Forum musculation

Commando

Salut Steph, c'est la même ...

Je bosse dans la Gendarmerie.

Le soir, je me prends 2 cachets de caffeine, acheté sur MYPROTEIN, ça me boostp physiquement et mentalement.

Sportivement,

Commando

Salut,

Si jamais il reste avec son plan alimentaire de Monsieur tout le monde, il ne va pas avoir de résultat ou du moin ils seront très minimes.

Sportivement,

Commando

Complément médical ? En aucun cas. icon10 Maçonnerie, je me doute bien que niveau sommeil, ça doit pas être le paradis. Travail intense la journée. Réveil tôt dès le lendemain. Niveau alimentation, Sandwich le midi, bref je connais un peu le train de vise de ce métier, j'ai un ami de 28 ans qui y tr...

Commando

Salut,

Tu peu prendre des compléments énergétiques avant ta séance. Achetable dans une pharmacie.

A prendre avec quelque chose dans l'estomac car sinon tu risques d'avoir des maux.

Sportivement,

Commando

Salut, Des exos pour te rendre plus raide : Des exos pour le dos, épaule, abdos, bref, je dirais l'ensemble du corps et pas qu'un seul groupe musculaire. Hop, je te donne le lien ou tu possèdes le corps humain avec l'intégalité d'exercice existant. https://www.musculaction.com/ Tu peu évisiter les l...

Commando

Oui c'est extremement nuisible. Du fait que tu sentes bon, c'est interdit d'après le code pénal de l'hygiene.

Donc, ce que je peu te conseiller c'est de ne plus te doucher après une séance, car la transpiration fait partie du corp, c'est naturel.

Sportivement,

Commando

Salut, T'as inclu des jours de repos dans ton "programme" ? Le bas du corp n'y figure pas. Regarde le deuxième lien de ma signature, ça va t'aider. =) Lien conçernant la nécéssité de muscler le bas du corp pour optimiser la prise de muscle sur le haut du corp : https://www.musculaction.com/faq/muscu...

Commando

Salut, Les morphotypes en musculation, ça ne veut strictement rien dire. Conçernant les formats : Tu peu toujours lire ce lien qui va t'en apprendre beaucoup. https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm Il faut varier les formats pour ne pas rester dans une "routine". Force maximal : 8*3 10...

Commando

Tu peu très bien combiner LAFAY/FONTE. Généralement les pratiquants qui font ça, font le bas du corp à la Fonte. Le curl barre est un exercice complet, qui plus est, mon préféré ! icon10 Conçernant tes répétitions, si tu veu gagner en masse essaye de passer à 10-12 répétitions, par conséquent, augme...

Commando

La methode lafay va te convenir alors. Un bon travail au PDC [poid du corps]. Une methode qui travail énormement l'endurance et surtout qui ne necessite presque aucun matériel, enfin du moin seulement une barre de traction. Methode qui est bien détaillé avec le livre d'alimentation que tu peu achete...

Commando

Salut,

Tu peu visiter mes signatures, ça va t'aider grandement !

Si tu te trouve trop sec et que tu cherches à prendre du poids, visite ce lien :
https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm

Tiens-nous au courant.

Sportivement,

Commando

Salut,

Moi je garde les jaunes d'oeufs. On dit qu'on peu avoir du cholestérol. Je connais des pratiquants qui se mange plus ou moin 20-30 oeufs par semaine avec les jaunes et ils ont aucun problème.

Commando

Salut, jette un coup d'oeil sur ma signature conçernant le programme. Si tu prends uniquement du gras et non du muscle, c'est vraiment que tu t'alimentes très mal. Une prise de masse consiste à manger en abondance mais pas n'importe comment aussi... https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm Sp...

Commando

Salut, Si jamais tu essayes de prendre du poids avant de commencer la musculation, mon ami, tu vas devenir obèse... Le but d'une prise de masse est d'effectivement manger plus de ce qu'on dépense afin de réparer le muscle détruit. Il est évident que, pendant cette periode, vous allez assimiler du gr...

Commando

Salut,

Pour mon cas, je fais cuir les blancs d'oeufs comme une omelette et je ne ferais pas différemment.

Avaler d'un coup sec, les blancs d'oeufs, surtout le matin...hum... j'ai pas envie d'y penser à vrais dire.

Sportivement,

Commando

Salut, Pourquoi tu te tourne pas vers la méthode LAFAY. Une methode qui demande uniquement une barre de traction, tu l'as possède déjà c'est parfait ! Methode bien evidement payante. Tu auras un programme optimal, avec également le livre nutrition. Tu peu également visiter le deuxième lien de ma sig...

Commando

Méchant VATO !

Commando

Salut,

https://www.musculaction.com/dos1.htm

Commando

Salut, Pour une prise de masse, y'a pas de secret, manger plus de ce que tu dépenses. Ce qui va engendrer bien entendu une prise de gras. Conçernant le format de travail necessaire. Faire 10-12 répétitions avec une charge assez lourde. Pour le format : Beaucoup de série avec peu de poids. C'est pour...

Commando

Salut,

Je pense que le fait de casser tes poignets durant l'exercice à joué un grand rôle provoquant ta tendinite.

Mais je pense aussi, à mon avis, qu'une charge trop lourde sur la barre a y joué.

Sinon Guillaume t'as montré la vidéo avec une bonne prise sur la barre.

Sportivement,

Commando

Salut, Un programme fullbody serait l'idéale pour toi et même pour ton objectif. Je t'invite donc à visiter ma signature. Pour l' alimentation ça va de soit. L'élement le plus important dans la musculation. Bon courage pour tes objectifs ! PS : C'est pas une honte de faire de la musculation pour les...

Commando

Refait une faute sur mon name et tu vas voir....

Commando

Salut,

Dans ce cas là, pas de seche à 15 ans. Fait juste attention à ton alimentation couplé par du sport.

Sportivement

Commando

Salut,

Avec si peu d'information sur vous, ça risque d'être très dur de répondre..

Commando

Moi le premier !

Commando

Salut,

.... et le bas du corps ? https://www.musculaction.com/faq/muscula ... rieurs.htm

Regarde ma signature pour un programme fullbody et jette aussi un coup d'oeil sur l'alimentation.

Bon courage !

Sportivement,

Commando

Je savais pas qu'en se "bourrant la gueule" de Whey, créatine et bcaa on pouvait prendre plus de 10 kgs de muscles en quelques mois.

Merci beaucoup pour l'information !

....

Commando

Salut, Si ça fait deux ans de pratique sérieuse en musculation, il n'y aura pas de problème en terme de surentrainement. Ca te laisse un jours de repos après chaque séance donc c'est bon. Après chacun ne réagie pas de la même manière, si tu vois que ton corps suis pas, il est évident d'arreter tout ...

Commando

Leurs secrets ?

Les bonbons magiques.

Commando

Salut, Il faut aussi muscler le bas du corps. Voila quelques raisons de muscler le bas du corps : 1) Avoir un physique proportionné et esthétique 2) Le travail du bas du corps consomme beaucoup d'énergie donc de calories 3) Le travail des jambes va conditionner aussi le travail du haut du corps 4) L...

Commando

Salut,

Ca va dépendre de ton plan alimentaire ! Calcule tes DEJ. Tu peu ensuite descendre petit à petit. Couplé par du cardio et puis bien entendu, des exos ciblant les abdos.

Sportivement,

Commando

Salut,

http://www.all-musculation.com/exercice ... isses.html

Sportivement,

Commando

Difficile à dire. Ca dépend de la masse acquise. Les années en musculation. Les connaissances. Pour les perfs en terme de "Charge", pour moi ça ne veut rien dire. Exemple : je suis passé de 20 kilos au DC à 80-90 kgs en 7-8 mois de pratique de cet exo et encore je n'ai jamais testé mon max. Je suis ...

Commando

Si tu es débutant, il est préférable que tu travailles en fullbody. Conçernant la personne que tu connais calé en musculation il peut éventuellement t'aider c'est clair !

Pour le programme fullbody : Signature.

Sportivement,

Commando

Salut,

Après une recherche rapide, j'ai trouvé ce lien qui, j'espère pourra t'aider.

cou-et-epaules-en-avant-t86310.html

Sportivement,

Commando

Salut, A mon avis c'est comme tu le sens. Des personnes supportent des "Trainings" après avoir mangé, dans mon cas, pas du tout. Une légère envie de vomir après l'effort, donc je préfère faire ma séance avant le repas. Je m'accorde tout de même des barres énergétiques durant le "Training" pour avoir...

Commando

Salut,

Si tu possèdes une barre, je peu te proposer ce site qui, pour moi ma relativement aidé.

http://www.all-musculation.com/programm ... iceps.html

En attente de quelqu'un de plus expérimenté que moi.

Sportivement,

Commando

C'est un plaisir. :=)

Sportivement,

Commando

Salut,

Après une recherche très rapide.

https://www.musculaction.com/news/developpe-cubain.htm

Tu en pense quoi ?

Perso, je n'ai jamais essayé cet exo. Je te conseil d'attendre une personne plus qualifié que moi !

Bon courage,

Sportivement

Commando

Salut,

https://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm

Commando

Frenchement respect. xD

Je fais ça, je remonte pas. xD

Commando

Max :

Tu descends vraiment bas sur les dips ou c'est quand même moderé ?

Commando

J'ai 18 ans Geoffroy.

Commando

Bonjour, Bonsoir à tous, Merci pour l'ensemble pour vos commentaires. Geoffroy : Autent pour moi. =) Yam : Merci beaucoup pour ce "Documentaire" qui en explique énormement sur ma douleur. Garulfo : Merci pour cette belle explication. =) Max : Courage !! ... et oui le rose et alors ? :evil: Sportivem...

Commando

Bonjour, Bonsoir à tous, Voilà, je vais vous raconter mon expérience conçernant un exercice de Musculation. [Les Dips] Je m'explique : Celà fait maintenant 1 ans que je pratique la Musculation. 1M69 pour 85 KG. D'origine Russe, durant mon enfance j'avais naturellement de grosse jambe, Epaule large, ...

Commando

Bonsoir,

Bizzard Yam57 donne seulement son point de vue et tu le bombarde inutilement, pas la peine d'être agressif comme ça Oo

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