Le gros intérêt du rameur c'est de faire bouger à la fois le haut et le bas du corps, là t'as juste un tirage poulie basse assis (ou tirage horizontal).
Á la limite si tu mets ton cul sur un skateboard
188 résultats trouvés
- 19 déc. 2019, 18:34
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Rameur
- Réponses : 15
- Vues : 4688
- 19 déc. 2019, 18:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Cannabis, est-ce un problème ?
- Réponses : 23
- Vues : 7801
Re: Cannabis, est-ce un problème ?
Put*** mais vous cherchez un peu quand même sur le site avant de poser vos questions sur le forum, ou le cannabis vous atrophie le bulbe ? Il y a un article dédié !!
https://www.musculaction.com/cannabis-musculation.htm
https://www.musculaction.com/cannabis-musculation.htm
- 19 déc. 2019, 03:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil abdos
- Réponses : 6
- Vues : 2054
Re: Conseil abdos
diminuer ta masse grasse.
- 19 déc. 2019, 03:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Masse graisseuse
- Réponses : 12
- Vues : 3344
Re: Masse graisseuse
Salut Baloo, Calculer ta DEJ ( https://www.musculaction.com/calculer-sa-dej.htm ), te créer un vrai programme full body avec du polyarticulaire ( https://www.musculaction.com/programme-musculation.htm ), oublie ta montre qui sers à rien pour la musculation et enfin, si tu veux vraiment bien faire le...
- 19 déc. 2019, 02:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Par quoi commencer avec ce corps ?
- Réponses : 6
- Vues : 2286
Re: Par quoi commencer avec ce corps ?
Salut Nico, 1mois c'est pas long, Rome ne s'est pas faite en 1jour, il faut du temps et de la persévérance pour atteindre tes objectifs ! On voudrait tous gonfler à vue d’œil tout en étant tracé ! 1. Pour prendre du muscle, il faut accepter de prendre du gras en même temps (20 à 30% du poids total q...
- 17 déc. 2019, 03:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme pour éviter la perte de poids
- Réponses : 8
- Vues : 2896
Re: Programme pour éviter la perte de poids
Salut Maa, Le cardio demande au corps beaucoup d'énergie, qu'il va chercher où il peut et si tu n'as pas suffisamment de glucides dans le sang (dépendant de ton alimentation pré-entrainement), il va aller la puiser dans tes muscles, puis dans ton gras (si l'effort dure assez longtemps), il favorise ...
- 16 déc. 2019, 03:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : musculation avec blessure
- Réponses : 1
- Vues : 984
Re: musculation avec blessure
Salut,
Tu peux commencer par le programme débutant du site en supprimant le squat et le banc lombaire :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Tu peux commencer par le programme débutant du site en supprimant le squat et le banc lombaire :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
- 13 déc. 2019, 00:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
- Réponses : 8
- Vues : 2513
Re: [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
@Pierre: t'as même pas pris la peine de lire l'article pour poser cette question (surtout qu'il y a un résumé à la fin )
@RingoMayo: bien trouvé, j'avoue :p
@RingoMayo: bien trouvé, j'avoue :p
- 13 déc. 2019, 00:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Remplacer presse à cuisse par squat ?
- Réponses : 2
- Vues : 1770
Re: Remplacer presse à cuisse par squat ?
Salut, Tu peux évidemment remplacer la presse par le squat, mais il faudra le considérer comme un nouvel exercice et donc débuter avec des charges faibles et surtout faire attention à bien exécuter le mouvement. Ne prends pas la charge que tu prenais jusque la à la presse comme une référence, même s...
- 12 déc. 2019, 14:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
- Réponses : 8
- Vues : 2513
[Science & Vie] La graisse, bonne pour notre corps
J'ai pensé que ça en intéresserait plus d'un sur ce forum (notamment la partie sur la régulation du métabolisme musculaire), alors je pose ça là: https://www.science-et-vie.com/questions-reponses/la-graisse-est-elle-l-ennemie-ou-l-amie-de-notre-corps-53137?utm_source=hootsuite&utm_medium=facebook&ut...
Re: Nutrition
Si je comprends bien ta demande, tu voudrais qu'un membre du forum (qui a priori n'est pas nutritionniste), prenne 2h de son temps pour t'élaborer un menu à 2 repas par jour, sans connaitre ton ratio taille/poids, tes allergies, tes préférences, tes objectifs et ça, gratuitement ?
- 10 déc. 2019, 23:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Novice perdu
- Réponses : 3
- Vues : 1364
Re: Novice perdu
Tu suivais quel programme jusque maintenant ?
- 10 déc. 2019, 23:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant du site + Cardio
- Réponses : 12
- Vues : 2996
Re: Programme débutant du site + Cardio
@Yam: Je pense qu'il dit qu'il a perdu du poids mais qu'il voudrait en perdre plus et plus vite et souhaiterait intégrer du cardio dans sa routine, non ?
- 07 déc. 2019, 02:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 2552
Re: Seche musculaire
Or j'ai également vu que lors d'un entrainement musculaire, si l'apport en glucides est insuffisant, le corps risque de transformer ses réserves de protéines en énergie plutôt que d'aller puiser dans ses réserves graisseuses donc ? C'est exactement ça. C'est pour ça que lors d'une sèche, tu perds u...
- 07 déc. 2019, 01:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercice alternatif au soulevé de terre jambe tendu
- Réponses : 4
- Vues : 2399
Re: exercice alternatif au soulevé de terre jambe tendu
Le mieux, plutôt que de changer parce que tu ne le fais pas correctement (si t'abandonnes si vite en muscu tu tiendras pas la longueur), c'est d'apprendre à le faire correctement. L’exécution est très bien expliquée sur ce site, dans la rubrique jambes. Quitte à la faire barre à vide le temps de maî...
- 07 déc. 2019, 01:13
- Forum : Débutants
- Sujet : J’ai du mal à atteindre mon apport calorique journalier
- Réponses : 12
- Vues : 4152
Re: J’ai du mal à atteindre mon apport calorique journalier
Salut cemk, J'ai aussi eu beaucoup de mal à manger au début et comme plus tu prends de la masse, plus ta DEJ est élevée, tu dois toujours manger plus alors à vrai dire ça ne s'arrête pas comme ça (d'avoir du mal à manger). 1.faire le plus gros effort sur le plus important : la motivation. Si mentale...
- 03 déc. 2019, 01:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body a adapter
- Réponses : 2
- Vues : 1369
Re: Full body a adapter
Salut, Tu peux remplacer le soulevé de terre jambes tendues par un soulevé de terre classique en faisant attention de l’exécuter correctement (ce qui est très rarement le cas). C'est un exercice qui demande beaucoup de maîtrise pour ne pas forcer sur les lombaires et il vaut mieux garder l'égo chez ...
- 03 déc. 2019, 01:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Diet débutant
- Réponses : 7
- Vues : 2681
Re: Diet débutant
L'OMS recommande 25% et considère 30% de lipides comme un maximum pour une répartition équilibrée (https://www.who.int/fr/news-room/fact-s ... althy-diet)et le reste tu réparties entre glucides et lipides sachant que niveau lipide évite de descendre sous 30% de ton total calorique.
- 03 déc. 2019, 01:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Douleur coté de l'épaule
- Réponses : 1
- Vues : 1282
Re: Douleur coté de l'épaule
Tu pratiques depuis combien de temps ? Combien de fois par semaine ? Combien de séries et de répétitions ? Avec quelles charges ?
Es-tu sûr et certain de faire le mouvement proprement (voir les fiches exercices sur le site) ?
Es-tu sûr et certain de faire le mouvement proprement (voir les fiches exercices sur le site) ?
- 03 déc. 2019, 01:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise du sport après trois ans de style de vie dégueulasse
- Réponses : 16
- Vues : 3571
Re: Reprise du sport après trois ans de style de vie dégueulasse
Du coup 2 seances d'escalade 2 seance de full body et cardio une fois si je le sent ca semble complet. Et oui c'est complet mais je trouve sur tu sollicite quand meme moins les jambes en tous cas pas de la meme maniere que le haut du corps. Apres oui je prend mon surpoid comme une chance de reprend...
- 03 déc. 2019, 01:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation dans un but athlétique
- Réponses : 11
- Vues : 3198
Re: Musculation dans un but athlétique
Au temps pour moi, Mea culpa Saibot , merci pour ton éclaircissement
- 01 déc. 2019, 15:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise du sport après trois ans de style de vie dégueulasse
- Réponses : 16
- Vues : 3571
Re: Reprise du sport après trois ans de style de vie dégueulasse
Avoir un programme adaptées pour complémenter l'escalade qui est un sport ne sollicitant pas tous les muscles. Pour avoir pratiqué en loisir jusqu'à un niveau 6B+, je peux te dire que si tu le fais bien d'un point de vue technique, l'escalade sollicite bien tous les groupes musculaires ! Dos, épaul...
- 26 nov. 2019, 04:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation dans un but athlétique
- Réponses : 11
- Vues : 3198
Re: Musculation dans un but athlétique
En ça : https://www.musculaction.com/tirage-nuqu ... itrine.htmJ'ai eu fait du développé barre nuque en prise de masse avec des charges importantes, je n'ai jamais eu le moindre soucis. Si le mouvement est propre il n'y a pas de raison, je serai curieux de voir en quoi il est très mauvais.
- 24 nov. 2019, 05:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Énorme problème.
- Réponses : 19
- Vues : 5988
Re: Énorme problème.
Salut Tony, Quand j'ai commencé la muscu, je faisais aussi 1m73 (ça, ça n'a pas changé :lol: ) pour 55Kg (8.8%MG) et j'avais beaucoup de mal à manger. Après avoir calculé ma DEJ (2500kcal +200kcal), je me suis mis à compter mes calories et je me suis rendu compte que je ne consommais avant que 1300 ...
- 24 nov. 2019, 04:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
- Réponses : 13
- Vues : 5290
Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Salut Plar, Augmenter mes apports caloriques n'ont pas apporter grand chose. Les gainers n'ont d'autre intérêt que d'augmenter ton apport calorique. Si ton poids n'augmente pas, c'est que tu dépenses plus de kcal que tu n'en consommes, tu dois donc en consommer encore plus ! Par contre ça se fait pa...
- 20 nov. 2019, 03:05
- Forum : Débutants
- Sujet : gros ventre sans gras
- Réponses : 24
- Vues : 5897
Re: gros ventre sans gras
Précision: il n'y a pas d'ironie dans la phrase précédente. Tu pourrais avoir le titre de troll king, si tu savais différencier l'ironie du sarcasme :twisted: Précision: il n'y a aucune malveillance dans la phrase précédente (j'aime juste troller les trolleur :lol: ) Non, sérieusement, on est dans ...
- 18 nov. 2019, 23:31
- Forum : Débutants
- Sujet : gros ventre sans gras
- Réponses : 24
- Vues : 5897
Re: gros ventre sans gras
Dis (sans autre explication) le mec qui a dans sa signature "Ectomorphe ça n’existe pas "Tiens, un ectomorphe !
J'ai l'impression qu'on est plus balèse en troll qu'en muscu sur ce forum
- 13 nov. 2019, 03:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)
- Réponses : 3
- Vues : 2010
Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)
Bonjour à tous, Le site est vraiment super complet, tant dans les sujets que dans les explications et les justifications (bravo, en passant), pourtant je n'ai pas trouvé réponse à une question que chaque pratiquant se pose à un moment de son évolution (ne fut-ce que pour adapter son programme) : Com...