merci pour tous vos précieux conseil

ouais je vient de me faire un séance avec rowing mais c'est vrai que le rowing est aussi crevant et épuisant

ok merci ^^

Bonjour à tous, voila je me demandé si faire trois programme fullbody avec des tractions serai aussi bien voir meilleur qu'avec du rowing, je m'explique. J'ai un programme avec des tractions prise large en supination, un programme avec traction supination prise moyenne et une autre avec rowing un br...

ok ok merci beaucoup

Bonjour a tous, je voulais savoir si on pouvais faire à la foi des flexions du poignets et des extensions du poignets dans la même séances, je travaille en full body, comme les avant-bras récupèrent vite?

ok ok c'est noté merci a tous pour vos réponses

Bonjour a tous, je fait 3 série abdos lestés, et je fait des obliques lesté après, il vaudrai mieux que je fasse 2 ou 3 séries, je travaille en full body, merci

oui je sais c'est comme les techniques d'intensifications, il faut en user mais pas en abuser voulais juste savoir la réponse a ma question précédemment posée.
Merci

Et aussi je me demandé, si je fait du curl concentration et des haltère front, pour faire un supersets, je fait haltère front un bras après le curl concentration? Comme normalement les haltères front on fait les deux en même temps?

Ha ben a testé alors ça va corser un peut la chose mais bon comme j'ai que des exo avec des haltères je vais devoir faire un côté a la foit.

Bonjours a tous, je me demandé si la technique des supersets était vraiment efficace et si cela en valais la peine.
Merci

https://www.musculaction.com/forum/tutoriel-de-creation-de-programme-musculation-fullbody-t20753.html Tien déjà pour faire un programme si tu compte travailler en fullbody, ensuite ne laisse pas tes jambes a l'abandon ha ha j'ai aussi fait l'erreur quand j'étais débutants et croit moi c'est pas très...

J'ai aussi un bras plus gros que l'autre mais c'est le bras fort le plus gros, si tu veut augmenter les charges et la masse tout pourrai aussi varier les exercices pour éviter la routine, le travailler différemment avec un stresse différent comme ça ton muscle ne s'habitue pas et tu pourra plus faci...

Ben pour moi la prise la plus naturelle est celle a la largeur des épaules (à peut près) pour la supination donc je vais faire comme ça, merci pour toute vos réponses ^^

il y a à peu près 1 mètre, mais je sais toujours pas quelle écartement des mains pour les tractions supinations

alors pour nbsh c'est entre deux murs assez éloigné pour la prise large donc ça va et pour julien G je fait déjà 4*10 sur les traction pro ^^, mais je pense que les tractions supinations sont écarté a la largeur des épaules non?

Et au niveau écartement des mains pour la supination?

ça la base je ne dirai jamais le contraire, d'ailleurs j'ai pas pu en faire a mes début et j'ai eu une barre de traction il n'y a pas longtemps et j'adore cet exercice, merci pour vos réponse alors

bonjour a tous, je me demandé si les traction supination était un "bon" exercice, si cela était un bon choix d'alterner traction pronation et supination?
Merci

ouais pourquoi pas c'est une bonne idée, enfin de la chance ha ha ça dépend pour qui j'ai pas vu un seul programme avec du DC décliné mais comme on dit en musculation, tout le monde est différent merci beaucoup pour tes conseils metalliman et toutes les autres personne qui m'ont répondu.

oui ça je sais c'était juste pour régler mon problème de bas de pecs moins développé ^^

enfin je supporte bien mon programme, je suis plus débutant et j'ai une bonne récup donc enfin je ne sais pas

j'en conclu que c'est pas bon ha ha je vais éviter alors merci de vos réponses

je prend plus le DC décliné comme un complément au DC ou au dips, c'est pour ça que j'ai limité le nombre de séries et de répètes mais ce que je fait n'est peut être pas bon, c'est pour ça que j'ai posé cette question d'ailleurs. J'ai une bonne récupération et depuis que j'ai testé ceci a l'air de b...

ha ha non je fait pas tous les exos dans la même séance je suis pas suicidaire une séance je fait dips et DC décliné et la séance d'après donc après le repos je fait DC et DC décliné. Je fait pas les trois dans la même séance et heureusement pour moi d'ailleur.

Je travaille en full body et le 3*8 sur le DC décliné passe vraiment bien après le DC en 4*8 ou les dips en 4*10 ça dépend des séances, et le bas de mes pecs sont beaucoup plus visibles et c'est beaucoup mieux. Je pense que je vais laisser comme ça ou faire éventuellement du 3*10 sur le DC décliné. ...

une dernière petite question et j'arrête de vous embêter je fait DC 4*8 et DC décliné 3*8, est ce que je ferai mieux de faire du 3*8, du 3*10 ou du 4*8 sur le DC décliné sachant que j'ai donc le DC 4*8.
Merci

merci ben je ne peut que les faire verticalement ce qui ne change pas l'efficacité de l'exercice qui reste excellent je trouve, pour l'écartement je fait
63 cm pour les pecs a peu près et 55 pour les triceps.
Merci

Dsl de te contredire mais la charge est trop lourde pour être placé sur le dos ^^" j'ai déjà tous essayé pour les dips

c'est dur de se penché avec un lest, surtout que je le tien entre mes jambes

merci de m'avoir répondu tous d'abord ^^ ben je suis depuis peu inscrit sur ce forum mais je ne suis pas débutant en musculation. Je n'avais pas l'intention d'enlever les dips car c'est un excellent exercice qui fait travailler tout le haut du buste et qui donne de bon voir très bon résultat. En tou...

Bonjours a tous voila j'expose mon problème, on ne voit pas beaucoup le bas de mes pecs, on ne les délimites pas vraiment bien, j'ai donc décidé de faire du développé décliné, mais je me demandé si cela ne ferai pas beaucoup avec le reste de mon programme, je travaille en full body, je fait une séan...