Je pense que oui, peu de personnes pratiquent cet exercice qui est pourtant très complet, c'est entre le soulevé de terre et le squat.

Par du squat haltères.

Pourquoi ne pas essayer le squat avec haltères pour gagner de la souplesse au niveau des jambes ?

Si tu pars en arrière c'est que forcément tu bouges les pieds, tu te balades avec la barre quoi, généralement au soulevé de terre, on ne se déplace pas.

A quand le squat à 300 kg à demi-amplitude ? :lol: A moins d'avoir eu un accident ou un sternum assez bizarre... Ce n'est pas dangereux si on y va progressivement. C'est sûr que tout faire bien la première fois c'est un peu hard comme concept. Lester... Bof... pourquoi pas... lésion du triceps on ri...

Le plus traumatisant c'est quand on bloque en haut. Bon, c'était sur un autre mouvement, je faisais du DIH 45° à fond en rapprochant les mains en fin de mouvement, mon épaule et mon bras sont passés de l'autre côté, j'avais tout remis en place tout seul avec une douleur qui avait duré une semaine. P...

Entre 3 et 4 séries, maximum de répétitions, si tu es fort tu limites à 20 répétitions.

Peut-être mais je pense que si on a la morphologie (99 % des gens), descendre en dessous de la parallèle est une étape obligatoire pour bien développer les pectoraux. Ne descendre pas plus bas que la parallèle n'est pas mauvais non plus mais on finira par faire des séries de 20 et de 30 ou alors les...

Moi je dis aussi qu'il faut choisir entre la version classique et la version roumaine.
Là on est entre les deux, pour la version classique il faut reposer la barre pour bien replacer le dos.
Pour le roumain il descendre moins bas (si on ne veut pas reposer la barre).

Mais non ! Lui veut faire du freefight. La méthode Lafay est bien adaptée pour les sports de combat.

Oh ! Tu veux te fighter ? Connais-tu la méthode Lafay ?
Oui, alors là il va falloir bien manger surtout si tu travailles dans le bâtiment.

Le trétix est passé de mode ?

Mais ça te dirait pas de faire le cobaye pour moi ?

Bonjour, je me posais une question. Je possède un trétix et je me demandais si quelqu'un avait déjà essayé de mettre deux trétix l'un sur l'autre, celui du dessus moins écarté afin de bien se caler et bien sûr des sangles pour consolider le tout ? Ce serait pour faire des tractions prise neutre. De ...

Bonjour, j'ai trouvé ces deux pages, qu'en pensez-vous ? Je trouve cela assez intéressant.

http://www.trainbodyandmind.com/2011/01/push-up-bars/

http://hotburningbody.com/blog/upper-body-exercise/

Pendant trois ans j'ai fait des boulots très physiques (entrecoupés par des séjours à l'étranger), je ne pouvais pas développer de la masse et puis j'ai rencontré ma femme, du coup j'ai grossi là j'ai perdu du ventre.

Oui c'est vrai, en fait je pense que je voulais dire l'ensemble lombaires, abdominaux et obliques. Quand on perd un peu de ces muscles on commence à avoir mal au dos enfin je pense, j'ai arrêté la musculation pendant plusieurs années, je n'ai jamais eu mal au dos mais je commence à avoir du gras à c...

Première chose tu te promènes avec la barre dans les mains avant l'exécution du mouvement, c'est du temps perdu et c'est dangereux. La barre doit être posée sur le sol, les pieds alignés aux épaules bien à plat. Pour le soulevé de terre classique tu dois reposer la barre à chaque répétition, là tu m...

Parce que tu as beaucoup de muscle en dessous mais si tu en perds tu auras mal au dos.

Moi je dirais tous les exercices qui favorisent le gainage abdominal, les pompes, le soulevé de terre, le squat, le rowing barre, les tractions, et bien sûr tous les exercices favorisant le travail des lombaires et des abdominaux directement et indirectement. Le début des poignets d'amour c'est le d...

Augmenter l'écartement suffit je pense, je le dis par expérience, les dips c'est extra pour les pectoraux, je conseille un trétix quand même pour la stabilité, enfin si on pèse moins de 80kg c'est bien.
Après un bon développé couché, ça achève bien les pecs.
C'est un exercice très complet.

Je te conseille un trétix.

Merci, je suis assez satisfait des réponses.
Qu'est-ce que le gainage exactement ? Un renforcement de la colonne vertébrale ?

Bon, moi j'ai ma question, dip c'est masculin ou féminin ? D'autres questions me viennent à l'esprit. Chez Lafay les dips sollicitent les pectoraux, les épaules et les triceps, cependant le site de www.musculaction.com (notre cher site que j'aime tant) dit que c'est le squat du haut du corps. Dans q...

Bon... un programme

Squat haltères
SDTR
DCH
Rowing barre
Curl haltères en option ainsi que dips ou dips entre deux bancs
Relevé de jambes

Bof ça ressemble à ce que je fais déjà, à part que j'aime faire des shrugs.

Qu'en pensez-vous ?