Forum musculation

Diabefit

Aha vu comme ça !

Ça m'évitera demprunter les haltères de mon oncle

Diabefit

T'es pas franchement limité si tu utilises une sangle ça aide a bien maintenir.

Et n'utilisant pas de muscle stabilisateurs + travail total en unilatérale t'a bien plus te force

J'utilise ça en 3eme mouvement de jambes qui plus est donc je charge pas en étant tout frais

Diabefit

Pour le "Trop de muscul pas de cervelle" déjà c'est à revoir. Je me demande qui est à même de pouvoir dire ça étant donné que tes explications sont tellement peu clair qu'on ne voit pas du tout de quoi tu parle. Tu aurais pu joindre une image pour voir de quoi tu parle. Car tu parle de partir de l'é...

Diabefit

Moe.. a 15ans t'a pas de raison d'être plus con ou moins raisonné ou curieux qu'un adulte (en fait bien au contraire)

Diabefit

Petit problème.

Toutes les barres d'haltères sur les sites internet mentionnent une charge supporté de 20kg.

Vos avis là dessus ? Parceque 20Kilo c'est ridicule ^^

Diabefit

Antée
L'ignorance n'est pardonnable que par la soif de savoir.

J'en resterait là perso

Diabefit

Perso je réalise le Bulgarian squat en Unilatérale à la manière de MDG. Je maccroche à mon rack avec le bras qui ne tient pas l'haltère et je fais ma série en unilatérale avec 30sec de repos entre les deux jambes. Se tenir permet de supprimer le travail d'équilibre (Au choix de la personne) mais per...

Diabefit

Ah l'apparition du gras sur le bide passé la barre des 35ans.. c'est une des raisons pour laquelle je compte pas arrêter la musculation j'y suis déjà trop sujet aha. Pour ta reprise tu peut faire un FullBody 3j/7 + Une journée Cardio si tu aime vraiment ça, le but n'etant pas de se dégoûter. Tu peux...

Diabefit

Ce qui pose problème c'est surtout que tu est maigre prend du poids avant de vouloir des abdos Si tu sèche tu va finir au stade de l'anorexie. Puis faire du sport pour penser plaire au gens l'espace de deux mois c'est vraiment de la m*rde Reviens quand tu voudra pratiquer sérieusement le sport pour ...

Diabefit

J'ai pas fait une découverte, j'ai juste fait un BILAN de tout les avantages que je trouvé face au 30°.. ai je dit une fois que j'étais étonné d'avoir découvert ça ? Non je parle surtout de la stimulation accru sur la partie claviculaire des pectoraux, la charge force supplémentaires n'étant qu'un p...

Diabefit

Bah disons que du coup pour répondre à la question de l'auteur. On peut savoir si on a une bonne génétique théoriquement en fonction des recherches effectuées mais en prenant en compte tout le reste, alimentation, méthode d'alimentation, taux hormonal, os, tendon, âge etc. Mais à quoi peu bien servi...

Diabefit

Antée au début j'y ai cru jusqu'à ce que tu parle de squat... Mdrr

Diabefit

Ouai par contre dire "J'aurai jamais de cuisses car j'ai de long fémurs" pour se trouver des excuses c'est pas la peine aha !
Mais permettre de trouver une solution comme le frontSquat ou le BeltSquat oui

Diabefit

C'est une arnaque sans l'être.. Lelectrostimulation a bien un intérêt..mais pas celui de faire prendre du muscle en mangeant des chips sans son canapé en regardant le Télé achat mdrr En revanche ça peut avoir un intérêt pour améliorer la connexion nerveuse Cerveaux Muscle afin de mieux ressentir un ...

Diabefit

J'ai vraiment pas compris de quoi tu parle..

La boule au bras .. tu parle du biceps ?

Diabefit

Bof je suis pas d'accord moi. C'est intéressant de savoir ça C'est une manière de voir le Bodybuilding. Certains vont juste vouloir changer physiquement et d'autres comme moi vont vouloir comprendre le fonctionnement. Par la je veux dire je sais pertinemment que je changerai pas ma génétique mais je...

Diabefit

D'ailleurs je ne sais pas si je peux faire de la pub pour un Youtubeurs déjà assez connu selon moi, Mais Manga Workout a fait une vidéo test où il porte des leste au poignet et au cheville durant 45jours je crois et explique sont ressenti, ses diminution et augmentation de performance, l'état de fat...

Diabefit

Ouai enfin .. si c'est pour finir comme Kame Senin non merci ..
Je préfère opter pour la salle de gravité de chez Capsules corp

Diabefit

Moi je suis chez Nutrimuscle je prend Protimuscle 5 Bioactif et mon trou de b*lle me dit merci

Diabefit

Antée A part si tu fait du foot c'est bon.. aha

Diabefit

Tu veux dire quoi par la ?
Sur le ressenti ?
C'est pour ça que j'ai dit "Parfois"
Je ressens très bien mon grand dorsal mais il se développe assez peu je trouve

Diabefit

Aha ça va jentraine plus l'ego j'ai revu toutes mes charges à la baisse pour vraiment faire une monté Progressive. Mais malgré mes étroites clavicule je prenais beaucoup dans les deltoïdes sur l'incliné à 30° après bon reste à voir le développement musculaire.. le ressenti parfois c'est une belle co...

Diabefit

Hier j'ai changé mon Développé incliné à 30° pour un incliné a 10/15° J'ai voulu test étant donné que la partie claviculaire des pectoraux sont plutôt sollicité en fonction de la position de la barre plutôt que de l'inclinaison. Mais une légère inclinaison aide selon moi à placer la barre à ce nivea...

Diabefit

Ouai je suis pas trop pour dans la composition Huile de palme Lécithine de soja Sel Dioxyde de silicone Pas mal de type de sucre rapide aussi .. C'est une Whey Commercial quoi Au même titre que Proz*s ou MP à différence que le prix est encore plus cher (J'ai pas vérifié les prix de MP et Proz depuis...

Diabefit

Effectivement je trouve que des barres avec filetage avec à peut prêt la même taille de zone de chargement possible..
En magasin et en commande.
Après j'ai trouvé sur eBay mais j'ai jamais eu super Confiance en ce site

Diabefit

Tu imagines mal ^^
Ça te fera pas progresser si tu utilises ça au quotidien
Au mieux tu perdra du poids
Au pire tu va défoncer ta récupération

Diabefit

Salut moi je faisais 1m73 pour 51kilo environ J'avais des petites remarques aussi soit de la Pseudo inquiétude ou soit des blague qui partent de bon cœur mais qui blessent. (mon frère aussi d'ailleurs, aujourd'hui c'est lui qui est maigre je ne lui fait aucune remarque) Donc le problème bah.. c'est ...

Diabefit

Ça donne quoi le stockage des graisses en général sur le corps ? Parfois trop de Prolactine ou D'œstrogènes par rapport à la Testostérone BioDisponible entraîne une changement des zones de stockage des graisses Par exemple durant l'adolescence j'ai eu plein de trouble hormonaux et j'ai choppé une gy...

Diabefit

Le meilleur moment où j'ai progressé au abdos c'était au Soulevé de terre semi roumain en Lourd 1-3rep Alors oui les scéance d'abdos interminable ça sert a rien Par contre des exercices ciblant les abdos peuvent être utiles pour mettre l'accent dessus Mais les abdos c'est généralement le niveau de s...

Diabefit

Tu est loin d'être skinny fat t'es juste peu musclé avec un BodyFat moyen A titre info j'étais skinny fat+ Gynécomastie Le type skinny fat tu changeras en rien quoi qu'une amélioration hormonal peut peut être jouer encore que ça demeure très théorique. Mais en bref chacun stock sa graisse différemme...

Diabefit

Bon bah on va opter pour des Visable alors !
Si quelqu'un à un lien de pack avantageux en commande ou en direct contenant :
Deux barre haltère avec filetage + disque de 1 et 2kg je suis preneur

Diabefit

Je compte acheter une paire aussi, je pense pas qu'il y ai de soucis d'amplitude .. Par contre moi ce qui me fait peur ce sont les exercices type "Extension nuque" a deux main ou une main par exemple.. trop peur en chargeant que les disque vienne glisser .. que le StopDisque ne soit pas assez résist...

Diabefit

De toute façon sans parler du programme débutant du site
Dos + Biceps, ça inclut les trapèze tu sais ? Les trapèze c'est un muscle du dos qui forme un tablier sur la partie centrale de celui ci.
Trapèze supérieur+Trapèze médian+Trapèze inférieurs + Rhomboides.

Diabefit

Si tu veux des abdos c'est sur que tu ne veux pas ressembler à The Rock ..il n'en à plus aha. Mais fait une simple prise de masse et mangeant saint Si ton but c'est d'avoir uniquement des abdos tu fais des crunch et tu sèche encore plus c'est sur mais le résultat sera franchement pas fou Tu ressembl...

Diabefit

Je présume qu'il ne doit pas être bien grand !
Je me trompe ?
Belle progression

Diabefit

T'es obligé de prendre du gras même un minimum pour prendre du muscle de toute façon Et prendre de la masse sans prendre de poids c'est physiologiquement impossible Toute masse est un ensemble de matière ayant un rapport Volume/Poids (Je me trompe peut être je ne suis pas physiciens) Sinon pour l'en...

Diabefit

Qui plus est... Je suis persuadé que durant ces 40minutes si tu n'avais pas attendu d'avoir la réponse toute prête dans tes mains tu aurais pu faire ceci : Google > Recherche > Isolation ou Exercices de base musculation > Ouvrir quelques liens existant sur ce même forum. Et là tu aurais eu ta répons...

Diabefit

Tu sais ça sert a rien d'insister comme ça ^^
Nous sommes dimanche il fait super beau

Certains prennent leur petit dej
Certains sont en famille
Certains sont partis faire un running ou leur training bref
La patience est une vertue !

Sinon oui exercices de base en premier puis isolation.

Diabefit

Ça peut aider théoriquement encore que ce n'est pas prouvé mais la musculation fait perdre plus de poids que le cardio pour le peu que l'intensité y soit. Tu est a 2000kcal par jours avec ce bodyFat ? Tu en est certain ? Tu calcules ça comment ? Parceque 2000kcal je maigri avec ça et je ne fais que ...

Diabefit

Parfois le métabolisme fait que ton corps Stock plus de graisse à un endroit qu'un autre (Pour ma part ventre, mamelon(ancienne gynécomastie) et hanche (poignée d'amour ) Part contre bras et jambes toujours assez "Sec" et c'est d'ailleurs ce qui part en premier chez moi lors d'une sèche. Théoriqueme...

Diabefit

C'est normal que ce soit dur au touché ^^ en dessous du gras t'a forcément du muscle quand même.

Diabefit

C'est surtout ton goût personnel parceque c'est la mode des mecs skinny ^^
Mais soit.
En tout cas je ne trouve pas tes jambes si musclé du moins tu a pas mal de gras sur les cuisses de ce que je voit.

Du coup simplement perd du gras ça changera tout

Diabefit

Ouaip effectivement ça rend bien

Faudrait que je me renseigne sur ça mais bon.. après je me dit que mesurer la qualité du training épaule sur quelqu'un étant aidé chimiquement ..est ce vraiment utile ?

Diabefit

Comme un plexus Excavatum ? Comme quoi ça montre bien que la musculation c'est patience, connaissance de soi et persévérance ! J'aimerais avoir ta condition au même âge ! Évidemment avec ma morphologie en conséquence. Les résultats que j'ai maintenant sont moindres mais je persévère ! Pas envie d'êt...

Diabefit

Pas de problème pommes de pin! J'aime bien ton pseudo d'ailleurs aha

Yam, moi ce qui m'a tout de suite tapé à l'oeil sur ton profil ce sont tes Pecs !

Diabefit

Ouaip déjà on va tenter le taf voir à quel niveau c'est fatiguant ensuite je ferai en fonction de ça.

Ma récupération j'ai jamais su la jauger finalement.
Régression/stagnation = mauvaise récup en somme ?

Diabefit

Je pourrais pas certifier mais c'est la méthode de certains là bas.. après c'est peu être marketing... Quoi de mieux pour fidéliser un pratiquant que de lui offrir un programme avec une stagnation assuré passé le cap de débutant.. Je voulais passer le BPJEPS mais finalement je suis parti en STAPS. J...

Diabefit

Franchement j'ai pas osé répondre à ce post... Parceque pour moi si on ne fait pas les jambes on ne fait pas de musculation/prépa physique/Bodybuilding appelé ça comme vous voulez... Mais si on commence à porter de la fonte les jambes c'est indispensable selon moi. Autant sur le plan esthétique que ...

Diabefit

Aha j'avoue que pour l'heure des training je suis full choice. Mes voisins du dessous on déménagé qui plus est ! Du coup en ce moment je peux taper du Deadlift a 3h du matin c'est cool .. mdr Du coup ça fait des avis divergent, toi tu est plutôt pour le fait d'utiliser les jours où on ne travaille p...

Diabefit

Rien d'étonnant mdr Une enseigne de défini pas la personnalité des employés du moins de manière complète Pour mon parcours j'ai était 1ans et demi à fitnessPark à ARRAS les Coatch sympa pour le peu que tu soit social, tu aille dire Bonjour etc au niveau des programmes ils étaient gratuit de souvenir...

Diabefit

Non petit deltoïde à cause des clavicule courte ^^ je parle surtout de la partie médiane et postérieure du deltoïde après je suis Natty ça joue aussi elle sont pas globuleuse Donc ça fait que je suis pas du tout large Larry Scott a de bon deltoïde mais en comparaison au athlètes avec des clavicule p...

Diabefit

Tu calcules ta DEJ et en fonction de ça tu fait un plan de macro nutriments avec 2g de protéine par Kg de poids de corps, 1g de lipides par Kg de poids de corps et le reste des calories en glucides en fonction de ta dej et de ton objectif. +200kcal pour une prise de masse -200 dans le cas d'un dégra...

Diabefit

Franchement le travail tout mâché tu l'aura pas je pense ^^ Se renseigner sur la diète en musculation ça prend grand max une soirée pour le peu qu'on ai pas un poil sur la main ^^ Manger calorique ça n'a rien à voir avec manger gras. Et voir tes abdos dépendra justement de ce même total calorique. P...

Diabefit

Il a raison... C'est génétique tu pourras jamais rien y faire. Il faut surtout apprendre à sortir des dictates de la société et d'apprendre à faire les choses pour sois plutôt que de se comparer aux autres. Tu dit "je n'ai pas les pecs bien rond" c'est que forcément tu t'attend à un rendu que tu a v...

Diabefit

Donc vaut mieux faire les training le soir après le taf (Et après une bonne recharge en nutriments) plutôt que le weekend en étant tout frais ?

C'est l'idée sur la quelle je partais, merci.

Diabefit

Salut à tous J'ai choppé de l'intérim en démolition, j'ai jamais travaillé dans ce domaine mais on me dit que c'est assez "taxant" Dans le cas où effectivement je trouve ça fatiguant, selon vous : J'utilise le samedi et le Dimanche en journée de training étant donné que je serai "Frai" ne travaillan...

Diabefit

Après vis à vis des anciennes études il faut tout prendre en compte. Par le passé les gens étaient beaucoup moins sédentaire qu'aujourd'hui... Même en travaillant 35h par semaine l'industrialisation, les technologies, l'automatisation etc .. bah ça aide à récupérer en comparaison au travail d'antan....

Diabefit

Ouaip c'est ce que je faisais au début.
La finalement je note les charges à l'écrit et les charge pour la scéance d'après uniquement.

Diabefit

Ouai mais une barre de traction en travaillant avec des élastiques pour délester c'est utile je trouve. Après si il a la possibilité d'avoir de quoi faire du tirage vertical qu'il y aille carrément. Justement je trouve que la seul chose intéressante sur cette compact machine c'est le tirage vertical...

Diabefit

Aha de toute façon j'abandonne le projet et je vais stop les poly sur les bras. Jvais faire de l'intérim en démolition donc niveau récupération je sais pas ce que ça va donner. Du coup je macheterai du matos pour isoler les bras. Le soucis actuel c'est que j'ai qu'une barre droite de 2m et une de 1m...

Diabefit

J'ai mes scéance doivent durer 1h20 environ. Les glucides lent avant la scéance pas vraiment je devrais tenter le coup mais dans tout les cas je devrais faire de l'insuline. La digestion risque pas de trop jouer sur les perf ? A y penser .. en ce moment j'ai un mal fou à consommer des glucides lent ...

Diabefit

Bonjour ! J'aime pas tellement ce type de machine j'aurais plutôt opté pour un Rack/Cage + un banc inclinable + une barre de 2m + 1barre EZ ou deux barre d'haltères + de la fonte ! Avec une barre de traction pourquoi pas. Ensuite commencer par du poid de corps ou du cardio aurait pas vraiment davant...

Diabefit

Ouai c'est ça selon ta fourchette de reps Et si c'est 8-15rep quand tu fait 15-15-15-15 tu monte la charge pour revenir sur du 8rep et tu reprogresse ! Sinon pour ton côté hyperactif tkt le fait de progresser sur les charges tu aura l'impression d'avoir une scéance bien plus productive qu'une longue...

Diabefit

Yam, je consomme des glucides en intra sinon j'ai assez peu d'énergie (quand je fais une hypoglycémie mon corps vient puiser les réserve de glycogène alors j'ai un soucis à ce niveau en plus je suis en seche donc on m'a conseiller de consommer des glucides visiblement pour limiter la perte denergie ...

Diabefit

Je suis Diabétique type 1 donc non. Pour tout glucides que je prend je suis obligé de me faire une injection ^^ Si c'était si simple ça fait longtemps que je mangerai mes repas sur long terme Donc juste pour 10glucide pris (ce qui est très peu) je suis obligé de faire 1unites d'insuline sous risque ...

Diabefit

Moins d'exercice. 4 a 5max d'exercice par scéance (je dirais 20 série en moyenne au total de ta scéance je suis a 23serie en total sur mon programme) Comme ça tu te concentre sur l'amélioration de charge et de maîtrise des mouvements sur ces exercices sans disperser ta concentration ailleurs. En plu...

Diabefit

Aha les courbatures ne sont pas signe de progrès ou de récupération mais uniquement d'adaptation. J'ai plus aucune courbatures dans les jambes depuis le HalfBody. Pourtant je me donne à fond. Puis le meilleur moyen de progresser en charge est de se concentrer sur un exercice et de ne pas venir pertu...

Diabefit

Bonjour, je ne sais pas si il y a d'autres diabétique Type 1 sur le forum. Pour ma consommation de glucides en intraWorkout (généralement 60g) je minjecte 7unités d'insuline Rapide juste avant le training L'insuline faisant le gros du travail la première heures et le reste sur deux heure après je me...

Diabefit

Aha tkt c'était à but humoristique après avoir Lu "Gourou" Effectivement d'ailleurs je t'ai rarement vu proposer ton Split sur le Fofo (Quoi qu'il est plus que tentant aha) Mais on va rester sur un HalfBody dans mon cas en tout cas tout tes conseils sont vraiment bon. Ça change des copier/coller sur...

Diabefit

Yam a pour but de réunir chaque membres du Forum à sa cause et va un jour ouvrir un énorme Temple appelé "Temple de la mère fréquence" ou tout ses fidèles le rejoindront et deviendront des Body Monstrueux prêt à dominer le monde. Plus sérieusement, oui tu peux courir sans problème mais ne fait pas t...

Diabefit

Effectivement il ne faut pas tomber dans le panneau des influenceuses... (D'ailleurs tu parle de la mode.. qui vient d'elle) Généralement les influenceuse insta joue sur plusieurs points (Ça me rappel mon ex tient) Un legging compressifs taille haute + Une luminosité type vestiaire + Une position av...

Diabefit

En toute franchise...je pense pas que tu ai vraiment du chercher beaucoup... Pour la diète en musculation c'est simple. 2g de protéine par kg de poid de corps , 1g de lipide par pdc et le reste en glucides à moduler si tu est en dégraissage en maintenance ou en Prise de masse. Un banc + Deux haltere...

Diabefit

Je suis à domicile aussi ! (Si j'avais un PC portable peut être que ça changerait la donne mais là le PC est dans une autre pièce) Sinon la les charges ne sont pas noté mais je les notes à l'écrit je note les charges de ma scéance et les charges que je doit utiliser à ma prochaine scéance sur le tab...

Diabefit

Effectivement ! J'aime les traces écrites et le stylo ! Je remplis ma fiche pendant mon training et je la range simplement dans mon porte vu ou j'ai placé un intercalaires selon le type de scéance ! Mais je pourrais très bien remplir ça sur PC aussi pour avoir un système graphique etc.. mais franche...

Diabefit

Salut à toi. Vu l'heure je fais bref : On ne peut pas cibler une perte de gras. Alors tu perdra du gras mais "Sur le bas du ventre" pas uniquement. Les brûleurs de graisses ? une connerie (Mais du génie sur le plan marketing) 1m.65/80kg ancienne pratique où tu parle d'avoir finalement musclé que tes...

Diabefit

Non aha (merci Vato) ce genre de balance c'est purement marketing. Pour jauger ton gras : Pince + Photo régulière au même angle/Lumière/pose Le cardio peut être un plus mais concentre toi d'abord sur le principal. La musculation (qui fait dépenser plus de calorie que le cardio) En bref ton objectif ...

Diabefit

Tkt pas au poids de corps tu forgera déjà un bon physique mais le problème sera au niveau des muscles trapèze (les trois) et les deltoïde médian et postérieur (les jambes aussi) Mais pour les mouvements de base au poids de corps déjà le temps de les réaliser correctement avec un mouvement contrôlé. ...

Diabefit

Jeu mentrain o feeling pour choké le muscl !

Ouai je voit totalement ! Aha

Diabefit

Aaaah le boudin pour le tirage vertical ! J'ai pas songé à ça aha !
Ma poulie va surtout servir pour de l'isolation donc pas besoin je reste au traction

Diabefit

De quel renfort en mousse vous parlez pour la poulie ? Je suis en train d'acheter le matos à Leroy Merlin pour monter moi même une poulie sur ma Cage (l'extension n'étant pas inclus) Je regardais pour un câble, deux ou trois poulie, un support pour les disques. Mais je ne voit pas ce qu'est ce renfo...

255 résultats trouvés