Forum musculation

Archablade

Peut-être faut-il chercher la réponse du côté de la balance potassium/sodium.
Si tu consommes déjà beaucoup de sodium c'est sans doute inutile d'en rajouter sous forme de bicarbonate de sodium et il vaut alors mieux privilégier le bicarbonate de potassium...

Archablade

Concernant les patates, je te les conseille seulement pour éviter le gluten justement. Si tu les accompagnes d'une grande quantité de légumes, l'IG du repas sera bien plus bas que celui des patates seules. Après, je ne te conseille pas forcément d'en manger à tous les repas. Il vaut mieux manger des...

Archablade

Comme je te le disais, le riz et les pâtes peuvent être remplacés par les pommes de terre, les patates douce, l'igname, le manioc, l'eddo, le taro etc. Tous des tubercules. Concernant la patate douce, certaines variétés peuvent se manger crues. J'achète celles qui sont oranges à l'intérieur et extér...

Archablade

Du coup, tu devrais déjà essayer de manger sain "autrement" sans les féculents qui te posent problème, voire sans aucun produit laitier. Tu essayes comme cela au moins un bon mois voir si ça s'arrange. Ça me semble une bonne idée avant de songer à retomber dans la malbouffe.

Archablade

Oui ça se peut se cuisiner de nombreuses façons. Tu peux également varier en mangeant des ignames, du taro, manioc etc. De toute façon, si ton problème vient des féculents que tu manges actuellement, tu vas être obligé de faire un choix malheureusement. Tu manges des produits laitiers également? Ça ...

Archablade

Je ne sais pas si tu as lu ce que j'ai rajouté : J'avais exactement les même problèmes que toi avant. J'en ai eu assez, je ne mange plus ni céréales, ni produits laitiers et ça va beaucoup mieux. Pour moi, l'avoine, le fromage blanc, les pâtes complètes, le pain, le riz complet etc. Ça provoquait de...

Archablade

Je trouve ça un peu bizarre comme conseil. Il est vrai que changer d'alimentation ça peut provoquer des désagréments qui peuvent durer un petit moment. Mais en principe, au bout de quelques semaines, ça finit par s'améliorer. De là à conseiller à quelqu'un de manger de nouveau "mal" et de lui dire q...

Archablade

Au fond je me demande pourquoi il est venu sur le forum poser une question si nous ne sommes pour lui que des "pseudo connaisseurs d'internet".

Archablade

Voilà fais donc ça.

Très intelligent comme réaction.

Archablade

Sur quoi te bases-tu pour dire que la viande et les œufs sont nocifs pour la santé ?
Et en quoi les gens qui mangent des œufs tous les jours foutent-ils leur santé en l'air ?

Archablade

J'espère que ce n'est pas lui qui t'a fait ton plan alimentaire parce que sinon j'ai de sérieux doutes sur ses compétences. Ce qui me sidère le plus c'est ton gouter : "Viande ou pâtes". Les deux aliments n'ont rien à voir, je ne vois pas comment ils peuvent se substituer l'un à l'autre. Au final, d...

Archablade

Pourquoi n'ajoutes-tu pas des protéines le matin et au gouter ? Je sais que ce n'est pas facile le matin car il faut accepter de changer ses habitudes en mangeant salé. Les œufs, par exemple, il faut s'y faire. Mais ça pourrait être une solution pour toi. Pareil pour ton gouter, une tranche de jambo...

Archablade

Salut, Comme toi j'ai adopté l'alimentation paléo. Cela fait déjà plusieurs mois. Et comme toi, j'ai un peu du mal à gérer pour continuer à construire du muscle. Le plus dur, je trouve, c'est du côté des glucides. En dehors des fruits et légumes, je crois qu'il faut te tourner vers les tubercules du...

Archablade

Je connais déjà les articles, mais merci pour les liens tout de même. C'est gentil. Anakin06 : Pour les glucides, je ne m'autorise que les tubercules, donc ni riz, ni sarrasin, ni autres céréales. Ça réduit un peu les possibilités ! Maintenant, comme le dit le lien donné par Keith Stallion, il y la ...

Archablade

Oui j'ai bien compris ta question, mais à priori quand tu manges un aliment dont l'index glycémique est élevé, il y a plus de glucides qui sont absorbés et ils ont plus tendance à être mis en réserve sous forme de graisse. Donc il y a bien une différence.

Archablade

Pas forcément "pauvre", mais par rapport à mon alimentation d'avant, où je mangeais des quantités énormes de céréales pour prendre de la masse, l'apport en glucide est tout de même plus restreint. Pour revenir au même niveau ça me parait difficile en ne mangeant que des fruits et légumes. Même en aj...

Archablade

Votre débat m'intéresse pas mal car depuis un moment je me suis mis à une diète paléolithique, pour tester. Je précise que je n'ai pas vraiment calculé au poil près la quantité de calories absorbée donc j'ai tâtonné un moment. Le changement a été un peu violent je dois avouer, je suis passé de mon a...

Archablade

Non, 150 calories de pain blanc ce n'est pas la même chose que 150 calories de pain complet. Ces deux aliments n'ont pas le même Index Glycémique, ni la même composition nutritionnelle. Par contre, si tu suis une alimentation saine et équilibrée, un petit repas bonus de temps en temps ne te fera pas...

Archablade

Étrange comme réaction.
Difficile à dire ce qui a pu le causer ou si ça vient vraiment du weight gainer.
Tu devrais allé voir ton médecin. Personne ici ne pourra te diagnostiquer à coup sûr.

Archablade

Salut, Je passais dans le coin et je voulais signaler quelque chose concernant ton application (je t'ai déjà envoyé quelques mails sous le nom de Julien). En fait, quand je quitte l'application, il semble que ça ne la ferme pas totalement. Je quitte via les boutons de mon téléphone car a priori il n...

Archablade

Ok merci pour toutes les réponses.

Archablade

C'est bien ce que je pensais.

Mais du coup je me demandais pourquoi Harvester et les autres conseillent souvent le Bicarbonate de potassium plutôt que le Bicarbonate de sodium.

Y a t'il une raison particulière?

Archablade

Je profite de ce sujet pour demander si le bicarbonate de potassium et de sodium ont les mêmes propriété sur l'acidité de l'organisme. Car il m'est plus facile de se procurer le bicarbonate de sodium (que je trouve en supermarché) que de potassium (que je dois commander). Tout ça pour savoir si l'on...

Archablade

De même, quand j'ai demandé à mon médecin pour une prise de sang et que je lui ai parlé de vitamine D, il m'a refusé la prise de sang et m'a fourgué 100 000 UI de vitamine D. Comme si, une ampoule, un jour, comme ça, allait suffire pour toute une vie. J'ai envie de dire, autant ne rien prendre ça re...

Archablade

Magnésium Le magnésium est un ion majoritairement intra cellulaire qui participe à de nombreuses réactions enzymatiques dans l’organisme, notamment celles de division cellulaire et de production d’énergie. Il agit également au niveau du cerveau et du muscle où il module l’influx nerveux. Il sembler...

Archablade

HMB

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :

POSOLOGIE :
Post entrainement, soir

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

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Caséine

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :

POSOLOGIE :
A prendre le matin et le soir

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

Archablade

Taurine La taurine est un dérivé d’acide aminé soufré semi-essentiel. Le corps est capable d’en produire, mais certains chercheurs estiment que cette production doit être complétée par l’alimentation. Elle se trouve dans les produits carnés et le poisson. Elle est présente dans tout le corps où ell...

Archablade

Créatine UTILITÉ : PRODUIT CONSEILLE : http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creatine-Monohydrate-325-Powder-11-4-oz-325-g/222 http://www.myprotein.com/fr/products/creapure http://www.myprotein.com/fr/products/creatine-monohydratee http://www.myprotein.com/fr/products/monohydrate-de-creatine-comprim...

Archablade

Maltodextrine

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :

POSOLOGIE :

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

Archablade

Dextrose

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :

POSOLOGIE :
50 à 75 grammes par litre d'eau (solution isotonique)
Pendant le training

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

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BCAA Le terme BCAA est l’abréviation de Branched Chain Amino Acids c’est à dire acides aminés à chaîne ramifiée en français. Ils incluent la L-leucine, la L-isoleucine et la L-valine. Bien que chaque acide aminé a des propriétés uniques, nous décrirons les effets d’un mélange de ces trois molécules...

Archablade

Whey

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :

POSOLOGIE :
30 à 50 gr (0.5g-0.7g par kilos de poids de corps)
Autours de l’entrainement : 30 minutes avant et/ou juste après.

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

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PQQ:la pyrroloquinoline quinone

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :
http://www.iherb.com/Life-Extension-PQQ ... Caps/25980

POSOLOGIE :

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

Archablade

Mélatonine

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :

POSOLOGIE :
1mg, 30 minutes avant le coucher.

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

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Glucosamine La glucosamine est un dérivé glucidique très présent dans la synovie, le liquide qui protège les articulations de la friction. Elle est généralement utilisée pour améliorer la santé articulaire (réduire la douleur et prévenir les altérations du cartilage). Malgré que les utilisateurs en...

Archablade

Prébiotiques

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :

POSOLOGIE :

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

Archablade

Probiotiques

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :
Probiotiques (stabilisés, pas besoin de mettre au frais):
http://www.iherb.com/Now-Foods-Gr8-Doph ... caps/40261

POSOLOGIE :

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

Archablade

Bicarbonate de potassium

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :
http://www.laboratoire-obst.com/bicarbo ... -1-kg.html

POSOLOGIE :

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

Archablade

Vitamine B

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :

POSOLOGIE :
A répartir sur la journée.

BUDGET :

NOTES :

LIENS :

Archablade

Zinc Le zinc est un oligo-élément essentiel dont les principales sources sont la viande, le poisson et les les légumineuses. Comme le magnésium, il intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques d'où rôles très varié dans l’organisme. Il est souvent connu pour son implication dans les système...

Archablade

Vitamine C UTILITÉ : - Renforce le système immunitaire - Anti-oxydant - Participe à de nombreux processus dans l'organisme. PRODUIT CONSEILLE : http://www.iherb.com/Rexall-Sundown-Naturals-High-Potency-Vitamin-C-1000-mg-240-Caplets/41121 http://www.iherb.com/Now-Foods-C-1000-with-Rose-Hips-Bioflavo...

Archablade

Oméga 3 à longues chaînes Les omégas 3 à longues chaines sont des acides gras que on retrouve abondamment dans les poissons gras. Il en existe de nombreuses sortes, cependant les études se concentrent en général sur deux types principaux: l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexa...

Archablade

Vitamine D₃ La vitamine D est une vitamine impliquée dans de nombreuses fonctions corporelles. Elle a notamment un rôle majeur dans le système osseux, musculaire et immunitaire. Une petite partie se trouve dans l’alimentation mais la majorité est synthétisée lors de l’exposition au soleil. La vitam...

Archablade

Multivitamines UTILITÉ : L’intérêt du multivitaminé est d'avoir une base de vitamines autours duquel on peut articuler la prise d'autres compléments. Il est difficile à l'heure actuelle de respecter les AJR de vitamines et minéraux (Les AJR sont d'ailleurs largement sous estimés pour la plupart, et...

Archablade

Avant propos Les suppléments sont extrêmement populaires dans le monde de la musculation. La vente de ces compléments alimentaires est très lucrative et de ce fait toutes sortes de produits inondent le marché: booster de testostérone, fat burner, vitamines, protéines, accélérateur de récupération e...

Archablade

Pas de problème

Archablade

Par contre (et désolé du double post, tu as peut être déjà lu mon message donc je préfère doubler), dans le sujet que tu viens de locker ici : https://www.musculaction.com/forum/post2477671.html#p2477671 le lien ne marche plus. Donc je suppose que le fait que l'index ait disparu et réapparu a peut ê...

Archablade

Ah ok!
Je me disais bien...
Merci.

Archablade

J'ai l'impression que l'index a disparu non?
En tout cas je n'arrives plus à accéder au lien.

Archablade

Ah si tu as une pause d'une heure pour manger c'est déjà bien mieux! T'auras de quoi te faire un bon repas et des casse dalles vite fait pendant les pauses. Après, il faut que tu trouves ton rythme, apparemment ShoGunRua y est arrivé. Je penses que certains individus ont quand même plus de facilité ...

Archablade

Tu réponds plus vite que l'éclair... Et j'ai pas envie de polluer ce topic. Qu'importe le cardio, vélo, course à pied etc. Et la fréquence dépend du temps que tu peux y consacrer. Les jours sans muscu, 3 fois par semaine par exemple. Le réponses sont sur le site internet et le forum. J'ai pas plus d...

Archablade

Bah, une alimentation saine, baisser par étape les calories en diminuant les glucides, les lipides, sans les supprimer tout en gardant suffisamment de protéines.
A coté, musculation et cardio.
Une sèche quoi.

Archablade

Je reviens sur ce que tu as dit : le régime hyper protéiné consiste à éliminer les glucides et lipides Hors tu vas manger des steaks par lot de 2 et tu rajoutes des tranches de fromage... Et pourtant c'est bourré de lipide! Et pas des bons. Bref, un régime pas équilibré et que tu ne maîtrises pas. E...

Archablade

On en pense que c'est pas du tout équilibré comme diète. Où sont les légumes? Les fruits? Les bon lipides? Les steak haché et le fromage sont bourrés de gras... Tes seuls glucides sont le matin et il y en a tellement peu... Le forum est quand même assez fournis en sujets sur la diète de sèche, fait ...

Archablade

Il ne pourra pas dormir 7/8h "par soir" car il travaillera de 23h à 7h. Donc il dormira de jour. Travailler de nuit c'est un tout autre rythme, certains s'y font, d'autres non. Dans tout les cas je ne suis pas sur que le sommeil de jour soit aussi bon que celui de nuit. Et je doute un peu aussi qu'a...

Archablade

Dur le travail de nuit + entrainement, surtout si tu as un boulot physique. J'espère que tu vas tenir la cadence car ça peut être éprouvant. Tu vas avoir l’impression de ne faire que bosser, manger et t'entrainer. J'avais déjà fait ça peu de temps, avec comme toi seulement 2 pauses très courte que j...

Archablade

Pas cher tu trouves? Je voudrais bien savoir à quoi tu le compares! Sérieusement pour de la merde c'est cher. Le premier ingrédient est le saccharose! Du sucre en poudre! Tu vas payer du sucre à un prix d'or. Tu prends du dextrose, de la whey, tu as le même produit en moins cher, de meilleurs qualit...

Archablade

Il n'y a pas 50 solutions il faut manger plus. Mais comme tu sors d'un régime drastique un peu long il y a des traces psychologiques et physiques. Par exemple, ton estomac a sans doute rétrécie. Il faut donc que tu procèdes par étapes. Tu ne peux pas passer de 1500kcal à 3000 kcal en quelques jours,...

Archablade

La raison principale c'est que je n'aime ni les eaux gazeuses ni les eaux qui ont un "goût", ce qui est souvent le cas des eaux à forte teneur en magnésium si je ne me trompe pas. L'autre raison : le coût. Vu les litres et les litres que je bois, je prends les eaux les moins chers... Par contre il m...

Archablade

Je penses être en carence de magnésium de toute façon, comme je disais je suis facilement sujet aux crampes dans les mollets notamment et l'eau que je bois est assez pauvre en magnésium ce qui ne doit pas arranger les choses. Donc je vais voir quand j'aurais reçu ma commande, ça serait vraiment bien...

Archablade

J'ai des contractures musculaires dans le dos, c'est venu suite à un boulot en interim que j'ai fait plusieurs mois, du travaille à la chaine, tout le temps le même mouvement. Depuis, j'ai ces contractures plus ou moins présentes suivant les jours. J'ai prit des traitements, arrêté la muscu plusieur...

Archablade

Normal, vu les articles et études que nous rapportent Harvester dans de nombreux sujets, ça donne à réfléchir. En fait pour ma part je prenais précédemment par cure un multi-vitamine trouvé en super marché mais je me suis aperçu que vu le dosage et le prix, ça ne valait pas vraiment le coup... J'esp...

Archablade

Je me disais la même chose, je roule pas sur l'or donc j'en prends que 2 tablets par jour.

Et ok je vais garder ce que je fais pour l'instant, 1 tablets au petit déjeuner, 1 tablets au déjeuner.

Merci pour tes réponses.

Archablade

Normalement il faut bien prendre les deux tablettes à deux repas différents. Oui je sais bien, c'est comme ça que je procède en principe mais je crois avoir remarqué qu'en prenant les tablets une à une sur la journée l'urine était moins fluo, ce qui me fait penser, peut être faussement, que les vit...

Archablade

La couleur jaune fluo vient d'une des vitamines, la B12 il me semble, qui, effectivement, colore les urines lors de son élimination par cette voie. Prends-tu les tablets par 2? Si oui, peut être qu'en prenant les tablets une par une sur la journée il y aura moins de perte. Qu'on me corrige si je me ...

Archablade

Je n'ai pas cuit le beurre, simplement fait chauffé légèrement pour le ramollir. Je ne pense pas que ça dénature les lipides. C'est un peu comme si je l'avais laissé sorti en plein été quoi. Et je sais que la poudre d'avoir à un IG plus élevé que les flocons d'avoine, mais de combien exactement? J'e...

Archablade

Ok je viens d'en refaire, et j'ai un meilleur résultat. Ça tient à deux choses je crois : 1- J'avais zappé avoir utilisé de la poudre d'avoine, en petite ou grande quantité sur mes barres précédente. Ça lie les ingrédient et ça fait une pâte beaucoup plus homogène mais aussi plus dense et donc plus ...

Archablade

J'en ai fait pour la semaine pour voir, ça se conserve bien pour l'instant. Les barres sont dans de l'aluminium à température ambiante (fait pas très chaud chez moi). Camus : Je vais réessayer ce weekend, j'ai une autre marque de beurre de cacahuète, la même que tu as (skippy car j'ai pas pu avoir d...

Archablade

Tu penses que ça vient de la différence de Whey surtout non? Car pour les flocons d'avoine et le miel ça doit pas tellement jouer. Le beurre de cacahuète peut, peut être, changer un peu la texture mais il n'y en a pourtant pas beaucoup. Je vais réessayer dans les prochains jours, j'espère que ça ser...

Archablade

Salut Camus, J'ai essayé ta recette, enfin je l'ai plutôt réessayé car je l'avais déjà faite il y a deux ans mais avec des dosages un peu différent. Ça se mange mais apparemment contrairement à toi mes barres sont plutôt caoutchouteuses et collent aux dents. Je mets un peu de temps à en manger 3 car...

Archablade

Tu es peut être pas gros mais en tout cas tu n'as pas besoin d'une aide médicale dans le but de prendre encore du poids.

Et même si tu paye des impôts, tes propres impôts ne vont pas directement financer l'achat de ton fortimel, non, pour ça se sont les autres qui payent à ta place.

Archablade

Rend moi mon argent surtout!

Archablade

En relisant le sujet, je me suis rendu compte que j'ai oublié de préciser, comme le dit Franki, que ce qu'il y a d'un peu étonnant de se faire prescrire un tel produit alors que tu n'en as pas besoin médicalement c'est que c'est la sécu qui paye, et donc par extension c'est nous. Donc c'est un peu g...

Archablade

Oui mais l'ordonnance c'est pour combien de temps?

Et tu es autorisé à en prendre combien de stock par mois?

Archablade

Non c'est juste que je croyais que le médecin lui avait prescrit le produit alors qu'il avait déjà un poids correcte. En principe, les médecins ne prescrivent pas quelque chose s'il y en pas besoin... Même si certains le font sans doute quand on leur demande "gentillement". Mais donc là c'est différ...

Archablade

Evite le double post s'il te plait, tu peux tout mettre dans le même message avec nos pseudo devant pour qu'on comprenne à qui tu t'adresses. C'est encore un truc que les Modo vont pas apprécier, et je les comprend. Tu as fait comment pour que ton médecin accepte de te prescrire un produit conçu pou...

Archablade

Y'a un truc que je viens de percuter là, tu fais 76kilos pour 1m72 et ton médecin te fais une ordonnance pour du Fortimel???

Archablade

C'est sur qu'après il y'a des gainer qui sont pire, surtout du coté des glucides. Mais bon il y en a aussi des meilleurs... Tout ce qu'on dit c'est que tu vas prendre du gras pour rien. Tu pourrais prendre tout autant de muscle en prenant moins de gras. La sèche c'est pas quelque chose de facile, mo...

Archablade

Dans une prise de masse, on essaye de favoriser la prise de muscle et on essaye de minimiser au maximum la prise de gras. En prenant autant de gras dans la journée tu risques surtout de prendre du gras inutile, que tu aurais pu éviter de prendre sans consommer autant de lipides. EDIT : C'est peut êt...

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