Forum musculation

أمين

Bonsoir la graisse n'est pas toujours la première raison des kilos en trop sur le ventre cela est probablement dû à des ballonnements et de la rétention de liquides c'est de l'air ou des gaz qui se ressemblent dans le ventre et qui font que l'estomac se sent serré plein et gonflé Comment faire pour ...

أمين

Salut tous le monde Je vais te donner la même réponse que lorsque tu avais posé la même question (du moins je crois) sur un autre sujet : Ce n'est pas la même question Vato j'ai mal exprimé en faite le quadriceps est faible après l'opération puis il se rétabli à l'état initial par le renforcement mu...

أمين

Salut à tous

Dans cette période estivale j'ai perdu 10 kilo ou plus et je m'hydrate beaucoup en travaillant . Cette hydratation s'accompagne d'une perte de graisse ?

merci pour vos retours

أمين

أنت تسأل سؤالاً غير مفهوم يا أخي traduction ( tu poses une question incompréhensible mon frère ) ma question c'est que j'ai peur que si j'arrête la musculation dans une période le quadriceps du genou opéré s'affaibli comme après l'opération ? ou alors une fois le quadriceps grandi comme avant l'opé...

أمين

Salut

Opéré deux fois au genou ( artroscopie ) le quadriceps à faibli je l'ai travaillé en musculation il a grandi. l'arrêt de la musculation est ce qu'il rend une autre fois le quadriceps faible plus que naturellement

أمين

Salut merci pour les réponses Et effectivement je crois que la question est de savoir si, quand on boit de l'eau "plus que sa soif", on prend du poids. Je soupçonne même qu'il espère prendre de la masse musculaire en buvant plus d'eau. Et donc là oui, mes bornes ont des limites. ma question c'est à ...

أمين

Bonsoir

est qu'il y a un role de l'eau dans l'augmentation du poids si on boi suffisamment d'eau plus que celui qu'on a besoin quand on a soif

merci de vos retours

أمين

bonsoir

en soulevant une quelconque charge sur l'épaule en restant droit et en marchant avec cette charge ça construit des muscule ? quel muscle ?

أمين

Perdre du poids Si au contraire l'objectif est la perte de poids, c'est-à-dire l'élimination de la graisse, alors il faut faire le schéma inverse : il faut consommer moins de calories que la DEJ. La diminution des calories doit être progressive pour éviter la perte de muscles. Par exemple au départ...

أمين

le gain de muscle au jambe reste figé si j'arrête la musculation en vacance en laissant le running

merci de vos retours

أمين

la bière est tellement bon

c relatif

أمين

comment faire pour s'étirer

أمين

Bonjour tou le monde icon10 Je pense cependant qu'il est possible de s'entrainer (presque) tous les jours et même avec les mêmes muscles et je pense d'ailleurs depuis un certain temps à tenter le full 4 à 5 fois par semaine. Cela va à l'encontre de ce que j'ai toujours dit sur le forum mais de nombr...

أمين

Bonjour tous les monde En essayant de virer le superflu dans la diète je me sens que le corps s'habitu au privations Est ce que le corps continu à pousser ses limites et s'habitu à diminuer ses besoins en calori et ça devient plus facile pour lui à se priver dorénavant Merci de vos retours icon10

أمين

par MD87

Pourquoi cherches tu ce type de livre ?

Salut md87

Tous simplement pour passer des moments a le lire

أمين

auteur svp Vato

أمين

Salut tous le monde

je demande un titre de livre qui traite la motivation

Merci pour vos retours

أمين

Salut tout le monde merci de vos retours Pour le lien qui a mit Corben01 voici se qui m'intèresse de cet article icon10 L'utilisation des lipides Votre séance de musculation va vider vos réserves de glucides et commencer à libérer des graisses. Faire du cardio après cette séance, va donc permettre d...

أمين

Salut tout le monde

Pour s'entretenir et rester en forme quel est le nombre de séances qui suffisent sachant que je fais dans ma séance le programme full body du site en ajoutant 20 ou 30 minutes de cardio en fin de séance

Merci pour vos retours

أمين

Salut tout le monde

Existe t il un exercice alternanif pour réaliser le même travail que le dip et qui ne soi pas au poids du corps c'est à dire commencer par des poids plus lègere que le corps

Merci pour vos retours

أمين

Salut tous le monde

Comment se motiver pour faire de la musculation et quelles sont vos experiences pour se recharger et continuer a travailler et obtenir plus des resultats

Merci pour vos retours

أمين

Mon ami a moi qui travaille avec les banques m a. dis que je ne peu pas payer avec la banque pour acheter les livres viens en tunisie et je te paye cash si tu veu

أمين

Salut à tous le monde

Si je cours à jeun le matin je tape directement dans la graisse

Merci pour vos retours

أمين

d'accord vato j'ai pas lu le règlement

أمين

Salut

j'ai un compte de laptop et un compte de téléphone mobile

أمين

Bonjour Loîc

la carte bancaire mastercard est valide en tunisi uniquement c'est à dire en dinar tunisien uniquement

je vé trouver une autre solution si possible

vous parlez de la carte internationnale qui est valide partout dans le monde

أمين

Question à Loîc street à propos de ces livres Message par أمين » mardi 05 mars 2019 9:32 Salut je suis tunisien et le paypal en monnaie européenne ça n'existe pas, j'ai aimé tes articles et j'aime commencer à lire un de tes livres existe t'il un moyen d'acheter un de tes livres électroniques.

أمين

Salut

je suis tunisien et le paypal en monnaie européenne ça n'existe pas, j'ai aimé tes articles et j'aime commencer à lire un de tes livres existe t'il un moyen d'acheter un de tes livres électroniques.

أمين

Salut

Quel bienfaits de l'eau minérale et quel règle suivre entre s'habituer à boire beaucoup d'eau et boi à ta soif ?

merci pour vos retours

أمين

Salut Vato En même temps, ça fait un an que tu poses les mêmes genre de question sur le forum, si t'as toujours pas perdu depuis, la vérité est ailleurs. En faite c'est mon objectif principal j'ai réussi à perdre de la graisse le plus (des mains et des jambes) un peu du tour de taille la graisse du ...

أمين

Salut patrick

c'est un moyen de dépenser de l'énergie. mais c'est le déficit calorique qui fait perdre de la graisse.

vous avez dit dépenser de l'énergie c'est à dire des calorie combusionnés donc çà aide avec le régime à dépenser plus de calories oui ou non

أمين

Faire deux fois 30 minutes de tapis roulant séparé dans la même journée est ce une bonne solution pour éliminer la graisse du ventre voire la graisse de tout le corps

أمين

Dommage qu'il est supprimé car il contient des sujets intéressants que je consulte de temps en temps

أمين

Salut
J'ai remarqué que le coin café du forum Musculaction est disparu est ce qu'il sera maintenu et mis à jour puis remis à sa place de nouveau

أمين

bonsoir

je fais principalement les exercices de base avec des charges légères :

séance :
(
- squat
- soulevé de terre
- tirage vertical et horizontal
- développé couché
- développé couché incliné
+ 30 minutes de tapis roulant
)

3 fois par semaine

merci pour vos retours

أمين

Bonsoir

je fais des séances light 30 minutes de full-body + 30 minutes de tapis roulant à 8 km\h

Est ce à avec cet entrainement je observe des résultats sur le long terme

أمين

Velo vs tapis roulant lequel choisir

أمين

Sur les bouteilles de soda, on peut aussi trouver « contient du calcium »...

Donc c'est quoi le vrai Et le faux de cette annonce

أمين

Sur l'annonce du produit j'ai trouvé les informations suivantes: LE VÉLO D'APPARTEMENT, POURQUOI S' ÉQUIPER ? C’est une activité complète permettant : - de vous remettre en forme en douceur - de travailler votre cœur, donc de développer votre endurance - de tonifier les muscles du bas du corps Afin ...

أمين

Bonsoir

L'objectif
c'est bruler plus de calorie

Et travailler les jambes Et renforcer les quadriceps
Est ce realisable avec cette machine

Merci pour vos retour

أمين

J'ai pas compri ta reponse patrick

أمين

Bonsoir
Je compte acheter un velo d'appartement comme celui de la salle de sport pour faire du cardio le compteur de la salle m'indique que le nombre de calori combusionné est 230 calori pour 30 minute de pratique

Quel sont les avantages de cette machine

أمين

salut

cela dépend de ton rapport poids taille

poids = 78 kg
taille = 177 cm
j'ai de la graisse au niveau du ventre

Merci pour vos retours

أمين

Bonjour

Ces 3 mois de l'été j'ai perdu 4 kilos est ce un bon taux de progression assurant la perte de graisse et le maintien de muscles
( perte de graisse et gain de muscles en même temps est elle possible )

Merci de vos retours

أمين

bonjour

j'ai des douleurs au jambes juste au dessus des chevilles en arrière Est-ce peut-être la cause est ma pratique du vélo de salle presque quotidienne de 20 à 30 minutes ?

أمين

Bonjour Ce matin J'ai mesuré mon - tour de taille 95,5 cm -poids 79,5 kg -je mesure 177cm Un coach m'a conseillé de se concentrer sur mon tour de taille en ayant un objectif de perte de graisse alors comment savoir mon pourcentage de masse graisseuse et quel mesure de tour de taille que Je vise pour...

أمين

Si J'ai un objectif de perte de gras au niveau du tour de taille Je dois combiner musculation regime 1 cardio et gainage

أمين

Personnellement Je commece ma seance de musculation en travaillant les abdominaux pour s'echauffer 1 et J'ai un ptit ventre par rapport a ce qui etait mais Je comprend pas pourquoi laisser tomber le travail des abdos avec l'existence du ventre

أمين

Salut
En ajoutant un peu de chocolat poudre au cafe noir 1 sa n"altere pas sa propriete de digestibilite rapide 1 en le comparant au cafe au lait qui est long a digerer

أمين

Salut
J'ai lu l'article du site la musculation pendant les vacances publie a la une mais J'ai pas compris est ce que la pause est necessaire ou optionnelle et si Je continu a m'entrainer il y a un risque de surentrainnement ou non

أمين

Salut
En fait Je travaille mes jambes dans un programme full-body en ajoutant du velo dans la seance et Je sens que mes jambes prendre plus de temps a recuperer que le haut du corps est ce normal

أمين

Merci pour vos reponses

أمين

Bonjour J'ai un ami qui pratique la course a pied m'a dit que le footing qui alterne des moments intenses et autres modere prepare le corps pour n'importe Quelle activite sportive, travaille tout le corps et choque les muscles des jambes ma question est est ce qu'il permet d'agrandir les muscles des...

أمين

Bonsoir/bonjour
La citation d'O.Lafay est: la douceur mène à tout
Quelqu'un me corrige si je me trompe

أمين

Vato merci pour le rappel on n'est pas des humains si on oubli pas

أمين

Bonjour
Le footing a faible allure aide a eliminer la graisse au niveau du ventre?

أمين

J'ai lu un article qui traite le surentraînement qu'il existe deux compléments alimentaires incontournables pour prévenir les symptômes des problèmes de dégénérescence articulaire : ce sont la glucosamine et le sulfate de chondroïtine. Ces derniers entrent dans la constitution des composants structu...

أمين

Ramadan cet annee tombe bien avec un objectif de perte de graisse et oublier de fumer

أمين

Oui Je ne suis pas pro de la langue en apprend tout les jours merci vato k-way c'est mot anglais cette fois Je crois

أمين

Bonsoir
Quelqu'un ma conseiller de porter un kwii pour transpirer davantage en s'entrainant et esprer perdre plus de graisse alors. Est ce un choix judicieux?

أمين

Bonsoir
La video du souleve de terre du site est comme ca on plit les pieds

Tandis que une video de loic street de souleve de terre jambes tendus

Quelle variante privilegier pour travailler les jambes

أمين

Quadriceps
Isichio jambier
Adducteur
Mollet

أمين

Ma question est pricipalement sur la combinaison des exercices a faire pour toucher tout les muscles des pieds

أمين

Salut
Pour travailler les pieds de toute les faces est ce que ca suffit de travailler le squat, presse a cuisse et les fentes.
Le velo de salle renforce les isichio jambier ou pas

أمين

Bonsoir
Arnold a forge son corps naturellememt?

أمين

Mon objectif est la perte du graisse au niveau du ventre

أمين

Bonsoir
Je travaille 30 minutes de velo de salle qui est comme le vtt dans sa forme et sa pratique Je sais qu'il travaille le systeme cardio vasculaire.
Est ce qu'il travaille aussi les abdominaux puisqu'il immite le vtt

أمين

Bonsoir
Félicitation pour la nouvelle mise à jour du site mais j'ai remarqué que le background bleu qui rend le site plus attrayant a disparu j'espère que le site est en cours de construction et qu'il sera intégré

أمين

Bonsoir
Bientôt ramadan j'ai une question à propos des produits alimentaires qui en les mangeant avant le jeûn aide à se rassasier et complèter la journée presque en bon état.

أمين

Bonjour
J'aimerais avoir votre conseils à propos de magazines de musculation donner moi des titres de magazines svp française ou anglaise contenant des bons articles

أمين

Depuis un an et 4 mois

أمين

Je mesure 1m75 pour 80kg

أمين

Perdre le gras et au niveau de du ventre c'est mon objectif pour le moment ça se joue dans l'assiette ou pas.
avec un régime j'ai réussi à descendre de 85 kg à 80 kg mais le poids perdu globalement
quoi faire pour perdre la graisse globalement et en particulier du ventre

أمين

Je reprends ma question quels livres vous me conseiller pour acquérir un savoir faire me guide des titres de livres confirmé par vous les maîtres de ce forum ?

أمين

Bonjour J'aime bien lire des documents à propos de la musculation des fichiers pdf ou autre qui peuvent me donner un savoir plus. Stephen j'ai vu un lien de fichier pdf à propos du développé couché dans une question proche de ma question dans ce forum s'il y a des documents comme celle là donner moi...

أمين

Bonjour Loïc street et vato merci pour vos réponse
Concernant l'entraînement je fais de la musculation programme full body j'essaie de m'inscrire à la natation.
Concernant l'alimentation j'essaie d'ajuster et réduire ma consommation

أمين

Mon objectif est de gagner des muscles surtout au niveau des quadriceps et ne pas les perdre c'est pourquoi le régime me fait peur puisqu'il fait perdre les muscles donc je cherche tous qui m'aide dans cet objectif

أمين

Mes questions sont est ce que si je fais de régime je risque de perdre du muscle ?
Est ce que La natation me fait gagner du muscles?

أمين

Bonjour J'ai remarqué que en faisant le jeûne de ramadan j'ai perdu 3 kilo en 1 mois par contre j'ai fréquenté la salle pendant 1 an mon poids a presque stagné sinon une perte minime j'aime bien perdre du poids mais en préservant les muscles donc le régime sera mieux pour mon cas aider moi par vos c...

أمين

Salut
J'ai lu dans l'article 'le cardio vous fera perdre du muscles' la réponse c'est oui puisque le corps a besoin de protéines se trouvant dans les muscles ma question est est ce que ces muscles détruit seront reconstruit au repos comme en faisant la musculation
Merci pour vos réponses

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