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515 résultats trouvés
- 05 juin 2021, 13:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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- 31 mai 2021, 13:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis un débutant pour les culturistes.
- Réponses : 2
- Vues : 978
Re: Je suis un débutant pour les culturistes.
Avec une bonne alimentation et entrainement oui.
Détermine ton maintien calorique , rajoute 200 calories et laisse la magie opérée
Détermine ton maintien calorique , rajoute 200 calories et laisse la magie opérée
- 30 mai 2021, 16:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite réflexion
- 26 avr. 2021, 20:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Le régime ad libitum, Quand? Pour qui? Pourquoi?
- 17 avr. 2021, 19:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Le régime ad libitum en pratique
- 14 avr. 2021, 19:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Première vidéo sur le régime ad libitum
- 08 avr. 2021, 08:15
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- Sujet : Je ne prends pas de muscle
- Réponses : 7
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Re: Je ne prends pas de muscle
Regarde sur le site il y a une page pour déterminer ton metabolisme de base, en entrant ton age, poids etc.
Pour la partie entrainement, tu fais des cycles? (boucle dans le jargon lafay)
Pour la partie entrainement, tu fais des cycles? (boucle dans le jargon lafay)
- 30 mars 2021, 13:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge de travail
- Réponses : 14
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Re: Charge de travail
Yep.
De toute façon si la fameuse fourchette des 8-12 est restée ce n'est pas pour rien.
Meme si a mon sens c'est profitable de faire aussi du travail lourd.
De toute façon si la fameuse fourchette des 8-12 est restée ce n'est pas pour rien.
Meme si a mon sens c'est profitable de faire aussi du travail lourd.
- 30 mars 2021, 13:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge de travail
- Réponses : 14
- Vues : 2423
Re: Charge de travail
Ça peut fonctionner en allant à l'échec, mais en pratique c'est très difficile d'y arriver.
Ce sont les données qui proviennent de la littérature.
Ce sont les données qui proviennent de la littérature.
- 30 mars 2021, 06:37
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- Sujet : Charge de travail
- Réponses : 14
- Vues : 2423
Re: Charge de travail
Bon deja tu confond charge et proximité de l'échec. Tu peux aller proche de l'échec avec du lourd ou du léger premièrement. Ensuite effectivement vaut mieux éviter l'échec, de temps en temps tu peux y aller mais n'en fais pas une habitude. De toute façon ça ne marche pas. Pour les poids, entre 30 et...
- 27 mars 2021, 08:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Posez vos questions et j'y répondrai avec grand plaisir !
- 06 mars 2021, 16:54
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- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
S'identifier par sa pratique Et pourquoi cela peut vous faire manquer des opportunités C'est humain de vouloir se définir par rapport à sa pratique. Par son appartenance à une discipline précise, ou encore à un courant particulier. Ex: Je fais du powerlifting, et je suis un inconditionnel de westsi...
- 02 mars 2021, 19:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Salut , aujourd'hui je te propose une petite réflexion sur l'expérience !
- 25 févr. 2021, 11:11
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- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Et si on parlais de crossfit?
- 21 févr. 2021, 20:08
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- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Aujourd'hui je t'emmène avec moi pour mon entrainement
- 05 févr. 2021, 10:56
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- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Ne pas annoncer vos objectifs sans prend du recul
- 30 janv. 2021, 10:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)
- Réponses : 7
- Vues : 1429
Re: Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)
Bonjour, si tu as besoin de conseils personnalisés n'hésite pas à MP !
- 29 janv. 2021, 10:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite video pour revenir à l'essentiel, le travail
- 08 déc. 2020, 19:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Merci
Vidéo du jour pour vous présenter les fatgrip, un outil assez interessant
Vidéo du jour pour vous présenter les fatgrip, un outil assez interessant
- 26 nov. 2020, 19:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Différence entre masse et volume musculaire
- Réponses : 7
- Vues : 1704
Re: Différence entre masse et volume musculaire
Bas quoi vous avez pas lu flex magazine?
Je trolais au cas ou
Je trolais au cas ou
- 26 nov. 2020, 19:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 197966
Re: Votre physique préféré
Tres beau physique en tout cas !
- 26 nov. 2020, 16:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Différence entre masse et volume musculaire
- Réponses : 7
- Vues : 1704
Re: Différence entre masse et volume musculaire
La masse c'est du 6 rep
Le volume du 12 rep
La masse c'est du vrai muscle.
Le volume c'est le muscle gonflé.
Le volume du 12 rep
La masse c'est du vrai muscle.
Le volume c'est le muscle gonflé.
- 25 nov. 2020, 15:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
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Re: Votre physique préféré
Tu dis ça parce que je vais des vidéo en caleçon sur internet?
- 24 nov. 2020, 22:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 197966
Re: Votre physique préféré
Tu es de l'autre bord?
- 22 nov. 2020, 18:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7267
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Aucun soucis pour les etirements le même jour, mais fais le plutot le soir, et pas avant ton entrainement.
Bien sur va y doucement sur les muscles les plus tendues.
Super retour sinon, ça fais plaisir
Bien sur va y doucement sur les muscles les plus tendues.
Super retour sinon, ça fais plaisir
- 21 nov. 2020, 12:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation en étant manchot?
- Réponses : 2
- Vues : 1651
Re: Musculation en étant manchot?
Bien sur . Il faut juste trouver des exercices adapté, unilatéral etc.
- 16 nov. 2020, 11:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Incapable de faire des squats
- Réponses : 2
- Vues : 1735
Re: Incapable de faire des squats
Utilise tes mains justement , pour garder l'équilibre et t'aider juste ce qu'il faut.
Donc c'est bien une faiblesse musculaire, tu n'as pas de douleur ?
Donc c'est bien une faiblesse musculaire, tu n'as pas de douleur ?
Re: Triceps
Sur cette photo impossible de te dire pour la longue portion.
La courte est moyenne je dirais.
La courte est moyenne je dirais.
- 13 nov. 2020, 19:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
On essai Pierre !
Petit retour sur un exercice de base au poids du corps
Petit retour sur un exercice de base au poids du corps
- 13 nov. 2020, 13:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 105135
- 12 nov. 2020, 21:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment tiré profit de l'unilatéral pour prendre des ischios avec peu de poids?
- 12 nov. 2020, 12:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 105135
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Je doute pas de toi je sais que tu gère très bien à ce niveau
- 12 nov. 2020, 10:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 105135
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Cut en automne, quelle idée
- 11 nov. 2020, 19:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Toujours pour vous donnez des idées d'entrainement à la maison
- 10 nov. 2020, 19:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comme hier mais pour les pecs
- 10 nov. 2020, 10:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entraînement élastique - vraiment efficace ?
- Réponses : 12
- Vues : 4378
- 09 nov. 2020, 22:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Oui c'est un milieu truffé de margoulins et d'opportuniste :/
- 09 nov. 2020, 21:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment muscler ses cuisses à la maison avec peu de matériel ?
- 06 nov. 2020, 20:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement et élastiques
- Réponses : 14
- Vues : 3960
Re: Entrainement et élastiques
La phase négative est beaucoup trop molle avec élastique c'est un des soucis majeur. C'est pas traumatisant pour ton muscle. Par contre en plus d'une charge libre c'est redoutable ;) Autre avantage c'est d'avoir une meilleur courbe de résistance. Par exemple au bench tu as un point de blocage. Avec ...
- 06 nov. 2020, 18:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement et élastiques
- Réponses : 14
- Vues : 3960
Re: Entrainement et élastiques
Les elastiques sont interessant si tu les ajoute à des mouvements au poids du corps ou avec fonte.
Mais isolement c'est vraiment vraiment pas terrible.
Mais isolement c'est vraiment vraiment pas terrible.
- 04 nov. 2020, 19:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : volume d'entrainement exercices polyarticulaires
- Réponses : 2
- Vues : 1530
Re: volume d'entrainement exercices polyarticulaires
Meme sur les exos polyarticulaire tu as un focus sur un muscle.
Au developper coucher ce sont les pecs.
Par contre oui tu peux compter le volume pour les muscle agoniste (epaules, triceps). Mais ce ne sera pas équivalent.
Pouvoir donner une réponse précise est impossible.
Au developper coucher ce sont les pecs.
Par contre oui tu peux compter le volume pour les muscle agoniste (epaules, triceps). Mais ce ne sera pas équivalent.
Pouvoir donner une réponse précise est impossible.
- 04 nov. 2020, 15:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme musculation 3 jours sur 7
- Réponses : 11
- Vues : 2694
Re: Avis programme musculation 3 jours sur 7
Pour l'auteur, j'ai écris un article assez complet sur les différentes stratégies de progression, si jamais
C'est ici:
viewtopic.php?f=38&t=162375
C'est ici:
viewtopic.php?f=38&t=162375
- 03 nov. 2020, 20:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Les trois écartés ?
- Réponses : 22
- Vues : 3436
Re: Les trois écartés ?
Après que ton triceps se contracte et que tu le sente n'indique pas une meilleur activation de celui ci. Ca peut etre un piège de trop se fier à ses sensations. Par contre l'aspect tension continue pour mieux localiser sur les pecs peut être pas mal. Mais surtout bien faire converger les haltères en...
- 03 nov. 2020, 20:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Les trois écartés ?
- Réponses : 22
- Vues : 3436
Re: Les trois écartés ?
Ton seul espoir c'est de prendre de la masse justement. C'est ce qui atténuera l'aspect plat de ton milieu de pecs.
Pas de solution magique copain
Pas de solution magique copain
- 03 nov. 2020, 18:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Les trois écartés ?
- Réponses : 22
- Vues : 3436
Re: Les trois écartés ?
Il faut prendre en masse pour espérer combler l'écart si tu en as un prononcé.
Apres ça dépend de tes insertion. Tu ne peux pas modifier ça..
Apres ça dépend de tes insertion. Tu ne peux pas modifier ça..
- 03 nov. 2020, 13:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
- Réponses : 7
- Vues : 1704
Re: Nouveau matériel et nouveau programme
Faut diminuer les series 4 c'est trop de toute façon au début.
Mais faire plus de tirage ça ne peux être que bénéfique selon moi.
Mais faire plus de tirage ça ne peux être que bénéfique selon moi.
- 03 nov. 2020, 11:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
- Réponses : 7
- Vues : 1704
Re: Nouveau matériel et nouveau programme
Pourquoi doublons?
Ce sont deux mouvements bien différents qui travail des muscles différents.
Ce sont deux mouvements bien différents qui travail des muscles différents.
- 02 nov. 2020, 12:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Pecs court ou long
- Réponses : 2
- Vues : 1953
Re: Pecs court ou long
Un muscle long se développera généralement mieux et tu pourra le bosser sans risque sur une plus grande amplitude.
Mais au début ne t'en préoccupe pas trop
Mais au début ne t'en préoccupe pas trop
- 31 oct. 2020, 19:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
- Réponses : 39
- Vues : 10890
- 31 oct. 2020, 19:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
- Réponses : 39
- Vues : 10890
Re: Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
Au début la prise de muscle peut-être très rapide les taquins
- 30 oct. 2020, 21:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Pas de changement en 6 semaine
- Réponses : 16
- Vues : 3184
Re: Pas de changement en 6 semaine
6 semaines c'est effectivement trop court
- 30 oct. 2020, 10:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour programme split haut bas
- Réponses : 19
- Vues : 4536
Re: Aide pour programme split haut bas
Le soulever de terre en séance bas du corps, les rowing en séance haut du corps.
- 29 oct. 2020, 09:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de Poids
- Réponses : 68
- Vues : 12850
Re: Perte de Poids
Pas de protéine dans ton petit déjeuner ca ne va pas.
Et ton programme je ne connais pas, mais un.bon programme de musculation c'est l'idéal.
Et ton programme je ne connais pas, mais un.bon programme de musculation c'est l'idéal.
- 29 oct. 2020, 09:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour programme split haut bas
- Réponses : 19
- Vues : 4536
Re: Aide pour programme split haut bas
Faut absolument du rowing et un soulever de terre , parce que ta chaine postérieur est complètement délaisser
- 27 oct. 2020, 22:28
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
- Réponses : 11
- Vues : 2424
Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Soulever de terre, Rowing, oiseaux avec haltère
2-3 mois pour les premiers résultats.
2-3 mois pour les premiers résultats.
- 27 oct. 2020, 21:00
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
- Réponses : 11
- Vues : 2424
Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Plus tu fera les choses bien plus tu aura de resultat et plus tu voudra poursuivre. C'est un cercle vertueux. Maintenant il faut tellement aimer ce que tu fais et trouver tes motivations intrinsèques. Sinon tu trouvera un bon programme sur le site. Bombarde ta chaine postérieur. J'ai fais un petit p...
- 27 oct. 2020, 09:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
- Réponses : 8
- Vues : 1919
Re: Comment se motiver pour la musculation ?
Non je veux dire que si tu ne prend pas plaisir tu ne tiendra jamais.
- 26 oct. 2020, 21:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
- Réponses : 8
- Vues : 1919
Re: Comment se motiver pour la musculation ?
Attendre les premier résultats, appartenir à un groupe de pratiquant,..
Maintenant si tu ne fais ça que pour les résultats tu ne tiendra jamais
Maintenant si tu ne fais ça que pour les résultats tu ne tiendra jamais
- 26 oct. 2020, 09:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite vidéo trainingvlog , la dernier en salle de sport.
Je vais bien m'amusez pour adapté mon entrainement à la maison , hâte de vous montrez tout ça
Je vais bien m'amusez pour adapté mon entrainement à la maison , hâte de vous montrez tout ça
- 26 oct. 2020, 08:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7267
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Je suis d'accord sur la logique mais ne vois pas en quoi ça va surcharger son esprit de lui dire de manger à chaque repas un peu de protéine .
- 25 oct. 2020, 23:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7267
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Je ne valide pas Pierrot! Le timing a son importance.
- 22 oct. 2020, 11:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : La question qui tue
- Réponses : 14
- Vues : 4319
Re: La question qui tue
1 jours sur 2 aussi.
Apres si tu bosse lourd en squat, deadlift, developpe militaire, ils travaillent énormément aussi
Apres si tu bosse lourd en squat, deadlift, developpe militaire, ils travaillent énormément aussi
- 19 oct. 2020, 19:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Les muscles clés pour un bon rendu Certain muscles lorsqu'il sont suffisamment développés permette de faire rapidement sortir votre physique du lot. Voyons un peu lesquels: Epaules, notamment arrière d'épaule : De grosses épaules impacte directement votre carrure. L'arrière d'épaule permet de donné...
- 19 oct. 2020, 14:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Entraînements jambes_ gros retard au niveau des fessiers
- Réponses : 4
- Vues : 1061
Re: Entraînements jambes_ gros retard au niveau des fessiers
L'hypertrophie est un processus local. Si tu ne travail que tes fessiers , ils se développerons et le reste non, sauf par sollicitation indirecte.
- 18 oct. 2020, 09:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
- 18 oct. 2020, 08:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
- 17 oct. 2020, 11:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement et élastiques
- Réponses : 14
- Vues : 3960
Re: Entrainement et élastiques
Au poids de corps ya déjà de quoi faire si tu as une barre fixe
- 17 oct. 2020, 09:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crunch avec rotations ou Flexions ?
- Réponses : 3
- Vues : 1913
Re: Crunch avec rotations ou Flexions ?
Tu as forcement du les sollicite en faisant quelque chose
- 16 oct. 2020, 01:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 séances/semaine
- Réponses : 47
- Vues : 13231
Re: Split 4 séances/semaine
L'hypertrophie plutôt non?
Un bon compromis c'est une fréquence *2.
Mais fais ce que te plaît le plus , un split peut-être très bien si il est correctement structurer.
Un bon compromis c'est une fréquence *2.
Mais fais ce que te plaît le plus , un split peut-être très bien si il est correctement structurer.
- 16 oct. 2020, 00:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement et élastiques
- Réponses : 14
- Vues : 3960
Re: Entrainement et élastiques
Les élastiques sont de bon outils en complément des haltere et barre, ou du poids de corps. Mais à eu seul tu n'obtiendra pas de resultat significatif en terme de prise de muscle.
Par contre si tu veux juste bouger, bosser ta posture etc, c'est pas mal
Par contre si tu veux juste bouger, bosser ta posture etc, c'est pas mal
- 15 oct. 2020, 22:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exercice triceps en half body ?
- Réponses : 12
- Vues : 5626
Re: Quel exercice triceps en half body ?
Vato la longue portion du triceps participe à l'adduction de l'epaule , l'extension de l'epaule et l'extension de l'avant bras, donc polyarticulaire
- 15 oct. 2020, 22:08
- Forum : Débutants
- Sujet : besoin de conseils svp
- Réponses : 7
- Vues : 1608
Re: besoin de conseils svp
L'echec est la charge non rien à voir
L'echec c'est poussé la série au maximum sans pouvoir rajouter une seule répétition. Et à long terme ça t'empechera de progresser.
L'echec c'est poussé la série au maximum sans pouvoir rajouter une seule répétition. Et à long terme ça t'empechera de progresser.
- 14 oct. 2020, 22:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33809
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Gagner du muscle c'est augmenter ton potentiel de force Tu veux devenir fort ? Soulever de très lourdes charges? Tu peux te concentrer sur la technique, faire du spécifique, explorer toute les stratégies pour rendre le mouvement plus efficient. Cela va t'aider. Mais tu aurai intérêt à plutot miser ...
- 08 oct. 2020, 10:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exercice triceps en half body ?
- Réponses : 12
- Vues : 5626
Re: Quel exercice triceps en half body ?
Élargie la prise au dips tu aura moin mal
- 05 oct. 2020, 21:57
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
On a déjà du vous demandez: la musculation ça sert à quoi?
- 03 oct. 2020, 20:28
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Re: Programme PUSH / Pull / LEG 5/7
Faut personnalisé un max, et comme on n'a aucune infos difficile de dire
C'est un programme basique , qui en lui même est cohérent.
C'est un programme basique , qui en lui même est cohérent.
- 30 sept. 2020, 09:45
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Re: Intérêt du développé couché avec haltères en bodybuilding
Chacun à ses avantages et inconvénient.
La barre c'est plus simple pour la mise en place et la surcharge.
Les haltères on l'aspect convergent.
Teste et fais toi ton avis Si tu as vraiment un point faible pecs, tu aura probablement du mal à bien les recruter à la barre.
La barre c'est plus simple pour la mise en place et la surcharge.
Les haltères on l'aspect convergent.
Teste et fais toi ton avis Si tu as vraiment un point faible pecs, tu aura probablement du mal à bien les recruter à la barre.
- 30 sept. 2020, 09:39
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- Sujet : Cellulite
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Re: Cellulite
Prise de muscle et perte de gras, c'est le seul moyen l'ami
- 30 sept. 2020, 09:38
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- Sujet : Traction prise large, à éviter pour les bras longs?
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Re: Traction prise large, à éviter pour les bras longs?
Tu peux limité l'amplitude si tu prend trop dans tes bras
- 30 sept. 2020, 09:36
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- Sujet : Crunch avec rotations ou Flexions ?
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Re: Crunch avec rotations ou Flexions ?
Pour moi le deuxième est assez risqué pour la colonne.
Ce qui est pas mal pour les oblique c'est le palof presse avec un elastique ou poulie si tu es en salle de sport! Je te laisse regarder
Ce qui est pas mal pour les oblique c'est le palof presse avec un elastique ou poulie si tu es en salle de sport! Je te laisse regarder