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par Lio974
15 oct. 2018, 19:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : S'étirer le matin où le soir?
Réponses : 7
Vues : 3851

Re: S'étirer le matin où le soir?

Tu vis où du coup 8)
par Lio974
15 oct. 2018, 18:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : S'étirer le matin où le soir?
Réponses : 7
Vues : 3851

Re: S'étirer le matin où le soir?

Tiens quelqu'un du 974?
par Lio974
15 oct. 2018, 18:36
Forum : Débutants
Sujet : Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.
Réponses : 21
Vues : 6623

Re: Besoins de vos avis ! Bilan 1ère séance Full-Body.

Y a un bug ? Je ne vois que "." quand shame ecrit
par Lio974
09 oct. 2018, 08:57
Forum : Débutants
Sujet : Débutant mélange fullbody et cardi dans la semaine ?
Réponses : 34
Vues : 6578

Re: Débutant mélange fullbody et cardi dans la semaine ?

Salut, je pense que dans 1 er temps tu devrais structurer ton programme. Ensuite vient la diète. Comme tu débutes, si ta faim tu manges. Evite les aliments trops sucré et tout ce qui est soda aussi. Mange des aliments de qualité et le moins transformé si possible. Ensuite tu te pèses une fois par mo...
par Lio974
08 oct. 2018, 11:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
Réponses : 18
Vues : 7522

Re: Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?

PPL OK mais ça dépends ton niveau en musculation. Si tu débutes, c'est pas conseillé
par Lio974
01 oct. 2018, 14:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Morphologie, développé couché et squat
Réponses : 7
Vues : 5394

Re: Morphologie, développé couché et squat

Développé couché barre bof bof pour prendre des pecs
par Lio974
29 sept. 2018, 09:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
Réponses : 18
Vues : 7522

Re: Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?

Il faut varier la main avec laquelle tu t'astiques :)
Oui et masturbation en prise neutre surtout, ton long supinnateur sera hypertrophié et ensuite tu changes de bras .

Attention aux longues séries, tu finiras sourd sinon.
par Lio974
29 sept. 2018, 08:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?
Réponses : 18
Vues : 7522

Re: Bicep droit plus faible que le gauche.Pourquoi?

Salut, détail ton programme stp
par Lio974
29 sept. 2018, 08:27
Forum : Débutants
Sujet : Programme début Muscu full body
Réponses : 18
Vues : 4365

Re: Programme début Muscu full body

Avant j’en faisais jamais parceque ce n’était pas ma priorité
Et maintenant? :wink:
par Lio974
28 sept. 2018, 15:54
Forum : Débutants
Sujet : Programme début Muscu full body
Réponses : 18
Vues : 4365

Re: Programme début Muscu full body

tu fais pas de squat?
par Lio974
28 sept. 2018, 12:24
Forum : Débutants
Sujet : Programme début Muscu full body
Réponses : 18
Vues : 4365

Re: Programme début Muscu full body

Enleve les jambes ça sert à rien. Surtout si tu fais du foot :mrgreen:
par Lio974
14 sept. 2018, 06:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur programme (débutant 6 mois)
Réponses : 13
Vues : 3634

Re: Avis sur programme (débutant 6 mois)

Salut à toi. Pour moi trop dexo. Et en plus je vois pas les jambes. 3 exo biceps pour 6 mois de pratique c'est pas bon. Comme tu as 4 séances fait plutôt un half body.
par Lio974
09 sept. 2018, 08:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Remplacer le riz
Réponses : 6
Vues : 8712

Re: Remplacer le riz

Salut ben moi impossible de me passer de riz :lol:
C'est par rapport à ma culture aussi. On mange uniquement du basmati, pas mal de lentilles aussi.
Je prends en moyenne 1kg par mois
par Lio974
28 août 2018, 15:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
Réponses : 10
Vues : 2394

Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis

Salut yam, merci des conseils, à l'occaz, passe sur mon carnet pour me donner des petits conseils :wink:
par Lio974
21 août 2018, 19:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
Réponses : 10
Vues : 2394

Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis

OK merci de tes conseils.
Pour ma femme, tu me conseils dans le cas de notre half body de supprimer une séance haut et une séance bas pour qu'elle fasse du bikking à 45 minutes ? Elle aurait une séance haut et une séance jambes. 5/6 à bonne intensite en séries par exemple par semaine quand même.
par Lio974
21 août 2018, 13:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
Réponses : 10
Vues : 2394

Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis

OK merci de ta réponse. Une autre question, tu penses que par exemple tous les 3 mois je pourrai genre faire un "cycle" half body puis en full body 3 mois ensuite et ainsi de suite ?
J'ai vu des vidéos qui disait que le full "détruit" pas assez les fibres musculaires.

Intox ?
par Lio974
20 août 2018, 15:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
Réponses : 10
Vues : 2394

Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis

ok, en général cest grand max 3 pour les bras et parfois je fais 5 séries en squat et presse. C'est trop?
par Lio974
20 août 2018, 14:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
Réponses : 10
Vues : 2394

Re: Bikking et musculation pour dame besoin d'avis

Salut, du coup pour la séance haut, je 2 exos pecs; 2 exos dos et 1 épaule?
Pour ma femme, le lendemain d'une séance ça peut le faire le bikking?
par Lio974
20 août 2018, 10:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Bikking et musculation pour dame besoin d'avis
Réponses : 10
Vues : 2394

Bikking et musculation pour dame besoin d'avis

Salut tout le monde. Je pratique régulièrement de la musculation en salle depuis 5 mois maintenant avec ma femme depuis 3 mois. Donc pour la petite histoire, mon objectif est la prise de masse, pour ma femme perdre du gras et du poids également. Niveau diète, on fait gaffe pour ma part je prends en ...
par Lio974
30 juil. 2018, 03:39
Forum : Débutants
Sujet : Pour débuter
Réponses : 17
Vues : 5089

Re: Pour débuter

Merci Qyers, à propos : puis-je te demander ton niveau en musculation ?
Tu cliques sur son carnet. C'est dans sa signature. Tu auras réponse ä ta question.

D'ailleurs, je t'invite également à creer un carnet d'entraînement.
par Lio974
28 juil. 2018, 04:03
Forum : Débutants
Sujet : Pour débuter
Réponses : 17
Vues : 5089

Re: Pour débuter

Salut et bienvenu à toi icon12

Il y a un sujet épinglé pour ceux qui débutent dans la rubrique débutant. Le voici:

viewtopic.php?f=38&t=120457

Bon courage icon10
par Lio974
13 juil. 2018, 18:35
Forum : Débutants
Sujet : Programme musculation débutant.
Réponses : 11
Vues : 2585

Re: Programme musculation débutant.

Change pas tant que tu progresses. Beaucoup d'ancien pro des années 70 s'entraînait en full et ils étaient massif.
Je suis passé en half body ya pas longtemps, mais je repasserai en full plus tard je pense à nouveau. icon10
par Lio974
13 juil. 2018, 18:27
Forum : Débutants
Sujet : Programme musculation débutant.
Réponses : 11
Vues : 2585

Re: Programme musculation débutant.

Si tes séances c'était sur 2 jours d'affilés non cest pas bon. Ta trop dexo d'isolation. Fait un full 1 jour sur 2. Cest pas la quantité qui compte mais la qualité.
par Lio974
13 juil. 2018, 17:47
Forum : Débutants
Sujet : Programme musculation débutant.
Réponses : 11
Vues : 2585

Re: Programme musculation débutant.

Salut Yam, il disait qu'il avait un autre programme, il a pas précisé c'était quoi avant icon11
par Lio974
13 juil. 2018, 17:33
Forum : Débutants
Sujet : Programme musculation débutant.
Réponses : 11
Vues : 2585

Re: Programme musculation débutant.

J'ai oublié de préciser que cela fait 3 mois que j'ai commencé la muscu (Avec un autre programme que celui-ci).
Ca a donné quoi? Ta pris du poids?
par Lio974
13 juil. 2018, 15:55
Forum : Débutants
Sujet : Programme musculation débutant.
Réponses : 11
Vues : 2585

Re: Programme musculation débutant.

Salut trop dexo sur les épaules aussi. Fait un full body 3* par semaine et en jour off tu cours.

En etant en full, en 3 mois j'ai pris 4kg et j'ai bien perdu niveau bide icon10
par Lio974
25 juin 2018, 14:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?
Réponses : 5
Vues : 3175

Re: SQUAT: Pieds dépassent les genoux bêtises ou pas?

Super!! Et c'est pareil pour le deadlift?
par Lio974
25 juin 2018, 12:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?
Réponses : 5
Vues : 3175

SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?

Bonjour à tous, j'ouvre ce topic car sur le net, j'entends de tout et et son contraire concernant la position des genoux au squat. Perso je faits 1m87 et mes jambes font 97 cm et il est impossible pour moi de faire en sorte que mes genoux ne dépassent pas la pointe des pieds. En plus je fais du 45 d...
par Lio974
21 juin 2018, 19:00
Forum : Débutants
Sujet : Jeune Maman voulant perdre ses kilos
Réponses : 9
Vues : 3117

Re: Jeune Maman voulant perdre ses kilos

Salut ma femme a le même objectif que toi a peu près: perdre du poids et muscler son corps.
Part sur un full body et surveille ton alimentation icon12
par Lio974
31 mai 2018, 12:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau programme
Réponses : 6
Vues : 2549

Re: Nouveau programme

Salut et bienvenu icon12 En full body tu consommes beaucoup de calories. Je te conseille de partir sur ce type de trainning. En bossant les jambes avec comme exo le squat, soulevé de terre, la presse cuisse, tu vas consommer pas mal niveau calories, donc ça t'aidera à perdre de la graisse aussi icon10
par Lio974
24 mai 2018, 13:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Get GAME GOLF LIVE Data On Your Watch
Réponses : 3
Vues : 1833

Re: Avis sur mon programme half body

Salut, tu as oublié une séance pour dimanche aussi :lol: :lol: :lol:
par Lio974
13 mai 2018, 19:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]
Réponses : 5
Vues : 1810

Re: Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]

Ok merci tu me conseilles quoi comme exo avec le squat?
Et pour une autre seance en SDLT je pourrais rajouter quoi?
par Lio974
13 mai 2018, 17:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]
Réponses : 5
Vues : 1810

Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]

Bonjour, je suis en full actuellement. Pour ceux qui suivent mon carnet, jai volontairement mis un exo en plus sur les jambes. J'aimerai faire SDT et squat dans la même séance. Je l'ai déjà fait sur une séance et c'est pas mal... Dans ce cas en full, dois-je enlever lexo du dos? Jai lu dans la FAQ m...
par Lio974
12 mai 2018, 17:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]
Réponses : 4
Vues : 2813

Re: Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]

Ben c'est correct la je vois pas pourquoi tu t'en fais Salut et merci de ton conseils ça me rassure, je comprends pas le nombre de vue qu'il y a sur mon post, et y a que toi qui me répond :shock: on est les seul a faire du SVLT ? :D :lol: Merci de ta réponse. mais tu peux toujours sumoté ( du verbe...
par Lio974
11 mai 2018, 08:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]
Réponses : 4
Vues : 2813

Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]

Salut á tous, j'aimerais savoir si d'après ma morpho je pouvais continuer le SVLT? La barre est un peu plus éloignée que mes tibias, car ça saigne tout le temps dès que ça touche :? Donc jai voltonraiment éloigné un peu, mais je sentsb une tension au niveau lombaire. Le SVLT sumo serait plus adapté?...
par Lio974
11 mai 2018, 08:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Impossible de faire une dips
Réponses : 5
Vues : 3531

Re: Impossible de faire une dips

Salut et bienvenu à toi

Peut être que ta morpho ne permet pas que tu sois à l'aise pour cette exo. Tu t'entraînes comment depuis 1 an?
par Lio974
17 avr. 2018, 15:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?
Réponses : 6
Vues : 2260

Re: Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?

Tu penses qu'une personne en split pourrais supporter sans problème un full body?
par Lio974
17 avr. 2018, 14:50
Forum : Programme de musculation
Sujet : Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?
Réponses : 6
Vues : 2260

Re: Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?

Le full comme le half m'ont toujours fait progressé. Je vais pas rentrer dans un débat full/split, mais niveau intensité général, en full je le sens bien passé puisque c'est tout le corps qui est epprouvé 3 fois par semaine. en sachant que pour le haut du corps je fais le format (pour le moment) 3X1...
par Lio974
17 avr. 2018, 09:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?
Réponses : 6
Vues : 2260

Témoignages de ceux qui ont progressé en Full body?

Bonjour à tous ! Cela fait un moment que je n'étais pas revenu sur les forums de Muscu :) J'ai commencé en 2010 et depuis 4/5 ans, j'avais tout arrêté :roll: (aléa de la vie : Travail ,enfants Mariage ect...) Ça fait 3 semaines que je me suis réinscris dans une salle de sport. Bon la aujourd'hui j'a...
par Lio974
16 juil. 2012, 10:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : fibres rapide et lentes dans la même séance
Réponses : 2
Vues : 1328

fibres rapide et lentes dans la même séance

Bonjour tout le monde... J'aimerais savoir si travailler en séries courtes et longues dans la même séance était bénéfique? Car ce matin, j'ai fait ma séance pec: DC 4*8 DI 3*10 DC assis en poussant devant soit sur machine (connait pu le nom :? ) en 3*20 + biceps en 3*10 voila qu'elqu'un pourrait me ...
par Lio974
02 juin 2012, 14:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Muscu sur 4 jours de suite
Réponses : 8
Vues : 4092

Re: Muscu sur 4 jours de suite

Ça a l'air pas mal je vais plutôt partir sur le 2ème exemple. Merci
par Lio974
02 juin 2012, 10:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Muscu sur 4 jours de suite
Réponses : 8
Vues : 4092

Re: Muscu sur 4 jours de suite

Merci :)
Mais tu penses que c'est pas trop intense sur 4 jours ?
par Lio974
02 juin 2012, 10:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Muscu sur 4 jours de suite
Réponses : 8
Vues : 4092

Muscu sur 4 jours de suite

Salut la compagnie, :) Voilà par rapport à mon travail je ne peux aller en salle le Lundi/Mardi/Mercredi/Jeudi Je sais que s'entraîner deux jours de suite demande au moins 24h de repos. Sachant que je recherche la prise de masse, je recherche un plan d'entraînement si quelqu'un pouvai m'aider svp ( ...