Forum musculation

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Zinc Le zinc est un oligo-élément essentiel dont les principales sources sont la viande, le poisson et les les légumineuses. Comme le magnésium, il intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques d'où rôles très varié dans l’organisme. Il est souvent connu pour son implication dans les système...

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Vitamine C UTILITÉ : - Renforce le système immunitaire - Anti-oxydant - Participe à de nombreux processus dans l'organisme. PRODUIT CONSEILLE : http://www.iherb.com/Rexall-Sundown-Naturals-High-Potency-Vitamin-C-1000-mg-240-Caplets/41121 http://www.iherb.com/Now-Foods-C-1000-with-Rose-Hips-Bioflavo...

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Oméga 3 à longues chaînes Les omégas 3 à longues chaines sont des acides gras que on retrouve abondamment dans les poissons gras. Il en existe de nombreuses sortes, cependant les études se concentrent en général sur deux types principaux: l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexa...

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Vitamine D₃ La vitamine D est une vitamine impliquée dans de nombreuses fonctions corporelles. Elle a notamment un rôle majeur dans le système osseux, musculaire et immunitaire. Une petite partie se trouve dans l’alimentation mais la majorité est synthétisée lors de l’exposition au soleil. La vitam...

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Multivitamines UTILITÉ : L’intérêt du multivitaminé est d'avoir une base de vitamines autours duquel on peut articuler la prise d'autres compléments. Il est difficile à l'heure actuelle de respecter les AJR de vitamines et minéraux (Les AJR sont d'ailleurs largement sous estimés pour la plupart, et...

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Avant propos Les suppléments sont extrêmement populaires dans le monde de la musculation. La vente de ces compléments alimentaires est très lucrative et de ce fait toutes sortes de produits inondent le marché: booster de testostérone, fat burner, vitamines, protéines, accélérateur de récupération e...

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Pas de problème

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Par contre (et désolé du double post, tu as peut être déjà lu mon message donc je préfère doubler), dans le sujet que tu viens de locker ici : https://www.musculaction.com/forum/post2477671.html#p2477671 le lien ne marche plus. Donc je suppose que le fait que l'index ait disparu et réapparu a peut ê...

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Ah ok!
Je me disais bien...
Merci.

Archablade

J'ai l'impression que l'index a disparu non?
En tout cas je n'arrives plus à accéder au lien.

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Ah si tu as une pause d'une heure pour manger c'est déjà bien mieux! T'auras de quoi te faire un bon repas et des casse dalles vite fait pendant les pauses. Après, il faut que tu trouves ton rythme, apparemment ShoGunRua y est arrivé. Je penses que certains individus ont quand même plus de facilité ...

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Tu réponds plus vite que l'éclair... Et j'ai pas envie de polluer ce topic. Qu'importe le cardio, vélo, course à pied etc. Et la fréquence dépend du temps que tu peux y consacrer. Les jours sans muscu, 3 fois par semaine par exemple. Le réponses sont sur le site internet et le forum. J'ai pas plus d...

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Bah, une alimentation saine, baisser par étape les calories en diminuant les glucides, les lipides, sans les supprimer tout en gardant suffisamment de protéines.
A coté, musculation et cardio.
Une sèche quoi.

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Je reviens sur ce que tu as dit : le régime hyper protéiné consiste à éliminer les glucides et lipides Hors tu vas manger des steaks par lot de 2 et tu rajoutes des tranches de fromage... Et pourtant c'est bourré de lipide! Et pas des bons. Bref, un régime pas équilibré et que tu ne maîtrises pas. E...

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On en pense que c'est pas du tout équilibré comme diète. Où sont les légumes? Les fruits? Les bon lipides? Les steak haché et le fromage sont bourrés de gras... Tes seuls glucides sont le matin et il y en a tellement peu... Le forum est quand même assez fournis en sujets sur la diète de sèche, fait ...

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Il ne pourra pas dormir 7/8h "par soir" car il travaillera de 23h à 7h. Donc il dormira de jour. Travailler de nuit c'est un tout autre rythme, certains s'y font, d'autres non. Dans tout les cas je ne suis pas sur que le sommeil de jour soit aussi bon que celui de nuit. Et je doute un peu aussi qu'a...

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Dur le travail de nuit + entrainement, surtout si tu as un boulot physique. J'espère que tu vas tenir la cadence car ça peut être éprouvant. Tu vas avoir l’impression de ne faire que bosser, manger et t'entrainer. J'avais déjà fait ça peu de temps, avec comme toi seulement 2 pauses très courte que j...

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Pas cher tu trouves? Je voudrais bien savoir à quoi tu le compares! Sérieusement pour de la merde c'est cher. Le premier ingrédient est le saccharose! Du sucre en poudre! Tu vas payer du sucre à un prix d'or. Tu prends du dextrose, de la whey, tu as le même produit en moins cher, de meilleurs qualit...

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Il n'y a pas 50 solutions il faut manger plus. Mais comme tu sors d'un régime drastique un peu long il y a des traces psychologiques et physiques. Par exemple, ton estomac a sans doute rétrécie. Il faut donc que tu procèdes par étapes. Tu ne peux pas passer de 1500kcal à 3000 kcal en quelques jours,...

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La raison principale c'est que je n'aime ni les eaux gazeuses ni les eaux qui ont un "goût", ce qui est souvent le cas des eaux à forte teneur en magnésium si je ne me trompe pas. L'autre raison : le coût. Vu les litres et les litres que je bois, je prends les eaux les moins chers... Par contre il m...

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Je penses être en carence de magnésium de toute façon, comme je disais je suis facilement sujet aux crampes dans les mollets notamment et l'eau que je bois est assez pauvre en magnésium ce qui ne doit pas arranger les choses. Donc je vais voir quand j'aurais reçu ma commande, ça serait vraiment bien...

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J'ai des contractures musculaires dans le dos, c'est venu suite à un boulot en interim que j'ai fait plusieurs mois, du travaille à la chaine, tout le temps le même mouvement. Depuis, j'ai ces contractures plus ou moins présentes suivant les jours. J'ai prit des traitements, arrêté la muscu plusieur...

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Normal, vu les articles et études que nous rapportent Harvester dans de nombreux sujets, ça donne à réfléchir. En fait pour ma part je prenais précédemment par cure un multi-vitamine trouvé en super marché mais je me suis aperçu que vu le dosage et le prix, ça ne valait pas vraiment le coup... J'esp...

Archablade

Je me disais la même chose, je roule pas sur l'or donc j'en prends que 2 tablets par jour.

Et ok je vais garder ce que je fais pour l'instant, 1 tablets au petit déjeuner, 1 tablets au déjeuner.

Merci pour tes réponses.

Archablade

Normalement il faut bien prendre les deux tablettes à deux repas différents. Oui je sais bien, c'est comme ça que je procède en principe mais je crois avoir remarqué qu'en prenant les tablets une à une sur la journée l'urine était moins fluo, ce qui me fait penser, peut être faussement, que les vit...

Archablade

La couleur jaune fluo vient d'une des vitamines, la B12 il me semble, qui, effectivement, colore les urines lors de son élimination par cette voie. Prends-tu les tablets par 2? Si oui, peut être qu'en prenant les tablets une par une sur la journée il y aura moins de perte. Qu'on me corrige si je me ...

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Je n'ai pas cuit le beurre, simplement fait chauffé légèrement pour le ramollir. Je ne pense pas que ça dénature les lipides. C'est un peu comme si je l'avais laissé sorti en plein été quoi. Et je sais que la poudre d'avoir à un IG plus élevé que les flocons d'avoine, mais de combien exactement? J'e...

Archablade

Ok je viens d'en refaire, et j'ai un meilleur résultat. Ça tient à deux choses je crois : 1- J'avais zappé avoir utilisé de la poudre d'avoine, en petite ou grande quantité sur mes barres précédente. Ça lie les ingrédient et ça fait une pâte beaucoup plus homogène mais aussi plus dense et donc plus ...

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J'en ai fait pour la semaine pour voir, ça se conserve bien pour l'instant. Les barres sont dans de l'aluminium à température ambiante (fait pas très chaud chez moi). Camus : Je vais réessayer ce weekend, j'ai une autre marque de beurre de cacahuète, la même que tu as (skippy car j'ai pas pu avoir d...

Archablade

Tu penses que ça vient de la différence de Whey surtout non? Car pour les flocons d'avoine et le miel ça doit pas tellement jouer. Le beurre de cacahuète peut, peut être, changer un peu la texture mais il n'y en a pourtant pas beaucoup. Je vais réessayer dans les prochains jours, j'espère que ça ser...

Archablade

Salut Camus, J'ai essayé ta recette, enfin je l'ai plutôt réessayé car je l'avais déjà faite il y a deux ans mais avec des dosages un peu différent. Ça se mange mais apparemment contrairement à toi mes barres sont plutôt caoutchouteuses et collent aux dents. Je mets un peu de temps à en manger 3 car...

Archablade

Tu es peut être pas gros mais en tout cas tu n'as pas besoin d'une aide médicale dans le but de prendre encore du poids.

Et même si tu paye des impôts, tes propres impôts ne vont pas directement financer l'achat de ton fortimel, non, pour ça se sont les autres qui payent à ta place.

Archablade

Rend moi mon argent surtout!

Archablade

En relisant le sujet, je me suis rendu compte que j'ai oublié de préciser, comme le dit Franki, que ce qu'il y a d'un peu étonnant de se faire prescrire un tel produit alors que tu n'en as pas besoin médicalement c'est que c'est la sécu qui paye, et donc par extension c'est nous. Donc c'est un peu g...

Archablade

Oui mais l'ordonnance c'est pour combien de temps?

Et tu es autorisé à en prendre combien de stock par mois?

Archablade

Non c'est juste que je croyais que le médecin lui avait prescrit le produit alors qu'il avait déjà un poids correcte. En principe, les médecins ne prescrivent pas quelque chose s'il y en pas besoin... Même si certains le font sans doute quand on leur demande "gentillement". Mais donc là c'est différ...

Archablade

Evite le double post s'il te plait, tu peux tout mettre dans le même message avec nos pseudo devant pour qu'on comprenne à qui tu t'adresses. C'est encore un truc que les Modo vont pas apprécier, et je les comprend. Tu as fait comment pour que ton médecin accepte de te prescrire un produit conçu pou...

Archablade

Y'a un truc que je viens de percuter là, tu fais 76kilos pour 1m72 et ton médecin te fais une ordonnance pour du Fortimel???

Archablade

C'est sur qu'après il y'a des gainer qui sont pire, surtout du coté des glucides. Mais bon il y en a aussi des meilleurs... Tout ce qu'on dit c'est que tu vas prendre du gras pour rien. Tu pourrais prendre tout autant de muscle en prenant moins de gras. La sèche c'est pas quelque chose de facile, mo...

Archablade

Dans une prise de masse, on essaye de favoriser la prise de muscle et on essaye de minimiser au maximum la prise de gras. En prenant autant de gras dans la journée tu risques surtout de prendre du gras inutile, que tu aurais pu éviter de prendre sans consommer autant de lipides. EDIT : C'est peut êt...

Archablade

Oui je sais pas si tu devrais en prendre autant.
En prendre un peu, pour booster ta prise de masse ok.
Mais en bouffer 6 par jours je suis pas sur que ça soit optimum.

EDIT : Avec une réflexion comme celle que tu as fait juste au dessus, tu risque de vite te retrouver modéré à mon avis...

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Re: Compléments et suppléments alimentaires : le grand résum

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Re: Index de nutrition [MAJ]

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Re: Travail de nuit et entrainement

Re: secher avant la plage !!!

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Re: prise de masse urgente !

Re: prise de masse qui ne prend pas...aide demandée :(

Re: Life force multiple

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