Avant de poser des questions, commence par lire les articles du site, tu y trouveras plein d'infos intéressantes et certainement réponse à toutes les questions de base.qu'est ce que le fullbody ?
188 résultats trouvés
- 29 janv. 2020, 23:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Entrainement quotidien ?
- Réponses : 16
- Vues : 3616
Re: Entrainement quotidien ?
- 29 janv. 2020, 13:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12896
Re: Leg extension utilité ?
T'as déjà posé quasiment la même question là : viewtopic.php?f=21&t=161941&p=4268695#p4268695
(Et c'était déjà une bête question)
(Et c'était déjà une bête question)
- 28 janv. 2020, 22:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin D'aide :c
- Réponses : 4
- Vues : 1325
Re: Besoin D'aide :c
Salut je pense que, je crois que Le doute ne mène à rien. Tu dois calculer ta dépense energétique journalière et calculer combien de calories tu manges, c'est possible même si c'est pas toi qui cuisine. Tu dois consommer le nombre de calories qu'il te faut, ni plus, ni moins et continuer ton entrain...
- 28 janv. 2020, 17:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat parallèle VS profond
- Réponses : 12
- Vues : 4370
Re: Squat parallèle VS profond
Tu me conseilles quels exercices pour ça pierre ? En dehors de ceux pratiqués à la cave
- 28 janv. 2020, 17:40
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleurs epaules
- Réponses : 17
- Vues : 6662
Re: Douleurs epaules
Le problème c'est que j'ai des douleurs à l'épaule gauche lorsque je fais certains mouvement (développés épaules avec haltères; rowing debout prise large et l'écarté à la machine) y'en a peut-être d'autre que j'ai oublié, la douleur sur l'épaule gauche se situe au niveau de l'épaule au niveau du dé...
- 28 janv. 2020, 17:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat parallèle VS profond
- Réponses : 12
- Vues : 4370
Re: Squat parallèle VS profond
Je suis plutôt pas très grand, quand je squatte complet, avec les cuisses qui couvrent les mollets et en gardant les talons collés au sol, suis déséquilibré vers l'arrière. Du coup je dois jouer sur la position du cul et l'arrondi du dos si je veux pas basculer en arrière, même barre à vide et ça gè...
- 27 janv. 2020, 13:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouvelle année, nouveau programme !
- Réponses : 16
- Vues : 3586
Re: Nouvelle année, nouveau programme !
Au temps pour moi Vato
- 27 janv. 2020, 13:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séance jambes sans squat ni SdT
- Réponses : 29
- Vues : 9837
Re: Séance jambes sans squat ni Soulevé de Terre
C'est que tu montes trop vite en poidsdepuis que je suis monté en poids (à mon niveau), j'ai le sentiment que mon exécution se dégrade
- 27 janv. 2020, 13:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouvelle année, nouveau programme !
- Réponses : 16
- Vues : 3586
Re: Nouvelle année, nouveau programme !
Pour une fois Vato c'est à toi d'apprendre à lire, il passe d'un programme 3j à un programme 3 jours
- 27 janv. 2020, 00:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat parallèle VS profond
- Réponses : 12
- Vues : 4370
Squat parallèle VS profond
Salut la communauté J'ai fait une petite recherche et d'après les études, l'un n'est pas plus mauvais que l'autre pour les articulations. De plus, si ils font un travail différent sur une séance, ils font tous les deux progresser à la fois musculairement et au niveau de la force sur le long terme. D...
- 26 janv. 2020, 23:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Salut : petit conseil
- Réponses : 1
- Vues : 1189
Re: Salut : petit conseil
Salut, c'est quoi la question ?
- 25 janv. 2020, 23:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment "sucrer" les legumes ?
- Réponses : 15
- Vues : 4577
Re: Comment "sucrer" les legumes ?
fais du vélo tout court, quitte à le faire en salle, tu seras assis. Mais si tu veux perdre 15Kg, tu dois être patient et t'établir un diète : calcule tout ce que tu manges pour savoir combien de calories, glucides, lipides, protéines tu ingères. Si tu continues à manger plus que tu n'en as besoin f...
- 25 janv. 2020, 23:54
- Forum : Débutants
- Sujet : mange pour 1 personne mais maigrit pas
- Réponses : 21
- Vues : 5147
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
je digère mal les légumes t'as des centaines de légumes différents, d'une bonne dizaine de familles différentes, il est impossible que tu digères mal tous les légumes. De toute façon les légumes n'apportent quasiment pas de calories, la plupart ne contiennent quasiment que de l'eau (et des vitamine...
- 24 janv. 2020, 02:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de me corriger
- Réponses : 18
- Vues : 4966
Re: Besoin de me corriger
Faut passer par la cave pour çaBesoin de me corriger
- 24 janv. 2020, 02:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
- Réponses : 21
- Vues : 6768
Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?
Quand tu dis que tu la digères pas, c'est - dire ?
Mal au ventre ? Problèmes pour aller aux toilettes ? Gros pets qui puent la mort ?
Mal au ventre ? Problèmes pour aller aux toilettes ? Gros pets qui puent la mort ?
- 24 janv. 2020, 02:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculer mon Métalobolisme Basal/DEJ
- Réponses : 2
- Vues : 1434
Re: Calculer mon Métalobolisme Basal/DEJ
calcule ce que tu manges maintenant. Tu pèses tout ce que tu manges et tu fais le compte fin de journée, comme ça tu sauras combien tu manges en temps normal. Ensuite si tu prends du poids pour le moment, tu sais que c'est trop et tu descend, si au contraire tu es maigre tu augmentes par 200kcal jus...
- 24 janv. 2020, 01:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Mi parcours
- Réponses : 11
- Vues : 2882
Re: Mi parcours
sois prudent avec les charges, on doit tous commencer quelque part, pas la peine de vouloir prendre trop lourd, la progression viendra d'autant mieux que tes gestes sont propres et que tu n'épuises pas ton corps et ton système nerveux.
- 24 janv. 2020, 01:57
- Forum : Débutants
- Sujet : mange pour 1 personne mais maigrit pas
- Réponses : 21
- Vues : 5147
Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas
calcule ta depense energetique journalière, vois combien du as besoin de calories, répartis les en proteines/lipides/glucides, calcule la valeur de tout ce que tu manges pour voir ou tu en es. Tu penses manger pour 1 mais si ça tombe tu consommes encore 300calories de trop, ou peut-être que tu conso...
- 24 janv. 2020, 01:56
- Forum : Débutants
- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
- Réponses : 248
- Vues : 159564
Re: LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
Débutant, adepte du Fullbody, au départ à 6j/semaine, puis 3j/semaine, j'ai trouvé l'article intéressant mais j'ai aussi trouvé que tu finis par conclure des choses que tu savais avant de commencer. Même moi qui n'ai que quelques mois de pratique, après avoir lu tous les articles de musculaction.com...
- 21 janv. 2020, 13:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8756
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Sur le couché mets le poids qu'il faut pour faire 15reps. Si tu peux en faire 20 mets plus lourd, si tu peux n'en faire que 10 mets plus léger.
Quand les 15 passent facile, monte d'une plaquette jusqu'à ce que les 15 passent.
Quand les 15 passent facile, monte d'une plaquette jusqu'à ce que les 15 passent.
- 21 janv. 2020, 13:50
- Forum : Débutants
- Sujet : J’arrive pas à prendre du poids
- Réponses : 25
- Vues : 6971
Re: J’arrive pas à prendre du poids
Si tu prends pas de poids faut manger plus, je ne sais pas ce que tu espérais comme réponse mais il n'y a pas d'autre moyen.
Tu as p-e, d'après ce que tu dis, un métabolisme très rapide, si tu veux qu'il construise de la masse il faut lui donner plus de calories.
Tu as p-e, d'après ce que tu dis, un métabolisme très rapide, si tu veux qu'il construise de la masse il faut lui donner plus de calories.
- 21 janv. 2020, 13:45
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey et créatine Bodymass en vente chez ACTION
- Réponses : 11
- Vues : 184867
Re: Whey et créatine Bodymass en vente chez ACTION
La protéine à bas cout est de basse qualité tout simplement parce qu'elle vient d'un lactosérum déchet de l'industrie du fromage. Le lait d'origine subit tout un tas de traitement pour la fabrication du caillé (notamment de la chaleur) qui fait que dans le lactosérum restant utilisé pour la whey low...
- 21 janv. 2020, 13:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1er Prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 3691
Re: 1er Prise de masse
Le mieux c'est de faire comme on t'a dit, sinon soit tu va prendre du muscle très lentement soit tu vas prendre plus de gras que de muscle.
- 21 janv. 2020, 00:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1er Prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 3691
Re: 1er Prise de masse
Comme les autres ont dit, ne change pas ton alimentation, reste en maintien, entraine toi quelques temps et voit comment tu évolues, tu pourras adapter par après.
- 21 janv. 2020, 00:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide/Conseil diète [AMATEUR]
- Réponses : 5
- Vues : 2146
Re: Aide/Conseil diète [AMATEUR]
Tu devrais faire un tour sur ce site :D'autant plus que si tu dis que des fruits en contiennent la quantité ne doit pas manquer
http://www.les-calories.com/
- 21 janv. 2020, 00:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Séance Jambes
- Réponses : 8
- Vues : 2838
Re: Avis Séance Jambes
Pour cibler quels muscles ?
- 21 janv. 2020, 00:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Course a pied
- Réponses : 13
- Vues : 3998
Re: Course a pied
Tu verras la différence, hésite pas à nous faire un retour
@Antée
@Antée
- 21 janv. 2020, 00:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Mi parcours
- Réponses : 11
- Vues : 2882
Re: Mi parcours
En fait c'est peut etre une idée reçue mais j'ai toujours entendu qu il était plus facile de se muscler quand on était en surpoids que lorsque l'on est sec? Est ce vraiment le cas? Quand ton corps est en restriction, comme lors d'un régime ou une sèche, il est moins enclin à créer du muscle étant d...
- 19 janv. 2020, 19:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide/Conseil diète [AMATEUR]
- Réponses : 5
- Vues : 2146
Re: Aide/Conseil diète [AMATEUR]
Il faut être patient, plus tu perdras du poids rapidement, plus tu perdras du muscle rapidement. 700G/semaine ça fait près de 2,5Kg par mois c'est plus que raisonnable surtout si c'est que du gras. 1/ ne limite pas trop ton apport en gras, min. 1g/kg de poids du corps, assure toi simplement que c'es...
- 19 janv. 2020, 18:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Whey creatine
- Réponses : 42
- Vues : 11539
Re: Whey creatine
Pendant l'entrainement il peuvent servir de source primaire d'énergie en cas de besoin (manque de glucides)Juste petite remarque, pour les BCAA, à partir du moment où tu manges assez de protéines de bonnes qualités, ils deviennent inutiles.
- 18 janv. 2020, 12:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai mangé liquide pendant 1 mois !
- Réponses : 17
- Vues : 22022
Re: J'ai mangé liquide pendant 1 mois !
A la limite si c'était pour poser une question intéressante, mais là vu l'adresse mail c'est clairement du spam pub
- 18 janv. 2020, 12:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Course a pied
- Réponses : 13
- Vues : 3998
Re: Course a pied
Sans aucun doute.
Le choc n'est p-e pas aussi dur sur le tapis que sur le bitume mais ça reste une pression importante pour le talon, une paire de chaussure de running est INDISPENSABLE.
Le choc n'est p-e pas aussi dur sur le tapis que sur le bitume mais ça reste une pression importante pour le talon, une paire de chaussure de running est INDISPENSABLE.
- 16 janv. 2020, 23:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Whey creatine
- Réponses : 42
- Vues : 11539
Re: Whey creatine
Est-ce que vous cherchez avant de poster ou est-ce que vous pensez avoir la science infuse ?
https://www.passeportsante.net/fr/Solut ... reatine_ps
(liste des 98 études scientifiques/médicales en bas d'article)
https://www.passeportsante.net/fr/Solut ... reatine_ps
(liste des 98 études scientifiques/médicales en bas d'article)
- 16 janv. 2020, 14:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Whey creatine
- Réponses : 42
- Vues : 11539
Re: Whey creatine
Quoi qu'il en soit, l'une de doses peut être prise après l'entraînement, pour une meilleure absorption. Évitez de prendre la créatine avant l'entraînement, car elle possède un léger effet hypoglycémiant. De plus, ne la préparez pas à l'avance en la mélangeant à de l'eau, car elle pourrait se dégrad...
- 15 janv. 2020, 19:29
- Forum : Les suppléments
- Sujet : EAA
- Réponses : 10
- Vues : 9939
Re: EAA
T'es en 2e résultat chez moi, vaut p-e mieux donner directement le lien la prochaine fois(tape dans google)
- 15 janv. 2020, 18:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Incompétent au bras de fer
- Réponses : 6
- Vues : 3330
Re: Incompétent au bras de fer
J'avais vu une émission sur National Geographic qui donnait les astuces pour gagner à tous les coups, une question de posture pour engager davantage l'épaule et de prise de main et position du coude pour maitriser le mouvement et diminuer la puissance de l'autre. Pour ça qu'en "compétition" (oui ça ...
- 15 janv. 2020, 18:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comment répartir mes séances?
- Réponses : 8
- Vues : 2938
Re: Comment répartir mes séances?
Au début, mes avants bras prenaient cher aussi mais j'ai persévéré
J'avais remarqué que c'était pire avec des barres de gros diamètre et encore aujourd'hui sur les tractions, il y a 2 prises et la plus grosse me donne plus de difficultés.
J'avais remarqué que c'était pire avec des barres de gros diamètre et encore aujourd'hui sur les tractions, il y a 2 prises et la plus grosse me donne plus de difficultés.
- 15 janv. 2020, 16:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Incompétent au bras de fer
- Réponses : 6
- Vues : 3330
Re: Incompétent au bras de fer
J'aimerais avoir des conseils, ne t'inquiète pas pour ce qui est d'étudier ç a va très bien, les bras de fer on en fait rapidement 2 ou 3 pendant la p au se de 12h à 14h donc j'aimerais avoir des conseils s'il vous plait T'as encore quelques lacunes et puisque tu perds de toute façon les bras de fe...
- 15 janv. 2020, 16:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdu...
- Réponses : 11
- Vues : 2597
Re: Je suis perdu...
Pas que tu sois particulièrement tendre en temps normal, mais t'es piquant aujourd'hui Antée
- 15 janv. 2020, 16:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18512
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Les bons thermes, c'est chaud non ?
- 15 janv. 2020, 16:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdu...
- Réponses : 11
- Vues : 2597
Re: Je suis perdu...
Ne sèche pas, entraine toi et soigne ta diète
- 15 janv. 2020, 15:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Poids Stagnant
- Réponses : 28
- Vues : 8497
Re: Poids Stagnant
Caseine ou protéine d'oeuf sinon
- 14 janv. 2020, 23:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment perdre 10 kilos en 6 mois? Sans régime stricte etc?
- Réponses : 11
- Vues : 4737
Re: Comment perdre 10 kilos en 6 mois? Sans régime stricte etc?
Bonjour, pour commencer , Voila, je voudrais gagner 5.000€ par mois sans travailler et sans investir un centime, comment faire ? Désolé mais pour les miracles c'est à Dieu qu'il faut s'adresser :smilies7: Si tu manges moins sans solliciter tes fibres musculaires (donc sans sport), tu perdras inévita...
- 14 janv. 2020, 22:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante sport maison
- Réponses : 12
- Vues : 3890
Re: Débutante sport maison
Sinon, vous déterrez un post d'il y a 2ans
- 14 janv. 2020, 13:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps très en retard que faire ?
- Réponses : 26
- Vues : 8173
Re: Triceps très en retard que faire ?
@Karim tu vas te faire virer du forum si tu publies des doublons partout
- 14 janv. 2020, 13:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Biceps en feu YouTube
- Réponses : 10
- Vues : 3233
Re: Biceps en feu YouTube
Faut mettre moins lourd c'est tout. Tes coudes doivent restés serrés contre ton corps et ne doivent pas avancer vers l'avant, ton buste doit rester droit et tes épaules ne doivent pas bouger non plus. Peu importe combien tu soulèves, ce qui compte c'est de faire le mouvement proprement, là t'entrain...
- 14 janv. 2020, 12:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps très en retard que faire ?
- Réponses : 26
- Vues : 8173
Re: Triceps très en retard que faire ?
Avec un peu de Team Troll quand même
- 14 janv. 2020, 12:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Biceps en feu YouTube
- Réponses : 10
- Vues : 3233
Biceps en feu YouTube
C'est moi où il utilise plus son dos, ses trapèzes, ses épaules et mêmes ses pecs que ses biceps dans un mouvement plutôt dégueulasse ?
"C'est mes yeux ou quoi ?"
- 13 janv. 2020, 16:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - variation de poids
- Réponses : 7
- Vues : 3319
Re: Prise de masse - variation de poids
Sans connaitre ton entrainement, ton carnet de nutrition, difficile de t'aider.
Diminue légèrement ton apport calorique et continue ton entrainement, tu prendras moins de poids et tu consommeras un peu de ton gras.
Diminue légèrement ton apport calorique et continue ton entrainement, tu prendras moins de poids et tu consommeras un peu de ton gras.
- 12 janv. 2020, 23:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - variation de poids
- Réponses : 7
- Vues : 3319
Re: Prise de masse - variation de poids
Si t'as bien calculé ta DEJ, que tu consommes les calories que tu dépense et un peu (100-200kcal) plus, que tes macros sont bien répartis et que tu te tiens à ton entrainement, tu peux prendre de la masse "à l'infini", puisque ta prise de graisse sera limitée. Rien ne t'oblige à sécher et réduire ta...
- 11 janv. 2020, 22:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les succédanés de cafés, des avis ?
- Réponses : 8
- Vues : 2834
Re: Les succédanés de cafés, des avis ?
Et t'as pris beaucoup de muscles depuis que tu t'entraines ?Concernant le jeûne, j'ai jamais mangé le matin et j'ai pas envie de changer ca.
- 11 janv. 2020, 22:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18512
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Il y a de fortes chances si t'arrivais à les faire au début de la semaine.Sinon vous pensez que ce problème peut être lié à l'alimenation et ou à l'hygiène de vie ?
- 11 janv. 2020, 22:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Par ou commencer ?
- Réponses : 5
- Vues : 1907
Re: Par ou commencer ?
Fais un petit tour sur le site, en moins de 3min tu trouveras les pages qui te donneront les réponses à tes questions
- 09 janv. 2020, 22:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de conseils - Programme pour augmenter les max
- Réponses : 7
- Vues : 2007
Re: Besoin de conseils - Programme pour augmenter les max
Salut MCONTI, Je pèse actuellement 98 kilos pour 1,68m pour une masse musculaire d'environ 65 à 67 kilos D'où tiens tu ces chiffres pour la masse musculaire ? D'habitude on calcule plutôt la masse grasse 2- De là, quelles sont les possibilités de progression et surtout comment les atteindre Tu t'ent...
- 09 janv. 2020, 22:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de gras sans perte de poids, cardio ou non?
- Réponses : 5
- Vues : 1891
Re: Perte de gras sans perte de poids, cardio ou non?
si tu vas 3j/semaine, il doit y avoir un moment sur ta semaine où tu enchaines 2j de repos. Fais du cardio ce jour là
- 09 janv. 2020, 22:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Sécher et prendre du muscle
- Réponses : 6
- Vues : 2201
Re: Sécher et prendre du muscle
En passant le fait que tu te base sur un acteur (sic), sur les effets spéciaux et les produits injectables, pour arriver à la photo 2, il faut passer par la photo 1. D'abord tu prends, ensuite tu sèche. Tu peux essayer de prendre le moins de gras possible mais tu en auras c'est inévitable, et en fai...
- 07 janv. 2020, 14:35
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Date limite de consommation
- Réponses : 15
- Vues : 9798
Re: Date limite de consommation
Après, pour ta santé, tu ne risques absolument rien. C'est la différence entre "à consommer avant le" : date limite de consommation, il y a un risque sanitaire à consommer le produit au delà de la date indiquée "à consommer de préférence avant le" date conseillée de consommation, le produit risque d...
- 07 janv. 2020, 14:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : (Bread) Cake à faible IG (sans banane)
- Réponses : 1
- Vues : 1485
(Bread) Cake à faible IG (sans banane)
Salut la compagnie ! Est ce que vous auriez à partager, une recette de cake, quatre-quart, muffin, ... à faible IG ? Ce que je trouve sur Google vient de magazines féminins bidons qui mélangent toutes les farines possibles avec des bananes et de la coco. J'ai de la farine de patate douce, je pensais...
- 05 janv. 2020, 21:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma première diéte prise de masse
- Réponses : 9
- Vues : 3673
Re: Ma première diéte prise de masse
408 g de glucides
- 05 janv. 2020, 16:29
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Date limite de consommation
- Réponses : 15
- Vues : 9798
Re: Date limite de consommation
La pièce où tu as une machine à laver et un séchoir/étendoir à linge ?Alors tout est au sec et au frais dans ma buanderie.
C'est pas vraiment une pièce au sec ça...
- 04 janv. 2020, 22:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Problème digestion ==>Problème prise de masse ?
- Réponses : 6
- Vues : 6016
Re: Problème digestion ==>Problème prise de masse ?
Alors je sais pas pourquoi tout le monde te parle des légumineuses, parce que c'est un fait établi que le magnésium donne la diarrhée. Y a aucun doute, c'est le magnésium à 200% . P-e que derrière les légumineuses n'aident pas mais ma main à couper que c'est ça. Si c'est une prescription médicale po...
- 04 janv. 2020, 22:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide programme
- Réponses : 3
- Vues : 1644
Re: Aide programme
Salut, Tu l'as p-e vu passer sur les écrans dans ton club basic-fit On ne peut pas atteindre d'objectif sans programme précis Le mieux c'est de commencer par un programme full body, à base d'exercices polyarticulaires (1 à 2 exercices d'isolation maximum). Celui du site, conseillé dans le message pr...
- 04 janv. 2020, 02:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas journaliers / routine training
- Réponses : 24
- Vues : 6851
Re: Repas journaliers / routine training
Le poulet de ton déjeuner, à 53g de protéines pour 150g, il est nourri à la whey ?!
- 03 janv. 2020, 14:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils grand débutant - Alimentation + entraînement
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Re: Conseils grand débutant - Alimentation + entraînement
Et les IG haut c’est très bons en post training Ou pas... Le shaker de Whey et de glucides dont l'IG est élevé est devenu un incontournable du monde de la musculation. Pourtant, ce n'est pas la meilleure stratégie. Mieux vaut ingurgiter ces protéines et glucides avant et pendant l'entraînement. Ain...
- 03 janv. 2020, 13:51
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- Sujet : Conseils grand débutant - Alimentation + entraînement
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Re: Conseils grand débutant - Alimentation + entraînement
5g de mayo, ça nous fait :
32,8kcal
3,6g de MG dont 0,28g de saturés
0,05g de sel
Je persiste et signe
- 03 janv. 2020, 00:16
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- Sujet : Date limite de consommation
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Re: Date limite de consommation
C'était ouvert ou c'est encore scellé ?
C'était conservé dans quelles conditions ?
C'était conservé dans quelles conditions ?
- 03 janv. 2020, 00:15
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- Sujet : Programme spécial haut du corps
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Re: Programme spécial haut du corps
Il m'a envoyé un message privé avec son compte "Corentin" et je viens de passer 15min à lui répondre, pour finalement lire maintenant qu'il dégage...ça fait plaisir...
- 02 janv. 2020, 23:34
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- Sujet : Conseils grand débutant - Alimentation + entraînement
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Re: Conseils grand débutant - Alimentation + entraînement
Certains vont avoir des avis très différents, mais perso je te conseillerai de réduire de 15 à 20% ton apport en lipides et les remplacer par des glucides. Fait attention, les lipides apportant plus de kcal par gramme que les glucides, il faudra manger plus (1g lipide = 9Kcal, 1g glucide = 4Kcal) po...
- 02 janv. 2020, 00:16
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- Sujet : Quoi changer dans mon alimentation
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Re: Quoi changer dans mon alimentation
T'as quel niveau en escalade ?
- 02 janv. 2020, 00:06
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- Sujet : Mon Half Body? Questions et avis?
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Re: Mon Half Body? Questions et avis?
* Un jour dédié pour les jambes (ce qui n’est pas le cas en full body où on est obliger de faire que du squat ou/et des fois soulever de terre pour pas que la séance soit trop longue.(Surtout que j’ai un point faible mollet ) faire que tu squat en fullbody ? J’ai remarqué qu’entre vendredi et mardi...
- 01 janv. 2020, 23:55
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- Sujet : Conseils grand débutant - Alimentation + entraînement
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Re: Conseils grand débutant - Alimentation + entraînement
Salut Mikdal, Ayant débuté la musculation il y a 6mois avec de très bons résulats, je te conseille de rester sur le programme débutant du site au moins 2mois, 3x/semaine. Je surchargeais en suivant un ami aussi au départ et pourtant j'ai progressé 2x plus vite après avoir fait un 3x/semaine avec don...
- 29 déc. 2019, 23:52
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- Sujet : Zma vs multivitamines
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Re: Zma vs multivitamines
Une prise de sang t'a indiqué des carences ?
T'as pas déjà des ajouts de B6-B12 dans tes protéines en poudre ?
T'as pas déjà des ajouts de B6-B12 dans tes protéines en poudre ?
- 29 déc. 2019, 02:22
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- Sujet : Pratiquant de musculation confus
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Re: Pratiquant de musculation confus
Si tu faisais de la musculation sans programme, autant dire que tu faisais rien du tout, ta "progression" en témoigne. Tu n'as donc pas besoin d'isolation des ischios ou autre chose, polyarticulaire/fullbody, c'est ce qui a de mieux pour progresser vite, le progamme du site sera très bien. Si tu ne ...
- 28 déc. 2019, 23:54
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- Sujet : Pratiquant de musculation confus
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Re: Pratiquant de musculation confus
le programme débutant du site
- 23 déc. 2019, 14:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de gras et pas bien dans mes pompes (...)
- Réponses : 9
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Re: Prise de gras et pas bien dans mes pompes (...)
Ou que tes macros sont mal répartis entre eux et/ou que leur prise est mal répartie sur la journée
- 23 déc. 2019, 00:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Info sur la durée de consommation
- Réponses : 3
- Vues : 3453
Re: Info sur la durée de consommation
Ce sont des produits secs, lyophilisés, impérissables; si ils sont entreposés dans un endroit sec et à l'abri de la lumière, tu peux y aller les yeux fermés.
- 21 déc. 2019, 04:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon entrainement de la semaine
- Réponses : 2
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Re: Mon entrainement de la semaine
il doit certainement manquer un truc...
- 21 déc. 2019, 00:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Questions de débutant
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Re: Questions de débutant
Salut, Est-ce une bonne idée de ne laisser à son corps (volumineux) qu'une seule journée de repos par semaine ? J'ai cru entendre qu'il fallait laisser une période de 48h avant de retravailler un muscle déjà sollicité lors d'une grosse séance. Pour te répondre il nous faut savoir ton programme On pa...
- 20 déc. 2019, 19:41
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- Sujet : Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby
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Re: Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby
C'est pas moi Moi je ne pousse que des sous-marinsc'est insufisant Justaman, il faut aussi un exo de tirage pour être en capacité d'enlever le frein à main
- 19 déc. 2019, 23:25
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- Sujet : Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby
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Re: Musculation pour pousser un véhicule ou bien être fort en mêlée pour le rugby
@Vato: Essence ou Diesel ?