Forum musculation

Magmati

Bonjour, j'aimerais savoir quel complément et utile ou non pour un débutent ? en respectant une diète riche en protein et en glucide.

Magmati

Je sais maintenant que c'est pour m'embête que tu fais ça, On voit bien jusqu'où va la moquerie (help), cest pas grave

Magmati

Sinon mais toi de la musique dans les oreilles, et regarde tes objectifs, moi ça m'aide à me concentrer, et d'autres encore ici me motive juste avec leur savoir-faire.

Magmati

La barre est à 45 cm du sol, Je fais une séance demain, je te dirais quoi.

Magmati

Je vais me filmer voir si j'exécute vraiment bien le mouvement, OK je vais mettre la barre plus bas, mais je pense que si je mais plus bas quand je vais la lever, je vais partir avec, Ça me faisait la même quand je faisais des tractions, par contre je sentais quand j'avais fini, mais que côté droit.

Magmati

Je sens une amélioration, avant quand je travaillais j'avais tout le temps des coups de barre, depuis que je mange mieux et un peux plus, j'ai plu tout ça.

Magmati

La position: je me mais buste penché,(barre sur mon banc) j'écart un léger les jambes, et je remonte la barre près du nombril et je ne bouge pas à aucun moment, (très stable), Peux être à force de travailler se vas se remettre ou se régler tout seul.

Magmati

1x10,1x7,1x7 à 60kg, Au début ça ne le fait pas trop, mais à la fin oui, j'ai l'impression que j'ai l'épaule doit qui relâche, Je préfère demander si c'est normal, ce n'est pas une douleur, comme si on te mais un truc entre les bicepses et dorsaux et que tu faisais l'exercice

Magmati

60 cm en supination, mais le côté gauche ça ne le fait pas.

Magmati

d'accord, j'évite aussi au max tout ce qui est mal bouffe, Ig élever, enfin j'apprends à gérer tout ça c'est un peu nouveau.

Magmati

Bonjour j'aimerais savoir, quand je fais du rowing, j'ai le bras droit qui me gêne un peux en fin de mouvement, comme si le dorsal et biceps et triceps se frotte, le problème c'est que je ne sais pas si c'est par ce que je fais mal le mouvement, pourtant j'ai regardé plusieurs vidéos du mouvement, A...

Magmati

Je comprends rien à entendre tous j'ai l'impression de faire n'importe quoi.OK Yan Pochain foi je prendrai 1 kg, ça me dura plus longtemps, merci

Magmati

Par ce que mon total calorifique de 2025 kcal jour je n'arrive pas à l'atteindre en manger normalement, pareille pour les macronutriments et je suis en prise de masse.

Magmati

J'adore l'avoine le miel et les amandes et les œufs, je vais m'en servir comme point fort

, Je veux devenir comme Yan, J'ai du chemin

.

Magmati

Le jeune je sais par je le sens pas, J'ai acheté des fromages blancs 0% sens suce par pot de 100 g, miel, flocon d'avoine, pain de seigle, lait en poudre, Amande, œufs pour les collations, reste plus qu'a dosé pour les collations.

Magmati

Ce n'est pas la diète qui me pose problème, mais plus les aliments à consommer et à emmener au boulot (le côté pratique) et le problème et que je n'arrive pas à manger de Grosse quantité,( exe les repas c'est escalope ou blanc de poulet et 100 voit 120 grammes de riz) pas plus.

Magmati

J'ai vu sur des sites que la farine de blé a un indice glycémique de 45, (j'aimerais savoir si le consommé sous forme cuit ( baguette) et bon ? (elle est blanche, plutôt pas cuite à fond)

Magmati

Ah OK, j'ai cru que c'était entre 14h et 16h (2h de jeun)

, je vais lire une peux plus approfondir, mon défaut (je veux aller trop vite)

, En tout cas tu indiques bien, c'est cool merci.Donc sur c'est deux repas je dois répartir mais 2020 kcal, C'est ça?

Magmati

OK, je vais suivre ça, donc avant 14 je peux manger ce que je veux . (Ig bas et bonne protein) et de même après 16h pour atteindre les 2020 kcal .
Merci j'avais une sacrée épine sous le pied

Magmati

C'est-ce que je fessais avant, enfin presque, avant ma séance je prenais 30g de whey, une dose de bcaa, ensuite repas à 19h00, 19h30 (que les jours de séance), les autres jour collation solide. En plus j'ai ma balance qui déconne, matin à jeun58,6 kg massent muscler 27, 7, le lendemain matin à jeun ...

Magmati

C'est bon j'ai trouvé, je regarde tout ça, merci pierre

Magmati

Salut, plutôt que 10h impossible, je lève le cœur dès que je mange quelque chose (sauf le midi et le soir), fromage blanc OK, là j'ai du 3% et même nature ça ne me pose pas de problème, je vais essayer de manger mieux le matin et collation (avoine, lait, Amande) Ig bas, et bonne protein, après ce n'...

Magmati

Là 16h40 j'ai fait 2 oeufs omelette + 50 g d'avoine, et bannir complètement les gâteaux fourrés à chocolat, (dans ingrédients je me disais 57 % de céréales que c'était une bonne valeur)

Magmati

Lipide glucide. Protéine

Magmati

J'ai trouvé, je vais me faire des petites boîtes hermétiques, avec miel, flocon d'avoine, et amande mix, dit moi ce que vous en pensez .

Magmati

J'ai trouvé, je vais les cherché demain

Magmati

J'évite les cochonneries au maximum (enfin c'est-ce que je veux faire).

Ce que je veux dire c'est que je ne mange pas que des gâteaux tout le temps, je remplace par 100g de fromage blanc, avec une pomme ou des amandes juste après, et l'omelette quand je fais pas de séance de musculation.

Magmati

Non, je mange quelque chose, comme collation, gâteau, je sais que les gâteaux c'est des cochonneries la plus par du temps c'est (fromage blanc, Amande, pomme) et omelette à 16h45).

Magmati

Entre 15h 30 et 16h je mange deux gâteaux (fourré chocolat) (au taf), et le dîner à 19h30 à peut près. À partir de 10h En gros tout les( 2h je mange quelque chose, comme collation, gâteau, fromage blanc, amande, pomme) Désolé des modifs, j'essaie d'être le plus précis possible :wink: 15h30 mange rie...

Magmati

OK merci pour tout les réponse que tu m'apporte

, J'ai été dans plein de mag de sports pour les poids de 10 kg rupture

(j'ai été par tout, j'ai les 500 g, je vais transpirer avec ça

, les 10 kg faut que je les tel souvent, je regarde aussi les sites occasion aussi.

Magmati

Salut j'ai une question, est-ce que pour toi je devrais prévoir une ceinture de lestage ? (pour plus tard, pour traction et dips).

Magmati

Salut, Je suis débutant, et D'après tout ce que j'ai appris et lu ici, pour les débutants elle ne sert strictement à rien, et le mieux que tu puisses faire et apporter à ton corps la nourriture dont il a besoin, à mon niveau je ne peux rien faire, mais d'autre t'orientera.

Magmati

Jai rajouté fromage blanc comme tu m'as conseillé, Je n'ai pas pu manger ma collation avec les œufs que je mange habituellement (je fais ma séance en plein dedans) 16h50 je rentre chez moi direction musculation 45 min 1 h, ensuite douchent 20 min, je mange à 19h30... Là je sais pas comment faire, (a...

Magmati

Dans un cadre purement pratique, je peux rajouter de l'avoine en poudre dans mes omelettes ? ou à tes yeux, ce n'est pas très sérieux, bien sûr au goûté je les mange sous leur forme naturelle.

Magmati

Oui je comprends, ça ne va pas, 10%, ce n'est pas 2 kg, et c'est 10%, cest dans tout (Marco+ 10%, et kcal +10%)

Magmati

Dans l'application que j'ai, j'ai mis objectif 58>>60 kg, c'est bon ? Ou je descends à 59 kg ? comme objectif.

Magmati

D'accord je suis t'ai conseil , en plus que j'ai une gastrite qui m'empêcher de manger correctement, par moments les repas ne sont pas complets ou d'attendre que ça passe (1 h) ou des semaines où tout va bien et ça revient, je continuer comme je peux , merci

Magmati

J'ai arrêté la whey, c'est pour ça je prenais de la poudre avoine le matin aussi, maintenant je prends des flocons d'avoine.j'ai oublié de le dire plu haut.

Je sais que si je veux prendre du muscle et garder ma musculature sur du long terme, il faut que j'apprenne à vivre sens c'est complètement.

Magmati

OK, ça c'est une journée diéte

Magmati

J'ai fait une semaine normale j'en suis à 1815 kcal (sens la diète), maintenant que je sais, je vais peser, et si je suis bien ce que tu m'as dit, je devais monter à 2015,cest bien ça ?

Magmati

Bonjour voici ce que je mange tous les jours. 10h Petit-déjeuner : 3 gâteaux lu >>transition amande ou noix de cajou +pot 100 gramme fromage blanc sucré. 12h Déjeuner: viande rouge, viande blanche(majorité ment blanc de poulet) , (occasionnellement panée dinde, cordon-bleu, nugget) et, Riz basmatis,...

Magmati

D'accord donc je vais prendre des poids de 10 kg et quelques poids de 500 g, merci pour ton aide

Magmati

Je n'ai pas d'épis, je me serre des côtés du banc pour entreposer les poids de 1 et 2 kg et j'ai un plan de travail où j'entrepose les 5 et 10 kg pour avoir(les poids les plus lourds) à hauteur, Je sais ce n'est pas le top, mais au fur et à mesure je fais ma salle

Magmati

En vue de ce que j'ai rajouté plus haut, Je prends une barre plus grande + 2 poids 10 kg, ou 4 poids de 10 kg?

Magmati

??

yam57
Re: Asymétrie
Message 24 juil. 2020, 12:13

tant que tu progresse bien, garde les mêmes un moment. ensuite tu pourras varier. mais il faut un exercice pour les jambes.

Magmati

Désolé j'ai oublié, la barre pour le développé couché fait 1m20, et j'ai 2 barres d'haltères, soi je prends une barre plus grande et 2 poids de 10 kg, soit je prends 4 Disc de 10 kg, je ne sais pas quoi choisir.

Magmati

OK merci

, que me conseilles-vous en poids ? Je prends 2 de 20kg?
Par contre je n'ai pas de trépied pour barre de squat, sur mon banc de muscu (devant) je me mais devant et je passe la tête en dessus pour saisir la barre), pas facile mais j'arrive.

Magmati

Pas de trop de place on va dire environ 3m sur 3 m, plafond 2m, j'ai un banc de musculation de type >>image et barre de tractions (image), j'ai 2 poids de 10 kg, 6 de poids 5 kg, 2 deux 2 kg et 10 poids de 1 kg.

Magmati

Bonjour je voudrais investir dans du matériel de musculation, mais j'hésite entre deux poids de 20 kg, (car plu assez de poids pour Rowing), ou banc à crunch et à lombaire (car je n'ai rien pour les faire en ajoutant des poids). que me conseiller vous ?

Magmati

Je t'assure, je le souhaite à personne, j'ai eu un tas de passage.

Magmati

J'ai tout fait, irm, fibro, Colo, échographie exc exc, ras

Magmati

Non, moi aussi je me disais ça, Esomeprazole dose max 40 mg matin et 40 mg soir en cas de récidives et un le matin quand ça va.

Magmati

La gastrite je les pour de nombreuses années, c'est des récidives.

Magmati

C'est du à l'arrêt de la cigarette, quelles conneries j'ai faites ce jour

Magmati

De la simple gastrite, sa passe par un ulcère, et pour finir cancer, et pour moi c'est un cercle vicieux, je pense plus qu'il a dit ça pour moi, dans le sens d'arrêter de me focaliser sur des choses comme ça.

Magmati

J'utilise un correcteur pour temps

Magmati

Mon médecin trouve assez facilement, j'ai eu une gastrite, je mangé presque plu, la envie de vomir tout le temps, il y a 7 mois, fibroscopie, des bactéries du nom de helicobacter pylori, un cachet de trois antibiotiques, Ça m'a mise ko

Magmati

La loi de la gravité m'a fait flipper

, Et comme j'ai eu un lipome dans le dos... Bas on se monte la tête tout seul

Magmati

Mon médecin m'a dit d'arrêter de regarder des conneries sur Internet

, il m'a dit pas d'inquiétude c'est juste la graisse qui et logé entre les abdos

Magmati

un lipome peut être, j'ai vue sur Internet.

Magmati

Non je ne pense pas.

Magmati

Bonjour J'ai remarqué en faisant des séries de planches, une boule molle qui pent entre les abdominaux, c'est mou, c'est de la graisse ?

Magmati

Si mon iMC indique une élévation de la masse graisseuse, est-ce que c'est bon signe ?Avant 19,2, et la je suis à 20,9, masse musculaire 27,5 et la 27,9.

Magmati

J'ai oublié de dire que j'ai été voir un ostéopathe qui m'a dit que j'avais l'épaule droite en avant, il m'a dit que tout dépend des années que c'est comme ça, et qu'il ne me ferait pas une séance pour remettre en place, j'ai juste des étirements du grand pectoral droit à faire.

Magmati

Ça fait 2ans que j'ai ça, Malade a n'importe quel moment, par moments je me lève du banc nausée c'est lourd au bout d'un moment, chaque foi je me dis c'est bon c'est partie, et bas nan, avant j'avais du mal à finir mais séance parce que pas bien, et bien souvent son tombé en pleine séance.

Magmati

Je mange à 7h,et en vacances je mange à 9h, le médecin m'a dit que l'acide gastrique remonte le long de l oesophage et me donne dés au le cœur.je suis sur médicaments.

Magmati

Je ne mais rien n'en doute.

Magmati

Je parle de mon vécu.

Magmati

À quoi c'est du je ne sais pas, mais si on regarde bien les clavicules, elle sont pas pareil, Je pense peut-être un problème de tonicité des muscles, arrière côté gauche, on voit bien l'éclatement entre bras et corps, J'ai remarqué moi, en fessant des exercices pour le trapèze inférieur +coiffe des ...

Magmati

attention car l'atrophie arrive plus vite que prévu, tu vas te retrouver avec des seins d'auren-outen

Magmati

Non, J'ai vu le médecin, gastrite.

Magmati

Bizarre quand même quand vacances j'arrive à manger correctement, ok je vais voir sa merci.

Magmati

Merci de tas-réponse, Bas un peu, mais ce n'est pas un gros strésse, Ça me fait même mal quand sa tombe dans l'estomac et tous les matins.

Magmati

Bonjour, je ne comprends pas pourquoi j'ai vraiment du mal à manger le matin, et même quand j essayé de manger je lève le cœur, j'ai fait de grosses crise de gastrite il y a au moins 4 mois, j'ai envie mais je n'arrive pas, que me conseiller vous ? Et même qu'àn je mange, je n'arrive pas à manger én...

Magmati

J'ai 2 semaines de vacances, je pense faire juste quelque exercice pour (maintenir le corps et les articulations) nagé qui et excellent pour fortifier les muscles, du repos, et éliminer le stress. Merci à tous

Magmati

Je pars demain en vacances et j'aimerai votre avis sur ce que je devrai faire, repos complet ? ou petite activité sportive ?

Magmati

Vue ce qu'il prévoit dans les années à suivre , j'ai prévu le coup, n'an sérieusement, il faut bien s'hydrater car, le mal de tête après séance.

Magmati

La chance que j'ai d'avoir ma salle dans une cave

Magmati

Je vais arrêter de poster pour rien, et m'aider dès conseil débutant.

Magmati

Merci, j'avais oublié l'échauffement dans mon carnet

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