Salut,
Retard sur les bras, c'est à dire ? Quelles sont toutes tes mensurations ?
7482 résultats trouvés
- 01 nov. 2021, 19:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : retard sur les bras
- Réponses : 4
- Vues : 1384
- 01 nov. 2021, 12:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis nutrition perte de poids/sèche
- Réponses : 17
- Vues : 4134
Re: Avis nutrition perte de poids/sèche
Arrêtez de jeter vos jaunes d'oeufs !
- 30 oct. 2021, 19:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 842
Re: Programme prise de masse
Mersonne.
- 27 oct. 2021, 21:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Demande diete
- Réponses : 2
- Vues : 1546
Re: Demande diete
Salut,
500 calories par repas.
De rien.
500 calories par repas.
De rien.
- 25 oct. 2021, 21:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
- Réponses : 14
- Vues : 3746
Re: Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
Non aucun souvenir ni tu topic ni du fait qu'à un moment donné je faisais cet exo
- 25 oct. 2021, 21:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
- Réponses : 14
- Vues : 3746
Re: Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
On peut extrapoler et penser que cela s'applique pour l'horizontal aussi.
Tu peux me remémorer le sujet dont tu parles ? (même si y'a peu de chances que je puisse t'aider vu que je ne fais pas/plus de décliné haltères)
Tu peux me remémorer le sujet dont tu parles ? (même si y'a peu de chances que je puisse t'aider vu que je ne fais pas/plus de décliné haltères)
- 25 oct. 2021, 18:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage horizontal differences prise neutre/pronation
- Réponses : 14
- Vues : 3746
- 24 oct. 2021, 22:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
- Réponses : 20
- Vues : 5099
Re: Je veux prendre du poids
t'es déçu qu'un kilo soit peu volumineux en gros, ouais ça se comprend.
- 24 oct. 2021, 21:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
- Réponses : 20
- Vues : 5099
Re: Je veux prendre du poids
Je reste zen...
Que veux tu qu'on fasse d'une photo ??
Que ton pot soit rempli en totalité, au 3/4, à moitié ou à 1/10, l'important c'est qu'il y ait 1 kilo de poudre, non ?? Si c' est pas le cas, tu retournes chez ton vendeur.
Que veux tu qu'on fasse d'une photo ??
Que ton pot soit rempli en totalité, au 3/4, à moitié ou à 1/10, l'important c'est qu'il y ait 1 kilo de poudre, non ?? Si c' est pas le cas, tu retournes chez ton vendeur.
- 24 oct. 2021, 21:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
- Réponses : 20
- Vues : 5099
Re: Je veux prendre du poids
Donc il contient 500 grammes ?
- 24 oct. 2021, 21:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
- Réponses : 20
- Vues : 5099
Re: Je veux prendre du poids
Il est rempli pour faire 1 kilo...
- 24 oct. 2021, 12:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Recettes
- Réponses : 2
- Vues : 1814
Re: Recettes
Merci de faire une recherche avant de poster à l'avenir.
- 22 oct. 2021, 16:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
- Réponses : 20
- Vues : 5099
Re: Je veux prendre du poids
Salut,
Sans muscu, tu vas arriver à prendre du poids, que du gras. Donc au lieu d'être juste maigre, tu deviendras maigre et gras et tu le regretteras.
Sans muscu, tu vas arriver à prendre du poids, que du gras. Donc au lieu d'être juste maigre, tu deviendras maigre et gras et tu le regretteras.
- 17 oct. 2021, 19:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : home gym - skinny fat
- Réponses : 29
- Vues : 7673
Re: home gym - skinny fat
Normalement Stephen a fait le nécessaire pour les "bans".
- 17 oct. 2021, 19:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant musculation
- Réponses : 14
- Vues : 18885
- 14 oct. 2021, 11:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : home gym - skinny fat
- Réponses : 29
- Vues : 7673
Re: home gym - skinny fat
Je transmets à Stephen.
- 13 oct. 2021, 18:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : home gym - skinny fat
- Réponses : 29
- Vues : 7673
- 13 oct. 2021, 14:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Vôtre avis sur mon Full Body ?
- Réponses : 7
- Vues : 1592
Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?
Salut,
Lundi et mardi ? Quelle est la répartition de ton full ?
Lundi et mardi ? Quelle est la répartition de ton full ?
- 12 oct. 2021, 15:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Répétition ou chronomètre
- Réponses : 19
- Vues : 3141
Re: Répétition ou chronomètre
Je répète donc : aucun intérêt. Si t'en veux plus : inutile et dangereux.
- 12 oct. 2021, 14:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Répétition ou chronomètre
- Réponses : 19
- Vues : 3141
- 12 oct. 2021, 13:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Répétition ou chronomètre
- Réponses : 19
- Vues : 3141
Re: Répétition ou chronomètre
Du hiit, c'est du cardio basé sur le chrono, ta question est donc étrange.
- 12 oct. 2021, 12:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Répétition ou chronomètre
- Réponses : 19
- Vues : 3141
Re: Répétition ou chronomètre
Salut,
Aucun intérêt.
Aucun intérêt.
- 11 oct. 2021, 01:28
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure pectoral
- Réponses : 2
- Vues : 8636
- 10 oct. 2021, 16:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : ajustement programme
- Réponses : 3
- Vues : 1234
Re: ajustement programme
Souvent c'est parce que les gens font des full avec trop d'exos. Je suis en full et j'ai 3 exos et je ne suis pas le seul. Entre 3 et 6 exos c'est la norme (enfin non mais ça devrait l''être)
- 10 oct. 2021, 12:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Automne - Hiver Intermédiaire
- Réponses : 8
- Vues : 1752
Re: Mon programme Automne - Hiver Intermédiaire
Ben tu fais moins de sériesTheNorthFacexGaara a écrit : ↑10 oct. 2021, 11:14Ppl simple me ferait trop faire de série de poussée
- 10 oct. 2021, 12:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : ajustement programme
- Réponses : 3
- Vues : 1234
Re: ajustement programme
Salut,
Full lundi et mercredi et crossfit vendredi.
Full lundi et mercredi et crossfit vendredi.
- 07 oct. 2021, 14:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Surdose de creatine ?
- Réponses : 10
- Vues : 2225
Re: Surdose de creatine ?
T'as pas à t'inquiéter sur la créatine si tu t'inquiètes pas sur le régime OMAD avec 120 grammes de poudre par jour.
- 07 oct. 2021, 12:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Ordre des exercices
- Réponses : 4
- Vues : 1152
Re: Ordre des exercises
Les lombaires sont déjà travaillés dans le squat. Avec 12 reps, mieux vaut rester sur 3 séries seulement. En général, on essaie de rester sur du 25 (4*6, 5*5) ou 35 reps (4*8,3*12 3ou4*10) Tu ne devrais pas prendre un poids différent sur 3ou 4*12, c'est simplement que 4séries sur du 12 reps (et donc...
- 06 oct. 2021, 22:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Ordre des exercices
- Réponses : 4
- Vues : 1152
Re: Ordre des exercises
Salut,
Tu peux varier, l'important étant de laisser le travail des abdos (si tu le gardes) à la fin. Et retires le banc à lombaires et reste sur 3*12.
Tu peux varier, l'important étant de laisser le travail des abdos (si tu le gardes) à la fin. Et retires le banc à lombaires et reste sur 3*12.
- 06 oct. 2021, 20:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Méthode Armstrong !
- Réponses : 1
- Vues : 868
Re: Méthode Armstrong !
Salut,
La masse, elle passe par l'assiette, donc si le training est bon (et c''est le cas dudit programme vu qu'il y a progression) et que la diète est adaptée, la masse suivra.
La masse, elle passe par l'assiette, donc si le training est bon (et c''est le cas dudit programme vu qu'il y a progression) et que la diète est adaptée, la masse suivra.
- 06 oct. 2021, 12:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débutant - entrainement biceps
- Réponses : 12
- Vues : 2449
Re: Débutant - entrainement biceps
Tu as une diète ?
- 05 oct. 2021, 15:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débutant - entrainement biceps
- Réponses : 12
- Vues : 2449
Re: Débutant - entrainement biceps
Salut,
On ne prend pas de la masse avec du curl. On prend de la masse avec des exos de bases : dips, pompes, tractions, squat etc.
Et avec la diète qui a va avec évidemment.
On ne prend pas de la masse avec du curl. On prend de la masse avec des exos de bases : dips, pompes, tractions, squat etc.
Et avec la diète qui a va avec évidemment.
- 02 oct. 2021, 18:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Un débutant a besoin de votre aide pour réussir sa transition ! 💪🔥
- Réponses : 2
- Vues : 962
Re: Un débutant a besoin de votre aide pour réussir sa transition ! 💪🔥
Mon dieu qu'est ce que c'est que ce machin ???
Tu peux lire les liens de ma signature en commençant par les 4 ème et 3ème pour savoir quoi faire et pourquoi.
Tu pourras à l'aide de cela faire un programme fullbody, ou au pire un half et poster pour qu'on corrige si besoin.
Tu peux lire les liens de ma signature en commençant par les 4 ème et 3ème pour savoir quoi faire et pourquoi.
Tu pourras à l'aide de cela faire un programme fullbody, ou au pire un half et poster pour qu'on corrige si besoin.
- 30 sept. 2021, 15:47
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : A supprimer
- Réponses : 3
- Vues : 8824
- 29 sept. 2021, 21:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
- Réponses : 13
- Vues : 3324
Re: Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
4ème lien de ma signature :
- 29 sept. 2021, 21:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
- Réponses : 13
- Vues : 3324
Re: Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
Ouais....mais non.
- 29 sept. 2021, 20:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
- Réponses : 13
- Vues : 3324
Re: Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
Ben là le souci c'est que tu attends trop longtemps pour te réentrainer, donc tu reviens au stade d'avant le training, donc tu ne progresses pas en force, donc à chaque fois c'est comme si tu redébutais. C'est le chat qui se mort la queue : t'es fatigué parce que tu manques d'entrainement mais vu qu...
- 29 sept. 2021, 20:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
- Réponses : 13
- Vues : 3324
Re: Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
En ne faisant qu'une fois par semaine ton full, tu pédales dans le vide. Si tu mets 3 ou 4 jours à récupérer, réentraines toi le 4 ou 5ème jour, n'attends pas une semaine.
- 23 sept. 2021, 22:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation niveau intermédiaire
- Réponses : 6
- Vues : 1807
Re: Stagnation niveau intermédiaire
C'est bien, tu vas continuer à stagner comme ça. J'ai toujours fais plus de tirage horizontaux que verticaux, j'ai pas de problème de largeur, au contraire. Les pratiquants lafay qui ont font des tractions horizontales plutôt que les tractions régulières ont tous obtenu un dos large sans problème. L...
- 23 sept. 2021, 21:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation niveau intermédiaire
- Réponses : 6
- Vues : 1807
Re: Stagnation niveau intermédiaire
T'auras jamais un dos trop large ou trop épais.
- 23 sept. 2021, 19:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation niveau intermédiaire
- Réponses : 6
- Vues : 1807
- 23 sept. 2021, 12:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Méthode Cohen
- Réponses : 14
- Vues : 3135
Re: Méthode Cohen
Quand on lit les points négatifs, on a compris...
- 23 sept. 2021, 00:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Méthode Cohen
- Réponses : 14
- Vues : 3135
Re: Méthode Cohen
Ouais c'est pas faux.
- 22 sept. 2021, 20:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Méthode Cohen
- Réponses : 14
- Vues : 3135
Re: Méthode Cohen
Ce qu'on conseille ici à ceux qui veulent perdre donc.
- 22 sept. 2021, 19:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Méthode Cohen
- Réponses : 14
- Vues : 3135
Re: Méthode Cohen
C'est quoi le contenu et/ou le principe de cette méthode ? Parce que y'a pas beaucoup d'autres moyens qu'un régime hypocalorique pour maigrir, c'est d'même à la limite du pléonasme.
- 22 sept. 2021, 17:48
- Forum : Débutants
- Sujet : conseils pour débuter
- Réponses : 2
- Vues : 963
Re: conseils pour débuter
Salut, On ne fait pas de programme à la demande sur le forum, il existe des programmes tout fait sur le site, le forum ainsi que des tutos et d'autres articles pour te faire ton propre programme suivant ton matériel (programme deux haltères sur le site à légèrement modifier) Tu peux déjà commencer p...
- 22 sept. 2021, 17:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Méthode Cohen
- Réponses : 14
- Vues : 3135
Re: Méthode Cohen
Bonjour ?
Tu parles de ça ?
Tu parles de ça ?
- 21 sept. 2021, 15:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Au secours ! 7 mois sans résultats
- Réponses : 51
- Vues : 13537
Re: Au secours ! 7 mois sans résultats
C'est une énorme erreur d'avoir arrêté la musculation. Les seules activités qui sont présentées sont essentiellement cataboliques. On ajoute à cela une diète hypocalorique (peut être même trop, c'est souvent le cas quand on est pressé), le résultat est là : effectivement perte de gras mais aussi pe...
- 21 sept. 2021, 13:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Au secours ! 7 mois sans résultats
- Réponses : 51
- Vues : 13537
Re: Au secours ! 7 mois sans résultats
Il a été donné le conseil.
- 21 sept. 2021, 13:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode de progression aide
- Réponses : 8
- Vues : 2114
Re: Méthode de progression aide
Ou c'est moi qui ne comprend pas ce que tu veux faire ou c'est toi qui ne comprends pas comment fonctionne la muscu : Quand on dit de faire 4*8 (@ un poids donné), on ne va pas valider le format à chaque séance, on peut très bien faire 8/8/7/6, à la séance suivante 8/8/7/7 puis 8/8/8/7 etc etc. Mais...
- 21 sept. 2021, 12:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode de progression aide
- Réponses : 8
- Vues : 2114
Re: Méthode de progression aide
Et comment peut tu déterminer à l'avance que tu vas faire ce nombre de reps ?
- 21 sept. 2021, 12:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Au secours ! 7 mois sans résultats
- Réponses : 51
- Vues : 13537
Re: Au secours ! 7 mois sans résultats
Pourquoi poster en disant que tu désespères dans ce cas ?
- 21 sept. 2021, 11:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Au secours ! 7 mois sans résultats
- Réponses : 51
- Vues : 13537
Re: Au secours ! 7 mois sans résultats
Ben c'est con.
- 21 sept. 2021, 11:41
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Remplacer le vulgaire plastique des Performance Pin par de l'alu
- Réponses : 1
- Vues : 6504
Re: Remplacer le vulgaire plastique des Performance Pin par de l'alu
Tu vas nous créer un sujet à chaque fois que tu fais une vidéo ?
En plus jamais un "bonjour", j'ai rien dit jusque maintenant mais là...
Tu as créé un sujet pour présenter ta chaine, continue là (en plus là y'a bien un bonjour, c'est cool)
En plus jamais un "bonjour", j'ai rien dit jusque maintenant mais là...
Tu as créé un sujet pour présenter ta chaine, continue là (en plus là y'a bien un bonjour, c'est cool)
- 21 sept. 2021, 11:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode de progression aide
- Réponses : 8
- Vues : 2114
Re: Méthode de progression aide
T'es certain d'avoir compris le principe de la muscu ?
- 21 sept. 2021, 11:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Au secours ! 7 mois sans résultats
- Réponses : 51
- Vues : 13537
- 16 sept. 2021, 19:20
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Besoin d'avis concernant la Creatine
- Réponses : 4
- Vues : 2889
Re: Besoin d'avis concernant la Creatine
Les gainers, c'est rarement (jamais ?) une bonne idée. La créa, pourquoi pas si la diète a une carence à ce niveau là.
- 16 sept. 2021, 17:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7782
Re: programme de musculation full body
Tu connais ta dej ? Tes macros ? Si pas, c'est la première chose à faire. La dernière c'est prendre un gainer qui ne fera que du gras avec une diète au hasard.
- 16 sept. 2021, 16:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7782
Re: programme de musculation full body
Je travaille en full, j'ai 3 exos et c'est tout sauf léger. Tant que t'as pas un certain niveau, les exos d'isolations ne servent à rien.
- 16 sept. 2021, 13:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Besoin d'avis concernant la Creatine
- Réponses : 4
- Vues : 2889
Re: Besoin d'avis concernant la Creatine
Avant l'entrainement, il y a un risque d'hypoglycémie.
- 16 sept. 2021, 00:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Influence d'un running le lendemain d'une séance Pec?
- Réponses : 3
- Vues : 1266
Re: Influence d'un running le lendemain d'une séance Pec?
Tu vas nous les faire muscle par muscle ?
- 15 sept. 2021, 20:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Présentations et plan d’entraînement
- Réponses : 18
- Vues : 3483
Re: Présentations et plan d’entraînement
100% c'est ce qu'on emploie pour décrire une charge qu'on peut soulever sur une rep, son "max".
- 14 sept. 2021, 20:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7782
Re: programme de musculation full body
J'ai toujours donné les mêmes liens aux débutants, c'est la première fois que j'ai ce genre de remarque sur des dizaines et des dizaines de fois.
Pas explicite
- 14 sept. 2021, 18:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7782
Re: programme de musculation full body
Quand on veut pas comprendre...
Prends ton lien et fais le full débutant en retirant le banc à lombaires.
Prends ton lien et fais le full débutant en retirant le banc à lombaires.
- 14 sept. 2021, 12:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7782
Re: programme de musculation full body
Salut, Pour gagner de la masse, il faut une diète adaptée, c'est le cas ? Le programme du lien est un peu trop chargé, les liens de ma signature expliquent quoi faire et comment : mieux vaut un programme moins chargé en nombre d'exos mais plus intense. Les courbatures ne sont pas un signe de bon ent...
- 12 sept. 2021, 12:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : probleme de surcharge progressive
- Réponses : 8
- Vues : 2117
Re: probleme de surcharge progressive
Au lieu de faire 4 séries de 8 à 12 reps, fais des séances distinctes : une à 4*8 et une autre à 3*12 ou une seule des deux; avec des charges adaptées évidemment. Sur les exos pdc on peut soit augmenter les reps, soit utiliser un sytème de lest. Après, tu mets "exo" , on ne sait pas ce que tu fais d...
- 11 sept. 2021, 21:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : probleme de surcharge progressive
- Réponses : 8
- Vues : 2117
Re: probleme de surcharge progressive
Salut,
Tu monte en reps ou en poids ? Parce que là tu parles des 2. Quel est le programme complet ?
Tu monte en reps ou en poids ? Parce que là tu parles des 2. Quel est le programme complet ?
- 10 sept. 2021, 13:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le developer coucher me pose problème
- Réponses : 4
- Vues : 1758
Re: Le developer coucher me pose problème
Salut,
A ton avis mieux vaut il passer à un exercice où on a des résultats ou s'obstiner sur un exercice où on en n'a pas ?
A ton avis mieux vaut il passer à un exercice où on a des résultats ou s'obstiner sur un exercice où on en n'a pas ?
- 09 sept. 2021, 19:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème de calcul pour ma diète
- Réponses : 14
- Vues : 2699
- 08 sept. 2021, 21:17
- Forum : Débutants
- Sujet : la musculation peut elle aider a grandir ?
- Réponses : 6
- Vues : 2854
- 08 sept. 2021, 20:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon début :
- Réponses : 1
- Vues : 798
Re: Mon début :
Salut,
On ne fait pas de programme à la demande. Suivant ton matériel, tu as des programmes sur le site et le forum et tu peux aussi te renseigner sur la méthode lafay, méthode intéressante quand on n'a pas beaucoup de matériel à disposition.
On ne fait pas de programme à la demande. Suivant ton matériel, tu as des programmes sur le site et le forum et tu peux aussi te renseigner sur la méthode lafay, méthode intéressante quand on n'a pas beaucoup de matériel à disposition.
- 07 sept. 2021, 19:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Niveau max Full body
- Réponses : 8
- Vues : 1869
Re: Niveau max Full body
Salut,
Je dirais un bon niveau.
Je dirais un bon niveau.
- 05 sept. 2021, 19:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche difficile à enclencher
- Réponses : 3
- Vues : 1918
Re: Sèche difficile à enclencher
Salut,
Trop peu de détail pour te répondre. Tes chiffres étant théoriques, ils sont d'office erronés, il faut se baser sur ton alimentation et baisser (ou augmenter) en fonction de cela et y aller petit à petit. Quels sont les contenus et la répartition des entrainements ?
Trop peu de détail pour te répondre. Tes chiffres étant théoriques, ils sont d'office erronés, il faut se baser sur ton alimentation et baisser (ou augmenter) en fonction de cela et y aller petit à petit. Quels sont les contenus et la répartition des entrainements ?
- 04 sept. 2021, 13:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tempo d'exécution ?
- Réponses : 4
- Vues : 1480
Re: Tempo d'exécution ?
Mouvement concentrique explosif et mouvement excentrique retenu.
- 03 sept. 2021, 17:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : cardio pour secher ?
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Re: cardio pour secher ?
T'as toujours pas lu le lien mis dans ton premier message.
Je suis à deux doigts de locker ton sujet à nouveau.
Je suis à deux doigts de locker ton sujet à nouveau.
- 03 sept. 2021, 16:55
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- Sujet : cardio pour secher ?
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Re: cardio pour secher ?
Un Hiit en fin de séance oui, 5 minutes de cardio en début non, ça va rien influencer du tout.
On ne peut pas cibler une perte de gras.
On ne peut pas cibler une perte de gras.
- 03 sept. 2021, 11:51
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- Sujet : se muscler peNdant une seche
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Re: se muscler peNdant une seche
Voir premier sujet ouvert.
- 02 sept. 2021, 19:13
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- Sujet : Besoin d'aide - perdre de la masse conseil
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- 02 sept. 2021, 16:57
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- Sujet : Porter lourd ou pas ?
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Re: Porter lourd ou pas ?
C'est résumé très très très grossièrement mais oui, phase concentrique rapide, phase excentrique retenue.
- 02 sept. 2021, 16:51
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- Sujet : Mon 1er programme Half Body
- Réponses : 2
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Re: Mon 1er programme Half Body
Salut,
Une séance correcte comprendra entre 4 et 6 exos. Tu dois donc réduire ta séance en commençant par virer les élévations frontales qui sont complètement inutiles.
Une séance correcte comprendra entre 4 et 6 exos. Tu dois donc réduire ta séance en commençant par virer les élévations frontales qui sont complètement inutiles.