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par pierre176
23 nov. 2016, 08:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Fab collagène et peptide ça va ensemble :wink:

les autres:

http://www.julienvenesson.fr/la-science ... longevite/

noter l'effet cicatrisation dans l'article :wink:
par pierre176
22 nov. 2016, 18:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Associer à la glycine cristalisé, Impec et pense à bien basifier ton organisme :wink:
par pierre176
24 oct. 2016, 11:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité
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Re: Intensité

et tu ne trouves pas cela somme toute logique?
par pierre176
12 sept. 2016, 16:48
Forum : Nutrition
Sujet : La diabolisation du sel
Réponses : 25
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Re: La diabolisation du sel

toujourq pareil c'est le sel indus qui est mauvais!

le sel de mer on raffiné vous pouvez y aller :wink:
par pierre176
08 août 2016, 09:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

+1 avec marc

vit C et D et aussi une bonne diéte avec suffisamment de lipides :wink:
par pierre176
20 juil. 2016, 10:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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Re: Dips, l'exercice de musculation

l'exo ultime pour le haut du corps!!!!!!!!!!!!!!!!

pecs/epaules/triceps

perso c'est avec ça que j'ai formé mon buste

entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC
par pierre176
07 juin 2016, 15:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les bases en musculation
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Re: Les bases en musculation

salut , c'est bien de poser des bases en muscu! je suis assez en accord avec le principe. le probléme c'est que tout le monde lis , mais qq fois il existe des incompréhension entre chaque individu car souvent du à une lecture rapide ou bien a des habitudes et des apprioris qui ne sont jamais remis e...
par pierre176
02 juin 2016, 09:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

perso avec ma trap je n'ai jamais eu de soucis, je charge bien , mais je respecte l’échec positionnel!

perso l'exo que je trouve le plus dangereux pour les lombaires , c'est le squat 8)
par pierre176
27 mai 2016, 08:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pas la peine de sa faire peur, si vous mettez votre égo de coté il n'y a pas de raison de vous blesser!

il faut travailler à sa charge et surtout monter ses perfs progressivement, c'est ce que je fais depuis 3 ans et 0 blessures au contraire je me sens de plus en plus solide!
par pierre176
25 mai 2016, 15:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
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Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp

J'abandonne , je ne dois pas parler français :mrgreen:
par pierre176
24 mai 2016, 15:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
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Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp

il ne sont pas en PDM alors il brulent leurs gras simplement et font de la masse !

mais sont en restrictions calorique par rapport à leur dej;

c'est pas que je veux etre pénible, mais c'est ainsi, c'est mathématique.
par pierre176
24 mai 2016, 15:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
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Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp

non yann ce n'est pas possible , si il veux perdre du gras il doit passer par une restriction calorique par rapport à sa dej, c'est incontestable ça!
par pierre176
19 mai 2016, 09:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
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Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp

alors il faut m'expliquer comment perdre du gras en faisant une PDM, meme controlé, c'est pas logique!
par pierre176
19 mai 2016, 08:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
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Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp

pas du tout d'accord avec yann!

une PDM quand on est au dessus de 15% de bf c'est complètement improductif suer le long terme et également sur le court terme en terme de réponse hormonal.
par pierre176
18 mai 2016, 08:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
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Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp

tout s'arrange, impec! garde ces macros avec ce BF il te faut descendre vers 10/12 de Bf avant de reprendre une PDM sinon le cardio tout les jours est contre productif, c'est comme la bouffe , le corps s'adapte et te fait stocker! fais 4 séances de muscu et 2 de cardio et encore le cardio fais un su...
par pierre176
12 mai 2016, 17:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : mouvements déconseillés hernie cervicale
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Re: mouvements déconseillés hernie cervicale

c'est surtout l’hyper-extension de la nuque qu'il faut éviter et cela sur tout les mouvements.

aucun exos n'est dangereux quand il est bien executé.
par pierre176
12 mai 2016, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Phenomène de surcompensation
Réponses : 11
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Re: Phenomène de surcompensation

+1000

perso je pense full pour débutant

et half pour intermédiaire et confirmés nathy

si on se dope 1 */semaine c'est bon
par pierre176
12 mai 2016, 17:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quand arrêter ses rep ?
Réponses : 11
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Re: Quand arrêter ses rep ?

renseigne toi sur le systeme des rep range et de la progression linéaire 8)
par pierre176
29 avr. 2016, 10:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
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Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp

là tu as mis clairement ton corps en mode survie! du coup tu as effondré toutes tes hormones ton taux de leptine/testo doit etre au plus bas si tu remontes à 2500 tu prendra du poids mais pas de graisse (il faut faire une différence) par contre tu vas remettre ton corps en route . perso j'ai un BF e...
par pierre176
29 avr. 2016, 08:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapper )
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Re: Mode famine activé .. Comment en sortir ? ( Ne pas frapp

vu ton poids monte à 2500kc

si tu peux prends 2g de prot par kg soit 170g et au moins 90g de Lipides le reste en glucide à ig bas de préférence (fruit et legumes full)

tu restee à ce niveau pendant un mois et tu fais le bilan
par pierre176
29 avr. 2016, 08:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : S'entrainer le matin a jeun?
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Re: S'entrainer le matin a jeun?

ça fait 3 ans que je m'entraine vers 5h du mat!

perso je prend quand meêm 20g de whey en prétraining 1/2 h avant et surtout de la malto/bcaa en intra
par pierre176
28 avr. 2016, 16:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème contraction pectoraux
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Re: Problème contraction pectoraux

à mon sens le mieux c'est même de stopper la barre et de prendre des haltéres :wink:
par pierre176
28 avr. 2016, 16:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre sec
Réponses : 13
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Re: Etre sec

déjà etre plus sec signifie de toute façon "ne pas prendre de masse " les 2 sont incompatible.
par pierre176
28 avr. 2016, 16:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

salut les jeunots :mrgreen:

perso je m'entraine comme à 20ans....en fait non à 20 ans je foutais rien :lol: :lol: :lol:
par pierre176
28 avr. 2016, 16:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement abdominaux sans courbatures
Réponses : 10
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Re: Entraînement abdominaux sans courbatures

fibres blanches alors :mrgreen:

sinon perso je mes bossent comme les autres muscles, ni plus ni moins , je charges et hop je progresse, les courbatures je n'en ai jamais!
par pierre176
18 avr. 2016, 17:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Du mal a prendre des pecs ! besoin d'aide
Réponses : 6
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Re: Du mal a prendre des pecs ! besoin d'aide

la question est....progresses tu en charges?
par pierre176
09 avr. 2016, 09:22
Forum : Nutrition
Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
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Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo

Non un carnet de suivi dans la section appropriée, ici ce n'est pas fais pour ça 8)
par pierre176
09 avr. 2016, 07:59
Forum : Nutrition
Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
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Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo

Non il te faut tester sur 15 j avant de changer quoi que se soit. Si tu perd 0,2 kg par semaine c'est parfait . N'oublie pas que le poids sur la balance est une indication mais pas autre chose. Il faut prendre en compte l'eau perdu aussi :wink: Dans 15 j tu verra et ne baisse pas plus que 200 kc si ...
par pierre176
09 avr. 2016, 07:21
Forum : Nutrition
Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
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Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo

Salut! Il est impossible de prendre du muscle et maigrir en même temps ! Dans ton cas je vois bien l'aspect fille topic et mince que tu veux avoir et pour cela il te faut descendre ton BF, c'est à dire faire un regime. Si tu es régulière en étant débutante dans ton entraînement tout en faisant une r...
par pierre176
08 avr. 2016, 17:14
Forum : Nutrition
Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
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Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo

Oui , c'est sur certain et prouvé!

Plus tu crée un déficit dans le temps et plus tu as proportionnellement une perte de muscle associé à la perte de gras.

C'est dans les 6/8 premières semaines dû régimes où tu perds le Max de gras , ensuite le déficit que tu dois fournir impact sur la masse maigre.
par pierre176
08 avr. 2016, 16:20
Forum : Nutrition
Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
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Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo

c'est une question de proportion et d'assimilation. par ex il faut en péri training prendre entre 50 et 70% de tout les G de la journée pour qu'il soit le mieux assimilés. là tu ne prend quasi pas de lipides pour que l'absorption soit rapide, c'est le seul momnet de la journée ou l'insuline est ton ...
par pierre176
08 avr. 2016, 11:13
Forum : Nutrition
Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
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Re: Point de vue sur le prise de masse et sur ma façon de vo

oui, mais ce n'est pas cela le problème, c'est que quand tu as 20% de Bf il te faut faire une sèche très longue malgré ton métabolisme haut et au final tu vas perdre beaucoup de masse musculaire chèrement gagné! en gros je trouve que si l'on fait exprés de monter à 20% c'est une perte de temps et d'...
par pierre176
08 avr. 2016, 09:15
Forum : Nutrition
Sujet : Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses
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Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses

Point de vue sur le PDM et sur ma façon de voir les choses Pourquoi les personnes qui ont un BF entre 20 et 30% ont autant de mal à perdre leurs gras passer les premiers kilos. tout simplement parce que leur corps n'est pas habitué à brûler des calories, ils maintiennent leur masse grasse même avec ...