Forum musculation

BodyB

Si il faut aller à la salle pour que tu puisse développer tes muscle.
As tu compré tes macros ?

BodyB

Déjà ca manque de lipides, rajoute des fruits secs, de l'huile...
Ensuite il faut quand même que tu aille à la Salle sinon tu vas seulement prendre de la grosse et aucun muscle...

BodyB

Ok merci

BodyB

d'accord merci

BodyB

D'accord mais si j'attends d'avoir suffisament récuperer alors je ne vais pas vraiment de pousser mes limites ?

BodyB

Bonjour à tous

Je fais 4 series par exercice et je voudrais savoir quel serait le temps de récupération optimal.
Même si je pense que cela dépenser du faire que l'exercice soit polyarticulaire ou non.
Merci de vos conseils

BodyB

Bonjour, je voulais savoir s'il y a une différence entre les fentes statiques et les fentes marchés ? Ou si c'est juste une question de place.

BodyB

Ce n'est pas indispensable mais ca aide quand même

BodyB

Bonjour, je voulais poster un petit message pour tout ce qui essaie de sècher, je sais que ce n'est pas facile et que les séance de cardio sont importantes mais il est impossible d'en faire tous les jours. :? Donc voici un petit conseil, si vous allez chercher vos enfants à l'école, le pain à la bou...

BodyB

Si c'est une gastro, tu devrai reprendre tes kg assez vite si tu remange et te rentraine comme avant

BodyB

Merci

BodyB

Bonjour, une question qui peut paraitre inutile mais est ce que le beurre d'amande à les mêmes valeurs nutritionnelle que les amandes ?

BodyB

Salut, pourrais tu envoyer ta diète, stp ?

BodyB

Salut, tu peux essayer de faire ca en adaptant les proportions Matin : Feculent (Pain/Avoine...) +Protéine (Blanc de dinde/Oeufs/Whey)+Fruit+Fromage Blanc Midi : Féculent (Riz/Pates complètes/Lentilles/Semoule...) + Protéine (Dinde/Poulet/Poisson...) + Huile d'olive + Légume Gouter : Fruit + Fruits ...

BodyB

Bonjour, je fais des cheat meal une fois par semaine. Mais lors de ce cheat meal je peux avaler une demi-boule de pain accompagné principalement de fromage mais aussi de chocolat, de beurre ou encore de confiture. Je voudrais savoir si cela peut avoir un impact sur mes performances car souvent ce ch...

BodyB

D'accord, merci du conseil

BodyB

D'ailleurs peut-on faire des sessions avec 3 exos pec, 2 exos épaule et 2 exos triceps ?

BodyB

Il y a deux exos pecs le lundi ET deux le jeudi

BodyB

Merci à tous de vos conseil, je vais en prendre note.

BodyB

Bonjour, je viens de terminer mon nouveau programme et je voudrais savoir s'il est complet et cohérent. :D Le voici : Lundi/Jeudi : 3 exo pectoraux, 2 exos triceps et 2 exos abdo. Mardi/Vendredi : 4 exos dos, 2 exos biceps et 1 exo avant bras Mercredi/Samedi : 3 exos jambes, 1 exo mollet et 2 exos é...

BodyB

d'accord, merci pour les conseils

BodyB

Ok donc peux tu résumer les groupes qu'il faut faire pour optimiser l'entraînement et la récupération stp ? Et s'il est possible de faire chaque groupe deux fois par semaine ?

BodyB

D'accord, mais quels avantages à travailler ainsi et pas comme les groupes que je fais actuellement par exemple ?

BodyB

Merci

Donc si j'ai bien compris je devrais mieux regrouper mes exercices ainsi : Triceps/Pectoraux/Epaule, Biceps/Dos et Jambe ?

BodyB

Bonjour, je voudrais savoir si mon programme est correct. J'entraine deux groupes musculaires par jour, six fois par semaine. (Epaule/Triceps, Biceps/Pectoraux et Jambes/Dos)Chaque entrainement dure environ 50 min avec 5 exercices differents plus 10 min avec 2 exercices pour les abdos. Est-ce suffis...

BodyB

Pas mal mais fait attention aux lipides car tu en as pas mal pour 57kg, surtout que l'huile d'olive n'est pas comptée. Tu peux peut-être enlever une portion d'amande ?

BodyB

Bonjour, essaie de calcular ta DEJ, et regarde ce que comprende ton totales de kcal de la journée, ensuite tu pourra réduire si c'est supérieur à ta DEJ.
Essaie de remplacer le lait par du fromage blanc et arrête le fromage blanc le midi et le soir

BodyB

Bonjour, je voudrais vous partager un complemento alimentaire qui fonctionne très bien disponible en pharmacie : le fresubin. 200ml pour 400 kcal, 20g de proteínas, 15,6g de lipide et 45g de glucides ainsi que de nombreux vitamines.

BodyB

D'accord, merci

BodyB

Bonjour à tous

Je voulais savoir si le pain complet pouvait éventuellement être ma source principal de glucide le soir à la place du riz ou des pates.

BodyB

Salut, je te conseil de varier les curls pour développer ton bíceps de façon homogène, après tu pourra choisir celui ou ceux qui te conviennes le mieux

BodyB

Voila j'ai 39 de fievre et je voudrai savoir si on droit prender des glucide lorsqu'on est malade meme si on ne s'entraine pas

BodyB

Merci, du conseil et d'expliquer correctement

BodyB

Merci, je prenais ca car beaucoup dise que cela favorise un pic d'Ig

BodyB

Bonjour, après chaque entrainement je mange du blancde dinde pour les protéines, mais pour les glucides je voudrais savoir ce qui estlemieux est le mieux : galettede riz et pain complet ? Et en quelle quantité ?

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