21497 résultats trouvés
- 12 juin 2010, 10:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Bien recruter avec son dos
- Réponses : 10
- Vues : 5096
si tu n'arrive pas à remonter en tendant les bras, alors n'insiste pas et passe à la poulie haute. car pour cibler le dos, il faut qu'il soit étirer en début de mouvement sinon ce sont les bras qui bossent. donc il faut que les bras soient tendus. j'ai été dans ton cas puis un jour j'ai trouvé le tr...
- 12 juin 2010, 10:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développement musculaire et de force des épaules
- Réponses : 13
- Vues : 7584
- 12 juin 2010, 09:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développement musculaire et de force des épaules
- Réponses : 13
- Vues : 7584
- 11 juin 2010, 16:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développement musculaire et de force des épaules
- Réponses : 13
- Vues : 7584
le dv nuque travaille surtout l'avant d'épaule. pour l'arrière tu peux faier tout ce qui est rameur ou rowing. la seule différence c'est qu'il faut tirer la barre au niveau des clavicule au lieu du ventre. et ne pas étirer trop les dorsaux pour ne pas les faire participer. tu as aussi ce que j'appèl...
- 11 juin 2010, 11:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler ses cuisses sans utiliser les genoux ( abimés )
- Réponses : 8
- Vues : 21644
- 10 juin 2010, 21:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mollets et tibias douloureux !
- Réponses : 13
- Vues : 10273
- 09 juin 2010, 16:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : impossible de faire des exo sur le dos
- Réponses : 6
- Vues : 2571
- 09 juin 2010, 16:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 11
- Vues : 5239
- 09 juin 2010, 12:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question Trapèze et Dos courbé
- Réponses : 7
- Vues : 7837
- 08 juin 2010, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 11
- Vues : 5239
les vrais les écartés c'est quand les coudes sont presque tendus et que l'angle ne varie pas lors du mouvement. il est très rare de voir cet exercice correctement fait car les gars font souvent du semi-développé ou du développé. la cause: la charge moindre aux écartés ne fait pas trop "spectacle" da...
- 07 juin 2010, 19:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 11
- Vues : 5239
- 07 juin 2010, 17:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : questions pectoraux et travail en pyramidal
- Réponses : 10
- Vues : 5436
tu n'est pas obligé de faire exactement 15 12 10 8, il faut varier. perso je ne travaille qu'en pyramidal et sur tous les exercices. cela permet de cibler toutes les fibres. pour les mouvements de base comme le dc, tu peux faire par exemple 12 10 8 6 ou alors 8 5 3 2 suivant si tu faire la force ou ...
- 07 juin 2010, 17:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché : barre ou haltères ?
- Réponses : 7
- Vues : 2746
le dc avec la barre est mieux pour travailler la force générale mais il n'isole pas les pecs car c'est un mouvement bi-articulaire. le dc avec haltères isole un peu plus les pecs mais cible plus la partie intérieure. les 2 exercices travaillent les pecs en partie, les triceps et les épaules. pour la...
- 06 juin 2010, 14:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules
- Réponses : 3
- Vues : 2154
- 06 juin 2010, 14:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur la recuperation des Abdo
- Réponses : 9
- Vues : 4307
tu pourras le remarquer toi même: quand tu entraine soit les jambes, soit les abdos, les muscles gonflent et perdre de la définition (je parle du moment de l'entrainement, pas après). par contre pour le haut du corps c'est le contraire, les muscles gonflent et prennent de la définition. je n'arrive ...
- 06 juin 2010, 12:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur la recuperation des Abdo
- Réponses : 9
- Vues : 4307
les abdos ne sont pas des muscles comme les autres. aucun muscle ne réagit pareil. ceci est du au pourcentage de fibres blanches et fibres rouges. travailles les tous les jours pour avoir des résultats, puis quand tu auras de bons résultats, fais les moins souvent. c'est maintenant qu'ils seront plu...
- 06 juin 2010, 12:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Réaction musculaire narcissique ?
- Réponses : 12
- Vues : 5772
- 06 juin 2010, 10:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : questions pectoraux et travail en pyramidal
- Réponses : 10
- Vues : 5436
- 06 juin 2010, 08:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et tête qui tourne ?
- Réponses : 14
- Vues : 12342
- 06 juin 2010, 08:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : questions pectoraux et travail en pyramidal
- Réponses : 10
- Vues : 5436
-le banc doit être à environ 45° mais pas plus haut car il y aura trop de travail des épaules -portion courte: concentré, pupitre à 45°, poulies haute couché... -portion moyenne: curl barre debout, curl haltères, poulie basse couché... -portion longue: curl incliné, poulie vis à vis... -les abdos et...
- 05 juin 2010, 11:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mes pec ont une forme bizarre !!!!!
- Réponses : 17
- Vues : 16690
les pectoraux commencent à se développer plus vers l'insertion mobile. donc vers l'extérieur. il faut du temps pour venir combler la partie intérieure, donc patience et courage! les machines que tu cites sont rès bien pour ton problème, mais c'est bizarre qu'il n'y ait pas de banc dans ta salle. c'e...
- 05 juin 2010, 09:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion biceps sur rowing menton...
- Réponses : 11
- Vues : 5209
- 05 juin 2010, 09:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos tous les jours ?
- Réponses : 9
- Vues : 4635
- 04 juin 2010, 18:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion biceps sur rowing menton...
- Réponses : 11
- Vues : 5209
- 04 juin 2010, 12:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et tête qui tourne ?
- Réponses : 14
- Vues : 12342
- 04 juin 2010, 11:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mal au dos au curl barre (???) ..
- Réponses : 13
- Vues : 10753
- 04 juin 2010, 11:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et tête qui tourne ?
- Réponses : 14
- Vues : 12342
contrôle aussi ta tension artérielle. ne fais tu pas des mouvement trop rapides qui te mettent en anaérobie? pour faire du sport intense, il faut une alimentation adaptée: repas et collations. des repas trop espacés te mettront toujours en hypoglycémie. bois sucré pendant entrainement. et manges env...
- 04 juin 2010, 10:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis abdominaux avec Ab Roller
- Réponses : 4
- Vues : 8495
- 02 juin 2010, 16:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mal au dos au curl barre (???) ..
- Réponses : 13
- Vues : 10753
- 31 mai 2010, 16:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Un exo d'isolation les jours OFF en Full Body ?
- Réponses : 7
- Vues : 3038
- 30 mai 2010, 09:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC prise supi.
- Réponses : 12
- Vues : 6564
- 29 mai 2010, 11:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : déséquilibre pecs/dos
- Réponses : 10
- Vues : 11521
- 28 mai 2010, 15:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
- 28 mai 2010, 15:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
non, c'est tout simplement que dans les salles tout le monde fait la même chose sans chercher à savoir pourquoi. la plus grande coutume est "pecs lundi". je ne fais jamais le même muscle chaque jour de la semaine, ça n'a aucun sens. si mon cycle fais 5 jour, le 6émé jour je reprend le cycle au début...
- 28 mai 2010, 15:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
un cycle est le nombre de jour qu'il faut pour entrainer le corps entier, repos compris. mon cycle peut faire 5 à 7 jours. je vois la plupart établir leur programmes par semaine, cela n'a rien de logique, et c'est très rigide. de cette façon on n'a le choix que de faire un muscle 1 ou 2 fois par sem...
- 28 mai 2010, 13:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
- 28 mai 2010, 13:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
- 28 mai 2010, 13:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
j'ai cité ces 2 exos parce que tu demandais des exos pour varier. moi je fais toujours 3 exos par group musculaire. pour les épaules je fais: séance1: développé nuque:12 8 7 4 élévations latérales: 15 12 10 8 oiseau 15 12 10 8 séance 2: rotateurs debout 15 12 10 8 rowing debout 10 8 6 6 rowing dans ...
- 28 mai 2010, 13:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
les épaules sont des muscles pas très volumineux, donc pas besoin de beaucoup de charge de travail. en plus elles sont déjà sollicitées dans de nombreux autres exercices et risqueraient d'être trop fatiguées. il m'arrive de ne pas les travailler de temps en temps. je fais 3 exercices, 4 séries de ch...
- 28 mai 2010, 12:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibrer les bras
- Réponses : 4
- Vues : 2047
- 28 mai 2010, 12:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
le 1er exercice travaille surtout le faisceau latéral et arrière. le 2eme travaille le latéral. pour la carrure, il faut faire tous les exercices en prises larges (tractions et tirages poulies, développés couché et nuque...) faire aussi des écartés couché pour élargir le thorax (des vrais écartés, p...
- 28 mai 2010, 12:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
- 28 mai 2010, 09:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
- Réponses : 37
- Vues : 11533
- 27 mai 2010, 14:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC convergent ou non?
- Réponses : 5
- Vues : 4811
il y a très longtemps que je ne pratique plus le dc à la barre. la raison: trop peu de participation des pecs par rapport aux bras. les machines convergentes sont très efficaces et elles ont été inventées pour cela. à condition quelles soient à charges libres et non automatique bien sur. même le cad...
- 14 avr. 2010, 12:03
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complement indispensable
- Réponses : 39
- Vues : 32425
- 26 juil. 2009, 12:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : PROBLEME ROWING BARRE
- Réponses : 13
- Vues : 8181
- 26 juil. 2009, 12:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Site videos exercices
- Réponses : 9
- Vues : 4996
- 10 janv. 2008, 18:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos avis sur le squat 1 jambe
- Réponses : 24
- Vues : 24232
niveau efficacité, les 2 exercices se valent. mais il faut mettrre 3 fois plus lourd pour le squat 2 jambes. par contre au niveau douleur du genou, je ne pense pas que le squat 1 jambe soit mieux, car tu descends plus bas. pour protéger les genoux, il faut descendre moins bas. par contre chaque doul...
- 07 janv. 2008, 12:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin conseil prise de masse ( fille)
- Réponses : 21
- Vues : 10739
- 06 janv. 2008, 19:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin conseil prise de masse ( fille)
- Réponses : 21
- Vues : 10739
- 06 janv. 2008, 09:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin conseil prise de masse ( fille)
- Réponses : 21
- Vues : 10739
- 06 janv. 2008, 09:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin conseil prise de masse ( fille)
- Réponses : 21
- Vues : 10739
- 04 janv. 2008, 22:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin conseil prise de masse ( fille)
- Réponses : 21
- Vues : 10739
- 03 janv. 2008, 16:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : durée d'une séance de musculation
- Réponses : 135
- Vues : 97323
quand j'ai débuté il y a maintenant 27 ans, je pouvais faire des séances de plus de 2 heures. c'est sur qu'avec des charges de 50kg au squat, c'est moins fatiguant que les 210 kg que je mets maintenant. je ne me vois pas tenir 2 heures avec de telles charges. il faut savoir que tout débutant progres...
- 03 janv. 2008, 12:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : durée d'une séance de musculation
- Réponses : 135
- Vues : 97323
- 02 janv. 2008, 17:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : durée d'une séance de musculation
- Réponses : 135
- Vues : 97323
- 31 déc. 2007, 16:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les lombaires, corriger l'Hyperlordose
- Réponses : 81
- Vues : 173995
salut painkiller, si tu veux corriger ton hyperlordose tout en renforçant les lombaires, il fait les travailler en course externe. c'est à dire: étirement complet, mais sans contraction (hypercambrure). pour cela il faut un banc à lombaires oblique. travailles tes abdos en course interne pour corrig...