847 résultats trouvés
- 06 févr. 2016, 19:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation prise de masse
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Re: Stagnation prise de masse
si tu stagnais à 3000, 3300 c'est pas énorme, c'est ce qu'il faut
- 05 févr. 2016, 20:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
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Re: Votre petit déjeuner?
anto, le sucre ( raffiné ) c'est le pire nutriment pour l’équilibre acido-basique maintenant tu le sauras
- 05 févr. 2016, 17:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
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Re: Votre petit déjeuner?
le problème du sucre n'est pas juste le fait de faire du gras mais aussi au niveau de l'acidité qu'il procure
- 05 févr. 2016, 16:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3624
Re: Stagnation prise de masse
faut savoir ce qu'on veut si tu veux grossir il va falloir faire des efforts
- 05 févr. 2016, 12:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4357
Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse
oui descend , mais +1 kg en une semaine avec +300 calories c'est bizarre, es tu sur de ta dej? sinon tu as un métabolisme très lent, en même temps tu es ancien obèse donc pas étonnant. et as tu pris ton poids dans les même conditions ?? car le poids peut très bien varier de 1kg, attention à ça, ça d...
- 05 févr. 2016, 00:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4357
Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse
non 350 c'est bien vérifies ton poids toutes les semaines
- 04 févr. 2016, 22:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
dans ce cas tu fais:
push
pull
legs
repos
push
pull
repos
....
push
pull
legs
repos
push
pull
repos
....
- 04 févr. 2016, 22:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
tu n'as pas compris.
ce que je te propose c'est fixe
ce que je te propose c'est fixe
- 04 févr. 2016, 20:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4357
Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse
si tu es un ancien obèse, je te conseil de faire une prise de masse lente à +300 max de ta dej en évitant toutes sources qui puisse faire du gras ( viande trop grasse, pâtes blanches, sauces industrielles...)
- 04 févr. 2016, 20:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
6 séances d'un coup ça fait beaucoup, pas top pour la récupération que ce soit musculaire comme nerveuse
tu peux faire:
pull
push
repos
legs
pull
repos
repos
push
legs
repos
pull
push
repos
repos
...
ou alors comme te l'a montré Yam
tu peux faire:
pull
push
repos
legs
pull
repos
repos
push
legs
repos
pull
push
repos
repos
...
ou alors comme te l'a montré Yam
- 04 févr. 2016, 18:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
avec ce programme je prendrais ( pas encore commencé ) 1 jour de repos après 2 séances je pense et ainsi de suite:
pull
push
repos
legs
pull
repos
push
legs
...
pull
push
repos
legs
pull
repos
push
legs
...
- 04 févr. 2016, 13:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4357
Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse
Salut, cette question prise de tête :mrgreen: comme tu l'as dit ça va dépendre de chaque personne mais aussi de la diète, des aliments utilisés, du nombres de calories... alors on peut calculer son body fat , mais par contre le ratio graisse/muscle lors d'une prise de masse je pense que c'est très d...
- 04 févr. 2016, 12:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
- Réponses : 8
- Vues : 3341
Re: Prise de masse - 1m64, 38kg
"Je ne suis absolument pas un gros mangeur"
à partir de là on te laisse deviner le sexe R1FREDERIC74
à partir de là on te laisse deviner le sexe R1FREDERIC74
- 04 févr. 2016, 01:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Avis] Programme 6/7 Split
- Réponses : 13
- Vues : 5231
Re: [Avis] Programme 6/7 Split
trop chargé, et on ne travail pas les triceps la veille ou le lendemain des pecs et les biceps la veille ou le lendemain du dos
- 03 févr. 2016, 23:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
- Réponses : 8
- Vues : 3341
Re: Prise de masse - 1m64, 38kg
c'est pas normal de n'avoir jamais dépassé les 38kg à ton âge, tu as un imc de 14 tu es classé en famine sur l'échelle imc...et au plus bas en plus . là c'est ta santé qui est en jeu, donc avant d'engager une prise de masse, demande conseil à ton médecin quand même, c'est préférable, sinon prends tr...
- 03 févr. 2016, 23:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
si tu le fais en prise serrée comme je l'ai dit ça n'aura pas trop grande répercussion
- 03 févr. 2016, 22:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
je me suis créer ça tout à l'heure car c'est vraiment intéressant ce pull/push/legs donc je vais effectuer ça dès demain :mrgreen: rowing menton dans le pull :wink: mais après attention à la récupération des deltoïdes moyen, c'est pour ça que je le fais en prise serrée, juste pour cibler les trapèze...
- 03 févr. 2016, 21:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment amener sa whey à la fac
- Réponses : 13
- Vues : 5344
Re: Comment amener sa whey à la fac
c'est ce qu'a conseillé Avatho
- 03 févr. 2016, 21:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Avis] Programme 6/7 Split
- Réponses : 13
- Vues : 5231
Re: [Avis] Programme 6/7 Split
mets des espaces, tu veux qu'on comprenne quoi là dedans ??
- 03 févr. 2016, 18:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
Pull: tirage vertical tirage horizontal supination curl zottman élévations postèrieures shrugs Push: développé couché développé incliné haltères haltères au front développé haltère élévations latérales legs: leg extension presse à cuisse leg curl extension mollets crunchs Pull: tirage vertical supi...
- 03 févr. 2016, 01:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Collation le soir ??
- Réponses : 10
- Vues : 3909
Re: Collation le soir ??
fromage blanc ( à faible taux de mg )
- 02 févr. 2016, 23:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Élever sa dej
- Réponses : 16
- Vues : 5284
Re: Élever sa dej
en général si, après ça dépend de certaines personne .Ghal a écrit :pas forcément nonle tabac coupe l'appétit
- 02 févr. 2016, 21:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
- Réponses : 8
- Vues : 3341
Re: Prise de masse - 1m64, 38kg
38 kg !!!!!!!!!
tu as quel âge ???? files au médecin direct, 38kg ta santé est en péril !
tu as quel âge ???? files au médecin direct, 38kg ta santé est en péril !
- 02 févr. 2016, 21:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Élever sa dej
- Réponses : 16
- Vues : 5284
Re: Élever sa dej
le tabac coupe l'appétit et accélère le rythme cardiaque donc qui dit rythme cardiaque accéléré dit dépense calorique augmentée.
Sinon le tabac est une grosse merde qu’il faudrait bannir à tout jamais....
Sinon le tabac est une grosse merde qu’il faudrait bannir à tout jamais....
- 02 févr. 2016, 21:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger plus propre ?
- Réponses : 33
- Vues : 10456
Re: Manger plus propre ?
d'accord, je le savais mais c'était pour voir si tu savais vraiment
bon par contre le corps ne va pas consommer du muscle hein
de toute façon le ph sera toujours neutre grâce aux tampons sinon c'est qu'il y a un soucis
bon par contre le corps ne va pas consommer du muscle hein
de toute façon le ph sera toujours neutre grâce aux tampons sinon c'est qu'il y a un soucis
- 02 févr. 2016, 20:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
en tout cas tu as le droit d'avoir un nombre très important de réponses à ton sujet, ce qui est très rare dans cette section du forum ( voir même jamais arrivé ) , alors félicitation
- 02 févr. 2016, 20:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger plus propre ?
- Réponses : 33
- Vues : 10456
Re: Manger plus propre ?
c'est quoi l'équilibre acido-basique ?
- 02 févr. 2016, 17:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger plus propre ?
- Réponses : 33
- Vues : 10456
Re: Manger plus propre ?
c'est bien simple, tu arrêtes tout ce qui est soda,sucreries, plat industriels, charcuterie, enfin toutes ces merdes qu'on trouve en rayon des grandes surface. et tu te fais un petit plaisir dans la semaine, tu peux te permettre un écart par ci par là quoi, mais très modérément icon10 ou sinon, chos...
- 02 févr. 2016, 17:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment amener sa whey à la fac
- Réponses : 13
- Vues : 5344
Re: Comment amener sa whey à la fac
oui pas faux Bastoun, j'ai été un peu méchant pour le coup
non mais comme l'a dit Alex, dans un shaker, une bouteille...tout simplement
non mais comme l'a dit Alex, dans un shaker, une bouteille...tout simplement
- 02 févr. 2016, 15:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment amener sa whey à la fac
- Réponses : 13
- Vues : 5344
Re: Comment amener sa whey à la fac
un petit message qu'a laissé Vato sur un autre sujet:
je rigole bien sûr, non mais je comprends pas cette question, ça parait tellement évident d'y répondre soit même
Vato a écrit :Ouais, enfin ça, ça dépend chez qui...karmmamma a écrit : Les organes consomment beaucoup (cerveau
je rigole bien sûr, non mais je comprends pas cette question, ça parait tellement évident d'y répondre soit même
- 02 févr. 2016, 12:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger plus propre ?
- Réponses : 33
- Vues : 10456
Re: Manger plus propre ?
Bonjour, je mange salement, (soda a tous les repas, pas de privation de glucides ni de mauvais gras) mais malgrés tout je suis dans les 12% de BF, est ce que ca vaut le coup de stopper tout ce qui est soda, gateaux ? Verrais je une différence en stoppanr totelement ces cochonneries mais en mangeant...
- 02 févr. 2016, 12:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
je pense que Yam parlait de tes supersets et les dips en fin de séance.
si tu fais des dips en fin de séance pour te "finir" comme tu dis, c'est que tu ne mets pas assez d'intensité avant
si tu fais des dips en fin de séance pour te "finir" comme tu dis, c'est que tu ne mets pas assez d'intensité avant
- 01 févr. 2016, 20:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
le superset c'est pas à faire tout le temps, ont te l'a déjà dit.
- 01 févr. 2016, 14:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
ou alors:
dos-biceps-épaules
pecs-triceps-jambes
dos-biceps-épaules
pecs-triceps-jambes
- 01 févr. 2016, 13:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
Ce matin c'était donc : Développé couché Développé écarté Tirage poitrine Rowing barre Développé militaire Elévation latérales à la poulie Curl barre Barre au front Dips tu fais beaucoup trop d'exercices. là c'est surtout de l’endurance. pour la masse, 5 suffisent. d'où mon conseil de mettre les ép...
- 29 janv. 2016, 23:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions d'un débutant
- Réponses : 63
- Vues : 18980
Re: Questions d'un débutant
qui t'as pondu cette bêtise d'arrêter les glucides ??
- 29 janv. 2016, 18:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour choix exercice programme
- Réponses : 12
- Vues : 3982
Re: Aide pour choix exercice programme
oui ça convient très bien et c'est le programme que Yam t'as proposé
non comme ça avec le week-end de repos .
non comme ça avec le week-end de repos .
- 29 janv. 2016, 14:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour choix exercice programme
- Réponses : 12
- Vues : 3982
Re: Aide pour choix exercice programme
ah j'ai oublié, même le rappel pecs c'est inutile :wink: et à la place les élévations frontales, met des postérieures ( oiseau ) :wink: Sinon it's good icon10 Edit: ah tu as 5 mois de muscu, alors je serais toi je ne ferais pas un programme comme tel maintenant, il faut avoir un bon niveau pour fair...
- 29 janv. 2016, 12:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour choix exercice programme
- Réponses : 12
- Vues : 3982
Re: Aide pour choix exercice programme
met les jambes le lendemain des pecs et les épaules le lendemain du dos. Ensuite, inutile de refaire les biceps et les triceps, quand tu auras un bon niveau et du retard éventuel alors tu pourras intégrer des rappel ,sinon c'est inutile. donc laisse les biceps avec les pecs et met les triceps avec l...
- 29 janv. 2016, 09:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions d'un débutant
- Réponses : 63
- Vues : 18980
Re: Questions d'un débutant
si tu as perdu c'est que tu n'as pas assez de calories, donc il faut augmenter
tu as dû perdre en muscles du coup non?
tu as dû perdre en muscles du coup non?
- 28 janv. 2016, 22:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
oui tu enchaines je sais bien :lol: mais ça fait quand même 2 jours de repos pour chaque muscle icon10 pour les épaules ça va pas poser grand problème ne t'en fais pas . Après c'est comme tu le sens :wink: Après pour la vidéo, attention, le mec a combien d'années de training aussi...ça dépend du niv...
- 28 janv. 2016, 21:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
je parle pas pour moi, mais en général...
et c'est pas le problème de réussir à les faire mais de réussir à y mettre l'intensité et garder une bonne intensité sur toute la séance !
et c'est pas le problème de réussir à les faire mais de réussir à y mettre l'intensité et garder une bonne intensité sur toute la séance !
- 28 janv. 2016, 21:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM très difficile ...
- Réponses : 7
- Vues : 2836
Re: prise de masse très difficile ...
c'est vrai que c'est facile de trouver un taf
- 28 janv. 2016, 20:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
faire du soulevé de terre et du squat dans la même séance demande énormément d'énergie, donc faire les deux dans la même c'est un coup à ne pas avoir assez d'énergie pour faire le reste après...en plus c'est pas top pour la récupération nerveuse. pour les el à la poulie, il a déjà deux exos d'épaule...
- 28 janv. 2016, 15:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
merci Yam
- 28 janv. 2016, 15:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
au lieu de dires "wtf" langage qui plus est puérile, argumentes .
- 28 janv. 2016, 15:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
que tu devrais retirer le soulevé de terre de ta séance dos vu que les ischios travaillent déjà la veille.Et donc mettre un tirage horizontal ou un rowing à la place. Que tu devrais enlever les élévations latérales à la poulie . Qu'au lieu de faire 5 séries tu devrais en faire 3 . Que tu devrais enl...
- 28 janv. 2016, 12:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour choix exercice programme
- Réponses : 12
- Vues : 3982
Re: Aide pour choix exercice programme
ok, mais lis le lien que je t'ai fournis, ça te seras d'une grande utilité, essaies ensuite de te créer un programme et viens le poster ici pour qu'on le corrige.
On ne fournis pas les programmes, chacun doit y mettre du sien
On ne fournis pas les programmes, chacun doit y mettre du sien
- 28 janv. 2016, 00:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
tu sais, il y en a ils ont 20 ans de training mais n'y connaissent pas une quille :wink: Bon après je dis pas que c'est ton cas ( heureusement, je ne juges pas sans savoir ), car au vu de ton pavé tu as l'air de posséder de bonnes connaissances, après j'ai le droit de pas être d'accord, pour moi l’h...
- 27 janv. 2016, 23:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour choix exercice programme
- Réponses : 12
- Vues : 3982
- 27 janv. 2016, 22:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : un verre de vin par jour
- Réponses : 3
- Vues : 1511
Re: un verre de vin par jour
oh non pas ce sujet...tu remet de l'huile sur le feu là,
- 27 janv. 2016, 22:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
faux et faux... penses ce que tu veux, hypertrophie et masse c'estt pareil, la masse c'est faire grossir les muscles, l'hypertrophie c'est aussi faire grossir les muscle que je sache.
- 27 janv. 2016, 20:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Supplémentation !
- Réponses : 15
- Vues : 4449
Re: Supplémentation !
j'ai un budget restreint étant pour le moment sans emploi donc je ne peux faire des grandes courses, d'où ma supplémentation en whey, 15€ les 1kg, je tourne à 40g par jour
- 27 janv. 2016, 20:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
ça par contre c'est infondé, le split ne travail pas plus l'hypertrophie qu'un half ou un full body !!!
ça dépend des gens et des préférences !!! tout programmes restent efficaces
surtout que prendre de la masse c'est de l'hypertrophie....
ça dépend des gens et des préférences !!! tout programmes restent efficaces
surtout que prendre de la masse c'est de l'hypertrophie....
- 27 janv. 2016, 15:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Vos avis pour une prise de masse maigre sans compléments.
- Réponses : 30
- Vues : 11491
Re: Vos avis pour une prise de masse maigre sans compléments
Salut,
les carottes rappées c'est fait maison?
la banane en collation 2 c'est avant le coucher ?
sinon c'est bien
les carottes rappées c'est fait maison?
la banane en collation 2 c'est avant le coucher ?
sinon c'est bien
- 27 janv. 2016, 14:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29660
Re: Mon programme Half-Body
en quoi le dc et de di barre n'ont pas d'interêt dans la même séance??? le développé couché travail la grande portion du pectoral, et le di cible plus la portion claviculaire
- 26 janv. 2016, 22:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse 3300 kcal
- Réponses : 9
- Vues : 5480
Re: Prise de masse 3300 kcal
jus de carotte c'est aussi très bien les petits pois par contre c'est pas des légumes attention
- 26 janv. 2016, 13:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM - Je stagne !!!
- Réponses : 9
- Vues : 3945
Re: prise de masse - Je stagne !!!
8-10 ans, ba c'est sûr que là si tu fais ce qu’il faut, tu n'aura aucun mal à être massif
en 1 an déjà tu peux avoir un beau changement
en 1 an déjà tu peux avoir un beau changement
- 25 janv. 2016, 23:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Supplémentation !
- Réponses : 15
- Vues : 4449
Re: Supplémentation !
36 grammes de prot le thon petit navire, autant pour moi, je pensais qu'une boite de thon donnait plutôt vers les 17g
- 25 janv. 2016, 23:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Supplémentation !
- Réponses : 15
- Vues : 4449
Re: Supplémentation !
ah non pas trop non, ça fait dans les 80g de protéines les aliments réunis que tu cites :wink: et ensuite, tout le monde ne mange pas les même choses et n'ont pas le même budget icon10 et d'ailleurs en parlant de 80g de prots, c'est le niveau auquel je me trouve sans whey.Et pourtant j'ai 400g de fr...
- 25 janv. 2016, 21:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ordre d'exécution de ces exercices ?
- Réponses : 14
- Vues : 3933
Re: Ordre d'exécution de ces exercices ?
enlèves le pull over ,le peck deck et le pull over pulie haute .
- 25 janv. 2016, 21:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : boire huile d'olive
- Réponses : 30
- Vues : 12259
Re: boire huile d'olive
ok, donc t'as pas d'excès .
- 25 janv. 2016, 18:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : full body
- Réponses : 20
- Vues : 6494
Re: avis split 4jours
ah d'accord^^ moi aussi, un pauvre 116 en mensus
- 25 janv. 2016, 18:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 54kg - 1m78
- Réponses : 5
- Vues : 2351
Re: 54kg - 1m78
s'il a bien prit en compte ce critère dans le calcul, pas de soucis
- 25 janv. 2016, 18:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diet Prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 1772
Re: Diet Prise de masse
Kronembourg on se passera très bien de ce genre de remarques !!
- 25 janv. 2016, 18:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : boire huile d'olive
- Réponses : 30
- Vues : 12259
Re: boire huile d'olive
non bastoun bien sûr je suis d'accord, l'huile d'olive ne doit pas représenter 70% de la diète ça c'est sûr
tu tournes à combien Swenzea ??
tu tournes à combien Swenzea ??
- 25 janv. 2016, 18:21
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Re: avis split 4jours
??? pas compris
- 25 janv. 2016, 15:56
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- Sujet : Faut-il arrêter de saler ses aliments ?
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Re: Faut-il arrêter de saler ses aliments ?
pour l'apport de sel dans l'alimentation, à part manger de l'industriel, pas sûr que l'apport soit suffisant
le sel et important pour le corp.
le sel et important pour le corp.
- 25 janv. 2016, 15:54
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- Sujet : boire huile d'olive
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Re: boire huile d'olive
après s'il veut prendre de l'huile d'olive comme ça libre à lui, il fait bien ce qu'il veut après tout :) ça m'arrive aussi de prendre une cuillère d'huile d'olive directement au lieu de la mettre dans l'assiette, comme je le fait pour l'huile de poisson d’ailleurs. le gout passe, il y a bien pire i...
- 25 janv. 2016, 15:48
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Re: avis split 4jours
la portion postérieure travaille aussi dans des exos polyarticulaires, dans le rowing barre et le tirage horizontal
la portion antérieure quand à elle travaille dans les exos des pecs.
la portion latérale elle par contre ne travaille dans aucun exos poly .
la portion antérieure quand à elle travaille dans les exos des pecs.
la portion latérale elle par contre ne travaille dans aucun exos poly .
- 24 janv. 2016, 20:59
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Re: Supplémentation !
je répondais à sebastien444
- 23 janv. 2016, 00:24
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Re: avis split 4jours
là c'est mieux, par contre un exo d'épaules supplémentaire serait mieux dans la troisième séance
tu peux rajouter une exo d'iso pour les triceps et biceps si tu veux
tu peux rajouter une exo d'iso pour les triceps et biceps si tu veux
- 23 janv. 2016, 00:07
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Re: Supplémentation !
j'ai une diète solide et sans whey je n'atteins pas mon apport en protéines et pourtant je fais que 69 kilos....donc ça veut rien dire, c'est pas parce que tu as une diète bien défini que tu as suffisamment de prot
- 22 janv. 2016, 15:29
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Re: Probleme d'alimentation ?
et les légumes??
- 22 janv. 2016, 14:52
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Re: Supplémentation !
le gainer c'est de la merde, les trois autres tu peux garder, mais le plus important est d'avoir une diète solide
- 21 janv. 2016, 15:34
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- Sujet : Questions d'un débutant
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Re: Questions d'un débutant
comme l'a dit Bastoun, je donne mon avis, mais quand ça te plait pas tu nous renvois bouler....
Signaler quoi?? ils vont bien rigoler les modos et admins si tu signales les messages qui ne vont pas au contraire de la charte...
Signaler quoi?? ils vont bien rigoler les modos et admins si tu signales les messages qui ne vont pas au contraire de la charte...
- 21 janv. 2016, 15:01
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Re: Questions d'un débutant
t'es un vrai pointilleux de l’extrême dans l'alimentation Karmama :lol: Demande cela à Vato ou Bastoun34 ou dadoo69 qui m'ont corrigé plusieurs fois sur ce point par le passé. L'extrémiste est celui qui n'écoute pas ceux qui savent. par le passé?? pas très lointain alors vu ta date d'inscription :w...
- 21 janv. 2016, 00:37
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Re: Questions d'un débutant
t'es un vrai pointilleux de l’extrême dans l'alimentation Karmama
- 20 janv. 2016, 14:30
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Re: avis split 4jours
Salut ! Tu as trop d'exos dans la séance pecs/triceps !! : retires le dih, l'écarté incliné et l'écarté couché ! dans la séance dos/biceps, des exos sont répétitifs, et aucun exos pour la largeur du dos: retires le rowing t-barre et le rowing haltères, ajoutes tirage poulie ou traction. Retires le g...
- 19 janv. 2016, 22:15
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Re: prise de masse - Je stagne !!!
en deux mois s'il stagne c'est qu'il ne mange pas suffisamment...il y a une différence entre 10kg en 2 semaines et 0kg en 2 mois !!!