a vrai dire je ne dépassais jamais le niveau 6 car à chaque fois c'est là que ça me soulait. Donc coupure de plusieurs mois et d'un coups je me suis rappelé qu'au départ j'arrivais à faire 0 dips et maintenant j'arrive à ~20 donc je m'y remettais. Par contre j'avoue que je me laissais guidé et que j...

Bonjour, cela fait quelques années que je fais la méthode lafay (avec plus ou moins de temps d'interruption :oops: ) c'est quelque chose qui me convenais assez bien mais là je commence un peu a saturé : par exemple le fait de passer des dips en amplitude complète a des demi amplitude le niveau d'apr...

je pense aussi que c'est un problème de souplesse, c'est mon gros point noir j'avais lu quelque part que l'on pouvait "décomposer" le pont pour commencer : d'abord lever le bassin, puis quand c'est bon essayer de se poser sur le tête et pour finir faire le mouvement complet. Ca vaut le coups que j'a...

Bonjour,
je reprends la méthode après un arrêt de quelques temps.
L'exercice Z me pose problème : je n'arrive pas à me lever avec les bras. Y a vraiment pas moyen.
Il y a quelque chose que je peux faire à la place pour m'entraîner à faire cet exercice?

c'est surtout le prix qui est rédhibitoire dans cette histoire... vraiment cher je trouve pour un livre

effectivement je l'ai vu neuf à 484€... dingue ce prix... rien qu'en le payant tu perds 5 kilos avec toutes les larmes que tu verses...
il y a le tome 2 pour moins de 30€ mais je ne sais pas si c'est ce que tu recherches