21499 résultats trouvés
- 31 août 2010, 20:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules
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- 31 août 2010, 20:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment compenser ?
- Réponses : 9
- Vues : 4540
tu as les bras plus forts que les pecs, cela peut être génétique, mais cela peut venir aussi du fait que tu as trio travaillé les bras au début. cela est très courant. sache aussi que le dc à la barre travaille beaucoup les bras, plus même que les pecs si le mouvement est fait sans chercher à isoler...
- 30 août 2010, 16:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de masse et vélo
- Réponses : 9
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- 29 août 2010, 12:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Compensation des pecs par les deltoides ?
- Réponses : 4
- Vues : 2644
- 28 août 2010, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développer les pectoraux à l'aide des dips
- Réponses : 9
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- 28 août 2010, 16:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de masse et vélo
- Réponses : 9
- Vues : 8510
- 28 août 2010, 10:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sauts lestés
- Réponses : 1
- Vues : 1506
- 28 août 2010, 10:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de masse et vélo
- Réponses : 9
- Vues : 8510
si tu ressens les fessiers, c'est que tu descends trop bas à la presse. les genoux à 90°, pas moins. en vélo, tes genoux ne plient pas plus que ça. tu ressentiras mieux les quadris. pour l'échauffement, fait 5 mn de vélo seulement. par contre échauffes toi bien sur la presse (20x25%, 15x50% et 10x60...
- 28 août 2010, 10:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
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- 27 août 2010, 18:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
- Réponses : 18
- Vues : 22731
- 27 août 2010, 18:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
- Réponses : 18
- Vues : 22731
- 27 août 2010, 10:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
- Réponses : 18
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- 25 août 2010, 16:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développer les pectoraux à l'aide des dips
- Réponses : 9
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- 23 août 2010, 18:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développer les pectoraux à l'aide des dips
- Réponses : 9
- Vues : 6740
- 23 août 2010, 16:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes lestées
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il vaut mieux surélever les pieds pour augmenter la difficulté. le corps doit être légèrement en accent circonflexe pour éviter de cambrer et les jambes croisées. le mieux est de les faire sans lest ou sans surélever les pieds pour la 1ere série pour bien pomper le sang puis lester ou lever les pied...
- 22 août 2010, 09:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux exercice
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- 21 août 2010, 18:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : barre front
- Réponses : 17
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- 21 août 2010, 17:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : barre front
- Réponses : 17
- Vues : 9532
- 21 août 2010, 17:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux exercice
- Réponses : 12
- Vues : 5365
- 21 août 2010, 12:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élargir les pectoraux
- Réponses : 9
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- 21 août 2010, 12:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élargir les pectoraux
- Réponses : 9
- Vues : 21809
- 21 août 2010, 10:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mes bras ne " grossissent pas "!!!
- Réponses : 11
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- 21 août 2010, 10:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux exercice
- Réponses : 12
- Vues : 5365
- 20 août 2010, 12:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : barre front
- Réponses : 17
- Vues : 9532
j'ai un souci avec mon appareil, je ferai la vidéo plus tard, mais je vous explique: Le banc est légèrement décliné. Position de départ : les bras sont tendus non à la verticale, mais légèrement en arrière. La descente se fait très lentement pour éviter de relâcher la contraction. Position d’arrivée...
- 20 août 2010, 11:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : barre front
- Réponses : 17
- Vues : 9532
- 16 août 2010, 16:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jambes trop fines
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- 15 août 2010, 18:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Profiter de la fenêtre anabolique
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- 15 août 2010, 16:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
- Réponses : 22
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- 15 août 2010, 16:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Profiter de la fenêtre anabolique
- Réponses : 4
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- 15 août 2010, 10:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
- Réponses : 22
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- 15 août 2010, 08:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
- Réponses : 22
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- 14 août 2010, 12:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Programme sèche : 1m73 64kg (étudiant)
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je n'ai pas lu tous les posts, mais faut arrêter ce que tu fais. sécher c'est quand on a pris une bonne masse musculaire avec un peu de graisse. mais vu ton poids et ta taille, il ne faut pas faire de sèche au risque d'une grosse perte musculaire. manges correctement, entraine toi bien et c'est tout.
- 14 août 2010, 12:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
- Réponses : 22
- Vues : 13991
tu vois que tu manges des protéines: viande, poisson, produits laitiers... pour ton plan alimentaire, tout dépend aussi des quantités. je le corrige un peu petit dej:muesli,lait ecreme,et 250gr fromage blanc 0%+1 oeuf collation:2 yaourt+ fruit midi:150gr viande,feculents + huile gouter:300grfromage ...
- 14 août 2010, 11:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
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tu n'es pas pour les protéine, il faudra que tu changes d'avis car ce sont les constituants du corps et des muscles. elles sont indispensable à la vie et à la reconstruction musculaire. ne t'étonnes pas si tu n'arrive pas a tes objectifs. vu ton poids, ta taille et ton tour de bras, je ne pense pas ...
- 14 août 2010, 11:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de graisse ou de muscle ?
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- 14 août 2010, 11:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
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prendre du muscle sans prendre de gras est pratiquement impossible naturellement. la génétique joue beaucoup. il faut revoir ton alimentation moins sucrée et moins riche, tout en privilégiant les protéines. fais des micro-cycles masse-sèche sans tomber dans l'excès. par exemple, fais une prise de ma...
- 14 août 2010, 11:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de graisse ou de muscle ?
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- 14 août 2010, 09:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : elargir mon ventre [abdos]
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- 14 août 2010, 09:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élargir les pectoraux
- Réponses : 9
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- 13 août 2010, 11:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : elargir mon ventre [abdos]
- Réponses : 7
- Vues : 20456
- 11 août 2010, 18:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat genou qui travail mais pas cuisses ou peu..
- Réponses : 7
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- 11 août 2010, 16:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat genou qui travail mais pas cuisses ou peu..
- Réponses : 7
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- 09 août 2010, 17:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Baisse de la Charge
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- 09 août 2010, 16:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le travail des jambes ... une fois ? deux fois ?
- Réponses : 4
- Vues : 2774
- 08 août 2010, 16:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pec qui ne travail pas
- Réponses : 9
- Vues : 5203
http://www.youtube.com/watch?v=PNxDJgRM-bU Développé couché au cadre guide, ciblage pectoraux : -La barre est posée sur la paume des mains et non enserrée. -Les pieds sur le banc -La barre doit descendre aux niveau des épaules ou de la partie supérieure des pectoraux en gardant les coudes sous la ba...
- 08 août 2010, 13:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : respiration squat probleme
- Réponses : 6
- Vues : 3494
évites les marathons, c'est tout. le cardio dit se pratiquer régulièrement, mais sur des séances raisonnables. ça ne sert à rien de faire 1h 1 fois par semaine. il vaut mieux courir 20/30mn tous les 2 jours sur un rythme soutenu. la corde à sauter c'est très bien aussi par contre c'est très dur. don...
- 08 août 2010, 09:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : respiration squat probleme
- Réponses : 6
- Vues : 3494
- 08 août 2010, 09:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pec qui ne travail pas
- Réponses : 9
- Vues : 5203
- 08 août 2010, 09:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
- Réponses : 26
- Vues : 26284
- 07 août 2010, 11:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
- Réponses : 26
- Vues : 26284
non ça, ça s'appelle une belle daube. poulies multiples et charges à plaquettes, tout ces frottements mécaniques freinent l'exécution du mouvement.
voila un exemple de bonne machine:
http://www.gervasport.fr/E002.html
voila un exemple de bonne machine:
http://www.gervasport.fr/E002.html
- 07 août 2010, 09:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le travail des jambes ... une fois ? deux fois ?
- Réponses : 4
- Vues : 2774
- 07 août 2010, 09:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler mes fesses (les durcir) , cherche exercice
- Réponses : 0
- Vues : 2969
- 07 août 2010, 08:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
- Réponses : 26
- Vues : 26284
non, je ne fais pas 2 séance par semaine, je fais 2 séances différentes. je travaille les paecs, comme les autres muscle tous les 5 à 6 jours. pour chaque groupe musculaire, je fais 2 séances différentes afin de travailler toutes les fibres et de varier le plus possible pour travailler toutes les pa...
- 06 août 2010, 18:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
- Réponses : 26
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les ec avec haltères ciblent l'extérieur.s'ils sont bien exécutés, c'est le top pour cibler les pecs. je les alterne avec la machine qui cible plus l'intérieur. les machines convergentes à charges libres sont terribles aussi. vpoila mes séances pecs: séance 1: écartés couché haltères, machine conver...
- 06 août 2010, 18:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
- Réponses : 26
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non je ne suis pas un pro du dc, je n'en fais que très peu. l'écartement des mains est important: plus serré ciblera plus les triceps et moins les pecs. inversement si tu prends plus large. perso je ne pratique le dc qu'avec la barre au niveau des clavicules, c'est à dire vers l'insertion mobile en ...
- 06 août 2010, 18:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
- Réponses : 26
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- 06 août 2010, 14:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Entrainement épaules
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- 06 août 2010, 10:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos sans succes
- Réponses : 15
- Vues : 7666
- 05 août 2010, 16:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir ou epaissir
- Réponses : 4
- Vues : 4006
- 03 août 2010, 19:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : volume masse force
- Réponses : 9
- Vues : 4925
- 01 août 2010, 18:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
- Réponses : 23
- Vues : 12262
- 31 juil. 2010, 14:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur les pecs
- Réponses : 11
- Vues : 3883
- 31 juil. 2010, 14:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : volume masse force
- Réponses : 9
- Vues : 4925
passe le cap progressivement. commence par des séries entre 12 et 8 reps. tu peux travailler force et masse en parallèle. perso je trouve ça plus logique. par exemple un exo de base sur la force et les autres sur la masse. ou alors une séance force et une séance masse. le volume, c'est surtout basé ...
- 31 juil. 2010, 13:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur les pecs
- Réponses : 11
- Vues : 3883
pecs ou autres muscles, c'est pareil. car on ne doit pas travailler un muscle plus qu'un autre. pour ce qui est de la fréquence d'entrainement, un tout débutant pourra entrainer un muscle tous les 2 jours car il n'y a pas beaucoup d'intensité et le muscle va vite récupérer. par la suite les charges ...
- 31 juil. 2010, 13:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
- Réponses : 23
- Vues : 12262
quand on fais des pompes, le but n'est pas d'en faire les plus possible, mais de bruler, congestionner, contracter. même si tu n'en fais que 10 et que tes pecs explosent, c'est beaucoup mieux. pour bien sentir ses muscles travailler, c'est une question de concentration. il faut visualiser les muscle...
- 31 juil. 2010, 08:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : volume masse force
- Réponses : 9
- Vues : 4925
- 30 juil. 2010, 13:40
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- Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
- Réponses : 23
- Vues : 12262
- 30 juil. 2010, 11:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
- Réponses : 23
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- 30 juil. 2010, 11:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pecs :(
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- 30 juil. 2010, 08:59
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- Sujet : Tractions amplitude réduite
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- 29 juil. 2010, 17:59
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- 29 juil. 2010, 17:01
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- Sujet : Question Dvp Haut du corps
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- 29 juil. 2010, 16:08
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- Sujet : Question Dvp Haut du corps
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- 29 juil. 2010, 15:51
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- Sujet : Biceps.
- Réponses : 6
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- 29 juil. 2010, 12:44
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- Sujet : Epaules en séries courtes
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- 28 juil. 2010, 12:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps.
- Réponses : 6
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- 25 juil. 2010, 09:10
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- Sujet : Musculation du transverse .
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- 24 juil. 2010, 12:21
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- Sujet : Conseil Exercise Biceps
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- 24 juil. 2010, 09:13
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- Sujet : Conseil Exercise Biceps
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- 23 juil. 2010, 12:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil Exercise Biceps
- Réponses : 12
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