285 résultats trouvés
- 24 oct. 2010, 20:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Explosivité souplesse des jambes .
- Réponses : 12
- Vues : 9396
fais des squat a 60% de ton max en explosif avec des bandes elastiques, travail ta souplesse, et travail tes kick sur des sac de frappes a differentes hauteur, enchaines des series de plusieurs atemis et des que ta vitesse ralentie arretes, recupere et recommence. Un travail d'equilibre peut etre ut...
- 11 oct. 2010, 13:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Un Ecto peut il atteindre ce physique ?
- Réponses : 14
- Vues : 9326
- 04 oct. 2010, 12:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gainer
- Réponses : 3
- Vues : 1748
- 01 oct. 2010, 13:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diète prise de masse pour endomorphe
- Réponses : 4
- Vues : 2671
- 24 sept. 2010, 13:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète de prise de masse ?
- Réponses : 8
- Vues : 3156
- 24 sept. 2010, 13:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide pour perdre beaucoup de poids
- Réponses : 8
- Vues : 4166
- 23 sept. 2010, 15:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète de prise de masse ?
- Réponses : 8
- Vues : 3156
- 19 sept. 2010, 12:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : pour se qui veut perdre des kilo rapidement
- Réponses : 12
- Vues : 10403
le regime anorexique c'est sa??? :lol: :lol: :lol: Je pense que dans un pays moderne et civilisé comme le notre, il ya d'autres moyens de perdre sainement du poids que de suivre le dernier regime soit disant miraculeu a la mode.... Sinon pour les amateurs d'amaigrissement rapide, j'ai le regime THEG...
- 17 sept. 2010, 21:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux qui n'apparaissent pas...
- Réponses : 20
- Vues : 11615
- 15 sept. 2010, 22:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
- Réponses : 16
- Vues : 24703
faut pas t'inquiter, tu perds juste de la flotte la nuit, je perds 800g a 1kg chaque nuit et cela n'est aucunement genant.
Pour tes 3100 calories cela est normal en prise de masse (a une periode pour prendre du poid je tournai a 4500 calories avec une pointe a 4800!!!) et cela est loin d'etre extreme.
Pour tes 3100 calories cela est normal en prise de masse (a une periode pour prendre du poid je tournai a 4500 calories avec une pointe a 4800!!!) et cela est loin d'etre extreme.
- 15 sept. 2010, 12:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 3900 kcal par jour est-ce possible??
- Réponses : 18
- Vues : 10055
- 14 sept. 2010, 19:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 3900 kcal par jour est-ce possible??
- Réponses : 18
- Vues : 10055
oui il ya vraiment n'importe quoi sur ce topic, je le confirme, pour ouss14, oui tu peu etre facilement a 3900 calories, il n'ya rien d'anormal ni d'alarmant. Pour ta seche je te conseil de te creer un regime avec 5-6 repas journalier et de demarrer a 3600 calories /jour environ, la difference avec ...
- 07 sept. 2010, 17:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
- Réponses : 29
- Vues : 19115
- 21 août 2010, 00:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mes bras ne " grossissent pas "!!!
- Réponses : 11
- Vues : 12229
- 19 août 2010, 08:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : barre front
- Réponses : 17
- Vues : 9578
sa me fais le meme probleme a chaque fois que je me pousse lourd au barre au front....utilise une technique impeccable et change de mouvement des que ta douleur au coude apparait (en gros j'en fais un mois dans l'année du barre au front) Astuce: oublie le mot 'front' et viens faire toucher la barre ...
- 18 août 2010, 23:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jambes trop fines
- Réponses : 16
- Vues : 28366
- 22 juil. 2010, 21:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : que buvez vous tout au long de la matinée
- Réponses : 11
- Vues : 5014
- 21 juil. 2010, 13:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime 1m83 = 115KG -> 100KG (27/08) -> Objectif 95KG
- Réponses : 23
- Vues : 14070
- 21 juil. 2010, 12:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon plan de sèche 1M80 70Kg
- Réponses : 6
- Vues : 4517
- 21 juil. 2010, 10:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon plan de sèche 1M80 70Kg
- Réponses : 6
- Vues : 4517
rajoute une proteine lors de ton gouter et n'hesite pas a baisser les glucides encore un peu. Pour ton ventre fais tes abdos en circuit avec des poids si possible (crunch poulie, relevé de jambe, oblique poulie) cela donne de bon resultat, tu peu eventuellement t'aider avec un bon bruleur de graisse...
- 20 juil. 2010, 16:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon plan de sèche 1M80 70Kg
- Réponses : 6
- Vues : 4517
salut! pour moi secher quand on fait je fais 1m80 pour 71Kg sa na pas de sens.... Tu vas etre maigre, si c'est sa que tu recherches vas y. Le mieu serai de repartir sur une prise de muscle du genre 80kg puis de secher a 71-72kg tu aurais ainsi un physique athletique et sec. Apres moi j"aime les gros...
- 18 juil. 2010, 13:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Warrior Diet: des résultats à la hauteur de vos attentes?
- Réponses : 9
- Vues : 7076
- 17 juil. 2010, 13:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Warrior Diet: des résultats à la hauteur de vos attentes?
- Réponses : 9
- Vues : 7076
- 16 juil. 2010, 16:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Combien de temps dure une sèche ?
- Réponses : 7
- Vues : 18272
30g/jour ... j'vais tomber dans les pommes dans ce cas.... ya des matin en allant au taf (10 mn a pied) je m'arreté 2 fois pour reprendre mon souffle sinon impossible, je suis resté a 30g pendant 2 semaines environ puis je suis remonté a 80g/jour la c'etait deja mieu, avec des journée de recharge (...
- 16 juil. 2010, 16:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Combien de temps dure une sèche ?
- Réponses : 7
- Vues : 18272
- 16 juil. 2010, 16:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Combien de temps dure une sèche ?
- Réponses : 7
- Vues : 18272
- 14 juil. 2010, 21:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime 1m83 = 115KG -> 100KG (27/08) -> Objectif 95KG
- Réponses : 23
- Vues : 14070
- 14 juil. 2010, 19:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Serait-ce une gynecomastie ou encore de la graisse ?
- Réponses : 7
- Vues : 7372
derriere le teton, tu as ta glande mammaire, et cette glande possede des recpeteurs qui sont sensibles a certaines hormones. Si ton corps produit trop d'oestrogene ( l'hormone feminine) celle ci va venir se coller aux recepteurs situé derriere la glande mammaire, le probleme c'est que cela va attire...
- 14 juil. 2010, 17:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Serait-ce une gynecomastie ou encore de la graisse ?
- Réponses : 7
- Vues : 7372
- 14 juil. 2010, 17:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Serait-ce une gynecomastie ou encore de la graisse ?
- Réponses : 7
- Vues : 7372
- 14 juil. 2010, 17:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpe Couche
- Réponses : 17
- Vues : 8449
- 14 juil. 2010, 16:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Serait-ce une gynecomastie ou encore de la graisse ?
- Réponses : 7
- Vues : 7372
sur la 1ere photo j'aurais tendance a dire que tu as une gynecomastie (nettement autour du teton gauche), apres tu a un fort taux de masse graisseuse donc cela peu fausser mon appreciation. Je te conseil de continuer le sport et d 'essayer de secher histoire de voir si la forme de tes pec changes, s...
- 14 juil. 2010, 16:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche ? Abdos ? Ventre flasque, que faire ?
- Réponses : 35
- Vues : 30649
- 14 juil. 2010, 14:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdo du bas
- Réponses : 10
- Vues : 6496
- 14 juil. 2010, 12:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pas débutant et pourtant... Graisse pectorale
- Réponses : 7
- Vues : 4234
il faut tout d'abord determiner si tu as de la graisse sur le pec ou si tu as une petit gynecomastie (developpement du sein chez l'homme, du soit au steroide soit a un dereglement hormonal) cela a fin de te guider pour la marche a suivre. Une photo serai la bienvenue (meme plusieurs sous divers angl...
- 13 juil. 2010, 11:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : MUSCLER SES FESSES : help please !
- Réponses : 13
- Vues : 11871
- 13 juil. 2010, 11:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercises Dos
- Réponses : 6
- Vues : 3286
- 09 juil. 2010, 13:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mollets ?
- Réponses : 8
- Vues : 4952
- 05 juil. 2010, 13:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mes mollets - honte ?
- Réponses : 12
- Vues : 9780
- 05 juil. 2010, 13:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mes mollets - honte ?
- Réponses : 12
- Vues : 9780
- 05 juil. 2010, 10:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dessiné les abdominaux (sèche) 14ans
- Réponses : 12
- Vues : 8386
45KG pour ta taille et ton age, tu vas y laisser ta santé! a quoi sa sert d'avoir des abdos dessiné si le rete de ton physique fait penser a un evadé des camps de la mort! :shock: Prends quelques kilos en t'entrainant corerectement, ce sera meilleur pour ta santé et beaucoup plus impressionnant d'av...
- 02 juil. 2010, 22:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment avoir Le Y au niveaux du bas des abdominaux ?
- Réponses : 19
- Vues : 13318
- 27 juin 2010, 21:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : MUSCLER SES FESSES : help please !
- Réponses : 13
- Vues : 11871
- 26 juin 2010, 21:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme épaules
- Réponses : 5
- Vues : 2531
- 26 mars 2010, 12:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat
- Réponses : 6
- Vues : 3359