je te conseille la presse à cuisses si tu peux en faire c'est pas mal ... tu peux atteindre 180 , 190 kg sans trop de difficulté ...

d'accord merci bien
je vais donc faire 3 x 12 merci

Si je fais :
Tirage Vertical : 5 séries de 8 reps
Elevations latérales : 5 séries de 8 reps

c'est bon ou alors il faudrait faire des séries de 12 ou plus ?

Bonjour à tous , je pratique le tirage vertical ( rowing menton ) et j'aimerais savoir si il vaut meux faire des élévations latérales ou du tirage vertical ou bien tout autre éxercice pour élargir des épaules ? . J'aimerais aussi développer les trapèzes ...

Merci

ok merci bien

pompe lestées et jambes surélevé

bah j'ai remarqué que les pompes ça marche pas mal pour le bas des pecs mais je voulais juste me renseigner un peu ...

Bonjour à tous j'aimerais savoir quel exercice peut remplacer les dips ? ou avoir le même impact sur le bas des pectoraux ...

regarde les gars qui font du marathon ou des 22km ils sont plein de veines de partout ^^ => ils sont tout sec !