Forum musculation

David85

Le tour de taille vient principalement de la morphologie... Tu peux un peu l'épaissir avec les obliques, mais si a la base t'as une taille fine ca m'étonnerait que t'arrives a prendre énormément tout en restant sec...

David85

C'est normal que ca fasse un "X", tout le monde a la taille plus fine que les hanches/fesses... Regardez les mannequins et les mensurations du style 90/60/90...

David85

Oui c'est bien.

David85

GuiGui94510 a écrit :Mais comment tu veux lester avec ce genre d'exos:

- reverse crunch (pieds en l'air)
- leg pushes (pieds en l'air)
- rt side crunch (crunch sur les côtés)
- lt side crunch (idem)

Pour le reverse crunch tu peux pas trop...

Pour les autres, un disque de fonte sur les pecs et c'est bon.

David85

Yenan a écrit :Une explication?

Oui, vous parlez pas du meme V...

Yen a un qui parle du V général du dos (épaules larges, taille fine), et l'autre parle du V des abdos.

David85

Il faudrait que tu lises un peu en diagonale les posts de ce topic, on en a deja parlé de ca...

Oui, on voit des résultats, au bout de 2 semaines deja ca commence a etre pas mal. Et pour augmenter la difficulté tu augmentes les temps de chaque exo et/ou tu lestes (rajoutes du poids).

David85

Tu vas avoir des abdos de ouf Yenan !!

David85

C'est sur qu'au bout d'un certain temps, tu n'as plus les memes sensations qu'au début mais c'est pas pour ca que tes abdos ne continuent pas a travailler... Et puis, pourquoi te limiterais tu a 5kg de lest ?

David85

A mon avis pour ne rien ressentir il doit y avoir quelques lacunes dans l'éxécution non? Si tu peux prends une vidéo et fais la nous parvenir, car lester a 10 kilos et ne rien ressentir c'est bizarre quand même :shock: Peut etre, mais peut etre pas... Mais il me semble que ca fait plusieurs années ...

David85

fabio80 a écrit :Basic Crunch et le Curl final ??

Le basic crunch tu lèves ton buste vers le haut, le curl tu te recroquevilles sur toi meme.

Reverse Crunch et le Leg Pushes ??

Le reverse crunch tu ramenes tes jambes vers ton buste, le leg pushes tu envoies tes jambes vers le plafond.

David85

Ca veut dire rajouter du poids en plus de son propre poids de corps.

David85

superlightman a écrit :vous pensez que le mec a pu se forger son physique rien que avec se type d'exos??

Ca m'étonnerait fort...

David85

Tu prends des haltères ou tu mes des disques de fonte ? Moi les disques je les pose a plat sur les pec, et j'ai presque pas besoin de les tenir.

Pour les exos ou on a le buste tourné je place tout sur le pec opposé et je le tiens a une main comme ca.

David85

Ok, ben je vais lester demain pour voir si je sens une différence, tu met combien de poids? J'ai mis 5kg la dernière fois. Le push trough ça doit pas être évident non plus, étant donné la position que l'on doit adapter avec les bras. Les rondelles de fonte restent facilement en équilibre entre les ...

David85

Oui mais ce n'est pas grave, tu lestes la ou tu peux c'est deja pas mal. Il n'y a que 2 exos ou tu ne peux pas lester, c'est le reverse crunch et le relevé de bassin.

David85

chiche-kebab a écrit :qui test cette methode depuis "longtem" enfin assez lomgten pou voir si ya de bon résultat avec cette methode?

Je dois la tester depuis au moins 3 semaines, et franchement j'en suis très satisfait, les abdos ressortent de plus en plus.

David85

Plutot sur les pecs, car c'est la partie haute du corps que tu relèves...

David85

Moi j'alterne entre 1min chaque exo et des séances ou je leste avec du poids.

David85

Pour la position des pieds, ca se joue pas au mm près... Le truc qui compte c'est surtout la rotation du bassin.

David85

C'est deja mieux de faire 30s par exo que rien du tout.

Et le monsieur de la video il dit qu'il faut que les débutants s'habituent et rentrent progressivement dans le programme.

David85

Tu dois avoir ton intersection tendineuse verticale qui doit disparaitre...

David85

Le sujet est peut etre connu, mais apparemment la réponse l'est beaucoup moins, en particulier pour toi. Donc selon toi, on n'a pas le meme nombre d'intersection tendineuse ? :lol: Tu parles du point de vue anatomique ou du point de vue de ce que l'on voit ? Et meme du point de vue intersection tend...

David85

En fait, je crois qu'on ne parle pas de la meme chose. Toi tu me parles de ce qu'on peut voir de l'extérieur, et moi je te parle des muscles du point de vue anatomique. Du point de vue anatomique on a 4 lignes de 2 abdos, j'en suis absolument sur et certain, et si tu nies cela, va faire un tour dans...

David85

Le jour ou vous verrez un schéma d'anatomie avec seulement 3 lignes d'abdos vous m'appelez LoL

Source : Wikipedia

David85

Alors ça c'est la premiere foit que j'entend ça, mdrrrr. Non mais sérieux tu n'as jamais vu des types avec seulement 3 rangés d'abdos soit juste 6 plaquettes??? :shock: , sors de chez toi l'ami :!: C'est pas parce que t'en vois que 3 rangées qu'ils n'ont pas la 4e... :lol: :lol: Tous les etres huma...

David85

Je rigole mais ta question est tres bête, y a pas de réponse à ça, moi c'est pareil, je n'ai que 2 rangé en partie haute soit 4 plus une en partie basse soit 2, donc seulement 6. Ca ne fait pas de moi un extraterrestre, c'est tres courant ( tu n'as jamais vu des photos de Schwarzy?? ). Par contre, ...

David85

Parce que la ligne du bas est très difficile a faire apparaitre.

David85

Izzy a écrit : pourquoi ca doit etre normal de pas avoir mal avec des abdos comme les miens?

Parce que tu as de bons abdos donc c'est dur de leur faire mal, ils ont été habitué a la douleur depuis de nombreuses années...

David85

Ouais ca doit etre normal de pas avoir mal avec des abdos comme ca... Essaye de lester dans les exos que tu peux pour encore plus forcer.

Et sinon t'as suivi quoi comme programme pour avoir des abdos comme ca ? Ca fait combien de temps que tu les bosses ?

David85

Pour le programme abdo, c'est vrai qu'il est plus facile maintenant. Perso j'ai tenté de lester les exos que je pouvais, ca m'a un peu plus fait forcer. Mais sinon, j'ai augmenter toutes les séries a 1min chacune, ca a mieux travaillé qu'avec du lest je trouve. Bon, mais après je ne sais pas si ca s...

David85

Une copine a tester les fessier et il parait que c'est pas mal fait aussi, c'est bien complet et ca fait bien bosser.

Pour les jambes je l'avais encore jamais vu.

David85

bebel59 a écrit :Sérieux, pourtant j'ai des beaux abdos déjà, mais la je suis détruit !!

C'est pas parce qu'on voit tes abdos au naturel que tu as de beaux abdos, ca prouve seulement que tu es très sec au niveau du ventre.

David85

Si tu n'as pas mal, fais durer les exos 1min chacun plutot que 45s, ou alors prend un disque de fonte sur le buste.

David85

Olivier a écrit :Quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre le premier exercice et le dernier ?

Le premier exo, t'essayes de monter ton buste a la verticale avec la tete qui regarde vers le plafond, tandis que dans le dernier, tu te recrocvilles sur toi meme.

David85

Moi pour le moment, je le fais quasi tous les jours depuis une semaine, on va voir ce que ca donne.

David85

J'ai tenté aussi ces exos depuis 2 fois la. C'est vraiment pas mal, il faut bien s'appliquer pour effectuer les mouvements de la bonne facon pour bien faire travailler correctement les abdos. Je crois que je vais continuer le programme pendant un moment les jours de repos ou je ne vais pas faire les...

David85

cj a écrit :Sur moi après 2 semaines j'ai plus reconnu mes abdos!! je suis trop fan. Mais je reste 1 sec en contractant à mort à la fin du mouvement donc ca fait plus de 8 min mais bon. Je vous le conseille

Tu as fait ca pendant 2 semaines, mais combien de fois par semaine ?

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