est t'il possible de secher de perdre mon gras tout en gagnant du muscle ?

Non. Les plans nutritionnels PDM/sèche sont trop différents. Concentre-toi sur ta PDM et tu sècheras ensuite, je suis sûr que t'as pas tant de bide que ça.

@lord: merci ! J'vais donc finir ma PDM..

@sparda: Oui j'ai acquis un peu de masse. J'ai commencé plus sérieusement depuis Mi-Mars. Je suis ectomorphe.

Ouais mais mon bide me les casse. Puis le cardio, s'il n'est pas excessif (>3h), ne dégrade pas les muscles, alors pourquoi m'en priver ?

Bonjour, J'ai demandé à plusieurs personnes, j'ai lu plusieurs forums, et les avis divergent sur une question que je me pose. Je vais faire simple. Je suis en prise de masse depuis 3 mois, le souci est que ma ceinture abdominale se recouvre peu à peu de graisse, et là ça commence à me déranger. => E...

Par contre, je trouve la corde a sauter bien plus physique que la course a pied, je me demande si tu ne dépenserais même pas plus de calories qu'en courant ...

C'est l'info que je n'arrive pas à trouver sur le net..

Dac.. J'ai établi que 45 minutes de jogging équivalait à:

- 45 minutes de corde à sauter
- 2 heures de vélo (25 km/h)
- 45 minutes de nage (40 mètres/min)
- 1h30 de step (et non STEPPER !)

Bonjour, J'aimerais savoir combien de temps il faut pratiquer les sports suivants, pour avoir une équivalence en perte de calories avec 45 minutes de jogging: corde à sauter/cyclisme/nage/step J'ai lu plusieurs articles mais ça me dit des trucs un peu différents, donc j'aimerais un avis plus précis,...