2420 résultats trouvés
- 02 févr. 2017, 13:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Triceps massifs
- Réponses : 6
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Re: Triceps massifs
y'a des tas d'autres exos hein
- 02 févr. 2017, 13:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme ?
- Réponses : 23
- Vues : 6101
- 02 févr. 2017, 13:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme ?
- Réponses : 23
- Vues : 6101
Re: Avis sur programme ?
oui mais ça doit pas être la composante principale de ton programme
l'isolation c'est cool tu congestionnes mais c'est pas ça qui fait progresser
l'isolation c'est cool tu congestionnes mais c'est pas ça qui fait progresser
- 02 févr. 2017, 13:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme ?
- Réponses : 23
- Vues : 6101
Re: Avis sur programme ?
non tu adaptes le volume. c'est inutile et contre productif de faire 4-5 exos par muscle
- 02 févr. 2017, 13:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme ?
- Réponses : 23
- Vues : 6101
Re: Avis sur programme ?
bien sur que si mais t'avais pas l'air de vouloir
sur 6j t'as pleins de possibilités, le plus simple à mettre en place étant le ppl
sur 6j t'as pleins de possibilités, le plus simple à mettre en place étant le ppl
- 02 févr. 2017, 12:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et sensations
- Réponses : 13
- Vues : 5436
Re: Squat et sensations
faut au moins casser la parallèle oui
tu la casses pas la
tu la casses pas la
- 02 févr. 2017, 12:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme ?
- Réponses : 23
- Vues : 6101
Re: Avis sur programme ?
lundi jambes
mardi pec
mercredi dos épaules
jeudi jambes
vendredi pecs
samedi bras
par exemple
mais je te préviens c'est débile ton système
tu vas chopper un déséquilibre en faisant 2 fois plus les pecs que le dos et c'est road to blessure
mardi pec
mercredi dos épaules
jeudi jambes
vendredi pecs
samedi bras
par exemple
mais je te préviens c'est débile ton système
tu vas chopper un déséquilibre en faisant 2 fois plus les pecs que le dos et c'est road to blessure
- 02 févr. 2017, 12:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et sensations
- Réponses : 13
- Vues : 5436
Re: Squat et sensations
tu descends pas assez
et je doute que le mouvement soit exactement le même avec barre
et je doute que le mouvement soit exactement le même avec barre
- 02 févr. 2017, 12:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme ?
- Réponses : 23
- Vues : 6101
Re: Avis sur programme ?
c'est mal agencé
t'as pas assez de repos entre tes 2 séances pec et tes 2 séances jambes alors que tu t'entraines 6 fois
et pas assez de dos
t'as pas assez de repos entre tes 2 séances pec et tes 2 séances jambes alors que tu t'entraines 6 fois
et pas assez de dos
- 02 févr. 2017, 12:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme ?
- Réponses : 23
- Vues : 6101
Re: Avis sur programme ?
c'est totalement illogique
- 02 févr. 2017, 12:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entrainement pour prendre de la force au DC
- Réponses : 3
- Vues : 1636
Re: Entrainement pour prendre de la force au Développé couch
ça dépend ton niveau
pour débute fullbody 5*5 c'est très bien
pour débute fullbody 5*5 c'est très bien
- 02 févr. 2017, 11:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Riz complet ou basmati
- Réponses : 4
- Vues : 4250
Re: Riz complet ou basmati
sauf que le riz complet c'est full acide phytique = anti nutriments
- 01 févr. 2017, 15:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Performances non constantes
- Réponses : 17
- Vues : 5213
Re: Performances non constantes
la fréquence est trop faible
- 01 févr. 2017, 13:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Performances non constantes
- Réponses : 17
- Vues : 5213
Re: Performances non constantes
ouais fin les coach en salle voila quoi hein
déjà ton programme a pas l'air bon
déjà ton programme a pas l'air bon
- 01 févr. 2017, 12:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Performances non constantes
- Réponses : 17
- Vues : 5213
Re: Performances non constantes
revois ton programme
revois ta diète
revois ta technique
revois ta diète
revois ta technique
- 01 févr. 2017, 00:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Un peu perdu ...
- Réponses : 23
- Vues : 6855
Re: Un peu perdu ...
upper lower sur 4j c'est le mieux
- 31 janv. 2017, 19:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Un peu perdu ...
- Réponses : 23
- Vues : 6855
Re: Un peu perdu ...
fréquence bcp trop faible
un split à 2 muscles par séance faut minimum 5 séances par semaine pour que ce soit rentable (si bien organisé)
et je parle même pas du contenu des séances totalement mauvais
un split à 2 muscles par séance faut minimum 5 séances par semaine pour que ce soit rentable (si bien organisé)
et je parle même pas du contenu des séances totalement mauvais
- 31 janv. 2017, 13:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler le vaste externe des triceps
- Réponses : 5
- Vues : 3422
Re: Muscler le vaste externe des triceps
ça change rien la supi
- 30 janv. 2017, 20:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : cardio avant ou après
- Réponses : 4
- Vues : 1771
Re: cardio avant ou après
high intensity interval training
c'est du fractionné en gros
sinon effectivement si tu fais du cardio avec ta séance de muscu vaut mieux le faire après
c'est du fractionné en gros
sinon effectivement si tu fais du cardio avec ta séance de muscu vaut mieux le faire après
- 29 janv. 2017, 13:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 6jours/ PPL modifié
- Réponses : 15
- Vues : 5088
Re: Split 6jours/ PPL modifié
fullbody pour un débutant c'est le mieux à faire
- 29 janv. 2017, 13:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 6jours/ PPL modifié
- Réponses : 15
- Vues : 5088
Re: Split 6jours/ PPL modifié
c'est pas universel
c'est pas le cas chez moi par exemple
c'est pas le cas chez moi par exemple
- 29 janv. 2017, 13:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 6jours/ PPL modifié
- Réponses : 15
- Vues : 5088
Re: Split 6jours/ PPL modifié
en même temps si tu prends que la moitié des phrases
j'ai pas ajouté "tant que tu bouffes assez" pour faire beau
anyway vu que l'op débute un fullbody serait mieux oui
j'ai pas ajouté "tant que tu bouffes assez" pour faire beau
anyway vu que l'op débute un fullbody serait mieux oui
- 29 janv. 2017, 13:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 6jours/ PPL modifié
- Réponses : 15
- Vues : 5088
Re: Split 6jours/ PPL modifié
ça veut rien dire, ectomorphe et les morphotypes plus globalement ça n'existe pas
fais le format que tu veux tant que tu bouffes assez
fais le format que tu veux tant que tu bouffes assez
- 27 janv. 2017, 11:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et sensations
- Réponses : 13
- Vues : 5436
Re: Squat et sensations
pas besoin de guidé pour mettre lourd au contraire
filme toi pour vérifier que tu aies pas un buttwink
la ceinture lombaire sert à rien
filme toi pour vérifier que tu aies pas un buttwink
la ceinture lombaire sert à rien
- 27 janv. 2017, 11:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Maltodextrine et sèche
- Réponses : 8
- Vues : 5690
Re: Maltodextrine et sèche
garde les glucides proches du training en priorité
- 24 janv. 2017, 14:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Focus sur les quadriceps ?
- Réponses : 7
- Vues : 3578
Re: Focus sur les quadriceps ?
front squat
- 22 janv. 2017, 17:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin d'avis
- Réponses : 2
- Vues : 1443
Re: Besoin d'avis
regarde des vidéos d'exéution?
faut avoir le dos rond et gainer à fond
faut avoir le dos rond et gainer à fond
- 18 janv. 2017, 11:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme half-body debutant
- Réponses : 2
- Vues : 1088
Re: Avis programme half-body debutant
au contraire squat en premier c'est très bien
- 15 janv. 2017, 23:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat aucune sensation
- Réponses : 10
- Vues : 8422
Re: Squat aucune sensation
pas d'accord
c'est bien de garder une rép dans le tank
surtout quand t'es débutant, ça t'évite d'aller à l'échec comme un débile et de te cramer
c'est bien de garder une rép dans le tank
surtout quand t'es débutant, ça t'évite d'aller à l'échec comme un débile et de te cramer
- 14 janv. 2017, 11:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 4000 kcal sans grossir !
- Réponses : 6
- Vues : 3424
Re: 4000 kcal sans grossir !
mmh, j'pense en être capable persoVas-y pour bouffer 300g de riz cru sur un repas
- 13 janv. 2017, 17:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur au coude aux exos triceps...
- Réponses : 12
- Vues : 4658
- 11 janv. 2017, 22:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le 5/3/1 de JIm Wendler
- Réponses : 11
- Vues : 4103
Re: Le 5/3/1 de JIm Wendler
c'est un programme pour PL à la retraite
y'a bcp mieux à faire pour un débutant
y'a bcp mieux à faire pour un débutant
- 11 janv. 2017, 11:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : le 5×5 de Bill Starr
- Réponses : 6
- Vues : 2275
Re: le 5×5 de Bill Starr
si tu veux
mais ne dis pas d'enlever un squat
mais ne dis pas d'enlever un squat
- 10 janv. 2017, 19:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : le 5×5 de Bill Starr
- Réponses : 6
- Vues : 2275
Re: le 5×5 de Bill Starr
écoute pas vdd
dans tout les programmes de force débutant t'auras du squat 3* semaine
dans tout les programmes de force débutant t'auras du squat 3* semaine
- 10 janv. 2017, 19:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exos pour abdos.
- Réponses : 4
- Vues : 1841
Re: Exos pour abdos.
renforce ta poigne
- 09 janv. 2017, 22:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices en superset
- Réponses : 2
- Vues : 1629
Re: exercices en superset
c'est pas des superset mais des biset
et c'est nul
et c'est nul
- 09 janv. 2017, 21:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le 5/3/1 de JIm Wendler
- Réponses : 11
- Vues : 4103
Re: Le 5/3/1 de JIm Wendler
starting strength c'est très bien pour débuter
- 09 janv. 2017, 21:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le 5/3/1 de JIm Wendler
- Réponses : 11
- Vues : 4103
Re: Le 5/3/1 de JIm Wendler
je parle niveau progression et travail effectif
trop lent pour un débutant
trop lent pour un débutant
- 09 janv. 2017, 21:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le 5/3/1 de JIm Wendler
- Réponses : 11
- Vues : 4103
Re: Le 5/3/1 de JIm Wendler
c'est pas un programme pour débutant
- 08 janv. 2017, 20:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma diète sèche aux fruits m'a fait perdre 15 kg en 4 mois
- Réponses : 52
- Vues : 25695
Re: Ma diète sèche aux fruits m'a fait perdre 15 kg en 4 moi
y'a de très bons* niveaux
très très bons
très très bons
- 08 janv. 2017, 19:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma diète sèche aux fruits m'a fait perdre 15 kg en 4 mois
- Réponses : 52
- Vues : 25695
Re: Ma diète sèche aux fruits m'a fait perdre 15 kg en 4 moi
en attendant le niveau y est bien + élevé qu'ici malgré que la majorité soit des gamins/trolls
- 07 janv. 2017, 16:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Squat + soulevé de terre (LEGS)
- Réponses : 8
- Vues : 3124
- 05 janv. 2017, 11:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : recherche d'un terme technique
- Réponses : 2
- Vues : 1543
- 04 janv. 2017, 20:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing haltère 1 bras
- Réponses : 4
- Vues : 2344
Re: Rowing haltère 1 bras
les 2 si tu le fais bien
- 04 janv. 2017, 16:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment faire un squat ?
- Réponses : 6
- Vues : 2723
Re: Comment faire un squat ?
regarde la vidéo
pense à "attraper le sol" avec tes pieds quand tu squat (talons vers l'intérieur) pour activer les fessiers
pense à "attraper le sol" avec tes pieds quand tu squat (talons vers l'intérieur) pour activer les fessiers
- 04 janv. 2017, 15:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment faire un squat ?
- Réponses : 6
- Vues : 2723
Re: Comment faire un squat ?
la position va dépendre de ta morpho et de ta mobilité
https://youtu.be/4GxtcRIIRzE
https://youtu.be/4GxtcRIIRzE
- 03 janv. 2017, 19:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat aucune sensation
- Réponses : 10
- Vues : 8422
Re: Squat aucune sensation
pieds largeur épaule tournés vers l'exterieur mais pas trop juste, si quelqu'un vous dit qu'il faut squatter comme ça et pas autrement, envoyez le chier il dit de la merde, ça dépend de la morpho et de la mobilité et le bout de la cuisse qui ne depasse pas les orteil les genoux peuvent dépasser les...
- 02 janv. 2017, 13:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment se remotivé à la musculation ?
- Réponses : 4
- Vues : 2192
Re: Comment se remotivé à la musculation ?
regarde toi dans un miroir
- 31 déc. 2016, 13:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : choix d'exercice pectoraux
- Réponses : 16
- Vues : 5497
Re: choix d'exercice pectoraux
perso j'ai jamais réussi à faire du développé couché incliné
- 31 déc. 2016, 11:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché froler torse ?
- Réponses : 14
- Vues : 6209
Re: Développé couché froler torse ?
diminue la charge
- 29 déc. 2016, 13:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode d'entraînement Arnold
- Réponses : 9
- Vues : 3715
Re: Méthode d'entraînement Arnold
il fo choké lé muskle
bullshit
bullshit
- 27 déc. 2016, 12:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'aide pour un programme spécial
- Réponses : 5
- Vues : 2063
Re: Besoin d'aide pour un programme spécial
75% c'est clairement exagéré, tu peux avoir une diet parfaite, si tu sais pas t'entrainer tu progresseras pas à contrario tu peux avoir une "mauvaise" diet voir même ne pas en avoir, tant que tu es en surplus calorique et que tu respectes quelques principes de base tu progresseras (si tu t'entraines...
- 23 déc. 2016, 15:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'aide pour un programme spécial
- Réponses : 5
- Vues : 2063
Re: Besoin d'aide pour un programme spécial
n'importe quoiUne bonne diète te fait déjà quasi 75% du travail, le reste c'est l'entrainement!
- 20 déc. 2016, 17:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Planification entrainement
- Réponses : 2
- Vues : 1130
Re: Planification entrainement
oui
livre: supertraining
practical programming
livre: supertraining
practical programming
- 20 déc. 2016, 15:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pas de sensations développé couché...
- Réponses : 48
- Vues : 18030
Re: Pas de sensations développé couché...
mouais c'est assez rare les gens qui arrivent à bien ponter naturellement hein
- 20 déc. 2016, 14:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression linéraire
- Réponses : 9
- Vues : 3148
Re: Progression linéraire
google
oui
après t'es pas obligé de systématiquement faire un deload, surtout si tu gères bien ton volume et ton intensité
oui
après t'es pas obligé de systématiquement faire un deload, surtout si tu gères bien ton volume et ton intensité
- 20 déc. 2016, 14:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pas de sensations développé couché...
- Réponses : 48
- Vues : 18030
Re: Pas de sensations développé couché...
ouais non mais je parle même pas des problèmes d'exécution
- 20 déc. 2016, 14:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pas de sensations développé couché...
- Réponses : 48
- Vues : 18030
Re: Pas de sensations développé couché...
le problème du développé couché c'est que la majorité des gens sont incapables de fixer leurs épaules
et l'autre majorité pense que ponter c'est mal
bref
et l'autre majorité pense que ponter c'est mal
bref
- 20 déc. 2016, 14:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression linéraire
- Réponses : 9
- Vues : 3148
Re: Progression linéraire
oui il propose des exemples et non c'est pas long et c'est très bien fait
candito c'est bien pour le bas du corps pas trop pour le haut
candito c'est bien pour le bas du corps pas trop pour le haut
- 20 déc. 2016, 14:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression linéraire
- Réponses : 9
- Vues : 3148
Re: Progression linéraire
les deux sont possibles
par contre augmenter le poids à chaque séance ça sera sur des formats plus courts (type 5*5)
helms propose pas de programme à proprement parler, juste des modèles
candito propose un programme linéaire oui
par contre augmenter le poids à chaque séance ça sera sur des formats plus courts (type 5*5)
helms propose pas de programme à proprement parler, juste des modèles
candito propose un programme linéaire oui
- 20 déc. 2016, 14:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression linéraire
- Réponses : 9
- Vues : 3148
Re: Progression linéraire
c'est pas compliqué
tu prends un poids que tu fais facilement
et à chaque séance tu fais une rép de plus ou tu augmentes le poids selon le format
ne jamais aller à l'échec
quand tu rates une séance, tu deload et tu repars
tu prends un poids que tu fais facilement
et à chaque séance tu fais une rép de plus ou tu augmentes le poids selon le format
ne jamais aller à l'échec
quand tu rates une séance, tu deload et tu repars
- 20 déc. 2016, 13:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression linéraire
- Réponses : 9
- Vues : 3148
Re: Progression linéraire
si tu progressez pas linéairement tu progresses comment la?
- 18 déc. 2016, 19:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché froler torse ?
- Réponses : 14
- Vues : 6209
Re: Développé couché froler torse ?
elle va être + ou + basse en fonction de la morpho et de la largeur de gripLa barre doit être à ce niveau-là, pas plus haut : http://www.bodyssime.com/wp-content/upl ... uction.png
idem 2ème image dead
- 18 déc. 2016, 17:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séance entraînement force + endurance : possible ?
- Réponses : 3
- Vues : 1376
Re: Séance entraînement force + endurance : possible ?
effectivement tu t'y prends mal
- 17 déc. 2016, 17:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : souleve de terre
- Réponses : 11
- Vues : 4517
Re: souleve de terre
ça dépend la variante
mais jambes en principe
mais jambes en principe
- 16 déc. 2016, 10:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips ou développé couché serré ?
- Réponses : 5
- Vues : 3803
Re: Dips ou développé couché serré ?
oui mais moins
- 15 déc. 2016, 11:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pauses dans le full body : productif ?
- Réponses : 9
- Vues : 3707
Re: Pauses dans le full body : productif ?
il a tjrs un jour de repos hein
- 13 déc. 2016, 18:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Développé coucher barre mauvaise perf/comparer aux altérés.
- Réponses : 8
- Vues : 3468
Re: Développé coucher barre mauvaise perf/comparer aux altér
ça dépend la taille des haltèresLes haltères permettent de descendre plus bas donc plus d'étirement
- 13 déc. 2016, 15:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Développé coucher barre mauvaise perf/comparer aux altérés.
- Réponses : 8
- Vues : 3468
Re: Développé coucher barre mauvaise perf/comparer aux altér
ta technique est surement très mauvaise à la barre
- 11 déc. 2016, 13:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avoir un beau et gros fessier homme
- Réponses : 14
- Vues : 7143
Re: Avoir un beau et gros fessier homme
romanian deadlift
hip thrust
de rien
hip thrust
de rien
- 11 déc. 2016, 11:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché froler torse ?
- Réponses : 14
- Vues : 6209
Re: Dévellopé couché
tu descends sûrement la barre trop haut
- 09 déc. 2016, 12:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Des mois que je ne progresse pas avec ce programme
- Réponses : 5
- Vues : 1953
Re: Des mois que je ne progresse pas avec ce programme
si ton poids n'augmente pas tu manges pas assez
de rien
de rien
- 07 déc. 2016, 23:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme
- Réponses : 13
- Vues : 3601
Re: Nouveau programme
bah perso j'me considère toujours comme un débutant malgré des perfs pas trop trop dégueuPour moi les perfs sont personnelles et en voyant des mecs à la salle je peux constater que certains restent assez longtemps débutant (j'avoue j'me moque un peu)
question de progression pour moi
- 07 déc. 2016, 23:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme
- Réponses : 13
- Vues : 3601
Re: Nouveau programme
c'est pas une phrase assassine du tout mais à coup sur quand ça parle de "débutant" "intermédiaire" "confirmé" ça va se baser sur les perfs (ou sur le temps de pratique) alors que c'est un très mauvais référentiel
merci pour la bière
merci pour la bière
- 07 déc. 2016, 23:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme
- Réponses : 13
- Vues : 3601
Re: Nouveau programme
c'est surtout qu'un confirmé récupère moins vite en fait, il est obligé d'allonger le cycle
mais bon on doit pas avoir la même notion de confirmé
mais bon on doit pas avoir la même notion de confirmé
- 07 déc. 2016, 22:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme
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Re: Nouveau programme
non, faut juste réfléchir 2 secondes prenons 2 cas, tu fais les pecs 1 fois par semaine dans le premier cas (4 exos dans ta séance), deux fois par semaine dans le premier cas (2 exos par séance) à ton avis, qui aura le plus d'intensité globalement 1) celui qui fait 4 exos à la suite 2) celui qui fai...
- 05 déc. 2016, 14:00
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- Sujet : Le temps sous tension ?
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Re: Le temps sous tension ?
tempo inutile pour un débutant
- 03 déc. 2016, 17:48
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- Sujet : Les coachs en salle...
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Re: Les coachs en salle...
c'est surtout que c'est très génétique l'upper chest
tu peux faire tous les exos que tu veux, si t'as peu de fibres dans la partie claviculaire, t'auras jamais rien
tu peux faire tous les exos que tu veux, si t'as peu de fibres dans la partie claviculaire, t'auras jamais rien
- 03 déc. 2016, 16:44
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- Sujet : Les coachs en salle...
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Re: Les coachs en salle...
nonEst-il bon conseiller ?
- 02 déc. 2016, 15:45
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- Sujet : temps de repos
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Re: temps de repos
entre 20 secondes et 10 minutes selon les exos et le format
tout ça pour dire que ça dépend
tout ça pour dire que ça dépend