21497 résultats trouvés
- 10 juin 2013, 11:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Articulations
- Réponses : 30
- Vues : 10327
Re: Articulations
mouvement naturel? tous les mouvement sont naturels s'ils sont bien exécutés. poids de corps ou fonte, on peut très bien faire les exercices mal ou bien. j'ai 33 ans d’entrainement sans accident ni douleurs. les douleurs ne proviennent pas d'une méthode, mais de mauvais mouvements, de mauvais échauf...
- 10 juin 2013, 11:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché coude 90°
- Réponses : 89
- Vues : 28773
Re: Développé couché coude 90°
je peux te citer mes 2 séances:
séance 1:
machine à squat (je ne pratique plus le squat à cause du dos) (15 12 9 6)
leg extension (10 8 6)
leg curl assis (20 15 10)
mollets (25 20 15 10 25)
séance 2:
presse à cuisses (15 12 9 6)
leg curl couché (15 12 10)
leg extension (12 9 6)
mollets (20 20 20 20)
séance 1:
machine à squat (je ne pratique plus le squat à cause du dos) (15 12 9 6)
leg extension (10 8 6)
leg curl assis (20 15 10)
mollets (25 20 15 10 25)
séance 2:
presse à cuisses (15 12 9 6)
leg curl couché (15 12 10)
leg extension (12 9 6)
mollets (20 20 20 20)
- 10 juin 2013, 11:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : differents exercices pour avoir des pecs bien develloppé
- Réponses : 37
- Vues : 11851
Re: differents exercices pour avoir des pecs bien develloppé
je ne vois pas en quoi l'isolation n'apporte rien.
- 10 juin 2013, 11:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Articulations
- Réponses : 30
- Vues : 10327
Re: Articulations
que tu soulève ton corps, ou de la fonte, le problème sera le même. il faut s’échauffer avec des charges légères.
- 10 juin 2013, 11:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression
- Réponses : 8
- Vues : 2679
Re: Progression
ce que je voulais dire est que pour la masse il ne faut pas compter le nombre total de répétions, mais le nombre de répétitions par séries. si tu cherche à faire plus de séries avec moins de répétitions, ce n'est pas une méthode de progression, au contraire. s'il suffisait de cumuler le nombre de sé...
- 10 juin 2013, 11:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1742395
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
chacun a ses raisons de pratiquer un exercice et pas un autre. perso pour moi les fentes sont un bon exercice et qui en plus stress moins le dos. mais je n'en fait pas car je n'aime pas les mouvement alternés pour cette raison: il faut faire le double de séries.
- 09 juin 2013, 18:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché coude 90°
- Réponses : 89
- Vues : 28773
Re: Développé couché coude 90°
sensations personnelles, je préfère faire ainsi. je sens mieux le travail.
- 09 juin 2013, 18:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Douleur, fatigue et temp.
- Réponses : 7
- Vues : 2331
Re: Douleur, fatigue et temp.
la sèche, c'est l’alimentation, pas le programme.
- 09 juin 2013, 18:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression
- Réponses : 8
- Vues : 2679
Re: Progression
cela dépend de tes objectifs. si tu cherche à faire des records de tractions, oui, peut être, mais pour la prise de masse, je te conseille le lest progressif. par exemple sit u arrive à faire 10 reps de tractions propres, la fois suivante, tu te leste de 2kg par exemple.
- 09 juin 2013, 13:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché coude 90°
- Réponses : 89
- Vues : 28773
Re: Développé couché coude 90°
pas de poids pour les abdos. toujours en séries longues et repos courts en alternant haut et bas.
- 09 juin 2013, 11:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Douleur, fatigue et temp.
- Réponses : 7
- Vues : 2331
Re: Douleur, fatigue et temp.
tu t'entraines trop souvent. en t' entrainant 1 jour sur 2 avec cette répartition, cela suffit:
Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
repos
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos
repos
Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
repos
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos
repos
....
Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
repos
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos
repos
Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
repos
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos
repos
....
- 08 juin 2013, 11:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : aucune satisfaction
- Réponses : 7
- Vues : 2140
Re: aucune satisfaction
il faut utiliser la surcharge progressive.
- 08 juin 2013, 11:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : aucune satisfaction
- Réponses : 7
- Vues : 2140
Re: aucune satisfaction
avec un full, on ressent moins les courbatures car chaque muscle est sollicité tous les 2 jours et moins intensivement qu'avec un split..
- 07 juin 2013, 17:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché coude 90°
- Réponses : 89
- Vues : 28773
- 07 juin 2013, 13:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1742395
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
les fentes vont plus cibler les fessiers et les ischios. pour une femme c'est ce qu'il faut.
- 06 juin 2013, 19:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion dos et tirage horizontal
- Réponses : 15
- Vues : 6953
Re: Congestion dos et tirage horizontal
poids de corps ou fonte, cela ne change pas les temps de repos.
- 06 juin 2013, 17:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement -> combien de muscles
- Réponses : 6
- Vues : 1901
Re: Entrainement -> combien de muscles
tu dois chercher la brulure du muscle. l’essoufflement, il vaut mieux l'éviter mais on ne peut pas toujours.
- 06 juin 2013, 15:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing menton ou développé militaire/nuque
- Réponses : 23
- Vues : 12834
- 06 juin 2013, 14:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing menton ou développé militaire/nuque
- Réponses : 23
- Vues : 12834
Re: Rowing menton ou développé militaire/nuque
clément=> oui
stéfou=> je te conseillerais de faire les 2.
stéfou=> je te conseillerais de faire les 2.
- 06 juin 2013, 11:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing menton ou développé militaire/nuque
- Réponses : 23
- Vues : 12834
Re: Rowing menton ou développé militaire/nuque
pour cibler les épaules au rowing la prise doit etre large, environ 80cm.
- 06 juin 2013, 11:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement -> combien de muscles
- Réponses : 6
- Vues : 1901
Re: Entrainement -> combien de muscles
augmentes l'intensité des séries en les portant à fond et repose toi plus entre.entre 1mn à 2mn30 selon l'exercice.
- 06 juin 2013, 11:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 2 questions dans un topic
- Réponses : 6
- Vues : 1730
Re: 2 questions dans un topic
que se passe t il si j’arrête la muscu du jour au lendemain ? => tu perds pas mal de masse musculaire. mais il faut réadapter ton alimentation pour ne pas grossir. comment ne plus prendre en masse tout en continuant à aller a la salle ? => tout est dans l’alimentation. adopte une alimentation équili...
- 06 juin 2013, 11:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel fréquence d entraînement pour abdos ?
- Réponses : 2
- Vues : 1238
Re: Quel fréquence d entraînement pour abdos ?
au début tu peux en faire un peu tous les jours. ensuite tu peux diminuer la fréquence.
- 06 juin 2013, 11:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil nombre de rep
- Réponses : 8
- Vues : 2250
Re: Conseil nombre de rep
- oui tu peux faire des enroulements
- tu peux varier les séries dans la meme séance ou dans des séances différentes.
- l'heure d’entrainement n'a pas d'importance. fais ce qui te convient.
- tu peux varier les séries dans la meme séance ou dans des séances différentes.
- l'heure d’entrainement n'a pas d'importance. fais ce qui te convient.
- 05 juin 2013, 15:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : masse/volume des bras
- Réponses : 25
- Vues : 7996
Re: masse/volume des bras
oui, il y a une différence. mais aussi un point commun: l'efficacité.
- 05 juin 2013, 15:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing menton ou développé militaire/nuque
- Réponses : 23
- Vues : 12834
Re: Rowing menton ou développé militaire/nuque
le rowing debout prise large est un bon exercice pour les épaules. mais le développé permet de garder une bonne souplesse et de la force. le mieux est d’alterner les 2. le rowing menton cible trop les trapèzes.
- 05 juin 2013, 15:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1742395
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
3x semaine, peut etre trop souvent.
- 05 juin 2013, 12:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1742395
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
je te conseille de ne pas faire cet exercice. tu va pincer tes disques lombaires.
- 05 juin 2013, 11:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion dos et tirage horizontal
- Réponses : 15
- Vues : 6953
Re: Congestion dos et tirage horizontal
des temps trop courts vont transformer la séance en cardio. il faut reprendre son souffle. je suis partisan des repos courts, mais il ne faut pas faire trop court.
- 05 juin 2013, 11:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps de l'entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 2898
Re: Temps de l'entrainement
attention à l'explosivité, c'est aussi un moyen de tricher et de se blesser. la vitesse d'exécution doit correspondre au rythme de la respiration naturelle. afin d’oxygéner le muscle et ne pas transformer la séance en cardio. le retour toujours un peu plus lent que l'aller.
- 05 juin 2013, 11:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement split .
- Réponses : 12
- Vues : 3601
Re: Entrainement split .
j'ai un exemple tout récent: 2 débutants faisaient du développé nuque au cadre guide avec une très grosse charge. l'un essayait de lever la barre et l'autre l'aidait car il n'y arrivait pas. je leur ai dit qu'il fallait mettre une charge qu'on pouvait lever seul et faire des séries plus légère pour ...
- 05 juin 2013, 11:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement -> combien de muscles
- Réponses : 6
- Vues : 1901
Re: Entrainement -> combien de muscles
cela dépend du contenu total de ta séance. tu dois gérer le nombre de séries et d’exercices afin que ta séance ne soit pas trop longue et fatigante.
- 05 juin 2013, 11:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les tractions supination
- Réponses : 4
- Vues : 1774
Re: Les tractions supination
dans la même séance tu dois faire un exo dos rowing et un exo dos tractions. pour info, les exos de tirage en pronation sollicitent le dos, le long supinateur et le brachial antérieur. les exos de tirage en supination ciblent le dos,le grand palmaire (je ne suis pas sur du nom) et le biceps brachial.
- 04 juin 2013, 13:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps de l'entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 2898
Re: Temps de l'entrainement
je penses que tu vas trop vite. environ 22 séries pour 45mn. c'est trop juste. je fais 12 à 15 séries en 45mn. je pense que tu ne force pas assez et tes temps de repos trop courts.
- 04 juin 2013, 11:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Choisir de bon objectifs
- Réponses : 12
- Vues : 2732
Re: Choisir de bon objectifs
non, ta remarque n'est pas du tout débile car on voit beaucoup de gras qui ont pour objectif la masse musculaire et qui ne voient que les charges. en musculation, la charge est un outil, pas un objectif.
- 04 juin 2013, 10:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : masse/volume des bras
- Réponses : 25
- Vues : 7996
Re: masse/volume des bras
non. c'est à toi de trouver la méthode qui te convient.
- 04 juin 2013, 10:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement -> combien de muscles
- Réponses : 6
- Vues : 1901
Re: Entrainement -> combien de muscles
il n'y a pas de chiffre prédéfini. cela dépend du contenu de ta séance et de tes capacités. de plus il faut bien choisir les exercices. ça ne sert à rien d'en faire plusieurs qui ciblent la meme zone.
- 04 juin 2013, 10:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement split .
- Réponses : 12
- Vues : 3601
Re: Entrainement split .
les blessures proviennent d'une mauvaise exécution et d'un mauvais échauffement, pas de nombre de répétitions. encore un coach à 2 balles, décidément.....
- 04 juin 2013, 10:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps de l'entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 2898
Re: Temps de l'entrainement
il n'y a pas de minimum. cela dépend du contenu de la séance. mais il y a un maximum de 1h30 environ.
- 03 juin 2013, 18:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché coude 90°
- Réponses : 89
- Vues : 28773
Re: Développé couché coude 90°
oui, le marteau c'est plus pour les avant bras. je n'en fait jamais. si tu mets 18 kg, je mese que ta technique n'est pas bonne.
. pour les biceps, je fais du curl barre droite (pas ez), curl incliné, concentré, poulie basse couché au sol et machine.
. pour les biceps, je fais du curl barre droite (pas ez), curl incliné, concentré, poulie basse couché au sol et machine.
- 03 juin 2013, 17:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché coude 90°
- Réponses : 89
- Vues : 28773
Re: Développé couché coude 90°
oui, c'est normal que tu mettes moins aux haltères.
pour les produits, je prends chez Nutrimuscle, la protéine totale pour les collations et l'isolat ou la whey pour le post-entrainement.
pour les produits, je prends chez Nutrimuscle, la protéine totale pour les collations et l'isolat ou la whey pour le post-entrainement.
- 03 juin 2013, 17:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché coude 90°
- Réponses : 89
- Vues : 28773
Re: Développé couché coude 90°
protéine lente, isolat, vitamine c et en ce moment je prend en plus un complément pour les articulations car j'ai des problèmes aux coudes.
- 03 juin 2013, 17:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement split .
- Réponses : 12
- Vues : 3601
Re: Entrainement split .
base: 2 articulations sollicitées (développés, tirages, squat...)
isolation: 1 articulation (curl, extensions triceps, quadriceps...)
bien sur qu'il faut mettre plus de poids pour les séries plus courtes, sinon ça ne sert à rien de s’arrêter par exemple à 6 si on peut en faire 10.
isolation: 1 articulation (curl, extensions triceps, quadriceps...)
bien sur qu'il faut mettre plus de poids pour les séries plus courtes, sinon ça ne sert à rien de s’arrêter par exemple à 6 si on peut en faire 10.
- 03 juin 2013, 11:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : masse/volume des bras
- Réponses : 25
- Vues : 7996
Re: masse/volume des bras
je t'ai répondu dans mon 1er post.
- 03 juin 2013, 11:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion dos et tirage horizontal
- Réponses : 15
- Vues : 6953
Re: Congestion dos et tirage horizontal
non, ça va juste te filer des courbatures à cause de la reprise. sentir la congestion lors de l'entrainement n'a rien à voir avec les courbatures.
- 03 juin 2013, 11:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement split .
- Réponses : 12
- Vues : 3601
Re: Entrainement split .
travailles entre 12 et 4 reps pour les mouvements de base et entre 20 et 6 reps pour les mouvements d'isolation.
- 03 juin 2013, 11:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Type d'entrainement requis afin de sécher?
- Réponses : 6
- Vues : 1905
- 02 juin 2013, 19:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl barre
- Réponses : 4
- Vues : 1384
Re: Curl barre
le mieux pour toit est de tester toi même cette méthode. toutes les méthodes ne marchent sur tout le monde.
- 02 juin 2013, 19:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel materiel pour débutant
- Réponses : 4
- Vues : 1374
Re: Quel materiel pour débutant
si tu n'as pas un gros budget, entraine toi au poids de corps. ce sera mieux que d'acheter de la daube.
- 02 juin 2013, 18:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché coude 90°
- Réponses : 89
- Vues : 28773
Re: Développé couché coude 90°
cela fait 20 ans que je m'entraine sans repos. je mais mes séances durent entre 45 et 60mn. entre 12 et 15 séries par séance. mon cycle fait entre 5 et 6 jours. donc il y a assez de repos.
- 02 juin 2013, 14:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement split .
- Réponses : 12
- Vues : 3601
Re: Entrainement split .
pourquoi ne fais tu que des séries de 10? il faut varier pour cibler toutes les fibres.
- 02 juin 2013, 12:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement split .
- Réponses : 12
- Vues : 3601
Re: Entrainement split .
Séance 1 : dos/biceps/abdos
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
repos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules
Séance 1 : dos/biceps/abdos
repos
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules
....
....
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
repos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules
Séance 1 : dos/biceps/abdos
repos
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules
....
....
- 02 juin 2013, 11:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : barre droite ou barre curl
- Réponses : 12
- Vues : 3704
Re: barre droite ou barre curl
http://gorillasports.fr/de/Banc-de-musc ... pare-GS022
tu peux faire du squat, développé couché, développé nuque, écartés, triceps, biceps....
tu peux faire du squat, développé couché, développé nuque, écartés, triceps, biceps....
- 02 juin 2013, 11:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : barre droite ou barre curl
- Réponses : 12
- Vues : 3704
Re: barre droite ou barre curl
non, cherche sur le bon coin. des chandelles on en trouve partout.
- 02 juin 2013, 11:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : barre droite ou barre curl
- Réponses : 12
- Vues : 3704
- 02 juin 2013, 11:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion dos et tirage horizontal
- Réponses : 15
- Vues : 6953
Re: Congestion dos et tirage horizontal
pareil .par contre si tu veux mieux sentir ton dos, il faut bien étirer les grand dorsaux en début de mouvement.
- 02 juin 2013, 11:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire du curl haltere a un bras sur une chaise ?
- Réponses : 17
- Vues : 5748
Re: Faire du curl haltere a un bras sur une chaise ?
Clémént01=> c'est normal que tu ressente plus la congestion lors du concentré car cet exercice travail une petite portion du biceps. une petite portion est plus facile à congestionner. le curl barre cible une portion plus importante du biceps, donc tu ressens moins la congestion. par contre il vaut ...
- 02 juin 2013, 11:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : barre droite ou barre curl
- Réponses : 12
- Vues : 3704
Re: barre droite ou barre curl
prends plutot un banc sans chandelles et des chandelles séparées assez haute pour le squat. tu peux faire ainsi beaucoup plus d'exercice. un banc de développé couché ne sert que pour le développé couché.
- 02 juin 2013, 11:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : force et volume
- Réponses : 4
- Vues : 1348
Re: force et volume
tu devrais faire:
10x43
8x45,5
6x48
10x40
10x43
8x45,5
6x48
10x40
- 02 juin 2013, 11:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : force et volume
- Réponses : 4
- Vues : 1348
Re: force et volume
Rez78140=> si tu arrive à faire ta dernière séries au même poids que la 1ere, c’est que tes séries ne sont pas assez intense.
- 02 juin 2013, 11:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement
- Réponses : 1
- Vues : 721
Re: Entrainement
entre 5% et 0,5 % selon ton niveau.
- 02 juin 2013, 11:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1742395
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
je suis devenu allergique au boulot. et c'est incurable.
- 01 juin 2013, 18:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : masse/volume des bras
- Réponses : 25
- Vues : 7996
Re: masse/volume des bras
cela dépend de ton niveau de masse et d’entrainement. entrainer un muscle 1 fois par semaine n'est pas suffisant pour un débutant. mais cela dépend de ton programme complet car les biceps sont déjà entrainés lors des tirages.
- 01 juin 2013, 18:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire du curl haltere a un bras sur une chaise ?
- Réponses : 17
- Vues : 5748
Re: Faire du curl haltere a un bras sur une chaise ?
le meilleur est de faire les 2.
- 01 juin 2013, 17:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : masse/volume des bras
- Réponses : 25
- Vues : 7996
Re: masse/volume des bras
tu n'as cité aucun exercice. je t'ai répondu. tes méthodes n'ont rien à voir avec l'efficacité.
- 01 juin 2013, 17:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : barre droite ou barre curl
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Re: barre droite ou barre curl
la supination est accentuée avec la barre droite. donc un meilleure contraction en fin de mouvement.
- 01 juin 2013, 16:32
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- Sujet : Congestion dos et tirage horizontal
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Re: Congestion dos et tirage horizontal
tu n'es pas le seul. le dos étant un gros muscle complexe, il est assez difficile de le sentir travailler. cela ne veut pas dire que ça ne travaille pas. les petits muscles congestionnent plus facilement.
- 01 juin 2013, 16:30
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- Sujet : Développé couché coude 90°
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- 01 juin 2013, 16:29
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- Sujet : Programme de musculation bras
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Re: Programme de musculation bras
tu ne prendra jamais de bras sans faire les mouvements de base qui travaillent tout le corps. c'est comme si tu voulait mettre des fenêtres en acier sur des murs en papier.
- 01 juin 2013, 16:27
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- Sujet : barre droite ou barre curl
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Re: barre droite ou barre curl
la barre droit est plus polyvalente. la barre EZ n'est utile que si tu as des douleurs aux poignets, c'est tout, mais il vaut mieux utiliser une barre droite pour les curls.
- 01 juin 2013, 13:13
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- Sujet : Programme de musculation bras
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Re: Programme de musculation bras
tu entraine trop tes bras: trop d’entrainement n'engendre pas plus la reconstruction, au contraire. tu dois faire environ 6 à 12 séries pour le biceps et pareil pour les triceps suivant le reste de ton programme. les entrainer 2 fois par semaine est peu être trop pour ton niveau car il faut voir l’e...
- 01 juin 2013, 11:27
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
pourquoi prends tu ce médicament? si tu as du diabète, il faut éviter un gros rebond glucidique.mais je vais devoir prendre de la Metformine
- 01 juin 2013, 10:54
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- Sujet : Programme de musculation bras
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Re: Programme de musculation bras
parce que la science est ainsi. ils se détruisent pendant l’entrainent et se reconstruisent pendant le repos. si on les entraine trop souvent, ils n'ont pas le temps de se reconstruire. si on ne les entraine pas assez souvent, ils se développent très lentement, voir pas du tout. et surtout il faut l...
- 01 juin 2013, 10:49
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- Sujet : masse/volume des bras
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Re: masse/volume des bras
le nombre d'exercices et de séries n'a rien à voir. il faut une bonne technique d'exécution, de l'intensité, une bonne fréquence et surtout l'alimentation.
- 31 mai 2013, 16:23
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
et bien pour maigrir il faut en principe augmenter un peu les protéines de 10% et diminuer les glucides de 20% environ par rapport aux besoins de base. mais le problème est que cela ralenti le métabolisme et au bout d'un moment la fonte des graisses diminue. pour augmenter le métabolisme, il faut in...
- 31 mai 2013, 16:01
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
pour relancer le métabolisme ralenti par la diminution des calories, on peut faire des rebond glucidiques 1 jour ou 2.
- 31 mai 2013, 14:18
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
le plus important est l'alimentation et la dépense calorique. on peut dépenser des calories de toutes les façons, musculation, course à pied...
- 31 mai 2013, 12:03
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
je varie quand je ne ressens plus le travail. je change la façon de faire, les outils, l'ordre des exercices... mais comme mon cycle fait 5 à 6 jours, chaque exercice revient seulement tous les 10 à 12 jours.
- 31 mai 2013, 12:00
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- Sujet : Intensité des séances full body?
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Re: Intensité des séances full body?
la transpiration n'a rien à voir la dedans. si tu trouve que tu ne travailles pas assez, augmentes progressivement les charges. mais ne diminues pas les temps de repos. 1mn, c'est assez court.
- 31 mai 2013, 11:48
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- Sujet : rowing inversé
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Re: rowing inversé
c'est très facile à faire juste avec une barre coincée dans un coin de mur.