444 résultats trouvés
- 20 nov. 2020, 08:35
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Tu manges que du frais Pierro
- 19 nov. 2020, 07:20
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Jamais de la vie
- 19 nov. 2020, 06:52
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Comment tu fais: facile de tenir les sur 8 j
- 19 nov. 2020, 02:18
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Ce fil était bien trop sérieux
Balance les photos si tu veux papy warrior
Willy: tu parles du shampooing quelle utilise ?
Ps: au cas où, c'était un troll hein allez pas vous faire des films les mecs hein
- 18 nov. 2020, 18:05
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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- 18 nov. 2020, 07:48
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Photo avant/après
- 16 nov. 2020, 06:13
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
C'est beau tout ça
Mais il te reste 2 jours pour perdre 400 grammes c'est ça
Ça va le faire
Mais il te reste 2 jours pour perdre 400 grammes c'est ça
Ça va le faire
- 14 nov. 2020, 09:08
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
C'est pas pour tout de suite pour moi.
Comme je voyais qie le titre disait cut pour intermédiaire/confirmé. Je pensais que c'était un journal ouvert...
Comme je voyais qie le titre disait cut pour intermédiaire/confirmé. Je pensais que c'était un journal ouvert...
- 14 nov. 2020, 07:12
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Du coup on peut partager nos cut ici aussi ?
- 13 nov. 2020, 10:56
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Ho tu sais, quand tu peux avoir une levrette ou autres positions... Je dis toujours oui. L'autre fois elle voulait un chien.tu t'es fait arnaquer
Finalement, ça lui est passée
- 13 nov. 2020, 10:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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- 13 nov. 2020, 10:11
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Oui moi aussi je suis soumis à ma femmeon fait tous la cuisine chez nous, c'est une tradition
Sans rire, c'est pareille chez nous.
Ceci dit, la femme a acheté une machine à pâte à 269€ récemment.
On la revends, tu veux ?
- 13 nov. 2020, 08:36
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Ça donne faim tout ça
C'est toi le cuisse tôt ?
C'est toi le cuisse tôt ?
- 11 nov. 2020, 06:23
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Ça a l'air bien propre
- 10 nov. 2020, 08:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Pas de Gewurtz ?
- 05 nov. 2020, 12:22
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- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
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Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Moi je valide ce que dit Pierre!
Celui qui est pas content je le bann !
Celui qui est pas content je le bann !
- 04 sept. 2020, 17:52
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Pour de vrai j'avais pas bu hein c'était pour la photo !
Je vais pas me prendre un apéro à 22h
Je vais pas me prendre un apéro à 22h
- 03 sept. 2020, 20:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Es bien raisonnable
Manger à 22h?
- 03 sept. 2020, 20:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
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- 03 sept. 2020, 15:30
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Zicko arrête de prendre trop la confiance devant le mettre stp !
- 03 sept. 2020, 12:29
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Très intéressant l'histoire des cuisses qui grossissent quand on voit un rack
- 17 août 2020, 18:35
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- Sujet : Remplacement Pec Deck
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Re: Remplacement Pec Deck
Et plus j'y pense, et plus je me dis qu'un débutant voulant passer aux poids libres devrait plutôt commencer par un développé incliné, plus facile à maîtriser techniquement qu'un développé couché. A réfléchir... Comme tout, la technique s'apprend même aux débutants. Le DC est moins traumatisant des...
- 15 août 2020, 06:00
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- Sujet : poids leg press
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Re: poids leg press
je pousse 150 kg en 4x 12 repetitions et je ne suis pas vraiment fatiguée à la fin de celles-ci. J'évite d'augmenter la charge, car je me dis que 160 est relativement lourd pour une débutante, Si tu fais du 4x12@150, 160kg ce sera large facile :wink: Tu peux tenter a chaque séance différente : 4x12...
- 15 août 2020, 05:50
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- Sujet : Remplacement Pec Deck
- Réponses : 8
- Vues : 2914
Re: Remplacement Pec Deck
Un peu faiblard pour les pecsPour info pour les pecs je fais:
Press deck 3x10
Pompe 2x10
Selon préférence, tu pourrais faire du développé couché Haltères ou barre en 3/4 series à 8/15 reps, puis les dips aussi, mais ça dépendra de ta mobilité aussi
- 15 août 2020, 05:46
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- Sujet : Seche ou Prise de Masse
- Réponses : 11
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Re: Seche ou Prise de Masse
Si je peux te conseiller in seul exo pour la "force&puissance" ce serait le squat. Tu essayes d'en faire 2 x par semaine
Ce serait un très bon compromis
Ce serait un très bon compromis
- 24 juin 2020, 04:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 15012
Re: Programme full body
Nous en tant que mono fonte On fait comment Vato pour faire de la mono fonte ? :lol: :lol: Bah je comprend les modos moi: Tout le temps répéter les même choses, pourtant ya des infos épingler dans les rubriques. La 1ere fois que je le suis inscrit ici, j'ai d'abord commencer le full du site, et que...
- 21 juin 2020, 10:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PROGRAMME HALF-BODY
- Réponses : 7
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Re: PROGRAMME HALF-BODY
Salut, c'est trop chargé.
Et oui l'autre moitié elle est où ?
Et oui l'autre moitié elle est où ?
- 29 mai 2020, 12:41
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- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
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Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Inversément tu peux faire rpe 10 avec 50 rep à 10kg zu bench aussi
- 29 mai 2020, 11:46
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- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
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Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
La c'est la partie ris qui fait également parties de l'intensité je pense.c'est une notion de travail dans un temps déterminé.
Mais une charge proche des rm=haute intensité ?
- 29 mai 2020, 11:43
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- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
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Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Quand c'est tout dur
- 29 mai 2020, 11:16
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- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
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Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
J'ai pas capté un truc
Exemple: un volume bench en 4x8@100 sera plus volumineux qu'un 7x3@110 par exemple.
Pourtant le 7x3 serait plus intense à mon sens
Exemple: un volume bench en 4x8@100 sera plus volumineux qu'un 7x3@110 par exemple.
Pourtant le 7x3 serait plus intense à mon sens
- 28 mai 2020, 17:07
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- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
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Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Haaa ben oui moins d'intensité = moins de volume aussi c'est vrai.
Faut juste trouver le bon compromis alors
Faut juste trouver le bon compromis alors
- 28 mai 2020, 15:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 87865
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Une fréquence élevée ne veut pas dire plus de volume.
Tu peux t'entraîner tous les jours en ayant un volume faible.
Dans ce cas, on peut monter l'intensité je pense
Tu peux t'entraîner tous les jours en ayant un volume faible.
Dans ce cas, on peut monter l'intensité je pense
- 27 mai 2020, 12:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 87865
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Salut faut voir ta DEJ. C'est elle qui déterminera si tu es eb surplus ou déficit calorique
- 13 mars 2020, 11:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
- Réponses : 45
- Vues : 13636
- 01 mars 2020, 19:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
- Réponses : 16
- Vues : 5241
Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Le roide rage ?
Ok je sorts...
Ok je sorts...
Re: Ossature
Ikobe tu es revenu ?
- 27 févr. 2020, 13:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant ayant besoin d'avis
- Réponses : 5
- Vues : 1754
Re: Débutant ayant besoin d'avis
Coach en carton ?
Le but d'un coach (pas tous) c'est quebtu progresses, mais tres lentement. Devine pourquoi ?
1 groupe/ semaine, il faudrait envoyer beaucoup de volume sur le muscle donc pas intéressant.
Le full body cest mieux si tu t'entraînes 3x la semaine
Le but d'un coach (pas tous) c'est quebtu progresses, mais tres lentement. Devine pourquoi ?
1 groupe/ semaine, il faudrait envoyer beaucoup de volume sur le muscle donc pas intéressant.
Le full body cest mieux si tu t'entraînes 3x la semaine
- 26 févr. 2020, 13:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise SDT
- Réponses : 6
- Vues : 2529
Re: Prise Soulevé de Terre
Salut, c'est top le hook gripp pour se faire une bonne poigne
Sans magnésie, mon maximum cest 170. Avec magnesie max 210. Et prise inversé plus je pense.
Au début ta mal au pouce mais après ca passera
Sans magnésie, mon maximum cest 170. Avec magnesie max 210. Et prise inversé plus je pense.
Au début ta mal au pouce mais après ca passera
- 22 févr. 2020, 10:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation adapté à la course à pied
- Réponses : 4
- Vues : 1200
Re: Musculation adapté à la course à pied
Salut, si tu pouvais ne faire quun exo utile à la perf, ce serai le squat.
Tu aurais un meilleur gainage, plus de puissance et un dos plus fort aussi
Tu aurais un meilleur gainage, plus de puissance et un dos plus fort aussi
- 21 févr. 2020, 19:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Full body debutant du site
- Réponses : 14
- Vues : 3122
Re: Full body debutant du site
Beh enfait ça fais un peu plus de 2 ans que je fais de la muscu mais je progresse tres lentement. J'ai pas de plan alimentaire, Je pese 62 kg pour 1,77m Visuellement, on ne voit que des debuts de muscle (je galere a développer leur volume) et je suis sec. Pdc-15kg. Normal que tu galères à progresser
- 17 févr. 2020, 17:24
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide 1er achat matériel de musculation
- Réponses : 20
- Vues : 6388
Re: Aide 1er achat matériel de musculation
Salut, ouais cest pas mal déjà.
Je rajouterai si possible 2X25 perso ^^
Je rajouterai si possible 2X25 perso ^^
- 14 févr. 2020, 17:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9775
Re: Magyc Triceps? Avis?
Ha ok. Donc on peut lever le fessier alors
- 14 févr. 2020, 17:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment prendre de la whey?
- Réponses : 7
- Vues : 2285
Re: Comment prendre de la whey?
Éviter d'introduire le shaker comme un suppo surtout.
- 14 févr. 2020, 12:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Magyc Triceps? Avis?
- Réponses : 32
- Vues : 9775
Re: Magyc Triceps? Avis?
J'ai commencé lexo d'abord avec barre ouis finalement aux haltères. Pour le moment ce n'était que des 12,5 mdrr.
Après l'avoir testé 2 fois, j'ai pas vu mes triceps plus gros
Après l'avoir testé 2 fois, j'ai pas vu mes triceps plus gros
- 14 févr. 2020, 07:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment prendre de la whey?
- Réponses : 7
- Vues : 2285
Re: Comment prendre de la whey?
Bonjour, on prends la whey par la bouche.
Ne jamais la prendre comme un suppo surtout !
Ne jamais la prendre comme un suppo surtout !
- 04 févr. 2020, 13:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
- Réponses : 11
- Vues : 3303
Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
5@130 soit à 81% oui ça piqué un peu
- 04 févr. 2020, 13:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
- Réponses : 11
- Vues : 3303
Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
Une série de 5 au squat à 80/85% je suis essoufflé perso
- 31 janv. 2020, 16:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Salut : petit conseil
- Réponses : 1
- Vues : 1188
- 30 janv. 2020, 04:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Entrainement quotidien ?
- Réponses : 16
- Vues : 3587
Re: Entrainement quotidien ?
L'article cave sera bientôt dans la rubrique débutant....
- 28 janv. 2020, 12:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis full body débutante !
- Réponses : 5
- Vues : 1588
Re: Avis full body débutante !
Du squat
- 28 janv. 2020, 11:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
- Réponses : 36
- Vues : 10186
Re: Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
Vous faites comment pour écrire tout ça ?
- 28 janv. 2020, 09:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules
- Réponses : 33
- Vues : 8254
Re: Haut du corps pour une fille déjà large d'épaules
Salut. Non part sur un full body. Ça tient pas la route que ce soit troo intense ou autre.
Tu gères tes charges, et ça va le faire et tu atteindra tes objectifs, si tu manges comme il faut aussi
Tu gères tes charges, et ça va le faire et tu atteindra tes objectifs, si tu manges comme il faut aussi
- 25 janv. 2020, 11:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18344
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Si tu te serts de l'élasticité, c'est plus pour perfer. Donc si tu ralentis la phase excentrique, oui cest plus pur et meilleur recrutement des muscles.
A mon avis
A mon avis
- 24 janv. 2020, 13:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8521
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
C'est pas sur des exos comme ça qu'il faut forcer
- 22 janv. 2020, 14:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8521
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Les poids sur une machine cest tellement faussé en vrai. Je suis sûre que je peux monter à 85++ mais bon. Je fais beaucoup de volume la dessus sen restant loin de lechec, je veux pas me griller sur cette exo
- 22 janv. 2020, 14:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8521
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
C'est en couché le leg curl
- 22 janv. 2020, 12:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8521
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Janihile mes ischio à coup de séries de 12/15 entre 65 et 70 kg aubleg curl.
Plus de poid et je m'aide du dos.
Edith: par pour autant que j'ai des gros ischios.
Ya que cette machine qui les bosse bien. Si vous avez dautres exos machine je suis preneur
Plus de poid et je m'aide du dos.
Edith: par pour autant que j'ai des gros ischios.
Ya que cette machine qui les bosse bien. Si vous avez dautres exos machine je suis preneur
- 22 janv. 2020, 11:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8521
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Ya pas une histoire de trop lourd aussi Ghal ?
Si tu t'aides du dos...
Si tu t'aides du dos...
- 22 janv. 2020, 07:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8521
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Si tu cambres au leg curl allongé, c'est que t'a mis trop lourd
- 20 janv. 2020, 11:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme PPL 5 jours dans la semaine
- Réponses : 10
- Vues : 2944
Re: Programme PPL 5 jours dans la semaine
Salut en 3 ans c'est quoi tes perfs ?
Tu devrais déjà avoir un niveau plus que correct et aussi bien connaître ton corps déjà là
Tu devrais déjà avoir un niveau plus que correct et aussi bien connaître ton corps déjà là
- 16 janv. 2020, 12:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18344
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Bah on peut gérer aussi 70% avec du 7x4 par exemple aussi je pense non ? 4 reps ça ira mais yaura du volume derrière. Le rpe 8 je pense qu'il serait présent sur la 6ème ou 7ème set à mon avis
- 16 janv. 2020, 12:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Whey creatine
- Réponses : 42
- Vues : 11463
Re: Whey creatine
En vrai, je crois que cest le pire moment la créatine avant l'entraînement non ?
Vato confirme ?
Vato confirme ?
- 16 janv. 2020, 11:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18344
- 16 janv. 2020, 11:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Whey creatine
- Réponses : 42
- Vues : 11463
Re: Whey creatine
La créatine en suppo peut être utilisée avant le trainning.
➡
➡
- 16 janv. 2020, 09:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18344
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Je profite de ce post pour poser une question
.
En général, à 70% du RM, tu es dans quel rep range pour etre à rpe 8?
3/4*10/12?
Bonne fourchette pour l'hypertrophie ?
.
En général, à 70% du RM, tu es dans quel rep range pour etre à rpe 8?
3/4*10/12?
Bonne fourchette pour l'hypertrophie ?
- 16 janv. 2020, 09:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 5121
Re: Prise de pectoraux
Je pense pas
- 14 janv. 2020, 19:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18344
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Bah non si j'arrive à gérer ses 3 facteurs là
- 14 janv. 2020, 18:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18344
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Tu peux tester une super série. Genre 4@80
Puis le reste 5 ou6x4@70
Puis le reste 5 ou6x4@70
- 14 janv. 2020, 18:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18344
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Tu peux même t'arrêter à 4 reps. Et tu augmentes les séries. Par exemple 6 ou 7 séries
- 14 janv. 2020, 14:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18344
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Fréquences/volume/intensité les vioks
- 14 janv. 2020, 13:40
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- Sujet : Triceps très en retard que faire ?
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Re: Triceps très en retard que faire ?
Si du curl de bourrin
- 14 janv. 2020, 13:31
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Re: Prise de pectoraux
On est nombreux
- 14 janv. 2020, 13:31
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Re: Triceps très en retard que faire ?
Oui Yam. Le squat c'est pour les pecs
- 14 janv. 2020, 13:20
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Re: Triceps très en retard que faire ?
ça motive que dalle ta vidéo: un curl dégeu ouais
- 14 janv. 2020, 12:33
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Re: Triceps très en retard que faire ?
Jsai pas ce qu'il s'est passé, ya un modo ou admin qui m'a viré mes signatures
- 14 janv. 2020, 11:11
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Re: Triceps très en retard que faire ?
J'aurai bien voulu voir les perfs du mec qui ta pris de haut. Ça me rapelle mes débuts, une personne mavait demandé comment je m'entraînais, je lui dit en full, il connaissait pas. Il m'a dit cezt des trainning de nanas ça. Aujourd'hui je le viole quand il en a envie Ici on te conseillera bien. Si t...
- 14 janv. 2020, 09:50
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- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
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Re: Alterner séance lourd et légère ?
+1000 avec AlexM
- 14 janv. 2020, 07:13
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- Sujet : Prise de pectoraux
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Re: Prise de pectoraux
Quel insulte !
On dit Pierre176!
Bon sinon faut pas lui en vouloir. En aime bien engraisser le week end dans le 974
On dit Pierre176!
Bon sinon faut pas lui en vouloir. En aime bien engraisser le week end dans le 974
- 07 janv. 2020, 18:57
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- Sujet : Que pensez-vous de mon programme SVP ?
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Re: Que pensez-vous de mon programme SVP ?
C'est pas un exo dos