Forum musculation

tchernos

c'est pas dans un but de rentabilité que tu achetes la machine à pain mais dans une optique de mieux manger grace en partie à la chrono mais aussi au pain. si tu achetes du pain de mie industriel, c'est pas vraiment chrono. si tu achetes du pain chez le boulanger ca va mais la machine à pain c'est a...

tchernos

ben un gros pain d'1kg moi ca me faisait 1 semaine. maintenant je fais des baguettes qui me font 4 jours donc tous les 4 jours je fais du pain

tchernos

perso j'ai acheté une riviera & bar, car un ami m'a dit que c'etait la marque la plus robuste

tchernos

il me semble qu'il est etudiant, ou tout du moins en formation, si bien que deja niveau organisation de la chrono, c'est pas encore ca mais si en plus tu lui rajoutes la fabrication du pain, ca va etre l'enfer. c'est pour ca que j'en ai pas parlé plus que ca. mais je suis d'accord avec toi le mieux ...

tchernos

le mieux etant d'aller chez le boulanger et acheter du pain complet. il se conserve 3 ou 4 jours selon le poids et tu peux etre sur qu'il n'y a pas de sucre. le top etant de se faire son pain soi meme, le flop etant le pain industriel, l'heresie etant le pain de mie, qui est en fait un assemblage de...

tchernos

c'est normal d'etre perdu c'est un peu deroutant au debut mais on s'y fait tres vite pour les packs de viande tu peux en acheter partout. dans toutes les enseignes. par contre pour le gros ou demi gros , je dirais soit tu vas à ringis soit tu connais un ami boucher, ou un chef de rayon boucherie en ...

tchernos

avec un peu de recul je dirais que la reussite de la chrono passe aussi par une bonne organisation. je donne mon exemple: j'ai un congelo avec 3 tiroirs. je congele tout le fromage, le pain, la viande, le poisson. il n'y a que pour le gouter que je ne congele pas. pour ce qui est de la viande, j'ach...

tchernos

perso je fais 1.86 et je prends entre 100 et 120g de fromage, et entre 70 et 90g de pain. j'ai pas faim, et pourtant je suis un gros mangeur

tchernos

tu mesures combien? car si tu as faim tu peux essayer de forcer sur le pain et le fromage

tchernos

bien joué vegeta. j'ai vu tes derniers posts et tu dis à un moment ca fait quatre ans que j'etais pas descendu à 75kg pour ma part je suis à 88.5 et ca doit bien faire.........je dirais au bas mot une bonne dizaine d'année que c'etait pas arrivé. à l'epoque je devais avoir 16 ou 17 ans. concernant i...

tchernos

les seules quantités que tu "pourrais" augmenter c'est le fromage le matin et la viande le midi si et seulement si tu as faim

tchernos

sur le forum officiel de la chrono, j'ai posé la question de savoir qu'est-ce qu'un metier actif. on m'a repondu qu'il fallait se poser la question inverse qu'est-ce qu'un metier sedentaire. un metier sedentaire c'est quand tu passes 8h par jour le cul sur ta chaise à faire ton boulot. donc tout les...

tchernos

je suis dans le meme cas à savoir perdre du gras et prendre du muscle mais il faut bien se dire une chose c'est que tu vas perdre du gras petit à petit grace à la chrono et tu prendras du muscle grace aux seances de muscu. maintenant te dire si tu vas perdre plus rapidement en seche, ca fait pas de ...

tchernos

pourquoi cette craintes etant donné que la seche te fais perdre "rapidement" tes graisses en complement de l'activité physique. une chrono te permettra d'eliminer les exedents mais moins vite donc en perdant peu de muscle.

tchernos

la seche te permet de perdre du poids certes mais qui dit perte de poids dit aussi perte de muscle. donc oui tu vas perdre du poids et mais aussi du muscle. c'est pour ca qu'une seche ne se fait que pendant un laps de temps maxi car c'est difficile à supporter. c'est aussi pour ca que l'on insiste s...

tchernos

salut

la chrono est faite d'abord pour mincir donc dans le cadre d'une seche oui. cependant vu ton poids je te dirai plutot de faire une prise de masse saine et ensuite de faire une seche par une chrono

tchernos

oui oui j'ai bien vu ce que tu as mis dans ton precedent post c'est juste sur la partition et les quantités.

tchernos

idem pour moi. d'apres les calculs je devrais avoir un poids de 75.6kg pour 1.86m. cela me semble peu etant donné que mes os sont un peu l'inverse que toi commander. moi c'est plutot des tronc d'arbres. donc je sais que je ferais jamais ce poids la. de toute façon mon objectif c'est d'abord descendr...

tchernos

autant pour moi

tchernos

merci des indications drecker et commander. pour rebondir sur le post de commander,il est vrai que beaucoup de theorie s'affronte sur le bien fondé nutritionel de tel aliment pris avant un effort, etc.... la dessus je pense comme commander il faut adapter son plan alimentaire selon ses sensations. i...

tchernos

une question qu'à posé vegeta mais que personne n'a su repondre:

le gouter chrono on le prend avant ou apres la seance qui se fait vers 17h?

merki

tchernos

tout et son contraire c'est vrai.

maintenant je pense qu'il y a une part de confiance envers la methode ou pas. moi je me donne 6 mois pour atteindre mes objectifs grace à la chrono, apres j'aviserai.

tchernos

c'est vrai faut faire des tests. c'est pour ca j'ai mis quelques valeurs indicatives.

tchernos

salut comme prevu rentré à une heure tardive du stade de france, pas de sensation de faim, j'avais augmenté de 10g de chocolat ainsi que le nombre de fruits, gouter pris vers 18h15. par contre fruits riches en fibres forte envie de ch... surtout les 2 dernieres heures. sinon pour corroborer guillaum...

tchernos

comme je te l'ai deja dit pour la soupe il vaut mieux faire ta soupe toi meme. les briques contiennent trop de flotte par rapport aux "pseudo qualités nutritives". par contre pour le gouter avant/ apres la seance j'avoue que je suis aussi dans le flou comme toi. pour le soir moi c'est plutot tomates...

tchernos

Moi il suffit que je me dise que je suis au régime pour que je crève la dalle Very Happy je suis d'accord c'est pareil pour moi. c'est pour ca que ce soir quand je prendrais mon gouter je vais "forcer" la dose en fruits: 1 kaki, 1 banane et 2 pommes. je me demande si je vais pas augmenter de 10g de...

tchernos

perso entrainement ou pas j'ai eu une petite faim vers 20h soit deux heures apres le gouter. pire encore j'ai eu une faim encore vers 22h. je ne sais pas si c'est le temps d'adaptation de l'estomac à cette methode mais ca ma fait bizarre.

tchernos

moi en ce moment (en meme temps je debute) c'est plutot mont d'or et pont-l'eveque et pain complet maison

tchernos

un gouter sucré oui mais avec des vrais fruits pas un produit transformé.

maintenant ton "beurre" ca n'en est pas pour moi. mais c'est mon avis alors faut voir les autres.

tchernos

je vais tenter de te repondre: 5) tu peux oublier delabos preconise du vrai beurre pas de la saleté industrielle. d'une maniere generale, il ne considere pas les aliments soit disant alegés donc ton beurre tu peux l'oublier. 4)oui tu peux en manger le midi mais pas le soir (si tu en as mangé le midi...

tchernos

la prise de tete du tout comptage vient des derives dieteticiennes, qui imposent de prendre tel aliment dans telle quantité. alors c'est vrai que c'est facile à la maison mais en dehors c'est un peu plus dur. la dans la methode delabos, tu comptes au debut mais une fois que tu as un visuel de ce que...

tchernos

si je dois faire une seance le matin je me laisse au moins deux heures entre le petit dej et la seance histoire de tout bien assimiler. comme la ce matin j'ai mangé à 7h le petit dej, et suis parti courir vers 8h30. ca m'a laissé donc 1h30, et j'avoue plus par habitude que par faim je mangerais bien...

tchernos

ok merci du conseil je vais petit dejeuner ce matin et j'adapterais plus tard en fonction

tchernos

une question: demain je commence la chrono, demain matin j'ai sport footing debile, mon but etant de perdre du poids, je serais tenté de partir à jeun. sauf que je vais rentrer vers 9h30 si je petit dejeune à ce moment la, cela veut dire que je devrais dejeuner vers 14h30. ca fait trop tard quand on...

tchernos

de toute façon le nutella c'est un assemblage de cochonerie chimique avec un pseudo gout de chocolat. donc quoi qu'il en soit, de part sa "fabrication", le nutella n'est pas chrono

tchernos

effectivement il est à fond meme à 66 ans!

tchernos

en theorie oui c'est pour cela que je ne vois pas comment un repas de fruits pourrait annuler les effets de l'alcool. supposons que, avant de partir en soirée, pas forcement tres arrosée, disons une bierre (kilkenny) et deux mojito, je fais un repas de poissons et d'un peu de feculents, sachant que ...

tchernos

fais partie du joker 2X par semaine

tchernos

Pour le gouter, si tu respectes vraiment la chrono, il faut oublier le pain d'épice... chocolat ou tout autre gras végétal, et fruits et leur dérivés (sans abusé sur le sucres) rien de plus. Le gouter c'est la fête, mais pas tout a fait la fête du slip en fait il faut lire comme si il y avait un re...

tchernos

@ commander je suis d'accord avec toi commander. pour ce qui est des galettes j'en ai pris deux car j'avais plus de pain sous la main. mais c'est pas le cas les autres jours. j'ai fait 2 jours de chrono, et je dois dire que j'etais sceptique au debut mais, aujourd'hui j'ai fait un repas comme d'habi...

tchernos

bon je pense plutot faire comme l'a decrit un autre forumer dont j'ai oublié le pseudo, celui-ci me pardonnera, à savoir que lui comme moi on aime bien la cuisine japonaise, et notamment les sashimis. je compte donc acheter chez picard des pavés de thon et de saumon que je decouperais comme il faut ...

tchernos

:arrow: cedm: je compte faire cela mais uniquement l'été. quand tu parles de legumes secs tu penses à des haricots rouges, blancs, cocos... ou pas? :arrow: drecker: je croyais que delabos interdisait les feculents le soir, meme complet ou legumineuses.? aujourd'hui pour des raisons pratiques par rap...

tchernos

merci de tes conseils commander

tchernos

oui ca me conforte dans mon idée. en revanche pour le shaker, je suis pas tres fan de la poudre donc je vais laisser cela de coté.

par contre j'ai oublié de preciser que pour l'été le soir c'est repas de fruits les jours d'entrainements. tant pis pour la petite perte musculaire que cela occasionera.

tchernos

salut à tous je vais me lancer dans la chrono, et à la suite de la lecture de preque la totalité des posts concernant ce sujet, je vous soumet mon plan alimentaire mes doutes et mes interrogations. commencons par le commencement: je fais volontairement la difference entre une journée avec entraineme...

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