Forum musculation

Harvester

C'est pour cette raison qu'on te dit des fruits au réveil, et pas de malto hein...

Tu te contredis tout seul c'est ça qu'est génial

Harvester

Une fois l'insuline secreté elle active les recepteur dans un premier temp musculaire C'est l'inverse. Les récepteurs musculaires ne s'activent pas en présence d'insuline, c'est plutôt si les récepteurs sont actifs, alors il y aura action de l'insuline au niveau musculaire. Et au réveil, les récept...

Harvester

Faut qu'elle arrête la fumette elle aussi... http://en.wikipedia.org/wiki/Lipogenesis Insulin is an indicator of the blood sugar level of the body, as its concentration increases proportionally with blood sugar levels. Thus a large insulin level is associated with the fed state. As one might expect ...

Harvester

Ton corps peut rester sans problème +/- 12h sans cataboliser. Va pas t'emmerder à stopper une catabolie imaginaire avec des sucres rapides le matin ;) Par contre quelqu'un qui fait que de boire des sodas sucré la journée mange des bonbons, des gateau bien sucré etc plusieur fois par jours et des ali...

Harvester

Tiens, un petit dossier: http://www.guerir.org/dossiers/alimentation-cancer/cancer-sucre/sucre-plus-consomme-241 La consommation courante de sucre a augmenté avec les moyens de raffinage et l'utilisation généralisée du sucre dans les divers produits alimentaires préparés de grande consommation. Si a...

Harvester

Non, MSN c'est un protocole propriétaire et fermé, donc pas pour moi.

Microsoft et Co, pas pour moi.

Mais disons qu'en plus si le débat peut profiter au reste du forum, c'est bien aussi, non ?

Harvester

Mais oui mais... :lol: Rire de bon matin c'est bien, on est de bonne humeur pour le reste de la journée. Allez, pour ta culture personnelle, va lire les travaux de David Servan Schreiber sur l'insuline, et tu reviendras me dire si elle sert "juste" à réguler la glycémie. Puis va lire les dossiers de...

Harvester

Et je peux te dire que si a chaque fois il y avait une montée d'insuline ce serait stocker dans le gars ba je peux te dire que l'on serait tous gros Ahah, et tu crois qu'elle vient d'où l'épidémie d'obésité dans notre société occidentale actuelle ? Sois pas naïf... (pour info les profs de fac sont ...

Harvester

Désolé pour le double post, je cite:

le glucose pur provoque une montée très rapide de l'insuline et du taux de glucose sanguin, provoquant un stockage important du gras du à la montée d'insuline.

Donc ton IG élevé, poubelle

Harvester

Mon bouquin de diététique sur la digestion des glucides

Écoute, je te propose un truc: tu essayes avec ta malto, et tu reviens d'ici un mois nous donner ton tour de taille. Ça marche ?

Harvester

C'est pas ce que je dis. Lis voir a lieu d'interpréter. Je te dis que le fructose passe d'abord dans le foie, et y reste, jusqu'à ce que le foie lui donne gentiment l'ordre de sortir pour réguler la glycémie. Ta malto, elle va passer directement dans le sang. A partir de là, elle ira dans le foie (p...

Harvester

Je serais d'accord avec toi a tout autre moment de la journée mis a part post-training bien sur mais pendant le jeun de la nuit les reserve hapatique s'epuise et c'est n'est pas negligeable ! Tu le fais exprès ? Ton malto le matin passe directement dans le sang, c'est bien là tout l'intérêt de pouv...

Harvester

On s'en tape de la vitesse d'assimilation, l'important c'est son lieu d'utilisation. Ton malto il passe direct dans le sang, c'est d'ailleurs pour ça qu'on recommande dextrose/malto pendant le training, parce qu'il a pas besoin d'être métabolisé par le foie, il est donc disponible tout de suite pour...

Harvester

Je crois que t'a pas bien compris. Durant la nuit, pour maintenir une glycémie constante (dans le sang donc) le foie utilise ses réserves de glycogène. Le matin quand tu te réveilles, ton taux de glycémie à jeun est normal, t'es pas en hypo, tu as juste tes réserves hépatiques vides. C'est donc en p...

Harvester

Tu te rends compte au moins du nombre d'énormités écrites dans le lien que tu postes ? :shock: Comment composer un bon petit déjeuner? Idéalement, le petit déjeuner représente à lui seul de 20 à 25% des apports en énergie et en éléments nutritionnels de la journée (calcium, autres minéraux, vitamine...

Harvester

+1.

Même si je prône souvent un retour aux sources niveau alimentation, faut avouer que passer de rien du tout à whey + malto pendant le training apporte beaucoup.

Harvester

Un complément multivitaminé équilibré doit être la base de ta complémentation, que tu fasses du sport ou pas. Ensuite, tu articules autour d'autres produits plus spécifiques, sur des durées plus ou moins longues. Donc, dans l'ordre: - Complément multivitaminé (Daily 3/6 chez SuperSmart, Rainbow Ligh...

Harvester

Les tri-glycérides sont une réserve d'énergie pour l'organisme. Via la neoglucogénèse, ils peuvent jouer un rôle. Ils dépendent aussi de ton taux de graisse, puisqu'ils sont stockés dans les cellules adipeuses. Tu sais à combien de % de BF tu es à peu près ? Cela dit, pas besoin de s'alarmer non plu...

Harvester

- T'es encore loin du diabète ;) - Le taux de créatinine sanguine est surprenant je trouve. (Pour un mangeur de viande rouge, je le trouve "normal" :)) - Le ratio HDL/LDL est très bien, même si les HDL pourraient être un chouilla plus haut (Ok je chipote :)) - Par contre, plus préoccupant, le taux d...

Harvester

Par contre je suis tout ouï pour lire tes sources Harvester. A propos de quelle partie ? :) De ne pas manger beaucoup de légumes ? En même temps c'est le soir la ration de légumes, et zéro féculents, je trouve que c'est plutôt équilibré sur la journée du coup non ? Franchement, une ration de légume...

Harvester

Tu peux ( dois ) rajouter des légumes tant que la quantité est plus petite que celle de féculents.

Ce qui est une aberration totale d'un point de vue nutritionnel.

Harvester

Rapprocher les mains ?

Harvester

Essaye les dips écartement + de 60 cm.

Harvester

Etirements des doigts pendant quelque temps ne serait pas du luxe.

Harvester

Tous les produits laitiers, c'est bien simple, sont néfastes.

Certains plus que d'autres, certes.

Harvester

On en a déjà débattu en long en large, et en travers. Tu as tout ce qu'il te faut ici: http://www.lanutrition.fr/Produits-laitiers-toute-la-v%C3%A9rit%C3%A9-d-163.html Avec des textes appuyés par des études scientifiques. Pour résumer, les produits laitiers c'est: - Plus de risques d'ostéoporose (Un...

Harvester

Y'a plus beaucoup de doutes quant à la santé à long terme.

Harvester

Heu... le calcium est quand même un oligo-élément vital à l'être humain, je tiens à le rappeler.

L'excès de calcium est néfaste, car il se fait au détriment du ratio calcium/magnésium et déséquilibre également le ratio sodium/potassium.

Harvester

Pour les protéines en poudre, il suffit de lire le forum en long et en large, beaucoup de membres n'en prennent pas parce qu'ils ont entendus dire que... je n'ai jamais parlé de sites ou de références qui en parlaient parce que j'essaie de me faire ma propre opinion moi aussi en lisant des trucs pa...

Harvester

Et pourquoi tes références littéraires seraient plus crédible que celle de Delabos (ou un autre d'ailleurs) ? Parce que Delabos ou Dukan citent des références ? Première nouvelle. La seule étude sur laquelle se base Delabos, c'est une étude menée par son propre laboratoire ! On a déjà vu moins subj...

Harvester

Pour Harvester : le lait de soja n'est pas chrono... =( Et tu as l'air un peu parano avec ta charcuterie cancer et tes fruits bio. Cela étant si tu as les moyen de manger du bio vu le prix c'est bien pour toi. C'est pas chrono, et ? Je renie pas les bienfaits de la chrono, j'ai moi même pratiqué, a...

Harvester

#1 // Post-Workout, pour une barre : - 25g de Miel - 30g de Whey (chez moi c'est gout chocolat) - 25g de Flocons d'Avoine (facultatif) Mélanger à la cuillère le Miel et la Whey sans ajouter d'eau. Une fois que l'amalgame est fait, ajouter vos flocons d'avoine et verser un peu d'eau tiède pour pouvo...

Harvester

Cancérigène

Harvester

Non non, je n'ai pas mis à jour mon carnet Nutrition, ni ma signature d'ailleurs. [Désolé pour le HS] Je pratique un régime à base de végétarisme "flexible", typiquement tout ce qui est bio, complet, etc... Le matin en général c'est pain complet multi-céréales, 2 oeufs au plat, un verre de lait de s...

Harvester

N'empêche, autant de viande rouge...

Harvester

Quid de l'acidose avec une alimentation aussi riche en protéines ?

Harvester

Non, c'est le fruit en fin de repas.

L'entree peut etre ajoutee si le plat ne contient pas assez de viande, l'entree devra donc etre source de proteines animales (Donc pas de salades, etc...)

Harvester

Le beurre tu peut l'enlever, à condition de rajouter 10gr de fromage à la place ;) Cela dit, tu devrais tourner vers les 70-80gr de pain (En fonction de ta taille) et 100-110 de fromage (Toujours selon la taille). Après normalement tu rajoutes des oeufs et de la charcut' si la matinée est trop longu...

Harvester

Ouais, le fait de rajouter juste 2 oeufs et quelques tranches de charcuterie pour les matinées longues, c'est radical....

Harvester

Le matin, selon la chrono, tu as 2 voies pour métaboliser le sucre nécessaire jusqu'à midi. La voie lente, avec les lipides. Et la voie rapide, avec les glucides. Si tu prends lipides + glucides, ton organisme va pas s'emmerder, il va prendre la voie la plus rapide, et se passer des lipides (En plus...

Harvester

Miel, le matin, avec la chrono ?

Non non, le principe le plus important, pour le matin, c'est AUCUN sucre. pas même dans le café ou le thé, zéro. Sinon tu annule complètement les bienfaits d'un petit-déj gras.

Harvester

Oui c'est bien celui-ci

Pour ton post sur le lait, je vais voir.

Harvester

Oui enfin, je me suis mal exprimé.

Quand je parlais d'intensité, c'était justement pour dire qu'il fallait justement faire gaffe à ce que les séances ne soient pas trop intenses.

Harvester

C'est l'intensité que tu mets dedans qui prime. Et on parle toujours de FB, là ça ressemble déjà plus à du split ton programme.

Harvester

Dans de trop faibles quantités pour que les récepteurs qui tapissent ton estomac ne s'en soucient

Harvester

Exact ;) En plus, le calcium apporté dans un petit-déj' type chrono est sensiblement supérieur à celui d'un bol de lait. (Il est recommandé 100gr de fromage, après la quantité de calcium varie en fonction du fromage, certes. Mais dites vous bien que 30gr d'emmental ou de roquefort valent un bol de l...

Harvester

Pourquoi ça te semble illogique ? Il ne critique pas le lait, il critique le lactose/galactose des yaourts et du lait, qui est assimilé comme un sucre rapide par l'organisme, or, en chrono, pas de sucre le matin. Le fromage est un produit laitier, certes, mais sans lactose/galactose. Voilà pourquoi ...

Harvester

Je pense surtout que les aliments avec sauce, c'est sous-entendu "On ne blinde pas de sauce". C'est en tous cas l'impression que me donne le passage des sauces dans ses deux livres. Avoue que si tu assaisonnes 2 voire 3 repas le midi avec juste un peu de sauce, ton total de calories de la journée ne...

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