Forum musculation

seythetruth

Pas le temps de dormir sur ce post :shock: :lol: Alors, en fait à mon niveau, càd débutant (6 mois de pratique) j'entends souvent dire que la force est en quelque sorte la fondation d'une progression en BB ensuite, tout les BB connu ont apparemment fait de la force dans l'optique de mieux progresser...

seythetruth

Salut,
je me demande quel est le réel intérêt de faire des cycles de force aux exos comme le SDT, Squat, et DC à la place de reps range classique, quelle est la meilleure solution ?

seythetruth

Ils viennent tous seul avec les exos comme les pompes nécessitant une stabilisation du buste (en gros)

seythetruth

L’exécution du mouvement doit primer sur n'importe quelle autre notion d'entraînement

seythetruth

Bah moi je sais qu'avec la méthode exentrique je suis passé de 1 à 5 tractions en 2 semaines, par contre là je bloque au tirage poitrine donc j'en suis au même niveau que toi, peut-être en faisant de l'exentrique tu progresse mieux mais je sais pas sinon le tirage poitrine/nuque mais perso je bloque...

seythetruth

Moi je n'ai aucune sensation dans ce mouvement, ça dépanne quand j'suis pas à la salle, mais je préfère le Rowing T-bar

seythetruth

Quelle merde ce truc alors

seythetruth

Moins traumatisant ??? Tu as tester ? :mrgreen: Moi avec 3 exos pecs j'ai minimum 2-3 jours de courbatures a chaque fois , toi ? Certain que je casse plus de fibre que toi avec un 3x6 :wink: Nan j'veux dire moins traumatisant pour le système nerveux et les articulations, c'est évident, après j'dis ...

seythetruth

Apparemment il serre les omoplates, il tire les épaules en arrière, mais son mouvement est bizarre connais pas on dirait qu'il brasse de l'air

seythetruth

C'est sûr que ça brûle mais c'est moins traumatisant pour le corps quand même

seythetruth

Les séries longues je trouve ça chiant, je préfère pousser à en crevay sur les exercices de bases, sinon par contre aux leg extensions par exemple j'aime bien aller jusqu'à maximum 15

seythetruth

Tommy a écrit :

J'avoue

Ca donne quoi de répondre dans ce temps la

[/quote]

Je ne comprends rien à ton humour de Quebequoi

seythetruth

Tommy a écrit : Tu dois en avoir fais souvent

J'avoue

seythetruth

DamienF a écrit :Et c'est quoi la différence entre des fentes marchées et des fentes sur place au niveau du travail musculaire ?

Aucune

seythetruth

Une bonne fourchette serai donc par exemple 6-10 si on veut plus la force/hypertrophie en ajoutant 2.5 kg une fois validé ?

seythetruth

Il y a un truc simple pour bien repérer les mecs dopés: extrémité des mâchoires, du menton, du nez, des oreilles, des dents, des coudes et enfin le ventre en prise de masse. Tibo = pointe du nez pendant, menton autant avancé, oreille agrandi; sans compter une machoire qui grandit au fur et à mesure...

seythetruth

Ah oui le syntol c'est vraiment grossier en plus ça donne des physiques de merde

seythetruth

D'accord tout s'explique...

Matthkllr a écrit :

haha tu m'as tué

seythetruth

En fait si je comprend bien le fait de se dopé rend shredded ? C'est qu'un constat je croyais que pour être sec bah fallait sécher il me semblait qu'il n y avait pas de secret ( c'est en partie vrai) mais je voudrais savoir ce qu'il y a dans la dope pour te faire sécher à ce point et toute l'année ?...

seythetruth

Sur ton avatar je trouve pas tes pecs moches, il y a surement un peu de génétique là dedans mais faut voir si plus sec ça change, moi je trouve mes pecs plutôt sympas (à part putain de gynécomastie :oops: ) ils se développent de façon harmonieuse donc j'ai pas l'expérience pour t'aider mais je trouv...

seythetruth

Oui là c'est vrai simeon et autres sont quand même facilement soupçonnable faut pas non plus l'ignorer non plus, comme dirait tibo après chacun fait ce qu'il veut

seythetruth

Nan sans déconné si Tibo est dopé alors tout le monde est dopé il à un très bon physique mais largement atteignable naturelement, mozango est lui plus "soupçonnable" mais quand même il fait un travail énorme et mérite son physique je ne le vois pas se dopé... Ulisses et panda c'est sûr mais bon ça s...

seythetruth

haha moi perso je me "cultive" lol j'ai plein de livres de muscu donc ne me ranger pas dans cette catégorie

par contre j'avoue j'aime bien les vidéos youtube des ulisses et panda ect mais je n'écoute pas les conseils qu'ils donnent, je sais que c'est pas pour mon niveau

seythetruth

ouais c'est vrai

seythetruth

alors je ne veux pas te casser ton délire ou tes espérances, mais jalousie ou pas jalousie, il faut savoir être réaliste et certains physiques affichent clairement la couleur, Panda .. Ulysse .. il n'y a pas de doute possible :wink: Je parlais de nathan mozango :wink: Après les mecs ont réussi dans...

seythetruth

Chacun pense ce qu'il veut mais en terme de meilleurs physiques y a pas à dire ils sont forts 8) Après naturels ou pas je suis pas dans leur vestiaire pour voir s'il se piquent le cul mais je trouve dommage de dire "ouais dopé" dés que quelqu'un à un sacré physique c'est comme Nathan Mozango (pour c...

seythetruth

là tu parle de la forme d'un muscle, ça n'a rien à voir en effet avec un muscle distendu la forme du muscle est propre à chacun, déterminée génétiquement, et ne peut pas être modifier pour prendre l'exemple des abdos puisqu'on parle de ce groupe, certains ont des abdos parfaitement alignés et d'aut...

seythetruth

Yam ouais d'accord mais par exemple une personne qui à un biceps court ne pourra en aucun cas l'allonger en s'étirant ou je ne sais quoi, c'est tendineux, génétique, y a rien à faire, et une personne ayant un biceps long ne peux pas le raccourcir, c'est dans ce sens que je parle. Bien sur que la con...

seythetruth

Ok voici une vidéo qui illustre bien la chose

seythetruth

yam57 a écrit : abdos détendus: les entrainer en raccourcissement ( et oui un muscle peut se raccourcir s'il est détendu).

C'est pas ce que j'ai appris dans un bouquin, mais je veux bien te croire, tu peux m'expliquer ?

seythetruth

Salut,
J'ai remarqué que de nombreux body builder de niveau avancé trichait sur leur exercices, je vois régulièrement ça sur Youtube...
J'imagine bien que c'est une technique réservé aux experts mais je voulais juste savoir la raison de faire ça a un niveau avancé ?

seythetruth

Ça peut être également dû à une lordose trop prononcée : - étire les lombaires - étire le psoas iliaque - étire le droit antérieur - ne cible pas directement tes lombaires - évite les exercices d'abdos sollicitant trop intensément le psoas ( sit up, relevé de jambes suspendu... ) Comment corriger c...

seythetruth

J'ai oublier de préciser que ce pouvait également être une hypertonicité lombaire et une hypotonicité abdominales qui donnent l'impression d'une ptôse abdominale

seythetruth

On ne raccourci pas un muscle ni même on ne l'allonge, oublie ça :wink: Le reste vient de l'alimentation à mon avis, ce qui donne le " ventre rond " c'est la graisse viscérale qui se situe entre les organes et qui pousse le ventre en avant. Donc tu peux toujours renforcé ta sangle abdominale mais si...

seythetruth

Moi j'aime les dips, par contre, il me demande beaucoup plus d'échauffement et de concentration pour éviter de se niquer une épaules ou se déchirer un pec, sinon la congestion est magnifique au niveau des pectoraux

seythetruth

Je fais comme dit zuludemente et c'est très bien, te prend pas la tête avec les perfs en isolation c'est tout à fait normal que les triceps crament après les pecs et inversement avec les biceps après le dos, c'est le but car les exos pecs et dos auront servit en quelque sorte de préfatigue pour les ...

seythetruth

D'accord avec Damien, mais juste peut tu m'expliquer la raison de mettre les bras à 45°, je sais qu'il faut le faire au DI, mais je vois pas pourquoi au DC

seythetruth

Ok

Moi je fais ça aussi, vais voir ce que ça donne

seythetruth

Moi aussi je suis en half body

Je peux pas te dire mais je sais qu'à force de faire le mouvement et à tenter de contracté au Max les pecs j'ai réussi à avoir de meilleur sensation
Faut voir mais de toute façon aucun exercice n'est obligatoire

seythetruth

Sois sur de bien resserré les omoplate Tu peux apprendre à faire le circuit nerveux en contrôlant bien le mouvement avec des charges légères et des répétitions plus ou moins longues Je sais que quand j'ai débuté, je ne ressentait que mes bras, maintenant après quelques mois, j'ai un belle congestion...

seythetruth

yam57 a écrit :je ferai Plutot ainsi:
Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos

Tout à fait d'accord

seythetruth

Petite curiosité

C'est quoi ton système de progression ?
Sinon j'aime bien ton programme, mais je ne peux pas juger vu mon expérience...

seythetruth

Perso je fais comme t'as dit zuludemente en s1/s2/repos/s1/s2 we et les sensations sont bonnes pour moi l'équilibre y est

Niveau résultat faut voir dans le temps mais ça dépend de plusieurs facteurs...

seythetruth

Ok je ferais ça je trouve tes progrès très bien. peu être es tu trop impatient. Surement oui :mrgreen: Je suis surpris que tu trouve ça bien, je pensais que c'était nul :lol: Fais chier l'égo :lol: oula j'ai eu peur je croyais que tu parlais des dips là ... j'me disais pitin 50kg de lest le mec il g...

seythetruth

Ok pour les dips icon10 Les Dips ça gère. Quel est ton format d'entrainement et comment gère tu ta progression ? Tu soulevais combien de rep * quel poids avant et combien maintenant ? Je te pose la question parce que ya plein de format différents pour progresser. Perso je fais que des Dips. Après se...

seythetruth

Je valide facilement à la première série mais c'est catastrophique à la dernière donc à la prochaine je recommence avec le même poids...
Et question bête est ce que les dips peuvent me faire progresser au DC ? J'imagine que oui

seythetruth

Hum intéressant

Merci des conseils
Ce matin pas de progression au DC

seythetruth

D'accord, je vais ouvrir un carnet d'entraînement sur le forum comme ça tout le monde pourra voir, je note déjà le contenu de mes séances sur papier

seythetruth

Ok je vois, je pense savoir quand stopper l’exercice car je ne suis jamais rester bloquer sous la barre alors que je n'ai jamais d'assureur :mrgreen: Pour le système de progression j'hésite mais je vais tester les fourchettes de répétition sinon je ferai du "12-10-8-6" mais pour l'instant dur de sav...

seythetruth

Ok merci j'y vois plus clair icon10 Donc l'échec ultime est peut-être plus adapté à ceux qui font un split avec un cycle d'au moins 6 jours (si je comprend bien la notion de cycle...) car il auront plus de récup avant de réemprunter le même circuit nerveux :roll: Moi qui entraîne un même muscle 2 fo...

seythetruth

yam57 a écrit :pas pour débuter. mais de toutes façons, avec la progression des charges on y arrive un jour. d'ailleurs le terme échec est mal approprié.

D'accord, mais pourquoi le terme est mal approprié ?

seythetruth

Tout est dans le titre...
faut-il aller à l'échec sur toutes les séries ?
J'ai remarqué qu'en faisant ça en full-body, certaines séance était gâchées par une faiblesse générale, je sais pas si ça vient de ça ou pas...

seythetruth

Pardon j'ai pas bien vu les modifs

Je fais rien pour les lombaires ? Je les sens intensément au Rowing penché en isométrie, n'est ce pas un signe de faiblesse ?
Merci pour le prog

seythetruth

Vous en pensez quoi ? Jour 1: pecs, triceps, épaules, abdos -Développé couché -écarté incliné haltères -Développé vertical haltères -Oiseau -Pushdown à la corde -Crunchs -Reverse crunchs Jour 2: dos, biceps, cuisses, mollets -Tirage poitrine -Tirage horizontal -Curl barre -Squat -Leg curl -Mollets ...

seythetruth

Vous en pensez quoi ? Jour 1: pecs, triceps, épaules, abdos -Développé couché -Développé incliné haltères -Développé vertical haltères -Oiseau -Pushdown à la corde -Crunchs -Reverse crunchs Jour 2: dos, biceps, cuisses, mollets -Tirage poitrine -Tirage horizontal -Curl barre -Squat -Leg curl -Mollet...

seythetruth

Ouais bon à tester c'est sur qu'il faut tenir la cadence mais pour le jour du bas, il y a juste les jambes et les abdos donc ça te fait une séance de 10 minutes

seythetruth

Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos

Voilà c'est bien ça ?

seythetruth

Salut et merci :arrow: matmat04: c'est pas un peu léger 1 exo pour les gros muscles ? Sinon j'avais vu sur le forum aussi un half body conseillé par yam57 c'était genre pec-triceps-épaules un truc comme ça pour le jour 1... (faut que je retrouve) :arrow: :arrow: yam57 Ah ok je comprend, par contre j...

seythetruth

ouais ça ressemble à ce que je veux faire je vois que c'est ta séance haut du corps

seythetruth

Ouais, on dirais bien que la force vient d'un coup ;).Regarde mon sujet"Un progrès Enorme!!!¨".Il confirme encore plus que la force c mysterieux comme tu disais. Personnellement, je te conseille le half-body, avant je faisais un full-body, mais c'était "chiant" et j'ai arrêté.Depuis que j'ai commen...

seythetruth

Ah oui pardon moi j'appelle ça rowing menton :mrgreen: je crois que tirage poitrine ou nuque c'est quasi pareils donc bon perso je fait tirage poitrine c'est ce qui se rapproche le plus des tractions Je pense aussi à faire un half-body car nerveusement je pense mieux récupérer tout en ayant une fréq...

seythetruth

Ok merci yam57 Le programme modifié me plaît bien merci bcp je crois juste que tu voulais dire "tirage horizontal" au lieu de vertical non ? Zuludemente: L'alimentation c'est compliquer pour moi car je n'en suis pas maître je bouffe à la cantine le midi et je ne décide pas du repas du soir. Après j'...

seythetruth

Jin.K a écrit : Le principal c'est la progression

Ben justement ça fait un moment que je stagne au DC alors que je suis quand même sensé progresser régulièrement étant débutant

J'ai vraiment besoin d'avis pour réduire mon champs de training à exploiter

seythetruth

Merci de la réponse :) En fait je fait tourner l'ordre des exercices à chaque séance mais je manque de variété ça c'est vrai Donc il faut effectivement que je fasse autres choses que du DC seul par exemple. Pour le poids je fais 78 kg sans trop de gras je veux dire on voit les deux tablettes du haut...

seythetruth

Salut J'avoue en ce moment je suis un peu paumé et je n'arrive pas à trouver ce qui me convient vraiment. J'ai fait un full-body pendant 2 mois qui à bien fonctionné mais qui manquait de variété je trouve. J'ai commencé la muscu y a 4 mois et mes performances sont ridicules, jugez par vous même: -Sq...

105 résultats trouvés