Pour ma part, c'était légume vapeurs, oeufs, riz, lentilles, fruits...

Euh, attendez...je suis celui qui prône le cheatmeal et pourtant j'ai était le plus clean, mais qu'est-ce que c'est que cette paradoxe punaise !

Bon...je ne fête pas Noel, mais quand même !

Tu vas me pister partout toi...

Lundi : Push Mardi : Pull Mercredi : Legs Jeudi : Repos Vendredi : Push Samedi : Pull Dimanche : Legs donc 6x par semaine. Je pense que pour n'importe qui on a toujours besoin de souffler un peu, peut-être que tu ressens pas le besoin de te reposer mais ton corps, tes muscles, articulaires, système ...

Ses muscles ont besoin de se reposer, ainsi que son système nerveux, avec le PPL que je lui ai donné il s'entraîne déjà 6x par semaine.

Je te recommande de faire comme ça :

Push
Pull
Legs
repos
Push
Pull
Legs
repos

et ainsi de suite...je fais comme ça et c'est très bien.

Bon jour de push. Par contre rajoute des tractions le jour du dos et je te conseillerais de mettre ton Soulevé de Terre le jour des jambes. Inutile de faire 2 oiseaux différents. J'aimerais bien faire des tractions pronations et extensions nuques, mais je ne dispose ni de barre de tractions, ni de ...

Je le sais Alexjansen, c'est juste une blague ^^

Tiens, je le fais moi :

http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... -corps.jpg

Prise de masse, sans gras s'il vous plaît ! à Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît ! Nous pouvons constater qu'Alexjansen s'est rendu compte de la réalité entre temps en se rendant compte que la prise de gras était inévitable, quel tristesse et déception pour lui, que va t-il advenir de ...

Bonjour, j'ai fais quelques modifications sur mon Push Pull Legs et j'aimerais avoir des avis sur celui-ci. PUSH Developpé incliné haltères Développé couché haltères écarté incliné haltères développé millitaire assis élevations latérales haltères au front extension au dessus de la tête abdos PULL So...

Ah oui, c'est vrai, autant pour moi ! Quel est ta dépense énergétique journalière ? Combien de calories consomme-tu durant ta prise de masse ? Poste ta diet si tu peux, et tu arrêteras ta prise de masse lorsque tu seras satisfait, ou que tu prendras trop de gras par rapport au muscle Ton programme n...

Merci stephenv, la santé avant tout

Yo

Faut t-il obligatoirement privilégier les oeufs de poules élevée en plein air ou bio ?

ça m'arrangerait de prendre des oeufs de poule élevés en cage, niveau budget, car les oeufs sont presques ma seule source de protéines

T'as des photos de ton physique ?

70 kilos...je pense que tu devrais commencer par une PDM, inutile de vouloir sécher des muscles inexistants

ton programme ne m'a pas l'air correct, tu bosses chaque muscle 1x par semaine, un full body me serait approprié ^^

Personnellement je n'ai quasiment jamais fêté Noel, cette année aussi, donc je n'ai pas beaucoup de souci à me faire..