Forum musculation

gibnon

POur repondre a Panda, tu peux prendre des sucres à IG élevé avant et pendant l'entrainement comme dextrose, malto...

gibnon

Tu t'entraine à quelle heure?

gibnon

Je pense aussi comme ZeDriverKaya
Je bloquais aussi comme toi. J'ai changé mon format et depuis, je ne stagnes plus.
test et tu verras

gibnon

je penche aussi pour le lait. Moi ca me donne des aphtes

gibnon

Tu mesures combien et pèse combien? Le pb vient peut-être de la.

Tribal, merci le tips pour le brachial. Je suis dans ce cas

gibnon

Je te conseillerais de poster ton plan alimentaire dans la partie nutrition du forum. Il y a beaucoup de chose à revoir et le pb peut venir de là.

gibnon

FaRySk, 2050 calories ton petit dej

Tu manges quoi?

gibnon

J'ai parcourus le carnet de VTR et il y a effectivement pleins de choses à apprendre donc fonce FaRySk

gibnon

Ca travaille juste une autre partie des pecs. Partie du haut.
Par contre, 1 m me semble beaucoup. a confirmer

gibnon

la par contre, je ne sais pas. Je m'entraine le matin.
Quelqu'un d'autre viendra t'aider.Désolé

gibnon

Templar, tout à fait d'accord avec toi. POur ma part, je vis en Autriche donc le petit dej fromage, oeuf, jambon ne pose pas trop de pb. FaRySK, tu peux commencer par augmenter le pain le matin. Je ne sais pas quelles sont les quantités pour ta taille mais pour moi, je suis passé de 70G à 100G de pa...

gibnon

muscleren6mois a écrit :PS : Si ils y arrivent pourquoi pas moi en suivant le meme style de programme ?

Ben deja, vous n'avez pas la même morphologie et il lui a fallu plus que 6 mois.
Poste nous des photos si tu veux pour qu'on puisse te donner un avis

gibnon

clauvis a écrit :Du moment qu'au gouter tu ne prends pas un croissant avec un coca tu passes pour un fou alors ... fok la société !

C'est clair

gibnon

Je t'ai souvent vu repeter cela Clauvis. Je vais donc apporter un fruit pour le manger au travail. Je ne suis plus a cela prêt vu que j'apporte deja le dejeuner et le gouter.Ca me ferai un peu de calories en plus.

Merci en tout cas

gibnon

Oui je prend un shake de prot après l'entrainement.
Par contre, je prend du maltodextrine pendant l'entrainement. Crois tu que je peux quand même rajouter la banane?

Merci pour ton aide

gibnon

J'aurais besoin d'un petit conseil VTR. Sachant que je prends mon petit dejeuner à 6h ( jour d'entrainement ) pour m'entrainer à 7h. Je termine vers 08h30.Je prend mon shake de prot. Dois-je manger quelques chose après? ^Cela est contraire à la Chrono mais je trouve qu'il faut legèrement l'adapter à...

gibnon

Et pourquoi ne pas faire

lundi=>Pec/biceps
Mercredi=>Epaules/jambes
vendredi=>Dos/triceps

avec abdos à la fin de chaques séances

gibnon

Je suis entièrement d'accord avec vous. Je voulais juste des conseils pour faire ca le plus propre possible. Point à la ligne..

gibnon

Merci VTR pour tes conseils

gibnon

100G de pain. C'Est parfait. Je pourrais avaler un boeuf au petit dej.
Je vais tester cela pendant quelques temps et voir le résultat.
Tu crois que ca va suffir a monter un peu mon poid?

gibnon

En esperant que quelques personnes trainent encore ici, j'aurai besoin d'un conseil. Voila J'ai perdu trop de poid à mon gout. Je mesure 1m74 pour 63Kg. Je pesais 66/67 avant la chrono. L'avantage c'est que j'ai perdu mon peu de graisse donc apercois mes abdo. Je voudrait revenir vers 66/67Kg sans g...

gibnon

Belle perf Eagle. Chapeau

gibnon

Eagle a écrit :Les pompes entre 2 chaises avec du lest c'est pas mal aussi

Ca c'est clair. Tu peux avoir une bonne amplitude si tu es assez souple au niveau des épaules et ca chauffe bien les pecs. C'Est vraiment a tester. Mais sans leste pour commencer. Tu fais ca avec du leste Eagle?

gibnon

Oui tu peux "remplacer" les dip par du DD.
Je trouve quand même que les dip sont plus completes que du DD.
Tu n'as pas de tréteau ou des chaises pour les DIP?

gibnon

Oui enfin le but du full body est quand meme( pour reprendre ton exemple ) de changer d'Exos à chaque scéance et pour une bonne esthétique de travailler toutes les parties du pec. Partie haute, basse et centrale

DI
DC
Dip

Mais ceci n'est que mon avis

gibnon

Je penses qu'il voulait dire si c'est possible d'augmenter les charges de 2Kg.
je dirais oui jusqu'à un certain moment oui la progression sera plus lente. Cela dépend aussi des charges utilisées actuellement.

gibnon

Je ne pense pas qu'il faille arrêter le dc pour les dips.
On peut dire que ce sont des exos qui se complète et surtout qui ne travail pas la même partie des pec.
DC=> pec moyen
DIP=>pec inférieur ( partie du bas )

gibnon

Oups. Voici le lien

http://www.basis-balance.de/en/2_2.html

Je viens de faire un tour dans un magasin. ET que vois-je. Un paquet de Dextrose.

Merci pour les infos et si j'ai d'Autres questions, je t'enverrais un mp pour ne pas poluer le post de la Chrono

Merci encore et bonnes révisions

gibnon

Merci pour ton conseil et le lien. Voila le lien du produit. SI tu comprends l'allemand:wink: IL y a la composition. POur info vu que tu as l'air de t'interesser à tout cela Une dernière chose. POur la prise de shake de prot après l'Entrainement, tu le prend tel quel ou avec une source de glucide co...

gibnon

Clauvis, J'ai trouvé quelque chose dans mes placards. C'Est un produit appelé Basis ( allemand ) qui permet d'équilibré la banalce acidité/alcalinité dans le corp. 0% lipide - 0% proteine - 61,7% glucide pour 100G dont Saccharose/maltodextrin et dextrose Sinon, il y a des vitamines comme B1,2,6,12,c...

gibnon

JE vais voir si je peux trouver cela sinon, on attendant, je testerais le sucre blanc.
En tout cas, merci pour tes conseils et si besoin, je n'hésiterais pas.

Une vrai mine d'information ce Clauvis

Bonne soiree

gibnon

Merci pour l'info de la banane. Moi qui est acheté des bananes hier

. Je vais les donner à mon singe alors

Tu pourrais me dire si un cake à un IG élévé? J'en ai un tout neuf à la maison.
Sinon, tu me conseil quoi avant mes scéances?

Merci pour ton aide

gibnon

Kid_cool, pour le manque de glucide, ne t'inquiete pas. Avec la pain le matin, et la ration du midi ( soir pour toi ), il n'y aura pas de pb surtout que le gouter redonne un coup de boost. Clauvis, bien vu pour les pâtes icon10 par contre pour la banane, en général ( pas dans le cas de Kid_cool qui ...

gibnon

Ca ma l'air pas trop mal.
Au petit dej, tu as rentrer une fois de trop le pain de mie complet.
POurquoi une banane le soir après le diner?

Il faudrait cependant l'avis de connaisseur mais j'ai l'impression qu'il n' a plus grand monde qui traine par là

Quels sont tes objectifs?

gibnon

Salut Kid-cool,

Je suis loin d'être un pro dans la chrono mais je la pratique donc on va essayer de s'aider.
Peux-tu donner tes repas avec les quantitées pour vérifier?

gibnon

Petit dej prit à 6h avec 100g de cake. Sport à 7h et fin à 8h30 avec shake de prot.
POur le moment, je n'ai pas fin et je n'aipas été géné pendant le sport.
A suivre jusqu'à ce midi

gibnon

Une question me tracasse BarbieTurik m'avais dit de manger ma banane après le sport et mon petit dej avant le sport ( rappel: je me lève à 6h pour être au sport vers 7h et finir vers 8h30 ) La banane après le sport va certe me caler la fin mais ne vais-je ma stocker aussi? Sur un autre site, on ma d...

gibnon

Pour répondre à Gibnon, pour ton petit déj, je te conseille de prendre ton petit déj normal (pain+fromage+huile (ou beurre)) avant le sport, et après ton sport la banane. Pour le midi si tu veux prendre un shake de prot ok, mais surtout sans lait (interdit en chrono), au pire le faire à l'eau ou au...

gibnon

Tu as raison sur le fait que les légumes ne cale pas vraiment. Du moins, pas comme des pâtes. L'autre midi, j'ai fait moitié légume moitié pâte sans dépasser la dose recommandé le midi. Le repas etait plutot léger même avec la viande Je viens de commander le livre. Je penses trouver réponse à la plu...

gibnon

Tu pourrais développé Harvester stp?
J'ai du mal a manger que des féculents sans légume. Ce midi j'ai fait moité légume moitié pâte ( avec viande route à côté ) mais j'ai vite eu faim par contre.

gibnon

Merci Templar pour ta réponse.
Et pour mon petit dej, quelqu'un peu m'aider?

Merci

gibnon

Encore une question qui me traverse l'esprit. Peut-on rajouter un peu de légume le midi ou pas?
Ben oui, les légumes c'est bon
Merci

gibnon

Bon je suis arrivé a la page 20 et d'après ce que j'ai pu lire jusqu'à présent, je penses faire: levé 6 h, petit dej pain fromage, beurre + banane Juste après l'entrainement, shake de prot + glucide mais la je bloque. J'ai des barres de céréale chez moi du style 15g glucide/100G. Vous en pensez quoi...

gibnon

Bonjour à tous, Etant très intéressé par la Chrono, j'aurais une petite question avant de commander le livre. J'ai lu une partie du post mais 100 pages ca fait beaucoup. Je vais au sport le matin à 7h. Je me lève à 6h pour prendre mon petit dej. Je ne sais pas si je dois: - prendre mon petit dej nor...

gibnon

Je vais le a l'entrainement à 7h00 donc je me leve a 6h00 déjeune pas trop mais ce qu'il faut pour avoir la patate et je mange une bonne assiette de protéine après ma scéance.
Par contre, je fais mes abdos a la fin de ma scéance sinon, je sens que je vais vomir

gibnon

J'y vais le matin à 7H. Le soir, pas le temps donc on s'adapte. Je trouve que ca met la patate pour attaquer une journée mais des fois dur dur. Et effectivement, je pense qu'on ai moins fort le matin.

gibnon

[quote="arturo13]dans mon couloir; de temps en temps quand j'ai rien a faire je me projette comme dans tarzan[/quote]

Tu t'es jamais pris ton plafond

gibnon

gibnon

xezil a écrit :Tu n'as pas d'haltère sinon?

Ben si mais quand j'ai dis à ma copine que je voulais les apporter avec moi en vacance, elle m'a sauté au coup.

Donc pour éviter tout problème de couple, je vais m'en passer pendant mes vacances ( 1 mois quand même ) et faire avec les moyens du bord.

gibnon

L'idée du bureau n'est pas bete du tout.
En fait, en réfléchissant bien, il y a mille méthode pour bosser ce foutu dos
youpi

gibnon

max78 a écrit :PS : je suis dans le même cas que toi, malheureusement je n'ai rien trouvé a part prier pour trouver un arbre ou acheter une barre de ferre sur place que je mettrai entre deux meubles...

Et ben bien venu au club max78
Je te souhaite donc bonne chose. Et puis des arbres, ca pousse partout.

gibnon

J'avais compris Batboy mais j'ai toujours du mal à m'exprimer par écrit mais de toute facon, c'est clair qu'avec un peu d'imagination, ca va le faire. Je ne m'inquiete pas.

a+

gibnon

mais non ! Je suis sur qu'on va trouver une solution, ton cas n'est pas désespéré C'est gentil max78 icon10 mais des vacances sans travailler mes petits mumuscles :( trop dur. Comme la sugéré Loulou54, je vais en fait changer les meubles de place chez mes parents. ca sera un excellent exercice a+ :D

gibnon

tu as raison tribal.
D'ailleur en refléchissant, meme sans barre, il y a quand meme possibilite du style avec un escabeau poser a plat entre 2 meubles. Avec un manche a balai mais il ne faut pas etre lourd.

Bref, j'irai me pendre à un arbre.

merci

gibnon

Je suis presque sur de trouver quelque chose pour me pendre. Je voulais dans une situation du style, je suis sur une ile déserte. Comment faire pour entrainer mon dos Oui, oui, j'ai le livre Lafay. Merci pour vos réponses. Pour la barre de traction, c'est sur que ca ne coute rien mais je vais en vac...

gibnon

Les vacances approchent donc je prépare mes exos pour ne pas perdre la forme. 8) Le problème est que je ne trouve pas d'exos pour le dos. Donc, vous allez me dire de trouver un arbre et des faire des tractions à l'aide d'une branche. Imginons qu'il n'y est pas d'arbre et que je ne trouve rien pour m...

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