210 résultats trouvés

par ZeDriverKaya
27 nov. 2009, 09:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Proportion
Réponses : 9
Vues : 4038

Tu te pose cette question surtout si tu fais de la muscu pour l'esthétique.

Et oui, c'est important de se poser ce genre de questions, savoir où sont tes points faibles, s'il faut les rattraper, si t'as trop de pecs...
par ZeDriverKaya
25 nov. 2009, 11:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil pour les jambes :(
Réponses : 11
Vues : 7163

Le squat te vide? C'est pas grave c'est le plus complet! Si t'as encore de la force, fais du leg extension, et après du leg curl. Sinon, regarde du côté des fentes.

Bien entendu, n'oublie pas les mollets.
par ZeDriverKaya
23 nov. 2009, 11:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Angle d'inclinaison du dossier pour le développé-incliné
Réponses : 6
Vues : 10946

Tout en ne prenant pas trop "plat", sinon tu recrutera moins le haut des pecs. A toi de trouver ton inclinaison!
par ZeDriverKaya
20 nov. 2009, 21:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Moii en photoo
Réponses : 10
Vues : 4979

Qu'est-ce que tu dois travailler? Tout! :lol:

Continue ton entrainement, assidument, et t'aura des résultats. 2 semaines, c'est trop court!
par ZeDriverKaya
16 nov. 2009, 19:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre
Réponses : 6
Vues : 2718

Si c'est pour bosser les lombaires, je dirais le gainage. Après, je ne sais pas si tu bosse en salle ou pas (y'a des machines qui permettent de bosser ça, en "extension" du dos.)
par ZeDriverKaya
16 nov. 2009, 19:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mini probleme abdominaux , choisir entre 2 option. [RESOLU]
Réponses : 4
Vues : 2050

Ben t'as la mienne :lol:
par ZeDriverKaya
16 nov. 2009, 08:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mini probleme abdominaux , choisir entre 2 option. [RESOLU]
Réponses : 4
Vues : 2050

Bah, moi je pense qu'il vaut mieux varier pour les abdos. Et puis ça dépend ce que tu cherche! Le système crunch/oblique/lest me semble pas mal. Mais après c'est à toi de décider ce que tu préfère, pas à nous!
par ZeDriverKaya
15 nov. 2009, 16:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros probleme avec traction et pompe ... [ RESOLU]
Réponses : 16
Vues : 8275

Heeeuu Tu as lu ce qu'il t'a répondu?
Je te conseille de rajouter 1kg par séance
Sur des exos style squat, tu peux rajouter 2 kg, mais je te conseille pas de faire ça sur tes exos pour les bras
Et tu répond:
donc 3 KG par 3 KG
Y'a pas une erreur quelque part?
par ZeDriverKaya
15 nov. 2009, 13:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : soulevée de T avc barre guide
Réponses : 4
Vues : 6180

Pour le guidé, perso je peux pas t'aider, mais pour ce qui est de la hauteur de la barre, t'as juste à te surélever toi, pour compenser.
par ZeDriverKaya
14 nov. 2009, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation tractions
Réponses : 21
Vues : 9317

Le but de cet exercice est (selon moi) de tirer son coude vers le haut, et non de tirer sur l'haltère (avec son biceps) C'est pas du curl :lol:
Tu te débrouille pour te focaliser sur le coude uniquement, aucune force dans le biceps, ta main "pend" en gros
par ZeDriverKaya
14 nov. 2009, 23:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation tractions
Réponses : 21
Vues : 9317

Selon moi non, car sur le rowing 1 bras, je ne sens absolument pas les bras, alors que sur les tractions si. Bien entendu, avec des exercices de bras, ça compense, mais je pense que y'aura quand même une "perte".
par ZeDriverKaya
13 nov. 2009, 08:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Redresser la cage thoracique
Réponses : 3
Vues : 3850

Je dirais des exercices de gainages, pour le bas du dos, ça aidera je pense.
par ZeDriverKaya
07 nov. 2009, 20:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos sans bouger le dos
Réponses : 7
Vues : 4045

Les abdos à la chaise romaine? (je crois que ça s'appelle comme ça)
Ton dos est calé, et ça travaille très bien les abdos. Je ne pense pas que ça te creusera le dos. Bon après, faut qu'il y en ai une dans ta salle.
par ZeDriverKaya
05 nov. 2009, 22:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mon programme jambes
Réponses : 4
Vues : 2775

Selon moi ça va, manque par contre les mollets!
par ZeDriverKaya
05 nov. 2009, 08:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Demi-fond et musculation
Réponses : 8
Vues : 4613

Fais des élévations frontales, de l'écarté incliné, du développé incliné barre ou haltères.
par ZeDriverKaya
05 nov. 2009, 08:46
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068783

Rien ne permet de dire qu'un full body est plus efficace qu'un split ou inversement.
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 22:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 2 petite question sur le temp et pectoraux.
Réponses : 19
Vues : 6742

Dips: Tréteaux ou entre des chaises.
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 22:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 2 petite question sur le temp et pectoraux.
Réponses : 19
Vues : 6742

C'est l'inverse. Prise serrée, les triceps.

Pour le programme:
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

Et aussi:
https://www.musculaction.com/questions-musculation.htm
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 21:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 2 petite question sur le temp et pectoraux.
Réponses : 19
Vues : 6742

Ce n'est pas parce que tu as des haltères que tu va faire pleins de pompes! Pour les pompes, fais des séries, en variant l'écartement des mains, si possible surélève tes pieds. Avec ça, oui tu a de quoi faire un entrainement pecs. Va voir sur la FAQ du site, ils parlent d'entrainement avec des haltè...
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 10:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faiblesse haut des pecs (milieu)
Réponses : 11
Vues : 6673

Peut être privilégier le développé incliné aux haltères en maintenant une petite contraction une fois en haut.
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 08:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : "Problème" au niveau des crunch
Réponses : 9
Vues : 3826

Moi, je pense juste que tu fais mal le mouvement. Essaie d'avoir de bonnes sensations, ralentis le mouvement au besoin, ne t'aide pas trop de tes jambes... Selon moi, ça bien de là.
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 08:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faiblesse haut des pecs (milieu)
Réponses : 11
Vues : 6673

Après, faut aussi prendre en compte le facteur temps! Ça ne viendra pas tous seul. SI tu sens que cette partie est recrutée, attend un peu, et ça devrait venir!
par ZeDriverKaya
03 nov. 2009, 14:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les pectoraux
Réponses : 2
Vues : 1502

Je suis pas un spécialiste du full body, mais il me semble que tu peux. Après le dos, tu peux travailler les bras specifiquement, alors pourquoi pas!
par ZeDriverKaya
02 nov. 2009, 20:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation exercices de musculation
Réponses : 2
Vues : 1468

Tu as pris du poids, donc tes muscles doivent fournir plus d'efforts, donc c'est normal de faire moins de tractions.

Après l'oiseau travaille l'arrière des épaules, et le DI le haut des pecs. Ce ne sont pas des exos INDISPENSABLES, mais conseillé quand même. D'après moi du moins!
par ZeDriverKaya
02 nov. 2009, 20:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Demi-fond et musculation
Réponses : 8
Vues : 4613

Manger mieux ne te fera pas "naitre" tes abdos, ça va juste enlever le gras au dessus.
Et pour les pecs, quand tu fais du couché normal, le bas bosse souvent plus que le haut des pecs. Alors fais du développé incliné pour bosser plus le haut.
par ZeDriverKaya
02 nov. 2009, 16:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question partie sternale basse des pectoraux
Réponses : 10
Vues : 10204

Partie inférieure interne, c'est assez clair. Certes y'a pas de photos, mais je pense que l'on peux très bien comprendre. Et le réponses seront les même si tu demande comment bosser l'intérieur des pecs: "les développés prise serré, les pompes avec peu d'espace entre les mains et les dips" "Je dirai...
par ZeDriverKaya
02 nov. 2009, 15:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question partie sternale basse des pectoraux
Réponses : 10
Vues : 10204

Des fois, faire un brin de recherche ne fait de mal à personne...

partie-inferieur-interne-des-pectoraux-t55067.html
par ZeDriverKaya
01 nov. 2009, 18:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices préférés !
Réponses : 36
Vues : 14500

Je resterais classique aussi: le DC. Après, je pourrais pas trop dire, j'aime beaucoup le changement! Les élévations latérales à la machine, j'adore sentir mes épaules bruler :lol:
par ZeDriverKaya
01 nov. 2009, 00:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588330

15cm d'écart?? Tu te met où là dedans? :shock:
par ZeDriverKaya
31 oct. 2009, 21:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 22293

D'accord! Merci pour le lien, instructif! :wink:
par ZeDriverKaya
31 oct. 2009, 16:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 22293

HS ON: Fred, t'es franchement un mec impressionnant! 16 ans et tu pousse 1110kg au DC!!! :shock: :shock: :lol: :lol:
HS OFF

Qu'entends-tu par "rattraper un retard?"
par ZeDriverKaya
31 oct. 2009, 16:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le visage se transforme aussi??
Réponses : 19
Vues : 48872

Selon moi, non. Mais par contre, quand on prend du poids, le visage change, parait peut être plus "rond" Et comme les gens qui font de la muscu prennent EN GÉNÉRAL (je ne généralise bien entendu pas!) peut être que ça se voit sur le visage.
par ZeDriverKaya
29 oct. 2009, 11:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos avis sur le squat 1 jambe
Réponses : 24
Vues : 24126

Une vitesse descente peut être? :lol:

Okai, je :arrow:
par ZeDriverKaya
28 oct. 2009, 22:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice introuvable.
Réponses : 34
Vues : 12514

D'accord, je vois, c'est un mix développé, et extension des bras à l'horizontale. Ça doit bien taper dans les deltos ça!
Et moi, j'ai la musique.

PS: Par contre, c'est gentil pour la pub, mais mets au moins le bon lien! Dans la vidéo c'est marqué musculation, sans le C XD
par ZeDriverKaya
28 oct. 2009, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : syndrome du mince qui est mou
Réponses : 4
Vues : 3872

Moi, je te conseille de faire de la muscu, pas trop de cardio, vu que tu dis être mince. Fais du full-body (en gros, tu exerce tout tes muscles en 1 séance, tu fais 3-4 séance par semaine, en changeant les exercices que tu fais d'une séance à l'autre, et tu recommence la semaine suivante.) Ne prend ...
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 22:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 11333

Pour le 1RM, avec l'habitude, tu sais à peu près, et puis, pas besoin d'être ULTRA exact non plus. Quand tu fais 3 reps à 60, tu te doute que ton 1RM est vers 65. Perso, j'ai jamais testé mon 1RM. Sinon tu as aussi des moyen de calculer ton 1RM théorique en entrant par exemple 10 reps à 60kg, et il ...
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 11333

Par exemple tu peux faire:

12*30kg
10*40kg
8*50kg
5*62.5kg
8*45kg
10*35kg

C'est un exemple, il faut que tu essai, que tu module selon ce que tu peux faire, augmenter, ou diminuer les poids, les reps...
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 11:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question : Presse à cuisse
Réponses : 10
Vues : 6193

Non, ce qui va mettre l'accent sur les fessiers, tout ça, c'est changer la position des pieds sur la plaque où tu pousse.
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 11:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 11333

Oui, l'exemple que tu a donné est ce que l'on appelle le pyramidal. (comme l'a dit chiche-kebab)

Et à la fin de l'article ils te montrent un exemple. Après à toi de l'adapter.
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 09:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fentes? efficace?
Réponses : 9
Vues : 6080

Je pense pas que t'y perde à faire ça, au contraire, comme ça ton muscle va s'habituer à un autre mouvement, puis tu va le choquer en re-changeant.
par ZeDriverKaya
22 oct. 2009, 22:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps/triceps dans la même séances?
Réponses : 18
Vues : 49060

Si, je pense que c'est possible, je ne le fais pas perso, mais il me semble que tu peux faire ça. Et travailler des muscles antagonistes n'est pas une conneries.
par ZeDriverKaya
22 oct. 2009, 21:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie, oui mais...
Réponses : 38
Vues : 25410

Bah, j'ai ça aussi, je ne pense pas que ce soit un problème. Ça m'est arrivé d'avoir super mal aux pecs juste après une séance, donc je m'en fais pas, mais si quelqu'un dit le contraire, je suis preneur de conseils!!
par ZeDriverKaya
21 oct. 2009, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

Oui, surtout quand tu dois demandé ça dans une langue étrangère XD
Je prend uniquement des exos que je puisse faire tout seul :lol:
par ZeDriverKaya
21 oct. 2009, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424695

Dans tous les cas, il me semble que les séries longues sont pas trop conseillées sur le SdT. Après, pour le format, je ne me souvient plus de ce qui fait un bon compromis entre force et masse.
par ZeDriverKaya
18 oct. 2009, 21:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
Réponses : 17
Vues : 8934

Pour bosser toutes les sections du muscle, faut varier les prises. Par exemple curl en prise marteau, en pronation, en supination, pareil pour les triceps.
Pour les épaules, rajoutes de l'oiseau, tu ne bosse pas trop la partie arrière des deltoïdes.
par ZeDriverKaya
18 oct. 2009, 09:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé coucher en supi
Réponses : 28
Vues : 14248

Pour la prise en supi, et pro, je ne sens pas forcement beaucoup de changement, mais quand je travaille à la poulie avec une corde (prise neutre), j'ai l'impression que le chef latéral brule plus que les autres. C'est qu'il doit bien y avoir une raison?
par ZeDriverKaya
16 oct. 2009, 19:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

Tu aurais des vidéos ou trucs du genre pour illustrer tes mouvements? genre fentes bulgares, je connais pas du tout :lol:
par ZeDriverKaya
14 oct. 2009, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élargir au maximum ses pecs
Réponses : 5
Vues : 3863

Pour moi l'écarté couché. Ou le développé couché mais en prise laaarge.
par ZeDriverKaya
14 oct. 2009, 10:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 28
Vues : 19467

Tu pèse 100kg=> t'as des bras plus gros...??
Y'a des gens de 100kg qui peine à soulever 40kg au Dvp couché, tu peux très bien peser 100kg, et avoir peu de muscles en dessous!!!
par ZeDriverKaya
14 oct. 2009, 09:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 28
Vues : 19467

Oui, le poids de corps à un impact! Le principe des tractions c'est justement de soulever son corps. Et certain se lestent pour l'augmenter justement, d'autres utilisent une machine qui permet de faciliter l'exécution. Après, avec -20kg, je sais pas combien tu sera capable d'en faire!
par ZeDriverKaya
13 oct. 2009, 20:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cotes apparentes au niveau des Abdos
Réponses : 5
Vues : 5025

Simple question, c'est tes côtes que tu vois, ou bien les muscles des obliques?
par ZeDriverKaya
12 oct. 2009, 19:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

EDIT: Me suis tromper de post!
par ZeDriverKaya
12 oct. 2009, 16:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment faie pour fair grossir mes trapeze ??
Réponses : 14
Vues : 11820

Du shrug. Barre ou haltères. Va voir sur le site, t'as la description.
par ZeDriverKaya
12 oct. 2009, 10:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

D'accord je vois. J'ai de quoi m'amuser pour ce soir avec tout ça! :shock: :D
par ZeDriverKaya
12 oct. 2009, 09:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les abdos
Réponses : 9
Vues : 4312

Tu peux même faire tes abdos tous les jours, ces muscles récupèrent vite.
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 22:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

Qu'est ce que tu entends par fente arrière?
Fente avant, je vois, mais arrière?
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 20:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

@ Tof killa: Effectivement, dans ce que tu donne, y'a des exos, interessants, j'en testerais certains demain!
@tyler: Pour le jump squat, je charge pas trop les haltères, mais je me demandais si avec une barre ça serait plus "sains?"
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 15:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

Mon seul soucis, c'est que l'on dit de ne pas faire squat et SdT le même jours...
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 13:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

Tu le fais jambes tendus?
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 11:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

Personne n'a d'idée? Dommage, je pense que je vais continuer avec jump squat et leg curl alors.
par ZeDriverKaya
10 oct. 2009, 10:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
Réponses : 10
Vues : 4673

Non, je pense que c'est juste une enchainement d'éxercice, en prenant du repos entre chaque série.
par ZeDriverKaya
09 oct. 2009, 23:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 10795

Exercices jambes?

Voila, je voudrais changer un peu ma séance jambes. Pour le moment, elle est comme ça: Squat Presse incliné Leg Curl / Leg Extention Mollets. Mais j'en ai un peu marre du leg curl/ext. Et aussi de la presse. J'ai besoin de mouvement, alors je me demandais, quel genre d'éxo je pourrais intégrer à ma ...
par ZeDriverKaya
09 oct. 2009, 21:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
Réponses : 10
Vues : 4673

Ça suffit oui. Tu peux varier l'inclinaison de ton corps, ecarter plus ou moins tes mains, t'as bien de quoi t'amuser! :D
par ZeDriverKaya
05 oct. 2009, 22:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment étirer ses abdos sans cambrer le dos ?
Réponses : 11
Vues : 5939

Tu as un côté SM? :twisted:
par ZeDriverKaya
05 oct. 2009, 10:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment étirer ses abdos sans cambrer le dos ?
Réponses : 11
Vues : 5939

En tendant tes bras vers le haut, et en "poussant" vers le plafond. (comme la barre de traction en fait, mais sans la barre :D )
par ZeDriverKaya
04 oct. 2009, 21:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé coucher en supi
Réponses : 28
Vues : 14248

J'essaierais peut être histoire de voir les sensations. Ça à l'air marrant :D
par ZeDriverKaya
03 oct. 2009, 12:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : traction claquées
Réponses : 24
Vues : 13274

Bah, écoute, si tu y arrive tant mieux! Mais perso, je pense être incapable d'en faire 1 seule! Je peux donc pas t'aider là dessus. Mais si tu veux y arriver, y'a qu'une solution, essayer, et essayer encore!
par ZeDriverKaya
01 oct. 2009, 12:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
Réponses : 22
Vues : 11035

C'est pour ça qu'on m'a dit de souffler pendant l'effort!
par ZeDriverKaya
01 oct. 2009, 10:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail pectoraux avec un problème de coude
Réponses : 2
Vues : 1365

L'écarté couché et incliné, ça ne sollicite pas les coudes, vu que tes bras restent légèrement plié tout du long. Enfin selon moi!
par ZeDriverKaya
01 oct. 2009, 08:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
Réponses : 22
Vues : 11035

Il faut contracter la sangle abdominale pour protéger ton dos. En fait, ton dos doit rester bien droit, si tu ne contracte rien du tout, tu va te pencher en avant et risquer de te blesser.
par ZeDriverKaya
29 sept. 2009, 21:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
Réponses : 14
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D'accord! Mais déjà que j'ai du mal à tenir ma barre, si en plus faut que je serre plus fort!!! :D Nan plus sérieusement, c'est pas bête!
par ZeDriverKaya
29 sept. 2009, 09:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
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Effectivement, ça sert à quoi? :?:
par ZeDriverKaya
29 sept. 2009, 09:44
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Sujet : abdominaux
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Quand t'as "du gras" par dessus tes abdos, c'est normal de ne voir que le haut au debut. Je crois qu'entre 15 et 20%, on voit le haut, et qu'en dessous de 15 on commence à voir le bas. (c'est un ordre d'idée). Donc t'as juste à continuer tes abdos, et à surveiller ce que tu mange! (vu que t'as l'air...
par ZeDriverKaya
28 sept. 2009, 22:45
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Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
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Oui c'est sur, va falloir que je trouve un équivalent de décathlon ici :D
Si avec tout ça, je n'y arrive pas . :D
par ZeDriverKaya
28 sept. 2009, 22:22
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Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
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http://www.akelys.com/exercices/exercic ... ignet.html

Ce genre d'exercice pourrait-il m'aider? Je le fais déjà, mais pas "sérieusement".
par ZeDriverKaya
28 sept. 2009, 10:34
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Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
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Manque de poigne sur le soulevé de terre

Tout est dans le titre! Quand je fais du soulevé de terre, c'est presque le manque de poigne qui m'empêche de mettre plus lourd! Comment faire pour combler ce manque? Si vous avez des solutions, je suis preneur!!
par ZeDriverKaya
27 sept. 2009, 20:20
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Sujet : Musculation des Biceps
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Pourquoi obsolète? Y'a pas de raison, c'est un mouvement comme un autre pour moi.
par ZeDriverKaya
27 sept. 2009, 13:32
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Sujet : Musculation des Biceps
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Hmmm d'accord. C'est juste que quand je plie le bras au maximum, je trouve que la portion longue est "en retard" par rapport à la portion courte, j'aime pas trop. Du coup je vais faire comme tu dis cj, du curl incliné.
par ZeDriverKaya
27 sept. 2009, 10:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation des Biceps
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Bon, ben je vais ajouter une série en prise serrée! Merci de vos réponses!
par ZeDriverKaya
26 sept. 2009, 22:56
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Sujet : Exercice de musculation : Rowing barre
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Exact, autant pour moi! Je faisais mal le mouvement, mais je l'ai corrigé!