21497 résultats trouvés
- 07 sept. 2014, 12:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : entrainement pour tonifier
- Réponses : 6
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Re: entrainement pour tonifier
tout etait dans ma réponse: fais les 2
- 07 sept. 2014, 12:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : prise de masse en serie longue
- Réponses : 9
- Vues : 2693
Re: prise de masse en serie longue
30 reps ce sera plus du cardio. et 10 séries, ce sera de l'endurance. si tu veux perdre du gras, ou prendre de la masse, cela se fera avec l'alimentation.
- 07 sept. 2014, 12:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation lycée qui empiète..
- Réponses : 20
- Vues : 4451
Re: Musculation lycée qui empiète..
le repos est important. laisse leur au mins 4 jours.
- 06 sept. 2014, 21:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation lycée qui empiète..
- Réponses : 20
- Vues : 4451
Re: Musculation lycée qui empiète..
ça reviendra au même puisqu’il reprend le cycle avec une meme séance pecs.
- 06 sept. 2014, 20:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation lycée qui empiète..
- Réponses : 20
- Vues : 4451
Re: Musculation lycée qui empiète..
supprime ta séance pecs qui est en double. ils n'ont que 2 jours de repos.
- 06 sept. 2014, 12:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : entrainement pour tonifier
- Réponses : 6
- Vues : 2125
Re: entrainement pour tonifier
si tu veux te dessiner, cela viendra uniquement de l'alimentation. pour l’entrainement , travailles dans une fourchette entre 20 et 6 reps.
- 06 sept. 2014, 12:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1746241
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
les vieux sont toujours de bon conseil.
- 06 sept. 2014, 12:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : entrainement pour tonifier
- Réponses : 6
- Vues : 2125
Re: entrainement pour tonifier
j'ai eu des vergetures du a la musculation la musculation ne fait pas avoir de vergetures. c'est parce que tu as trop mangé et trop vite. et j'aimerais savoir si je dois baisser les poids mais de quelle manière ? et surtout travaille sous quelle forme ? vu que je pense que le 3*12 n'est plus d'actu...
- 05 sept. 2014, 12:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer les élévations frontales
- Réponses : 6
- Vues : 2127
Re: Remplacer les élévations frontales
je n'en fais jamais.
- 04 sept. 2014, 13:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer développé incliné
- Réponses : 7
- Vues : 7779
Re: Remplacer développé incliné
si tu veux cibler le haut des pecs lors du couché, place la barre sur le haut des pecs.
- 03 sept. 2014, 16:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Continuer sur un échec ?
- Réponses : 21
- Vues : 4831
Re: Continuer sur un échec ?
en principe pour dans mes entrainemenst, je en fais pas plus de 1 à 2 séries courtes par exercice, suivant l'exercice.
- 03 sept. 2014, 16:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Continuer sur un échec ?
- Réponses : 21
- Vues : 4831
Re: Continuer sur un échec ?
par contre j'ai vu des débutant avec des tendinites dues aux séries courtes. et même des opérations du canal carpien (pas dans ma salle).
- 03 sept. 2014, 16:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Continuer sur un échec ?
- Réponses : 21
- Vues : 4831
Re: Continuer sur un échec ?
mais c'était "ma salle", ,dont j'étais le responsable, et chaque pratiquant était formé.Yam : ne me dit pas qu'en 30 ans de salle tu ne les a pas vu !
- 03 sept. 2014, 14:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Continuer sur un échec ?
- Réponses : 21
- Vues : 4831
Re: Continuer sur un échec ?
j'ai trop vu de gars se blesser avec des séries courtes. on peut en faire, mais pas que ça. idem avec les séries longues.
- 03 sept. 2014, 14:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : réduction des charges après les vacances
- Réponses : 5
- Vues : 1645
Re: réduction des charges après les vacances
qu’entends tu par 2 fois?je soulevais 2 fois 14 kilos au haltères
tu fais seulement 2 reps?
- 03 sept. 2014, 13:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pectoraux en grève
- Réponses : 5
- Vues : 2358
Re: Pectoraux en grève
oui, peut etre, le mieux est d' essayer. difficile de donner une priorité avec un full. divise ton corps en 2 séances.
- 03 sept. 2014, 13:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer certains exo
- Réponses : 2
- Vues : 1081
Re: Remplacer certains exo
oui, perso je te conseillerais d'alterner tous les exercices sur 2 séances. sauf si ton cycle est trop long.
- 03 sept. 2014, 11:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Hésitation sur la méthode d'entraînement
- Réponses : 7
- Vues : 2374
Re: Hésitation sur la méthode d'entraînement
le full tout simplement parce que cela correspond à ta fréquence d’entrainement.
- 02 sept. 2014, 12:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Hésitation sur la méthode d'entraînement
- Réponses : 7
- Vues : 2374
Re: Hésitation sur la méthode d'entraînement
avec cette fréquence d’entrainement de 2 x par semaine, il faut un fullbody. si tu t'enraine 3x par semaine, tu peux diviser ton corps en 2 séances
- 02 sept. 2014, 12:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement cuisses - vélo
- Réponses : 2
- Vues : 749
Re: Entrainement cuisses - vélo
le velo statique te permettra une rééducation douce au départ. mais pour te muscler, ce sera très vite limité. fais plutot du vtt ou de la musculation.
- 02 sept. 2014, 11:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Continuer sur un échec ?
- Réponses : 21
- Vues : 4831
Re: Continuer sur un échec ?
en faisant que des séries courtes tu vas arriver à te blesser, et accoutumer le muscle. varie ton entrainement en travaillant dans une fourchette plus large (entre 15 et 6 par exemple)
- 01 sept. 2014, 20:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 40 kg developpe couche - ou 45?
- Réponses : 3
- Vues : 3376
Re: 40 kg developpe couche - ou 45?
voila un exemple de progression:
8x40, 9x39, 10x38, 11x37, 12x36, 13x35, 8x42, 9x41...
8x40, 9x39, 10x38, 11x37, 12x36, 13x35, 8x42, 9x41...
- 01 sept. 2014, 11:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : muscler ses jambes
- Réponses : 36
- Vues : 11672
Re: muscler ses jambes
oui, c'est à peu près ça. il faut récupérer sa respiration afin que la séance ne soit pas du cardio. perso je ne chronomètre pas. en fin de séance il seront un peu plus long.
- 01 sept. 2014, 11:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : différence de niveau dips (par rapport au sol)
- Réponses : 2
- Vues : 1118
Re: différence de niveau dips (par rapport au sol)
oui, pose une pile de livres sur ton bureau.
- 31 août 2014, 19:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour split 3 jours + hand ball
- Réponses : 37
- Vues : 12312
Re: Aide pour split 3 jours + hand ball
fait savoir ce que tu fais dans tes séances. et gérer ensuite afin que chaque muscle ne soit pas trop souvent entrainer.
- 31 août 2014, 19:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : grosse panse
- Réponses : 1
- Vues : 701
Re: grosse panse
aucun exercice. tout viendra de l’alimentation.
- 31 août 2014, 13:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffement spécial
- Réponses : 17
- Vues : 6096
Re: Echauffement spécial
bonjour les dégâts si la 1ere série est de 4 reps. par contre pour une 1ere séries de 25 reps par exemple, cela peut convenir.3 reps à 120% de la série effective
- 31 août 2014, 12:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mythe des écartés ?
- Réponses : 26
- Vues : 9949
Re: Mythe des écartés ?
meilleur développement des pecs, plus évasés, plus bombés. une cage "rentrée" empêche leur développement.
- 31 août 2014, 11:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull-Over
- Réponses : 11
- Vues : 5157
Re: Pull-Over
non, pas en force.
- 31 août 2014, 11:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour split 3 jours + hand ball
- Réponses : 37
- Vues : 12312
Re: Aide pour split 3 jours + hand ball
trop souvent, c'est à dire? je pense que tu dois confondre le cycle et la fréquence d’entrainement. un full divisé en 2 (half) à raison de 3 entrainement par semaine ne peut pas être trop souvent.
- 31 août 2014, 11:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Un presque quinqua trop vieux ???
- Réponses : 12
- Vues : 5373
Re: Un presque quinqua trop vieux ???
je m'entraine aussi de puis plus de 30 ans (34) , mais par contre je ne suis pas du tout adepte des reps partielles, au contraire. ce qui me dispense des étirements. je m'entraine tous les jours sans problème puisque je ne répète pas les mêmes mouvement tous les jours.
- 30 août 2014, 18:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Un presque quinqua trop vieux ???
- Réponses : 12
- Vues : 5373
Re: Un presque quinqua trop vieux ???
Rémi69=> tu t'entraine depuis combien de temps?
- 30 août 2014, 18:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Un presque quinqua trop vieux ???
- Réponses : 12
- Vues : 5373
Re: Un presque quinqua trop vieux ???
c'est vers l'age de 40/45 ans que je me sentais le mieux. à partir de là, vers 50 ans, ça se complique un peu. moins souple, moins endurant, plus fragile des articulations...en tous cas, j'espère pouvoir continuer longtemps. à 57 ans+, pour le moment pas de problème mis à part que je fais attention ...
- 30 août 2014, 14:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffement spécial
- Réponses : 17
- Vues : 6096
Re: Echauffement spécial
voila un échauffement correct:
1: 25 à 30 reps à 25/27% du max
2: 15 reps entre les 2
3: 80% de la 1ere série et 2 à 4 reps de moins.
exemple:
25 reps à 15kg
15 reps à 28 kg
8 reps à 40kg
1ere série: 10 reps à 50kg
1: 25 à 30 reps à 25/27% du max
2: 15 reps entre les 2
3: 80% de la 1ere série et 2 à 4 reps de moins.
exemple:
25 reps à 15kg
15 reps à 28 kg
8 reps à 40kg
1ere série: 10 reps à 50kg
- 30 août 2014, 14:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler 1 fois par semaine
- Réponses : 3
- Vues : 1144
Re: Travailler 1 fois par semaine
tu peux si tu n'as pas d’autre solution, mais les résultats seront bien plus longs.
- 30 août 2014, 14:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler 1 fois par semaine
- Réponses : 3
- Vues : 1144
Re: Travailler 1 fois par semaine
non, pas pour un débutant.
- 30 août 2014, 11:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : alternative exo arrière d'epaule : oiseau
- Réponses : 20
- Vues : 7495
Re: alternative exo arrière d'epaule : oiseau
ta sangle est surement trop courte car moi ça fonctionne.
- 30 août 2014, 11:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prototype rowing vertical haltères
- Réponses : 5
- Vues : 2413
Re: Prototype rowing vertical haltères
mis à part que tu risque de déloger l'épaules à cause du porte-à-faux. donc à faire léger. je préfère le rowing normal, en alignement avec le corps.
- 30 août 2014, 11:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour split 3 jours + hand ball
- Réponses : 37
- Vues : 12312
Re: Aide pour split 3 jours + hand ball
un cycle de 2 jours correspond forcément à un fullbody. cela signifie que tout le corps est entrainé en 2 jours, repos compris. je crois que tu n'as pas compris la différence entre split et cycle.
- 30 août 2014, 11:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour split 3 jours + hand ball
- Réponses : 37
- Vues : 12312
Re: Aide pour split 3 jours + hand ball
ça n'a aucun rapport. tout dépend du contenu des séances. si tu fais 2 groupes ou 3 groupes par séance, il ne faut pas modifier le nombre de séries total de ce que tu es capable de faire.un Split 3 jours était plus logique et mieux qu'un cycle sur deux jours
- 30 août 2014, 11:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 2 entrainements par jour
- Réponses : 6
- Vues : 1804
Re: 2 entrainements par jour
sur 1 semaine ça ne changera rien.
- 30 août 2014, 11:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffement spécial
- Réponses : 17
- Vues : 6096
Re: Echauffement spécial
un conseil: arrêtes de regarder les vidéo de ce gars.
- 30 août 2014, 11:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffement spécial
- Réponses : 17
- Vues : 6096
Re: Echauffement spécial
et surtout dangereux.il est inefficace de se chauffer avec une charge plus lourde que ta série de travail
- 30 août 2014, 11:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Priorité jambes !
- Réponses : 3
- Vues : 1141
Re: Priorité jambes !
essaye ça:
Séance 1 : dos/biceps/abdos
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules
Séance 1 : dos/biceps/abdos
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules
- 30 août 2014, 11:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Priorité jambes !
- Réponses : 3
- Vues : 1141
Re: Priorité jambes !
pour info je travaille deux fois les pecs et les mollets car ce sont mes principaux points faibles, mais j'aimerais aussi gagner en volume sur les cuisses pour équilibrer tout ça tu ne peux pas mettre tous les muscles en priorité. de plus, travailler un muscle 2 fois plus n'est pas forcément la bon...
- 30 août 2014, 11:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prise de masse et age sont-ils liés ?
- Réponses : 11
- Vues : 4721
Re: Prise de masse et age sont-ils liés ?
e vois tellement de gars en salle prenant des charges importantes dont le geste est bien souvent inefficace du fait de la méconnaissance de la bonne posture lors de l'effort! oui ça c'est très courant. Je ne tiens pas à être super baraqué t(inquiète ça ne viendra pas d'un seul coup, mais le parcour...
- 29 août 2014, 17:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
c'est ce que je t'ai dit.
- 29 août 2014, 17:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
faut prendre le max dès la 1ere série. c'est la plus importante. sinon, ce ne seront que des échauffements. de cette façon tu verras que tes séances seront plus hard.
- 29 août 2014, 17:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
non pas du tout et c'est pour cette raison que tu trouve tes séances pas assez chargées. en fait tes séries ne sont pas productives.
5% de charge en plus, c'est par exemple:
12 reps a 40,5 kg 10 reps a 43kg 8 reps a 45,5kg 6 reps a 48kg
5% de charge en plus, c'est par exemple:
12 reps a 40,5 kg 10 reps a 43kg 8 reps a 45,5kg 6 reps a 48kg
- 29 août 2014, 17:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
oui, tu fais comme tu veux. l'essentiel est d'avoir un écart pas trop grand (environ 5% de plus pour 2 reps de moins) sinon ce ne sera pas assez productif. perso je fais souvent: 10/8/6/6 pour les gros ,groupes et 15/10/8 /6 pour les petits.
- 29 août 2014, 16:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
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Re: Series pyramidales
oui, et si tu en fais trop, tu ne pourras pas progresser dans les charges. si tu sens que tu ne travaille pas assez avec moins d'exercice c'est que tes séries ne sont pas productives, pas portées au max.
- 29 août 2014, 16:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
non:je m'entraine par exemple 1,2,3,2
1,2,3,1
2,3,1,2
3,1,2,3
en, fait tout simplement faire les séances en suivant le cycle, sans tenir compte du jour de la semaine un programme ne s'établit pas à la semaine, bien que ce soit courant, mais non logique
- 29 août 2014, 15:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
tu t’entraine comme tu veux, 4 ou 5 fois par semaine.
- 29 août 2014, 15:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
séance 1,2,3,1 ,2,3,1,2 ,3,1,2,3...
je ne vois pas le ,problème
je ne vois pas le ,problème
- 29 août 2014, 15:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
le mieux est de suivre ta diète. si tu ne prends pas de volume, tu augmentes un peu. si tu prends du gras, tu diminue les glucides. un truc qui est pas mal, c'est les micros cycles (décharge glucidique, puis recharge, mais sans excès)
- 29 août 2014, 15:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
e peux donc y'aller lundi pour le dos et les biceps le mercredi pour les pecs et les triceps et le vendredi pour les jambes/mollets et epaules non pas du tout. avec cette répartition, il faut s'entrainer 4 à 5 fois pare semaine. et 20 serie maximum ces pas bcp sachant que pour les gros muscle 2 a 4...
- 29 août 2014, 15:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1746241
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
après, un bourrage calorique ne sert à rien. juste manger un peu plus que nos dépenses.
- 29 août 2014, 15:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1746241
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
à faire quand on a déjà pris de la masse et quand a eu des résultats satisfaisants. et surtout arrivé à un certain age.Que se passe-t-il si on possède une diète dite, de maintien ?
Niveau musculaire ?
Niveau graisse ?
- 29 août 2014, 15:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Biceps court
- Réponses : 10
- Vues : 3480
Re: Biceps court
c'est comme chez presque tout le monde. un biceps qui fait plus le pic que l'autre. en général, c'est celui qu'on sent le plus quand on les contracte.
- 29 août 2014, 13:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
Séance 1 : dos/biceps/abdos
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules
environ 15 séries par séances (20 maximum)
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules
environ 15 séries par séances (20 maximum)
- 29 août 2014, 13:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
2 groupes par séance, c'est largement assez. tes séances sont trop chargées en exercices. tu cumule du travail, ce n'est pas ce qu'il faut.
- 29 août 2014, 13:14
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
125 gr de plus à chaque séance. en fait c'est un pourcentage. pour un haltère de 10 kg, au but de 2 mois, ça fait 1 kg de plus. pour une barre de 50 kg, ça fait 5 kg de plus.
- 29 août 2014, 13:09
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- Sujet : Biceps court
- Réponses : 10
- Vues : 3480
Re: Biceps court
on peut toujours remedier un peu.
- 29 août 2014, 11:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
ce qui va gêner ta récupération, c'est ton programme trop chargé. fais 1 à 2 groupes par séance et environ 15 séries en tout.
- 29 août 2014, 11:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Series pyramidales
- Réponses : 29
- Vues : 10081
Re: Series pyramidales
le pyramidal n'a rien a voir avec la récupération. ce n'est pas plus éprouvant que le linéaire.Mais physiquement sa va pas engendrer sur la recuperation apres ?
- 29 août 2014, 11:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : douleur articulations triceps
- Réponses : 15
- Vues : 6288
Re: douleur articulations triceps
repose toi un peu entre les 2.pour les triceps je n'ai pas pu lever ce que levais
c'est normal que tu charge moins, mais ce n'est pas grave. ce qui compte c'est la progression et le travail, vu qu'ils ont déja travaillé lors des pecs.
- 29 août 2014, 11:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 2 entrainements par jour
- Réponses : 6
- Vues : 1804
Re: 2 entrainements par jour
tu peux, mais il faut diviser tes entrainement et non les multiplier. par exemple si tu faisais 15 série dans ta séance, tu en fais 8 le matin et 7 le soir.
- 29 août 2014, 11:45
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
en fait, ce sont des rondelles.125g ? Ca existe dans le commerce ou c'est du fait maison ?
- 29 août 2014, 11:42
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- Sujet : Mythe des écartés ?
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Re: Mythe des écartés ?
j'ai bien pris des pecs en faisant des écartés et en commençant les séances par cet exercice.
- 29 août 2014, 11:40
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- Sujet : Biceps court
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Re: Biceps court
pour masquer le manque de biceps vers le coude, tu peux travailler le brachial antérieur: curl marteau et inversé, tractions pronation. pour travailler la longue portion du biceps: curl incliné, curl barre en amplitude. pour travailler la zone du biceps vers le coude: curl pupitre. pour travailler l...
- 28 août 2014, 19:20
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- Sujet : alternative exo arrière d'epaule : oiseau
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- 28 août 2014, 19:19
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- Sujet : Series pyramidales
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Re: Series pyramidales
tu utilise le pyramidale quand tu veux et sur les exercices que tu veux. moi je ne fais que ça.
- 28 août 2014, 19:18
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui, mais je les utilise uniquement pour des échauffements ou pour le dégressif. pour les séries j’utilise les démontables afin d'avoir une charge précise. car j'utilise des disques de 250 et 125 gr.
- 28 août 2014, 12:05
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
c'est comme ça dans toutes les salles. perso je préfère mes haltères montés, je met la charge que je veux.
- 28 août 2014, 12:04
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- Sujet : Peu t'on courir avant un entraînement
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Re: Peu t'on courir avant un entraînement
si, ton objectif est de maigrir, tu peux . si tu veux prendre de la masse, je n'en vois pas l’intérêt. mais si tu le fais par plaisir, pourquoi pas, 5mn ça suffit. mas cela n'exclut pas l 'échauffement musculaire des muscles concernés.
- 28 août 2014, 11:51
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- Sujet : alternative exo arrière d'epaule : oiseau
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Re: alternative exo arrière d'epaule : oiseau
tout à fait. perso je virerais tout ça pour faire un câble direct.J'imagine qu'entre les pertes de charges non lineaire, les frottements ça doit pas etre top.
- 27 août 2014, 19:38
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Re: alternative exo arrière d'epaule : oiseau
sur le double il y une poulie fixée aux plaquettes. sur la simple le câble est fixé directement sur la plaquette.
- 27 août 2014, 19:28
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Re: alternative exo arrière d'epaule : oiseau
utilise une poulie simple qui aura moins de variation de résistance sur la fin.J'ai essayé il me manque un poil d'amplitude en fin de mouvement je pense que mes arrières d'epaules sont tres tres faible.
- 27 août 2014, 15:49
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
non, pas moi, c'est de la récup de mon ancienne salle.
- 27 août 2014, 15:27
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
monobloc maison et barres decathlon.tu as des haltères pro monobloc ou des haltères démontables ?