Nutrition
Sujet : Supplémentation !
Réponses : 15
Vues : 4449

Re: Supplémentation !

ah non pas trop non, ça fait dans les 80g de protéines les aliments réunis que tu cites :wink: et ensuite, tout le monde ne mange pas les même choses et n'ont pas le même budget icon10 et d'ailleurs en parlant de 80g de prots, c'est le niveau auquel je me trouve sans whey.Et pourtant j'ai 400g de fr...
par jawax
25 janv. 2016, 21:50
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ordre d'exécution de ces exercices ?
Réponses : 14
Vues : 3933

Re: Ordre d'exécution de ces exercices ?

enlèves le pull over ,le peck deck et le pull over pulie haute .
par jawax
25 janv. 2016, 21:47
Forum : Nutrition
Sujet : boire huile d'olive
Réponses : 30
Vues : 12259

Re: boire huile d'olive

ok, donc t'as pas d'excès .
par jawax
25 janv. 2016, 18:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : full body
Réponses : 20
Vues : 6494

Re: avis split 4jours

ah d'accord^^ moi aussi, un pauvre 116 en mensus :mrgreen:
par jawax
25 janv. 2016, 18:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 54kg - 1m78
Réponses : 5
Vues : 2351

Re: 54kg - 1m78

s'il a bien prit en compte ce critère dans le calcul, pas de soucis icon10
par jawax
25 janv. 2016, 18:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diet Prise de masse
Réponses : 4
Vues : 1772

Re: Diet Prise de masse

Kronembourg on se passera très bien de ce genre de remarques !!
par jawax
25 janv. 2016, 18:23
Forum : Nutrition
Sujet : boire huile d'olive
Réponses : 30
Vues : 12259

Re: boire huile d'olive

non bastoun bien sûr je suis d'accord, l'huile d'olive ne doit pas représenter 70% de la diète ça c'est sûr :mrgreen:

tu tournes à combien Swenzea ??
par jawax
25 janv. 2016, 18:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : full body
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Re: avis split 4jours

??? pas compris
par jawax
25 janv. 2016, 15:56
Forum : Nutrition
Sujet : Faut-il arrêter de saler ses aliments ?
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Re: Faut-il arrêter de saler ses aliments ?

pour l'apport de sel dans l'alimentation, à part manger de l'industriel, pas sûr que l'apport soit suffisant :wink:

le sel et important pour le corp.
par jawax
25 janv. 2016, 15:54
Forum : Nutrition
Sujet : boire huile d'olive
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Re: boire huile d'olive

après s'il veut prendre de l'huile d'olive comme ça libre à lui, il fait bien ce qu'il veut après tout :) ça m'arrive aussi de prendre une cuillère d'huile d'olive directement au lieu de la mettre dans l'assiette, comme je le fait pour l'huile de poisson d’ailleurs. le gout passe, il y a bien pire i...
par jawax
25 janv. 2016, 15:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : full body
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Re: avis split 4jours

la portion postérieure travaille aussi dans des exos polyarticulaires, dans le rowing barre et le tirage horizontal :wink:

la portion antérieure quand à elle travaille dans les exos des pecs.

la portion latérale elle par contre ne travaille dans aucun exos poly .
par jawax
24 janv. 2016, 20:59
Forum : Nutrition
Sujet : Supplémentation !
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Re: Supplémentation !

je répondais à sebastien444 icon10
par jawax
23 janv. 2016, 00:24
Forum : Programme de musculation
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Re: avis split 4jours

là c'est mieux, par contre un exo d'épaules supplémentaire serait mieux dans la troisième séance icon10

tu peux rajouter une exo d'iso pour les triceps et biceps si tu veux :wink:
par jawax
23 janv. 2016, 00:07
Forum : Nutrition
Sujet : Supplémentation !
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Re: Supplémentation !

j'ai une diète solide et sans whey je n'atteins pas mon apport en protéines et pourtant je fais que 69 kilos....donc ça veut rien dire, c'est pas parce que tu as une diète bien défini que tu as suffisamment de prot icon10
par jawax
22 janv. 2016, 15:29
Forum : Nutrition
Sujet : Probleme d'alimentation ?
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Re: Probleme d'alimentation ?

et les légumes??
par jawax
22 janv. 2016, 14:52
Forum : Nutrition
Sujet : Supplémentation !
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Re: Supplémentation !

le gainer c'est de la merde, les trois autres tu peux garder, mais le plus important est d'avoir une diète solide icon10
par jawax
21 janv. 2016, 15:34
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Sujet : Questions d'un débutant
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Re: Questions d'un débutant

comme l'a dit Bastoun, je donne mon avis, mais quand ça te plait pas tu nous renvois bouler....

Signaler quoi?? ils vont bien rigoler les modos et admins si tu signales les messages qui ne vont pas au contraire de la charte...
par jawax
21 janv. 2016, 15:01
Forum : Nutrition
Sujet : Questions d'un débutant
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Re: Questions d'un débutant

t'es un vrai pointilleux de l’extrême dans l'alimentation Karmama :lol: Demande cela à Vato ou Bastoun34 ou dadoo69 qui m'ont corrigé plusieurs fois sur ce point par le passé. L'extrémiste est celui qui n'écoute pas ceux qui savent. par le passé?? pas très lointain alors vu ta date d'inscription :w...
par jawax
21 janv. 2016, 00:37
Forum : Nutrition
Sujet : Questions d'un débutant
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Re: Questions d'un débutant

t'es un vrai pointilleux de l’extrême dans l'alimentation Karmama :lol:
par jawax
20 janv. 2016, 14:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : full body
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Re: avis split 4jours

Salut ! Tu as trop d'exos dans la séance pecs/triceps !! : retires le dih, l'écarté incliné et l'écarté couché ! dans la séance dos/biceps, des exos sont répétitifs, et aucun exos pour la largeur du dos: retires le rowing t-barre et le rowing haltères, ajoutes tirage poulie ou traction. Retires le g...
par jawax
19 janv. 2016, 22:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PDM - Je stagne !!!
Réponses : 9
Vues : 3945

Re: prise de masse - Je stagne !!!

en deux mois s'il stagne c'est qu'il ne mange pas suffisamment...il y a une différence entre 10kg en 2 semaines et 0kg en 2 mois !!!