413 résultats trouvés
- 29 mars 2016, 10:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
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Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche
Le truc c'est que ta collation te 15 h devra te servir pour le training donc glucides + protéines, sachant que tu prends ta collation à 15h et le training est à 18h la whey ne sert a rien puisqu'il s'agit de protéines à assimilation rapide, donc du solide c'est mieux. Tu ne prends rien autour de l'e...
- 29 mars 2016, 09:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Des avis sur ma nutrition ?
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Re: Des avis sur ma nutrition ?
Dacodac' passes par un maintien avant d'attaquer direct une prise de masse après la sèche. Pour les pecs et les abdos travailles les bien, l'alimentation ne fait pas tout (voir si il faut avec plus de répetitions comme des pompes pour les pecs ×50 ((en plus des exos habituels)) et des crunchs pour l...
- 29 mars 2016, 07:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ratatouille
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Re: Ratatouille
14 fois par semaine ?? Wow :shock: Et tu prends de la Cassegrain à chaque fois? Le budget doit morfler un peu non ? Bah je prends aussi haricots verts, haricots beurre, champignons, poivrons, légumes en poelées de toutes sortes (légumes du soleil, champêtre, méridionale, etc, etc...), carottes, macé...
- 28 mars 2016, 12:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les oléagineux
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Re: Les oléagineux
T'as 57 g. de lipides, 7g. en saturés, pour les poly et mono c'est pas marqué mais tu peux deviner qu'il y en a pour 50g. des deux :idea: , 10 g. de glucides dont 5 de sucres, 7 g. de fibres, 18 g. de protéines. Le tout pour un total de 638 kcal aux 100 g. C'est tout ce que j'ai pu trouver mais à pr...
- 28 mars 2016, 10:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
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Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche
Oui c'est d'ailleurs ce qui est dit dans l'article posté par Pvtt. Pour l'huile de colza que j'utilise et résistante à la cuisson, il semblerait qu'elle soit riche en Omega 9 (donc résistant bien à la cuisson). J'ai bien fais mes devoirs du coup, je me coucherais moins bête 8) . Je fais un petit top...
- 28 mars 2016, 03:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Buvez vous de l'alcool?
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Re: Buvez vous de l'alcool?
Sachant que le foie ne se régénère pas comme les poumons lorsque l'on arrête la cigarette, et que l'alcool est de loin la drogue la plus dfficile à décrocher (si vous connaissez des alcooliques et drogués d'autres substances vous en conviendrez qu'on parle ici d'une drogue, légale en france) je rejo...
- 28 mars 2016, 02:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ratatouille
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Re: Ratatouille
Perso j'ai testé toute ta liste (je dois en manger 2/3 fois par semaine :wink: ) et ça donne ça : - surgelée les valeurs nutritionnelles sont légèrement meilleures mais le goût pas top, que soit bio ou pas. Au moins 10/11 min de cuisson. - en bocal, cela dépend. Je les trouve bof au niveau du goût h...
- 28 mars 2016, 01:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
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Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche
J'ai tapé "chauffer huile d'olive" à mon tour, j'ai bien l'impression que les études se contredisent. En tous cas pour l'extra-vierge je suis apparemment dans le vrai. L'huile d'olive de base ne tient pas la cuisson, mais l'huile d'olive raffinée (extra-légère) elle si. Http://www.plaisirssante.ca/c...
- 28 mars 2016, 00:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Des avis sur ma nutrition ?
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Re: Des avis sur ma nutrition ?
Les légumes tu peux y aller franco :wink: . Les lipides essayes de monter au moins à 1g/kg. J'en vois aussi parler de 0,8 pour une sèche mais les lipides c'est bon pour un tas de choses, la peau, les cheveux, les ongles, le cerveau, le corps en général et ça jusqu'au niveau cellulaire, donc pour les...
- 27 mars 2016, 23:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
- Réponses : 14
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Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche
Sauf erreur de ma part, le point de fumée de l'huile d'olive (extra-vierge) est plus bas que les autres huiles, ce qui signifie qu'on ne peut pas la chauffer autant que les autres huiles avant de dégrader sa nature et donc ses qualités/valeurs. C'est pour ça qu'on préfère de la consommer froide, cru...
- 27 mars 2016, 07:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Des avis sur ma nutrition ?
- Réponses : 11
- Vues : 4310
Re: Des avis sur ma nutrition ?
Salut :) T'as un stock de bananes :lol: ? Sur une journée ça te fais 4 bananes ! En sèche c'est pas l'idéal. + 4 oranges, penses à varier les fruits. Il y a des choses à revoir, pas assez de légumes, manque de lipides, aucun glucides complexes (pates/riz complet, avoine, etc...) hormis une patate do...
- 27 mars 2016, 06:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
- Réponses : 14
- Vues : 6495
Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche
Trop de proteines au contraire, fixes toi 2g./kg comme limite. Tu prends trop de whey, au petit-déjeuner et à la collation de 15h; manges du solide ce sera mieux (juste un conseil). Ta première collation il manque une source de glucides et de protéines. Les pâtes et le riz se calculent crus et non c...
- 26 mars 2016, 03:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelle eau choisir pour la musculation ?
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Re: Quelle eau choisir pour la musculation ?
L'eau du robinet ça dépend où tu habites, elle peut avoir le goût de médocs, être pleine de fer, de calcaire, tartre entre autres. Perso je bosse en milieu humide et quand je vois les déchets qui partent dans les égoûts et les retours qu'on a de la société d'épuration, quand je rentre à la maison j'...