Meme sur les exos polyarticulaire tu as un focus sur un muscle.
Au developper coucher ce sont les pecs.
Par contre oui tu peux compter le volume pour les muscle agoniste (epaules, triceps). Mais ce ne sera pas équivalent.
Pouvoir donner une réponse précise est impossible.
515 résultats trouvés
- 04 nov. 2020, 19:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : volume d'entrainement exercices polyarticulaires
- Réponses : 2
- Vues : 1408
- 04 nov. 2020, 15:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme musculation 3 jours sur 7
- Réponses : 11
- Vues : 2636
Re: Avis programme musculation 3 jours sur 7
Pour l'auteur, j'ai écris un article assez complet sur les différentes stratégies de progression, si jamais
C'est ici:
viewtopic.php?f=38&t=162375
C'est ici:
viewtopic.php?f=38&t=162375
- 03 nov. 2020, 20:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Les trois écartés ?
- Réponses : 22
- Vues : 3363
Re: Les trois écartés ?
Après que ton triceps se contracte et que tu le sente n'indique pas une meilleur activation de celui ci. Ca peut etre un piège de trop se fier à ses sensations. Par contre l'aspect tension continue pour mieux localiser sur les pecs peut être pas mal. Mais surtout bien faire converger les haltères en...
- 03 nov. 2020, 20:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Les trois écartés ?
- Réponses : 22
- Vues : 3363
Re: Les trois écartés ?
Ton seul espoir c'est de prendre de la masse justement. C'est ce qui atténuera l'aspect plat de ton milieu de pecs.
Pas de solution magique copain
Pas de solution magique copain
- 03 nov. 2020, 18:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Les trois écartés ?
- Réponses : 22
- Vues : 3363
Re: Les trois écartés ?
Il faut prendre en masse pour espérer combler l'écart si tu en as un prononcé.
Apres ça dépend de tes insertion. Tu ne peux pas modifier ça..
Apres ça dépend de tes insertion. Tu ne peux pas modifier ça..
- 03 nov. 2020, 13:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
- Réponses : 7
- Vues : 1649
Re: Nouveau matériel et nouveau programme
Faut diminuer les series 4 c'est trop de toute façon au début.
Mais faire plus de tirage ça ne peux être que bénéfique selon moi.
Mais faire plus de tirage ça ne peux être que bénéfique selon moi.
- 03 nov. 2020, 11:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
- Réponses : 7
- Vues : 1649
Re: Nouveau matériel et nouveau programme
Pourquoi doublons?
Ce sont deux mouvements bien différents qui travail des muscles différents.
Ce sont deux mouvements bien différents qui travail des muscles différents.
- 02 nov. 2020, 12:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Pecs court ou long
- Réponses : 2
- Vues : 1924
Re: Pecs court ou long
Un muscle long se développera généralement mieux et tu pourra le bosser sans risque sur une plus grande amplitude.
Mais au début ne t'en préoccupe pas trop
Mais au début ne t'en préoccupe pas trop
- 31 oct. 2020, 19:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
- Réponses : 39
- Vues : 10274
- 31 oct. 2020, 19:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
- Réponses : 39
- Vues : 10274
Re: Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
Au début la prise de muscle peut-être très rapide les taquins
- 30 oct. 2020, 21:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Pas de changement en 6 semaine
- Réponses : 16
- Vues : 3112
Re: Pas de changement en 6 semaine
6 semaines c'est effectivement trop court
- 30 oct. 2020, 10:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour programme split haut bas
- Réponses : 19
- Vues : 4397
Re: Aide pour programme split haut bas
Le soulever de terre en séance bas du corps, les rowing en séance haut du corps.
- 29 oct. 2020, 09:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de Poids
- Réponses : 68
- Vues : 12511
Re: Perte de Poids
Pas de protéine dans ton petit déjeuner ca ne va pas.
Et ton programme je ne connais pas, mais un.bon programme de musculation c'est l'idéal.
Et ton programme je ne connais pas, mais un.bon programme de musculation c'est l'idéal.
- 29 oct. 2020, 09:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour programme split haut bas
- Réponses : 19
- Vues : 4397
Re: Aide pour programme split haut bas
Faut absolument du rowing et un soulever de terre , parce que ta chaine postérieur est complètement délaisser
- 27 oct. 2020, 22:28
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
- Réponses : 11
- Vues : 2370
Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Soulever de terre, Rowing, oiseaux avec haltère
2-3 mois pour les premiers résultats.
2-3 mois pour les premiers résultats.
- 27 oct. 2020, 21:00
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
- Réponses : 11
- Vues : 2370
Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Plus tu fera les choses bien plus tu aura de resultat et plus tu voudra poursuivre. C'est un cercle vertueux. Maintenant il faut tellement aimer ce que tu fais et trouver tes motivations intrinsèques. Sinon tu trouvera un bon programme sur le site. Bombarde ta chaine postérieur. J'ai fais un petit p...
- 27 oct. 2020, 09:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
- Réponses : 8
- Vues : 1865
Re: Comment se motiver pour la musculation ?
Non je veux dire que si tu ne prend pas plaisir tu ne tiendra jamais.
- 26 oct. 2020, 21:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
- Réponses : 8
- Vues : 1865
Re: Comment se motiver pour la musculation ?
Attendre les premier résultats, appartenir à un groupe de pratiquant,..
Maintenant si tu ne fais ça que pour les résultats tu ne tiendra jamais
Maintenant si tu ne fais ça que pour les résultats tu ne tiendra jamais
- 26 oct. 2020, 09:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite vidéo trainingvlog , la dernier en salle de sport.
Je vais bien m'amusez pour adapté mon entrainement à la maison , hâte de vous montrez tout ça
Je vais bien m'amusez pour adapté mon entrainement à la maison , hâte de vous montrez tout ça
- 26 oct. 2020, 08:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7007
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Je suis d'accord sur la logique mais ne vois pas en quoi ça va surcharger son esprit de lui dire de manger à chaque repas un peu de protéine .
- 25 oct. 2020, 23:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7007
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Je ne valide pas Pierrot! Le timing a son importance.
- 22 oct. 2020, 11:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : La question qui tue
- Réponses : 14
- Vues : 4049
Re: La question qui tue
1 jours sur 2 aussi.
Apres si tu bosse lourd en squat, deadlift, developpe militaire, ils travaillent énormément aussi
Apres si tu bosse lourd en squat, deadlift, developpe militaire, ils travaillent énormément aussi
- 19 oct. 2020, 19:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Les muscles clés pour un bon rendu Certain muscles lorsqu'il sont suffisamment développés permette de faire rapidement sortir votre physique du lot. Voyons un peu lesquels: Epaules, notamment arrière d'épaule : De grosses épaules impacte directement votre carrure. L'arrière d'épaule permet de donné...
- 19 oct. 2020, 14:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Entraînements jambes_ gros retard au niveau des fessiers
- Réponses : 4
- Vues : 1032
Re: Entraînements jambes_ gros retard au niveau des fessiers
L'hypertrophie est un processus local. Si tu ne travail que tes fessiers , ils se développerons et le reste non, sauf par sollicitation indirecte.
- 18 oct. 2020, 09:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
- 18 oct. 2020, 08:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
- 17 oct. 2020, 11:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement et élastiques
- Réponses : 14
- Vues : 3682
Re: Entrainement et élastiques
Au poids de corps ya déjà de quoi faire si tu as une barre fixe
- 17 oct. 2020, 09:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crunch avec rotations ou Flexions ?
- Réponses : 3
- Vues : 1695
Re: Crunch avec rotations ou Flexions ?
Tu as forcement du les sollicite en faisant quelque chose
- 16 oct. 2020, 01:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 séances/semaine
- Réponses : 47
- Vues : 12751
Re: Split 4 séances/semaine
L'hypertrophie plutôt non?
Un bon compromis c'est une fréquence *2.
Mais fais ce que te plaît le plus , un split peut-être très bien si il est correctement structurer.
Un bon compromis c'est une fréquence *2.
Mais fais ce que te plaît le plus , un split peut-être très bien si il est correctement structurer.
- 16 oct. 2020, 00:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement et élastiques
- Réponses : 14
- Vues : 3682
Re: Entrainement et élastiques
Les élastiques sont de bon outils en complément des haltere et barre, ou du poids de corps. Mais à eu seul tu n'obtiendra pas de resultat significatif en terme de prise de muscle.
Par contre si tu veux juste bouger, bosser ta posture etc, c'est pas mal
Par contre si tu veux juste bouger, bosser ta posture etc, c'est pas mal
- 15 oct. 2020, 22:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exercice triceps en half body ?
- Réponses : 12
- Vues : 5299
Re: Quel exercice triceps en half body ?
Vato la longue portion du triceps participe à l'adduction de l'epaule , l'extension de l'epaule et l'extension de l'avant bras, donc polyarticulaire
- 15 oct. 2020, 22:08
- Forum : Débutants
- Sujet : besoin de conseils svp
- Réponses : 7
- Vues : 1566
Re: besoin de conseils svp
L'echec est la charge non rien à voir
L'echec c'est poussé la série au maximum sans pouvoir rajouter une seule répétition. Et à long terme ça t'empechera de progresser.
L'echec c'est poussé la série au maximum sans pouvoir rajouter une seule répétition. Et à long terme ça t'empechera de progresser.
- 14 oct. 2020, 22:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Gagner du muscle c'est augmenter ton potentiel de force Tu veux devenir fort ? Soulever de très lourdes charges? Tu peux te concentrer sur la technique, faire du spécifique, explorer toute les stratégies pour rendre le mouvement plus efficient. Cela va t'aider. Mais tu aurai intérêt à plutot miser ...
- 08 oct. 2020, 10:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exercice triceps en half body ?
- Réponses : 12
- Vues : 5299
Re: Quel exercice triceps en half body ?
Élargie la prise au dips tu aura moin mal
- 05 oct. 2020, 21:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
On a déjà du vous demandez: la musculation ça sert à quoi?
- 03 oct. 2020, 20:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme PUSH / Pull / LEG 5/7
- Réponses : 7
- Vues : 3093
Re: Programme PUSH / Pull / LEG 5/7
Faut personnalisé un max, et comme on n'a aucune infos difficile de dire
C'est un programme basique , qui en lui même est cohérent.
C'est un programme basique , qui en lui même est cohérent.
- 30 sept. 2020, 09:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intérêt du DCH en bodybuilding
- Réponses : 3
- Vues : 2049
Re: Intérêt du développé couché avec haltères en bodybuilding
Chacun à ses avantages et inconvénient.
La barre c'est plus simple pour la mise en place et la surcharge.
Les haltères on l'aspect convergent.
Teste et fais toi ton avis Si tu as vraiment un point faible pecs, tu aura probablement du mal à bien les recruter à la barre.
La barre c'est plus simple pour la mise en place et la surcharge.
Les haltères on l'aspect convergent.
Teste et fais toi ton avis Si tu as vraiment un point faible pecs, tu aura probablement du mal à bien les recruter à la barre.
- 30 sept. 2020, 09:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Cellulite
- Réponses : 5
- Vues : 3490
Re: Cellulite
Prise de muscle et perte de gras, c'est le seul moyen l'ami
- 30 sept. 2020, 09:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large, à éviter pour les bras longs?
- Réponses : 6
- Vues : 3438
Re: Traction prise large, à éviter pour les bras longs?
Tu peux limité l'amplitude si tu prend trop dans tes bras
- 30 sept. 2020, 09:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crunch avec rotations ou Flexions ?
- Réponses : 3
- Vues : 1695
Re: Crunch avec rotations ou Flexions ?
Pour moi le deuxième est assez risqué pour la colonne.
Ce qui est pas mal pour les oblique c'est le palof presse avec un elastique ou poulie si tu es en salle de sport! Je te laisse regarder
Ce qui est pas mal pour les oblique c'est le palof presse avec un elastique ou poulie si tu es en salle de sport! Je te laisse regarder
- 25 sept. 2020, 17:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Que faire ? Pour ce style de physique ?
- Réponses : 12
- Vues : 4685
Re: Que faire ? Pour ce style de physique ?
15-18 rep, pas plus sinon tu fais du catabolisme et en dessous de 15 tu aura le corps bodybuilder
- 25 sept. 2020, 17:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
- 23 sept. 2020, 10:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Ce que vous faites à l'entrainement à une finalité propre, pensez y!
- 13 sept. 2020, 12:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
- Vues : 3721
Re: Génétique et musculation, questionnaire
Dommage que les forumeur ne jouent pas le jeux.
Je suis triste
Je suis triste
- 13 sept. 2020, 10:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Questions sur mon 1er programme
- Réponses : 7
- Vues : 1732
Re: Questions sur mon 1er programme
Si tu as envie de variété tu peux faire un full body A et un full body B. Tu alterne du coup.
- 12 sept. 2020, 15:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 12606
Re: Ma nutrition
Oui c'est pas mal mais pour une question de timing, il serai intéressant d'avoir plus de protéine le matin après la nuit et moins l'après-midi par exemple
- 12 sept. 2020, 12:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 12606
Re: Ma nutrition
Tu aura pas grand chose avec 100ml..
- 12 sept. 2020, 11:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 12606
Re: Ma nutrition
Prend une source de protéine au petit dej.
- 11 sept. 2020, 10:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
- Vues : 13305
Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Pierre est trop influencer par le power , c'est tout
- 11 sept. 2020, 08:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
- Vues : 13305
Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Pour prendre du muscle il faut : Suffisamment de tension d'étirement Suffisamment de tension de contraction Un temps sous tension assez long Un stresse métabolique important. (Brulure + congestion). Ceci dans l'ordre d'importance. Méthode delavier. Tout cela en se rapprochant de l'échec, voir en y a...
- 03 sept. 2020, 20:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11426
Re: marre des nutrinazis
Gundill aussi est à fond avec le collagène. Moi je sais pas.. Dans ma formation il était indiqué etude a l'appuie qu'avec suffisamment de vitamine C le corps est capable de synthétiser assez de collagène. Que les suppléments sont plutot indiquer pour les cas d'arthrose assez avancé. J'avais poster u...
- 03 sept. 2020, 19:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
- Vues : 3721
Re: Génétique et musculation, questionnaire
Alors moi j'ai pas toutes les infos mais : Tout debut de pratique je pense 18 ans Poids 67kg > 88 au plus haut, 83 actuellement 10 ans avec, des gros arrêts et irrégularités + programme de merde. 5 ans de salle serieux. Perfs: Pompes: 10 > 60+ Traction: 0 > 15-20 strict au pdc, 3*40kg de leste Dips:...
- 03 sept. 2020, 15:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
- Vues : 3721
Re: Génétique et musculation, questionnaire
Aller participez, c'est pas pour savoir qui a la plus grosse.
- 03 sept. 2020, 14:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
- Vues : 3721
Re: Génétique et musculation, questionnaire
Ca fais toujours des données en plus.
Ya pas d'enjeux special c'est juste de la curiosité
Ya pas d'enjeux special c'est juste de la curiosité
- 03 sept. 2020, 14:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
- Vues : 3721
Re: Génétique et musculation, questionnaire
C'est pas pour faire une publication je trouve ça juste intéressant de comparer nos chiffres
- 03 sept. 2020, 12:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
- Vues : 3721
Génétique et musculation, questionnaire
Hello :D J'avais envie de faire un petit sujet pour rassembler un certain nombre de données susceptible d'alimenter une réflexion sur l'importance de la génétique dans notre sport. Donc indiquez: Votre âge en début de pratique Votre poids/ taille Votre temps de pratique Vos performances au tout débu...
- 02 sept. 2020, 20:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11426
Re: marre des nutrinazis
Arrete on sais que tu t'en sert comme il faut dans la cave !
- 02 sept. 2020, 19:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11426
Re: marre des nutrinazis
Je comprend maintenant pourquoi j'ai du mal avec les cuisses
- 02 sept. 2020, 18:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11426
Re: marre des nutrinazis
Pauvre zicko
- 02 sept. 2020, 14:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11426
Re: marre des nutrinazis
Bon par contre tu n'as pas les cuisses de tom platz donc tu es sur de la qualité de tes conseils?
- 02 sept. 2020, 12:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11426
Re: marre des nutrinazis
Perso à total calorique équivalent je prend plus de poids en High fat qu'en high carbs
- 02 sept. 2020, 10:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11426
Re: marre des nutrinazis
J'ai juste retenu "magnum"
- 02 août 2020, 15:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : La galère du matin
- Réponses : 10
- Vues : 2641
Re: La galère du matin
Tu as des soucis d'anxiété, stresse ?
- 31 juil. 2020, 23:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
De l'importance du plaisir en muscu
- 12 juil. 2020, 10:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucides délaissés.
- Réponses : 3
- Vues : 1297
Re: Glucides délaissés.
Normalement ton apport en protéine et lipide est stable, donc le reste en glucide devrait l'être aussi...
- 11 juil. 2020, 21:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Entraînez vous dur les amis
- 07 juil. 2020, 07:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis en mode *FAMINE*
- Réponses : 12
- Vues : 2876
Re: Je suis en mode *FAMINE*
Genial !
- 05 juil. 2020, 23:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Implication perçu et résultats Faites bien les choses, soyez consciencieux et faites attention aux faits. Il arrive que la perception que l'on a de notre pratique nous induise en erreurs. Je m'explique: Vous allez régulièrement à la salle de sport, vous vous posé des questions sur votre alimentatio...
- 04 juil. 2020, 22:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 29968
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment concrètement augmenter sa fréquence ?
Mon cas pratique:
Mon cas pratique:
- 02 juil. 2020, 14:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 69706
Re: Votre physique préféré
Moi aussi c'est celui de ta femme
Je >>>>
Je >>>>
- 30 juin 2020, 09:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis exécution soulevé de terre
- Réponses : 1
- Vues : 1270
Re: Avis exécution soulevé de terre
Tu lève les fesses avant de tirer donc ça fais une sorte de jambes tendu.
Barre pas assez proche de toi.
Tu ne verrouille pas en haut.
Barre pas assez proche de toi.
Tu ne verrouille pas en haut.
- 30 juin 2020, 09:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26205
Re: À propos de mes sources de protéines
Par contre le raccourci viande rouge cancer est foireux.
Faut savoir que les études compte les charcuterie et viandes de mauvaises qualité dedans.
Sinon de la bonne viande rouge c'est une excellente source de protéine et de vitamines. Beaucoup plus nutritive que la viande blanche.
Faut savoir que les études compte les charcuterie et viandes de mauvaises qualité dedans.
Sinon de la bonne viande rouge c'est une excellente source de protéine et de vitamines. Beaucoup plus nutritive que la viande blanche.
- 30 juin 2020, 00:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
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Re: Votre physique préféré
C'est aussi très féminin, gros pec et taille fine.
- 29 juin 2020, 08:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
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Re: Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
Elle existe oui, c'est avéré le plafond de la MPS augmente après une séance.
Mais effectivement elle dure jusqu'à plusieur jours pour les débutant complet , et jusqu'à 5-6h pour les pratiquant avancé . Dans tout les cas pas besoin de saute sur un shaker
Mais effectivement elle dure jusqu'à plusieur jours pour les débutant complet , et jusqu'à 5-6h pour les pratiquant avancé . Dans tout les cas pas besoin de saute sur un shaker
- 29 juin 2020, 08:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
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Re: À propos de mes sources de protéines
Pas tout lu, faudrait aérer ton texte.
Mais tu peux obtenir ton quotas de protéines juste avec des végétaux même si c'est pas aussi facile.
Mais tu peux obtenir ton quotas de protéines juste avec des végétaux même si c'est pas aussi facile.
- 27 juin 2020, 10:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocon d'avoine
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Re: Flocon d'avoine
Bas c'est pas non plus la meilleur source de glucide.. a voir comment tu les digère
- 26 juin 2020, 22:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comme vous le savez je suis transparent donc voilà le bilan de ma sèche
- 26 juin 2020, 08:13
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- Sujet : Besoin d'avis !
- Réponses : 5
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Re: Besoin d'avis !
Ton entrainement est très nul :mrgreen: Mais pas de soucis ça peux se regler facilement. Tu as des exemple d'entrainement full body sur le site. Prend en un et PROGRESSE. En gros augmente les charges progressivement, les répétitions etc. Tu ne peux pas faire une séance sans chercher à faire toujours...
- 24 juin 2020, 13:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré
Pourtant taille épaisse, c'est les canon grec.
- 24 juin 2020, 09:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
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Re: Votre physique préféré
Avec des individus d'il y a 80 000 ans sûrement pas.
Mais la sur les dernières génération si
Mais la sur les dernières génération si