Forum musculation

Loïc - Street

Salut,

Quand tu dis distendu, tu as perdu beaucoup de poids ?

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/01/46631364_967998890074045_2523638204006034707_n.jpg SUIS-JE ECTOMORPHE ? Salut tout le monde, J'attaque aujourd'hui du réchauffé. Quand on pense avoir fait le tour de la question, finalement on se rend compte qu'il y a toujours un nouveau qui...

Loïc - Street

J'ai la même attache pour T-bar, j'ai placé mon pied de poulie dessus, vissé et terminé, ça ne bouge plus.

Evidemment si la poulie n'est pas chargée, j'embarque tout avec, faut donc un minimum de poids dessus.

Sinon c'est intéressant.

Loïc - Street

Le dernier banc que tu as montré, bof...
Tu vas te faire chier avec un rack fixé après.
Oublie

Loïc - Street

Généralement, plus tu es petit et plus tu paraîtras massif et ça tombe sous le sens.
Encore que tout dépendra de l'ossature et de la morphologie.

Loïc - Street

Dans le but d'être vraiment sous tension tout le temps.

En faisant ça tu ne peux pas réutiliser l'énergie du mouvement, et tu perds donc sans doute de la force au passage.

Difficile de bien progresser dans ces conditions.

Il faut utiliser l'inertie du mouvement !

Loïc - Street

je vais tenter ca avec un peu de cardio avant

Surtout ne fait pas de cardio avant tes séances de muscu...

C'est la meilleure façon de démarrer avec une récup déjà en branle.

Loïc - Street

Toutes les semaines tu fais un peu plus, petit à petit tu progresseras.

Plus tu voudras aller vite, et plus tu augmenteras tes chances de stagner, car tu finiras épuisé tout simplement.

Loïc - Street

Salut, Franchement, démarrer avec une méthode comme celle-ci va te faire abandonner rapidement. C'est complexe, et surtout inutile ! Démarrer sur un entraînement en full body et avoir une méthode de progression de séance en séance, en ajoutant une répétition ou quelques grammes de charges en plus su...

Loïc - Street

Comment trouver une grosse appétit ? Quand tu vas commencer à t'activer, crois moi que ton appétit va déjà s'adapter à tes dépenses caloriques. Toutes ces questions n'ont pas lieu d'être. Pareil pour le temps que dure ton entraînement, il s'agit du temps qui te permettra de réaliser tous les exerci...

Loïc - Street

Hello,

Commence par supprimer le tirage nuque et les élévations frontales

Loïc - Street

Yam, tu veux dire attacher la T-Barre après la ceinture de lest ?

Loïc - Street

Salut, Est-ce que ces poids, pour ma corpulence est correct ? J'ai l'impression d'évoluer très doucement en force. Est-ce que je devrais mettre de coté pour l'instant la tension continue et visé à pousser la maximum pour l'instant ? En fait cette question n'a pas lieu d'être, car tu n'es pas censé r...

Loïc - Street

En faite, chacun commande où il en a envie. C'est avec ce même état d'esprit que l'on consommera bientôt plus que des trucs pourris du fin fond du monde et que nos petits enfants s'appelleront Li et Mei. icon13 Et après ça viendra pleurnicher parce que les compositions sont imbuvables avec un max d...

Loïc - Street

C'est très pénible, car à partir de 40 kg (2 disques de 20), tu es limité en amplitude à cause du diamètre des disques

Oui les disques entre les jambes si l'écartement n'est pas suffisant c'est presque impossible.

Loïc - Street

https://www.superphysique.org/forums/download/file.php?id=20241&mode=view Voici la futur étiquette des Super BCAA , avec les informations complètes de la composition du supplément. On a fait voter l'étiquette sur les réseaux sociaux, c'est le sanglier qui est sorti vainqueur ! Qui plus est le sangl...

Loïc - Street

Achète en France bordel

Laisse au Portugal ce qui est au Portugal.
Ils n'ont pas besoin de nous pour vivre !

Loïc - Street

Ahah, c'est ce que deviennent beaucoup de machines à la noix, des étendoirs à linge !

Loïc - Street

Salut,

Le banc de musculation est sympa, semble costaud au vu de la description.

Le reste par contre n'a pas d'intérêt.

Le banc à abdos, inutile.

La barre olympique pour 120 kg ?
Si tu prends de la fonte normal tu peux avoir au moins 230 kg de charge, car beaucoup moins cher.

Loïc - Street

Perso j'ai celui là : https://bodytrading.fr/collections/musculation/products/body-solid-poste-jambes-extension-plie-glce365 Je vous arrête tout de suite, je n'ai jamais mis ce prix, je l'ai eu au prix d'achat fournisseur HT sinon je ne l'aurais jamais acheté ! Résultat je m'en sers uniquement comme...

Loïc - Street

Salut,

Commence molo, inutile de vouloir démarrer avec des entraînements tous les jours, à moins que tu souhaites te démotiver ?

3 séances de muscu c'est optimale.

Après à toi de voir pour ajouter une séance de cardio pour commencer

C'est ce que je ferais, en gardant la muscu comme priorité.

Loïc - Street

Salut,

Tu ne peux pas avoir de meilleures performances vu ton expérience en musculation.

Personne ne démarre en passant la barre de 100 kg au couché !

Tu pourras dire ça dans 4 ans, si tu es toujours aux mêmes charges.

Loïc - Street

Salut, Si tu fais 3 séances par semaine, tu seras pas mal :) Tu te poses la mauvaise question : "dois-je travailler avec des haltères lourds ou légers ?". Si tu commences maintenant avec le poids max que tu peux utiliser, tu vas stagner d'ici peu. Tu dois donc commencer avec une charge modérée, puis...

Loïc - Street

Salut,

Bonne initiative !

Même si je commencerais progressivement à ajouter des séances de cardio en semaine pour ne pas t'épuiser et surtout ne pas te dégoutter.

C'est un objectif sur le long terme, donc autant te prendre le temps

Loïc - Street

en esperant qu'il n'y ai que de la plante ds la poudre, j'en testerais une autre pr voir.

Que veux tu que contienne ton supplément ? Tout est contrôlé, tu rêves si tu penses que le fabricant mélange une drogue à la poudre.

Loïc - Street

Il faut au moins 2 mois de prise pour voir une amélioration notable.

Loïc - Street

Bonne idée pou améliorer ton homegym, seulement tu devras percer l'extrémité basse également et y placer une goupille ou un boulon pour ne pas que tes disques glissent par dessous, sinon qu'est ce qui va les retenir ?

Loïc - Street

Je suis d'accord, si on pratique depuis un moment et qu'on veut se faire plaisir

Je décharge et recharge mes haltères depuis plus de 10 ans et je n'en suis pas mort.

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/02/20170817_121215.jpg MUSCULATION A DOMICILE - ON PARLE ICI DE HOME GYM, DU MATÉRIEL A ACHETER ET DE L'ENTRAÎNEMENT A SUIVRE, CLIQUEZ ICI. Vous avez des questions sur les accessoires, sur le matériel à acheter pour vous entraîner à la maison, ...

Loïc - Street

5,1 cm de diamètre et prend norme plaques 

C'est du diamètre Olympique malheureusement..

Loïc - Street

J'ai aussi commandé la mienne depuis le temps que j'en cherchais une !

Incroyable qu'il aura fallu 10 ans pour qu'une marque en propose enfin une.

J'imagine qu'il n'y avait pas de demandes.

Loïc - Street

Je ne comprends pas, pourquoi ne pas avoir réduit la chaîne en clipsant le mousqueton plus haut ?

C'est ce que je fais également dans mon homegym.

Loïc - Street

Pareil, je trouve ça cher pour seulement 40 kg..

Pour le même prix tu peux avoir un rack à squat pour homegym ou en comparaison, tu peux avoir chez décathlon pour 500 €, 330 kg de fonte !!

330 kg de fonte à 500 € VS 40 kg de fonte.

Je sais pas vous, mais moi le calcul est vite fait

Loïc - Street

C'est Weider qui va pouvoir s'acheter un nouvel Hummer :) C'est une perte d'argent et de place ces poulies pour homegym ! Du gadget en grande partie. Tu peux avoir mieux pour bien moins, en achetant notamment un banc inclinable de qualité, et pourquoi pas des chandelles mobiles. Si tu penses que la ...

Loïc - Street

Salut,

Je ne prendrais pas ce banc homegym, pour les mêmes raisons citées précédemment.

Pas inclinable comme tu le veux, et je hais ces pieds, ce ne sont pas les plus stables.

Je préfère les pieds en T.

Loïc - Street

J'y crois moyen, à la salle il y a tout autant de raisons de ne rien faire, entre bavardage, mattage de nanas, etc..

Et à la maison je ne parlais pas de poids de corps, relis

Loïc - Street

Salut,

Tu peux aussi opter pour l'entraînement à domicile pour le prix d'un abonnement

Et pour l'exécution des exercices, youtube est ton ami.

Loïc - Street

Tu n'as pas besoin de 3 exercices abdos par séance.
Tu peux en supprimer 2.

Loïc - Street

Salut,

Tu dois démarrer sur une fourchette de 8 à 12 répétitions

Loïc - Street

Salut, Ne veux tu pas attendre d'avoir fait correctement une dizaine de séances avant de tirer des conclusions ? Là tu n'as même pas réussi à finir ta séance et tu cherches déjà à corriger des choses que tu as vaguement fait à la va vite. Laisse toi le temps de démarrer et si tu as un coach à dispos...

Loïc - Street

Salut, 50 kg et dans 3 mois 100 kg sur la barre en t'entraînant à la maison sans haltères ni barre ? C'est dans un film que j'ai vu ça je crois :D Pourquoi te fixer un délais aussi court, c'est là un objectif au long terme que tu donnes, et pas quelque chose que tu peux réaliser comme ça en quelques...

Loïc - Street

Le jeune Intermittant, est ce une bonne routine d'alimentation sur la longue durée ? : Le jeun n'est franchement pas une solution sur le long terme, et je ne l'apprécie que dans de rares cas à court terme. Je ne te le conseille donc pas. Dans la majeur partie des cas, tu vas juste réussir à modifie...

Loïc - Street

Salut, J'ai bien lu tout ton message, mais nul part tu ne parles précisément de ton entraînement, ni ne mentionne ce que tu manges en détaille en une journée type. C'est ce qui importe le plus pour l'instant ;) Tu dois t'entraîner de façon complète avec barre et haltère ce que tu ne fais pas à prior...

Loïc - Street

Si tu n'as aucun souci à digérer le lactose alors prend un concentré de whey, le reste on s'en fout.

Pour l'avoine, c'est une excellente source de glucides.

La bonne question est en as-tu besoin ?

Si c'est le cas, alors tu peux te faire ton mélange whey + avoine en poudre.

Loïc - Street

Les BCAA 2:1:1 de SuperPhysique seront disponibles mi-février. Dissolution : Instantanée dans très peu d'eau, après 4 tours de fourchette. Goût : Neutre. Très légèrement acide en bouche, mais sans l'odeur classique que l'on reproche aux BCAA natures. Dépôt : Après 5 min' dans le verre il y a un fai...

Loïc - Street

l'intensité d'entraînement ne me plaisait pas (trop facile), même si j'allais au max de mes capacités. C'est contradictoire, si tu allais au max de tes capacités, comment cela pouvait-il être facile ? Après tout on s'en fout de ça, ce qui compte c'est si tu as gagné des kilos en plus sur tes barres...

Loïc - Street

Merci à vous, et les vitamines sont-elles si importante ? Ce n'est pas parce que tu vas passer tes aliments au micro ondes après 3 jours au frigo que tu vas manger un plat VIDE de nutriments. La qualité sera quelque peu altérée mais c'est largement acceptable, surtout si cela permet de mieux t'orga...

Loïc - Street

Salut,

Tu n'as pas un banc à développé couché dans ta salle, c'est une blague ?

Le rameur en guise d'échauffement ce n'est pas optimal.

Tu dois être un peu plus précis dans ton échauffement, en chauffant tes poignées, tes épaules, tes biceps, etc..

Loïc - Street

En même temps un coach de salle est payé le smic, il ne va pas s'attarder à faire des leçons privés à chaque membre du club, surtout maintenant ou dans les salles low cost on compte parfois des centaines d'inscrits. A ta place je m'équiperais à la maison pour la valeur d'un abonnement annuel et je c...

Loïc - Street

Salut, Cependant après deux mois avec ce programme en half body, j'ai trouvé le programme ineficace et insuffisant j'ai donc changé de programme sans mon coach As-tu progressé sur ton programme pendant les 2 mois ou as-tu fait chaque semaine la même chose en essayant d'être au max de tes capacités ?

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/01/47584695_2584118391615133_7605995745569555972_n.jpg Présentation du Livre - "MONSIEUR AMÉRIQUE" de Nicolas Chemla Cliquez ici pour découvrir et posez toutes vos questions à l'auteur du nouveau roman du bodybuilding qui retrace l'épopée d'un ...

Loïc - Street

Salut, Bonne initiative de ta part ! Oui je te confirme, il te faudra minimum un banc inclinable pour t'entraîner de façon complète dans ton HOMEGYM . Sinon tu seras limiter. Avec ça, tu seras bon pour faire les choses efficacement. Pour le reste, si tu as pris un programme F Body, alors tu n'as plu...

Loïc - Street

Si un plan formulé sur papier t'aide, alors met tout noir sur blanc !

N'attend pas et respecte le une fois que tu l'as fait.

Loïc - Street

Si tu manges suffisamment de viandes tu n'as probablement pas besoin d'ajouter de la whey.

Loïc - Street

A 72 kg pour 1m 80 je ne ferais pas de sèche...
Je maintiendrais mon poids et je continuerais à m'entraîner sérieusement.

Loïc - Street

Ce n'est surtout pas le programme qu'il faut changer tous les 3 mois, ce serait un massacre ! Le programme est une base avec laquelle il faut évoluer sans la modifier pour un oui ou pour un non. Il n'y a pas de résultats s'il n'y a pas de progression. Le problème ne vient alors pas du programme, mai...

Loïc - Street

Salut Patrick,

Merci à toi pour ton message, et bonne année également !

Tu as raison, je ne poste jamais de photos de mes cuisses, ou rarement.
Donc je vais corriger le tir aujourd'hui

Loïc - Street

Oublie tes "1RM" ou "maxis" c'est juste l'occasion pour te blesser ou t'épuiser nerveusement.

En gros ça ne te sert à rien en plus de n'avoir que des incidences négatives.

Loïc - Street

Au bout de ce programme, j'envisage de changer de salle pour travailler de façon plus complète et plus diversifié en matériel. Tu n'as pas besoin de plus de matériel pour travailler de façon complète. Banc, barre, haltères, rack à squat. Maintenant c'est sur que si ta salle ne dispose même pas de c...

Loïc - Street

Salut,

Combien de séances par semaine ?

Et quels résultats souhaites tu obtenir ?

Loïc - Street

Salut,

Tu as oublié de donner ici l'information la plus importante !

Depuis combien de temps tu t'entraînes ? as-tu progressé ?

Loïc - Street

Exact, cette Diète est idéale pour les personnes en surpoid comme je l'étais et non pour une sèche en musculation. Cette diète n'est idéale pour personne. Personne ne devrait perdre du poids rapidement pour reprendre le triple par la suite. Il n'est jamais sain de perdre trop vite du poids (et du m...

Loïc - Street

Salut,

Bravo à toi pour ta progression !

C'est très positif et très encourageant pour la suite.
Continue progressivement, une étape après l'autre, te précipite pas

Voit ça sur le long terme.

Loïc - Street

Tu es a quel poids pour quelle taille ?

Loïc - Street

Salut,

Ne fait pas de sèche à ce ratio poids/taille, alors que tu n'as même pas encore commencé à t'entraîner.

Maigrir maintenant pourquoi, n'est-ce pas l'objectif de ton entraînement de te transformer ?

Le but n'est pas de démarrer maigre avec un corps fatigué par une perte de poids.

Loïc - Street

Merci à toi !

Loïc - Street

Et je chôme pas sûr les collations , classic exemple 2 tranches de blanc de poulet à 4h . Il faut certainement que tu commences à contrôler un peu plus ton alimentation au moins sur une journée type de façon à savoir ce que tu manges en totalité. Combien de protéines, de glucides ? A priori ce que ...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/44850384_206154006953364_9091728661924830750_n-768x768.jpg MON AVIS SUR PROZIS EN MUSCULATION Salut tout le monde, J'attaque aujourd'hui un tout nouveau sujet. En effet, cette fois je donne mon avis sur une boutique en ligne ! On me parle so...

Loïc - Street

Entraîne toi et soit patient

Surtout n'entame pas un régime en espérant perdre du poids, tu vas perdre du temps et surtout te retrouver maigre !

Loïc - Street

Salut, Je pense qu'il y a un amalgame qui est fait :) Concernant la créatine, les BCAA, ou même le DAA aucun de ces suppléments ne te fera prendre du poids directement. Avec la créa, certains prennent quelques centaines de grammes tout au plus après une semaine de prise, mais ça reste aléatoire. Le ...

Loïc - Street

Hello

Et si tu en diminuais le dosage pour voir ?

Loïc - Street

NOUVEAUTÉS SUPERPHYSIQUE 2019 ! https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/12/43751065_186285232288546_7258100664304227491_n.jpg DES SUPPLÉMENTS FABRIQUÉS EN FRANCE PAR SUPERPHYSIQUE LIVRÉS EN 48 H GRATUITEMENT ! Les frais de port de la boutique SuperPhysique ont été revus encore une fo...

Loïc - Street

Bonnes fêtes de fin d'année à toi aussi Accro

Prend soin de toi !

Loïc - Street

Probablement qu'il est plus judicieux de faire de temps en temps des pauses. Sinon je n'ai rien vu de négatif à propos de l'Ashwagandha. Pour l'effet booster de testostérone, ... sans doute que si ta libido se porte mieux c'est déjà un luxe. Pour autant tu ne vas pas voir de gains musculaires supplé...

Loïc - Street

Salut,

30 % ?

Un chiffre qui ne te servira pas à grand chose...

Le plus important c'est que tu vois ton poids descendre sur la balance, le reste n'est qu'artifice !

Loïc - Street

Salut, Si tu connais tes faiblesses articulaires tu peux en prendre toute l'année pour te préserver. Et enfin ya t il un danger que le corps s'habitue à avoir un surplus et qu'une fois qu'on l'arrête il soit justement moins fort niveau reconstruction et que ça puisse conduire plus rapidement à des b...

Loïc - Street

Salut, Tu es dur avec toi même et impatient. 2 mois c'est tout juste ton échauffement... Je te conseillerais d'attendre 6 mois à 1 an avant de faire un comparatif dans le miroir. Tu dois te satisfaire des chiffres, tant que tu progresses à la salle (plus lourd, plus de répétitions), c'est que tu es ...

Loïc - Street

Oui je te conseille la N-Acetyl-D-Glucosamine qui semble mieux assimilée et donc plus efficace :) Seul c'est suffisant. Pour la posologie tout dépend, le supplément que je fais fabriquer (pour ex.) c'est 2 gélules par jour. Maintenant je ne connais pas les références et les posologies de tous les fa...

Loïc - Street

Salut,

Si ton seul objectif est de voir tes abdos, manger ne va pas t'aider

Dés qu'on prend du gras, il se met sur la sangle abdominale.

On est tous logé à la même enseigne pour ça !

Loïc - Street

Salut, Tu ne peux pas faire autrement de toute façon, le mieux restera toujours les jours off (lendemain de séance cuisse ou non) :) Tu devras améliorer ta récup ça c'est évident, plus de sommeil, plus de repos, des automassages, etc.. Et si tu ne veux pas perdre de poids tu devras adapter ton alime...

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